Vindecati-va singuri - AUTOSUGESTIA TERAPEUTICA

medicina

AUTOSUGESTIA TERAPEUTICA

Actiunea starii de spirit asupra organismului omenesc s-

a constatat si s-a demonstrat demult. Fiziologul francez
Albert Mathieu a izbutit primul sa dovedeasca rolul
covarsitor pe care speranta il joaca in starea generala a
bolnavilor. Tuberculosilor din spit 515b17f alul in care
lucra li s-au administrat injectii cu simplu ser fiziologic,
botezat cu numele fantezist de "Antifimoza", un
"medicament" lansat cu mare tam-tam, ca o descoperire
epocala. Ei bine, rezultatele au depasit orice asteptare.
Dupa foarte scurt timp, bolnavii si-au recapatat pofta de
mancare; tusea, expectoratia si transpiratia nocturna s-au
diminuat. Efectul placebo fusese descoperit. Folosit astazi
pe scara larga in spitalele americane, el demonstreaza
indubitabil ca un stimul psihic poate sa produca o actiune
fiziologica intensa, mai precis: vindecarea.
Sa facem un pas inainte: oare omul bolnav n-ar putea sa-
si aplice el insusi efectul placebo, mai exact sa se
autosugestioneze ca s-ar putea vindeca? Pare greu de
crezut, dar unii specialisti raspund la aceasta intrebare in
mod afirmativ: reprezentarea mentala a starii de sanatate,
prin sugestie sau autosugestie, poate duce la vindecare.
Organismul raspunde comenzii venite din creier, suscitand
importante modificari fiziologice, care ii reactiveaza
functiile atipite. Armata asculta din nou de ordinele
generalului ei.

Etapele autosugestiei
Prevenirea bolii

Primul lucru care i se cere unui om ce vrea sa ramana pe

veci sanatos este sa nu se gandeasca la boala. S-a dovedit
ca teama de boli, inclusiv cele microbiene, pun organismul
intr-o stare de inferioritate care favorizeaza aparitia lor. In
aceeasi ordine de idei, pesimismul, tristetea, nelinistea si
suspiciunea sunt defavorabile sanatatii. In schimb, vointa,
curajul, increderea in sine, optimismul - calitati pe care le
putem dezvolta - favorizeaza neindoielnic echilibrul vital.
Un medic englez militar, detasat in campaniile celui de-al
Doilea Razboi Mondial, a observat cu surprindere ca
soldatii victoriosi isi vindecau mai repede ranile decat
soldatii care cadeau prizonieri. Accederea la o stare de
spirit benefica, prin inlaturarea gandurilor negre, aduce in
mod cert un spor de rezistenta fizica.
Din acelasi program de prevenire psihica a bolii fac parte
si urmatoarele "comandamente" care trebuie rostite de 3-4
ori pe saptamana, seara, inainte de-a adormi:

Am incredere in mine.
Din zi in zi, in toate privintele, ma simt din ce in ce mai
bine.
In fiecare noapte dorm foarte bine si ma trezesc odihnit.
 Tot timpul ma simt foarte bine.
Am pofta de mancare, mananc atat cat trebuie, digestia
mea este normala.
Sunt din ce in ce mai rezistent, din ce in ce mai puternic.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, aceasta formula -

destul de generala in aparenta - este foarte eficienta.

Lupta cu boala

Sa presupunem acum ca va treziti, brusc, bolnav. Va

indreptati catre un cabinet medical cu o imensa neliniste.
Imagini amenintatoare, cum ar fi acelea ale unor boli
incurabile, cu sfarsit fatal, va napadesc. Refuzati sa le dati
ascultare! Alungati-le imediat ce apar, spunandu-va ca
simptomele care va afecteaza nu sunt decat rezultatele
reactiei de aparare a organismului, care isi mobilizeaza
exemplar fortele pentru restabilirea echilibrului rupt. In
consecinta, nu spuneti: Sunt bolnav, ci: Sunt pe cale de a
ma vindeca. In continuare, straduiti-va sa ramaneti calm.
Daca e cazul, rugati-i pe cei care va inconjoara sa va lase in
pace, evitand galagia si agitatia. Destindeti-va fizic si moral
(relaxare). Incercati sa atipiti, caci somnul lasa integral la
dispozitia sistemului nervos vegetativ energiile organice.
Iar daca durerea va impiedica sa va destindeti complet,
repetati intruna formula: "Sunt calm... Muschii mei sunt
relaxati... Nervii mei sunt destinsi... Sunt linistit... Atipesc".

Refuzati durerea

Pe de alta parte, in orice imprejurare v-ati afla, puteti

face sa dispara - mai mult sau mai putin complet -
simptomul durerii, indiferent de acuitatea lui. In acest sens,
asezati palma pe acea parte a corpului care va doare si
repetati foarte repede, aproape fara a va gandi: Trece...
trece... Acest gen de mantra actioneaza ca un veritabil
anestezic, dar numai cu conditia de a repeta de multe ori
aceasta formula si de a nu va intreba prea devreme: "Oare
dispare cu adevarat suferinta mea?", pentru ca exact atunci
ea va reaparea.
Sa trecem acum la starile cronice. Cand ele sunt de
origine nevropata sau psihosomatica, vindecarea lor prin
sugestie se poate obtine rapid, iar uneori chiar instantaneu.
Cand ele sunt neorganice, trebuie sa ne inarmam cu
rabdare, intrucat tratamentul prin sugestie trebuie urmat
multa vreme. Cu toate acestea, daca il aplicam cu incredere
maxima si in mod perseverent, el face adesea adevarate
minuni si reuseste acolo unde tratamente pur medicale au
esuat.
Deci in toate cazurile, indiferent daca in joc intra
tulburari nevropatice, psihosomatice sau organice, aplicati
tehnica urmatoare:

1) Seara, in pat, dupa cateva miscari de respiratie profunda,

urmate de un exercitiu de relaxare, rostiti in gand sau tare
"comanda mentala" aratata mai sus. Repetand-o, sa va
insoteasca gandul ca inconstientul vostru va opera in cursul
noptii in sensul vindecarii, prin mijlocirea sistemului
nervos vegetativ si a glandelor hormonale.

2) Dimineata la trezire, folositi din plin facultatile

constiente si plasati-va intr-un fel sau altul intr-o pozitie de
revolta fata de starea dvs. patologica. Spuneti-va: Vreau sa
ma fac bine! si repetati aceasta deplin constient, punand in
joc toata vointa dvs. La nevoie, scrieti aceasta propozitie de
mai multe ori. Alungati cu hotarare orice indoiala si
descurajare. Inlocuiti-le prin sentimente de bucurie,
optimism si incredere.
Imaginati-va cum va veti simti atunci cand vindecarea va fi
asigurata, cand veti putea lucra in mod liber si nu veti mai
fi o povara pentru cei din jur. Si mai mult, inchipuiti-va ca
v-ati si vindecat, ca va bucurati iarasi, pe deplin, de toate
facultatile dvs. Siliti-va sa resimtiti o adanca emotie la
gandul fericirii de a va regasi pe deplin sanatos.
De doua sau de trei ori pe zi, in functie de imprejurari sau
de inspiratie, imaginati-va ca organul afectat - inima,
plamani, stomac, rinichi etc. - functioneaza perfect.
Recurgeti in acest scop la reprezentari anatomice descrise
fiziologic. Daca sunteti cardiac, imaginati-va ca inima bate
normal. Daca aveti leziuni tuberculoase sau de alta natura,
vizualizati cicatrizarea, iar apoi disparitia lor. Daca suferiti
de anurie, ganditi-va ca aveti dorinta de a urina. Mergeti
foarte departe cu aceste reprezentari mentale, chiar daca ele
vi se par puerile si a priori inutile. Astfel, daca aveti acnee,
imaginati-va ca fata va este intacta. Daca sunteti
albuminurinic, imaginati-va ca urina incalzita ramane
limpede si nu mai prezinta pete de albumina. Totodata,
puteti sta de vorba cu organul bolnav, invitandu-l in mod
linistit si insistent sa functioneze mai bine, sa se calmeze,
sa devina insensibil la durere. Daca aveti o fire voluntara,
recurgeti la maniera imperativa si obligati-l sa lucreze in
mod normal. Asa a procedat locotenentul de aviatie Jacques
d?Arnoux, erou din Primul Razboi Mondial, care - cu
mijlocul fracturat si cu maduva spinarii in parte rupta, in
urma caderii avionului, ramas pe jumatate paralizat si pus
in imposibilitatea de a se misca fara a suferi dureri infernale
- a hotarat sa traiasca si sa se faca bine. Si, intr-adevar, el a
reusit sa-si refoloseasca membrele si sa redevina sanatos.
"Pentru a-mi restaura celulele - scria el, in paginile sale -
sunt patruns de o vointa supraomeneasca: imi violentez
picioarele atone, mi le contract si excit in ele vibratii
interne. Iar daca unele parti atrofiate raman fara viata, voi
face, totusi, o proiectie de fluid, o infuzie voluntara de
influx nervos in acest efort, o inversunare surda, o
inversunare placida. Voi readuce curentul maduvei in
membre."

Listele autosugestiei

Daca autosugestia este capabila sa produca adevarate

vindecari si uneori chiar minuni greu de inchipuit, nu
trebuie uitat ca, pentru a avea o eficacitate deplina si
durabila, tratamentul medical trebuie sa fie complet.
Daca sub influenta gandirii ajungem sa restabilim un
echilibru fiziologic si sa franam o afectiune mai mult sau
mai putin grava, prin aceasta inca nu s-au suprimat cauzele
profunde ale anomaliilor vitale.
Cea mai mare parte a tulburarilor patologice si a
leziunilor noastre o formeaza greselile comise de noi insine
impotriva legilor vietii.
In consecinta, dupa fiecare vindecare (oricare ar fi
factorul care a provocat boala) trebuie sa tindem spre o
viata sanatoasa, sa suprimam erorile dietetice care stau la
originea unui numar mare de afectiuni.
Cromoterapia si meloterapia

Aceste doua metode se pot atasa la terapeutica sugestiva

si autosugestiva. Prima recurge la influenta culorilor asupra
psihicului si, corelativ - la fiziologie, in timp ce a doua
foloseste, in acelasi scop, virtutile terapeutice ale muzicii.
Amandoua sunt folosite astazi pe scara larga in S.U.A. si
Anglia pentru vindecarea unor boli psihosomatice. Desigur,
singure nu pot vindeca unele afectiuni grave, dar ele permit
grabirea vindecarii.
In ceea ce priveste influenta culorilor, este de-ajuns sa se
stie ca rosul este excitant, galbenul - stimulent, ca albastrul
si verdele sunt mangaietoare, ca portocaliul si maroul
echilibreaza, ca violetul cu predominanta albastra
calmeaza, cel cu predominanta rosie excita, iar griul este
calmant. Prin urmare, alegand convenabil culorile, putem
actiona favorabil asupra anumitor stari fiziologice sau
psihologice. Astfel, o camera tapisata si cu tablouri in
nuante portocalii este potrivita pentru persoanele
deprimate, un birou galben-portocaliu sau violet-deschis
favorizeaza munca intelectuala etc.
La fel, muzica poate grabi vindecarea. Iata cateva opere
muzicale clasice folosite in terapia prin muzica:
Influenta exaltanta: "Daphnis si Chloe" de Ravel,
"Serenada" de Toselli.
Influenta tonica: Marele mars din "TanhSuser" de Wagner,
Finalul din "Maestrii cantareti" de R. Wagner, actul V din
"Faust" de Gounod, "Aida" de Verdi.
Influenta relaxanta: "Lacul lebedelor" de Ceaikovski, "Vis
de dragoste" de Liszt, "Serenada" de Schubert, "Fantezia si
fuga in sol minor" de Bach.
Influenta alinatoare: "Cantec indian" de Rimski-Korsakov,
"Lebada" de Saint-Sa'ns, "Ave Maria" de Schubert,
"Reverie" de Schumann.