SIMPTOMELE GENERALE ATACULUI DE PANICA

SUNT URMATOARELE:

yyyyyyyyyy

impresia ca inima bate tare sau ca se opreste; transpirarea

mainilor; respiratia este necontrolata; starea de ameteala;
sentimentul de pierdere a cunostintei; sentimentul de
greutate in picioare - unii simt ca li se inmoaie genunchii,
ca urmeaza sa lesine; o stare de incordare foarte puternica -
unii se incordeaza atat de tare incat fac chiar febra
musculara in clipa respectiva; stare de derealizare (viata
dubla intre real si reprezentarile derilante), de
depersonalizare; palpitatii; stare de sufocare, sentimentul ca
nu se poate respira.

In general, simptomele difera de la persoana la persoana,

cat si interpretarea acestora, insa, sub o forma sau alta,
multe din cele de mai sus se regasesc in atacul de panica.

Cauzele atacurilor de panica.

Exista teoria ca sitemul de alarma al organismului se
declanseza fara a fi necesar. Cauza exacta a tulburarilor
legate de panica nu este cunoscuta. Se crede ca este
rezultatul unui dezechilibru intre substantele chimice ale
creierului (neurotransmitatori) sau poate fi datorat unui
cumul de factori dintre care cel mental nu este de neglijat.
De asemenea, poate fi transmisa de la o generatie la alta
(genetic). Copii cu parinti cu astfel de tulburari au sanse de
8 ori mai mari decat altii sa dezvolte boala. Un risc crescut
il au si cei care au parinti cu depresie sau tulburari bipolare.
Atacul de panica poate fi declansat de:
yyy

yyyyy

folosirea drogurilor, cocaina sau marihuana o operatie cu

anestezie generala folosirea unor medicamente (ca cele
pentru tratamentul astmului si bolilor de inima) sau
intreruperea brusca a unui tratament medicamentos (pentru
anxietate si insomnie) ingestia unor cantitati mari de
bauturi cofeinizate ingestia unei cantitati mari de alcool sau
intreruperea brusca a consumului de alcool o nastere in
trecutul apropiat un nivel mare al stresului timp indelungat
(stres cronic) fumatul excesiv (creste mult cantitatea de
nicotina din sange) Atacurile de panica se pot asocia sau
pot fi favorizate si de o anumita conditie medicala:

yyyyy

disfunctii tiroidiene (hipertiroidism - exces de hormoni

tiroidieni) afectiuni cardiace, prolapsul de valva mitrala
(valva mitrala prezinta un defect care ii deterioreaza
functionarea normala) tulburari neurologice (epilepsie)
astm bronsic (stare patologica in care exista o nevoie
intensa de aer, evacuarea acestuia din plamani facandu-se
cu greutate) afectiuni pulmonare (bronhopneumonia
obstructiva cronica)
yyy

intreruperea medicatiei pentru bolile cardiace depresia

anxietate, stres post-traumatic sau tulburare obsesiv-
compulsiva Odata declansat primul atac de panica, acestea
pot deveni ciclice daca circumstantele nu sunt indepartate
(droguri, alcool, cofeina, stres etc) si nu este aplicat
deindata un tratament corespunzator. Daca uneori primul
atac de panica survine ca urmare a unor actiuni
determinante (consum exagerat de nicotina, cofeina etc.),
alteori intervine in timpul unor activitati de rutina fara o
cauza directa. De cele mai multe ori insa acest prim atac de
panica apare pe fondul unei perioade incarcate de stres
(boala, familie, viata sociala). In special la persoanele
predispuse la atacul de panica, acestea pot reveni chiar daca
a fost indepartata cauza directa sau indirecta. Aceste
reveniri pot fi usoare sau severe precum si la perioade de
timp neregulate.

Tratamentul atacului de panica

Dupa cum am mai spus, un atac de panica in general nu

prezinta un pericol imediat. Totusi in cazul in care durata
acestuia depaseste o ora, trebuie consultat imediat un medic
specialist. Este dificil de deosebit simptomele atacului de
panica de cele ale infarctului miocardic sau a unei alte
probleme medicale serioase. Daca o persoana are
simptomele atacului de panica trebuie sa consulte un medic
pentru a inlatura alte cauze medicale. Odata diagnosticul
stabilit cu certitudine, in functie de graviatea atacurilor de
panica, tratamentul corect se poate stabili de catre medicul
psihiatru (tratament mdicamentos) sau psiholog
(psihoterapie comportamentala). Tratamentul
medicamentos consta in administrarea de depresive, se
prescrie numai de catre medic si nu face obiectul
prezentului articol. Tratamentul psihoterapeutic al atacului
de panica poate fi diferit in functie de cat de profund se
doreste sa fie rezultatul - in psihoterapie se poate urmari
simpla diminuare/oprire a simptomelor, precum si gasirea
cauzei care a determinat primele atacuri de panica.
Tratamentul psihoterapeutic se bazeaza pe terapia
comportamentala si se concentreaza pe modificarea
tiparului de gandire si comportament. Tratamentul
psihoterapeutic bazat pe terapia comportamentala este cea
mai eficienta terapie pentru tulburarile cauzate de panica si
consta in educarea, instruirea pacientului. Astfel, acesta
trebuie constientizat de gravitatea minora a atacurilor de
panica, trebuie sa recunoasca si sa stapaneasca prin diferite
tehnici manifestarile atacului de panica.
Tehnicile de relaxare, folosite in timpul atacului de panica
pot reduce substantial manifestarile acestuia, reduc eficient
tensiunile psihice. In concluzie, tratamentul pentru atacul
de panica poate cuprinde:
Tratament medicamentos Se prescrie numai de catre medic
si nu face obiectul prezentului articol. Tratament
psihoterapeutic
yyy

yy

terapia cognitiv-comportamentala este cea mai eficienta in

tratamentul atacurilor de panica. terapia de expunere , un
tip de terapie cognitiv -comportamentala terapia familiala,
ajuta pe cei apropiati sa inteleaga ce inseamna atacurile de
panica si sa mentina relatii bune. Materiale ajutatoare ca si
casete video, carti si materiale audio ajuta in lupta
impotriva atacurilor de panica si anxietatii grupurile de
suport sunt de obicei locuri bune in care se impartasesc
informatii, idei de rezolvare a problemelor si emotii in
relatie cu atacurile de panica. Exista si forumuri de discutie,
realizate on-line pe internet. terapia prin muzica, relaxeaza
corpul, imbunatateste starea de spirit si schimba mersul
zilei.
terapia prin umor a devenit tot mai acceptata ca mod de
reducere a stresului si pentru stimularea sistemului imunitar
al organismului.
Exercitii de relaxare, folositoare pentru reducerea anxietatii
si a stresului. Acestea includ: -exercitii de respiratie -

yyyyyyyyy

relaxare musculara progresiva, care reduce tensiunea

musculara prin relaxarea grupelor individuale de muschi
masaj, la nivelul umerilor si a gatului aromaterapie, care
foloseste uleiuri aromatizate (uleiuri esentiale) din plante si
care promoveaza relaxarea yoga, tai chi, si qi-gong sunt
forme de exercitii de meditare. Acestea necesita de obicei
instruiri speciale. activitatile de relaxare psihica, ajuta la
relaxarea mintii si sunt de obicei combinate cu cele de
relaxare musculara. Acestea includ: antrenamente autogene
sunt folosite pentru a aduce corpul intr-o stare normala
dupa un stres hipnoza pregateste creierul pentru sugestii
care inlatura stresul sau schimba modul de reactie la
situatiile stresante meditatia implica o respiratie regulata cu
frecventa redusa si dureaza 15-20 minute imagini artistice
ghidate (vizualizare): Prin puterea imaginatiei se ajunge la
relaxare si reducerea tensiunii nervoase cauzate de stres.
Corpul raspunde la imaginile proiectate in minte. Se
folosesc exercitii simple pentru relaxare si reinvigorare.
Modalitati de auto-ajutor Informati-va in legatura cu
atacurile de panica si cu anxietatea - veti afla ce se petrece
in corpul dumneavoastra in timpul atacului de panica si veti
realiza ca ceea ce simtiti in acest timp este normal si nu
innebuniti. In cazul in care simtiti apropierea unui atac de
panica incercati sa indeparati, daca este posibil, cauzele
directe ale acestuia. O discutie cu alta persoana poate
distrage atentia de la simptome si ganduri catastrofice.
Angajarea intr-o activitate fizica poate contribui la
descarcarea energiei suplimentare produsa de adrenalina
dar si la abaterea atentiei de la gandurile negative.
Evitati cofeina, fumatul, alcoolul, medicamentele care
contin substante stimulante acestea pot provoca atacuri de
panica persoanelor care sunt deja predispuse la asa ceva.
Invatati sa va controlati respiratia - hiperventilatia provoaca
unele senzatii (cum ar fi ameteala, apasare in piept) care
apar in timpul atacurilor de panica. Respiratia profunda,
abdominala, poate fi o unealta eficienta impotriva aparitiei
si impotriva prelungirii atacurilor de panica. Tehnicile de
respiratie pot fi insotite de autosugestii linistitoare prin
repetarea in gand a acelor sugestii cu caracter calmant.
(calm, liniste, destindere,pot face fata acestei stari,
totul va trece si ma voi relaxa) Folositi tehnici de
relaxare - atunci cand sunt exersate regulat, tehnicile de
relaxare precum yoga, meditatia, relaxarea progresiva a
muschilor intaresc capacitatea organismului de a se relaxa -
adica o reactie opusa atacului de panica. Starile emotionale
reprimate (mai ales ostilitatea) reprezinta o cauza
importanta a tulburarilor anxioase. Adesea starile de panica
sunt generate de sentimente de frustrare, ostilitate sau
disperare, sentimente pe care subiectul si le-a reprimat.
Pentru a contracara acest tip de factori generatori de
anxietate:
yyyy

invatarea subiectului sa recunoasca simptomele datorate

unor stari emotionale reprimate; identificarea starilor
afective ca atare; deprinderea pacientului de a-si manifesta
deschis emotiile; invatarea subiectului sa comunice
celorlalti ceea ce simte.
yyy
y

Despre reflexoterapie .
La ce este buna reflexoterapia?
Prin reflexoterapie se pot trata foarte multe afec iuni: -
stres, migrene, ame eli, insomnii, oboseala cronica,
instabilitate emo ionala, depresii, anxietate, atacuri de
panica. - afec iuni ale coloanei, sciatica, lombosciatica,
spondiloze, cifoze, reumatism, artroze, artrite, gonartroza,
coxartroza etc. - tulbur ri endocrine: tiroida, paratiroide (c
deri de calciu), suprarenale, deficiente de cre tere la copii,
reglarea ciclului, tulbur ri de menopauza, osteoporoza,
tulbur ri de metabolism, obezitate, diabet. - afec iuni
digestive: gastrite, enterocolite, colite, ulcer, constipa ie,
balon ri etc. - afec iuni hepato-biliare: litiaza biliara,
hipercolesterolemie, bila lene a etc. - afec iuni renale (se
elimina nisipul si pietricelele) litiaze, prostatite, enurezis
nocturn, edeme (picioare umflate) etc. - afec iuni
circulatorii: hipo si hipertensiune, arterioscleroza, guta,
sindromul minilor si picioarelor reci, dureri de picioare. -
afec iuni ORL: bron ite, rinite, sinuzite, nevralgii, astm etc.
- crampe musculare, luxa ii, entorse, dureri de spate,
inflama ii ale tendoanelor etc. Contraindicatii
reflexoterapie: Activarea zonelor reflexe este interzisa daca
pe suprafata lor se gasesc eczeme, sau daca cuprind pungi
cu puroi sau tumori. Activarea este de asemenea interzisa in
cazul trombozelor, pentru a evita punerea in miscare a
cheagurilor de sange stationare care ar putea ajunge sa
obtureze vase sanguine in zone vitale pentru organism.