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AUTORREGISTRO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS

Semana:

FECHA Y HORA SITUACIN EMOCIN(ES) PENSAMIENTOS


Qu estaba haciendo en ese Qu emociones sinti (ira, ansiedad, Qu le vino en ese momento a la
momento? miedo, tristeza, etc.? cabeza (recuerdos, imgenes, ideas,
Dnde estaba, con quin y qu Cmo de intenso fue lo que sinti en etc.)?
suceda? una escala del 1 al 10? En qu grado de 0 a 10 pens que
esos pensamientos eran ciertos?

Cules de esos pensamientos consideras ERRNEOS? (Puedes mirar la tabla de los nombres y ejemplos).