As Atividades fsicas so excelentes estratgias para deixar o sedentarismo de

lado, mas preciso ter ateno com a temperatura corporal, ainda mais
quando os locais escolhidos forem lugares quentes e midos, importante que
seja feita de forma adequada acompanhada pelo profissional da rea, a fim de
prevenir um stress fsico, pois j que durante a pratica do exerccio, a liberao
de energia na forma de calor e a consequente elevao da temperatura
corporal envolvem mecanismos fisiolgicos potenciais que promovem a perda
de calor, entretanto esse valor no pode ultrapassar 42C, para que no
ocasione uma Hipertermia.

Quando praticamos exerccio fsicos estamos a trabalhar para melhorar, ou

manter, a nossa sade e bem estar fsico, porm no podemos esquecer que
nos movimentos imediatamente seguintes a grandes esforos fsicos, o corpo
est debilitado, pois foi sujeito a grande desgaste.
Para pensarmos em voltar a ficar bem temos de ter em ateno diversos
fatores, o nosso corpo tem diferentes formas de utilizar a energia, para saber
como rep-la temos em primeiro lugar de saber qual foi a rota metablica que
utilizamos durante a atividade.

Os Seres humanos precisam manter a temperatura corporal dentro de um

determinado padro para sobreviver. Por isso somos considerados
homeotrmicos.
O aumento da temperatura corporal interna pode provocar hipertrmico ou at
mesmo choque hipertrmico, mesmo quando essa variao no for relevante
pode causar um eventual prejuzo na eficincia produtiva e no comportamento.
Por conta disso, o organismo utiliza mecanismos fisiolgicos e
comportamentais para produzir ou reter calor, chamado de homeostase
trmica.

Existem vrios meios pelos quais o calor pode ser perdido para o ambiente,
incluindo radiao, conduo, conveco e evaporao.

Na radiao a perda ou ganho de calor na forma de raios

infravermelhos, faz com que o corpo humano simultaneamente emite e
recebe calor na forma de radiao. Quando a temperatura do corpo
maior que a temperatura do ambiente, uma maior quantidade de calor
emitida do corpo para o ambiente do que do ambiente para o corpo.
Uma pessoa em condies de repouso quando est em uma sala
trmica, perde aproximadamente 60% de calor da perda total de calor
por meio de radiao dependendo da temperatura do ambiente.
Conduo, quando a energia do calor transferida do corpo mais
quente a outro mais frio atravs de um contato fsico direto.
A conveco a transferncia de energia trmica de um lugar para
outro pelo movimento sem fluxos, normalmente a forma dominante de
transferncia de calor em lquidos e gases, exatamente pela mobilidade
destes.
 Evaporao, consiste no ultimo mecanismo quando todos j no so
suficientes para a perda de calor, as crianas e os idosos so
vulnerveis a perda de calor, tendo que ter o mximo de cuidado em
relao a perda de calor.

Outro fator importante que no se pode esquecer so as vestimentas usadas

pelo esportista em devida modalidade, deixando as vestimentas leves para que
o ar possa transpirar e higinica depois dos exerccios para que no feixe os
furos do tecido, reduzindo o ar e retendo o calor.

preciso estar acostumado ao calor ou aclimatado para que o corpo no

sofra superaquecimento em condies quentes e midas. Mas estar aclimatado
significa transpirar antes e mais rpido, e portanto, necessrio ingerir mais
lquidos.

A aclimao ajuda todas as pessoas, mas ainda h alguns grupos que

apresentam um risco maior de apresentar potenciais doenas provocadas pelo
calor.
Crianas: As crianas absorvem mais calor proveniente do meio
ambiente porque a proporo entre a superfcie corporal e massa
corporal delas maior que a dos adultos. Quanto menor a criana, mais
rpido absorvido o calor.
Idosos: Pelo fato de haver diferenas sutis no balano hdrico corporal
relacionadas idade, adultos idosos devem aclimatar-se de maneira
mais gradual ao calor, focando-se na hidratao.
Pessoas que trabalham em ambientes abertos: Paisagistas, equipes de
construo civil, pessoas que trabalham nas estradas ou no controle de
trnsito etc. passam grande parte do dia no calor com poucas
oportunidades de terem intervalos para ingerir lquidos, o que faz com
diminuam a ingesto de lquidos durante o dia.
Atletas e pessoas que se exercitam: Quando gastam muito tempo
treinando e competindo no calor, esses indivduos geralmente no
bebem o suficiente para repor a perda de fluidos.
A compreenso do mecanismo de termorregulao em cada modalidade de
extrema importncia para que nossa sade esteja sempre em homeostase.