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Introduccin:
El cuerpo humano es nuestro medio de relacin con el mundo exterior. Nos permite
vivir y se regula segn las actividades que hace. Desde el momento en que
nacemos, educamos a nuestro cuerpo para perfeccionarlo y modelarlo. De esta
forma, podemos aprovechar al mximo las posibilidades de movimiento que nos
ofrece.
1. COMO FUNCIONA
2. EL SISTEMA OSTEOARTICULAR
1. LOS HUESOS
Son piezas duras y estticas formadas por tejido vivo. Su forma externa vara:
pueden ser cortos, planos o largos.
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2. LAS ARTICULACIONES
Con poca movilidad (articulacin plana): las superficies de contacto son planas y el
nico movimiento que pueden realizar es un ligero deslizamiento, por ejemplo, la
articulacin acromion clavicular.
EL SISTEMA MUSCULAR
a. LOS MSCULOS
El sistema muscular est compuesto por los msculos. Los msculos estn
formados por fibras musculares con capacidad de contraerse y relajarse, cosa que
permite la variacin de la longitud del msculo, y de esta forma el movimiento del
cuerpo. El msculo de contraccin voluntaria que permite el movimiento recibe el
nombre de msculo esqueltico, y se pueden diferenciar dos partes: los tendones
con los cuales el msculo se une a los huesos, y el vientre muscular, formado por
un conjunto de fascculos musculares, integrados por numerosas fibras musculares
que presentan una gran cantidad de miofibrillas.
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b. CLASES DE MSCULOS
Los msculos que actan a favor del movimiento deseado reciben el nombre de
agonistas o sinrgicos (en la flexin del brazo, el bceps) y los msculos que se
oponen antagonistas (la flexin del
brazo, el trceps). Asegurando a todos
estos msculos existen los msculos
fijadores que permiten la actuacin
correcta de los agonistas y de los
antagonistas (en la flexin del brazo, el
deltoide).
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SISTEMA NERVIOSO
Sirve de unin entre el sistema nervioso central y el medio exterior. Est formado
por un conjunto de nervios que envan las rdenes a los msculos a otras clulas
del cuerpo.
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SISTEMA RESPIRATORIO
En los alvolos, se produce el intercambio de gases: el oxigeno que nos llega del
exterior pasa, a travs de la pared fina de los mismos, a los vasos sanguneos y el
CO2 que se ha producido y que transporta la sangra pasa a loa alvolos para ser
expulsado del cuerpo.
SISTEMA CIRCULATORIO
Est formado por el corazn y por los vasos sanguneos (arterias y venas), que son
una gran red por la cual se transporta el oxgeno y los nutrientes necesarios para
que funcionen todas las clulas del cuerpo. El suministro de estos elementos hace
que los msculos se puedan contraer y que el cuerpo pueda hacer diferentes
movimientos.
b. LA FRECUENCIA CARDIACA
Cuando el corazn late, la sangre que sale provoca una especie de onda que se
puede notar en distintas partes del cuerpo y que se llama pulsacin. Las
pulsaciones se toman poniendo dos dedos, que no sean el pulgar en la sien, en el
cuello o en la mueca, o bien colocando la mano encima del corazn. Se presiona
ligeramente, y se cuentan las pulsaciones durante 10 y se multiplica por diez.
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TEMA 9. Miscelnea
1. El ejercicio fsico. Caminar
Los factores que determinan el grado de mejora o trabajo fsico, son el gasto
energtico, la influencia de nuestro peso corporal, el terreno por donde vamos a
realizar nuestra actividad, las horas que practicaremos o vamos a dedicar a la
actividad fsica y el tipo de calzado que utilizaremos (muy importante a la hora de
prevenir lesiones).
b) Tener precaucin con los accidentes naturales del terreno, para evitar lesiones.
Las lesiones ms frecuentes resultan ser las tendinitis, dolor de rodillas, los
esguinces, las periostitis.
Se producen por un fallo en la extraccin del calcio en la fibra muscular que impide
al msculo relajarse, quedando ste agarrotado y no puede relajarse, y por tanto
no puede realizar adecuadamente la siguiente fase de contraccin.
4. La nutricin en el deporte
El cuerpo necesita energa para poder realizar tanto las funciones vitales, ya sea
respirar o hacer funcionar el corazn, como las actividades diarias, desde andar o
hacer deporte o pensar. A esta energa que necesita el cuerpo se le denomina
metabolismo, y son los nutrientes los materiales combustibles que al quemarse
producen esta energa necesaria, siendo fundamentales para el organismo. Tanto
es as que si tal cantidad de nutrientes ingerida no es la adecuada, el cuerpo no
ser capaz de realizar esas funciones. En relacin con esto, recordemos que el
trmino dieta s refiere al conjunto de alimentos que dan al organismo la cantidad
apropiada de energa a partir de una correcta proporcin de alimentos nutrientes, y
de acuerdo con las necesidades propias de cada persona.
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5. Nutricin y entrenamiento
Por otra parte, la bsqueda incesante del xito y reconocimiento social que ello
significa muchas veces vinculado a una alta remuneracin econmica, hacen que el
deportista complemente la ayuda ergognica fisiolgica, basada en la alimentacin,
los programas de entrenamiento, la utilizacin de indumentaria especfica, etc. con
suplementos o mtodos que superan los lmites de lo permitido por las
organizaciones deportivas competentes, y por supuesto, transgrediendo las leyes
del deporte.
Las razones que impulsan a las organizaciones deportivas a prohibir el uso de las
sustancias que permiten una mejora de la capacidad de trabajo fsico, son
esencialmente dos. Por un lado evitar el riesgo del deportista, ya que muchos
estimulantes usados en doping pueden ocasionar la muerte y ningn atleta est
exento de ella. Por el otro evitar una competencia desleal, de lo contrario las
mismas se haran para evaluar la eficacia de los mtodos que induzcan a una
mayor hipertrofia muscular o un mejor estmulo del rendimiento.
La otra forma es la de los anabolizantes que son agentes dopantes de accin lenta
que tienen a largo plazo un efecto de desarrollo muscular y seo y regeneracin
celular, lo que lleva a incrementar la duracin e intensidad de los entrenamientos
con el fin de mejorar el rendimiento deportivo.
Sea cual sea el agente o La forma de doping es til recalcar la advertencia de que
recurrir a este tipo de recurso ergognico puede, en casos de abuso o alta
predisposicin a efectos colaterales adversos, provocar serios daos al organismo e
incluso la muerte.
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ACTIVDADES TEMA 10
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