SOAL UJIAN SEMESTER

JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA

MATA KULIAH ILMU FAAL OLAHRAGA II

PILIHLAH SATU JAWABAN YANG BENAR!

1. Ilmu pengetahuan yang mempelajari tentang fungsi atau cara kerja organ tubuh serta perubahan-
perubahan yang terjadi akibat pengaruh dari dalam maupun dari luar tubuh adalah.
A. Ilmu alamiah dasar
B. Ilmu fisiologi
C. Ilmu anatomi
D. Ilmu Morfologi
2. Dilihat dari sudut pandang ilmu faal, khususnya ilmu faal olahraga, hakikat pelatihan olahraga
adalah.
A. Meningkatkan kemampuan fungsional sel
B. Meningkatkan ketahanan gerak individu
C. Meningkatkan kemampuan kerja organ
D. Meningkatkan kelenturan kerja jaringan
3. Yang membedakan organ dengan organisme adalah.
A. Organ adalah berbagai jaringan yang secara bersama melaksanakan fungsi tertentu, organisme
adalah keseluruhan sistema dengan masing-masing fungsinya
B. Organ adalah berbagai sel yang secara bersama melaksanakan fungsi tertentu, organisme adalah
keseluruhan sistema dengan masing-masing fungsinya
C. Organ adalah berbagai sistema yang secara bersama melaksanakan fungsi tertentu, organisme
adalah keseluruhan sistema dengan masing-masing fungsinya
D. Organ adalah berbagai macam jaringan yang secara bersama melaksanakan fungsi tertentu,
organisme adalah keseluruhan organ dengan masing-masing fungsinya
4. Sistema berikut yang merupakan bagian dari Ergosistema Primer adalah.
A. Sistema skelet
B. Sistema digestivus
C. Sistema respirasi
D. Sistema kardiovaskuler
5. Pada waktu tubuh melakukan aktivitas kerja atau berolahraga maka ergosistema yang berperan
dominan adalah.
A. Ergosistema I dan II
B. Ergosistema II dan III
C. Ergosistema I dan III
D. Ergosistema II saja
6. Sistema yang berfungsi sebagai komunikator eksternal maupun internal adalah.
A. Sistema termoregulasi
B. Sistema sensori
C. Sistema kardiovaskuler
D. Sistema regulator
7. Pembinaan kesehatan sesuai dengan konsep sehat menurut WHO meliputi .
A. pembinaan kesehatan jasmani dan rohani
B. pembinaan kesehatan jasmani, rohani dan sosial
C. pembinaan kesehatan sosial dan rohani
D. pembinaan kesehatan jasmani, soial dan cultural
8. Sehat menurut ilmu faal dibedakan dalam 2 tingkatan yaitu sehat statis dan sehat dinamis. Yang
dimaksud dengan sehat dinamis adalah.
A. normalnya fungsi alat-alat tubuh pada saat istirahat
B. normalnya fungsi alat-alat tubuh pada saat berolahraga
C. normalnya fungsi alat-alat tubuh pada saat tidur
D. normalnya fungsi alat-alat tubuh pada tidak beraktivitas
9. Usaha berikut, yang merupakan pembinaan kesehatan melalui perbaikan faktor manusia adalah.
A. penyediaan air bersih
B. pembinaan hidup sehat
C. perlindungan kerja
D. pengamanan alat kerja
10. Keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat tubuh terhadap tugas jasmani
tertentu yang harus diatasi secara efisien tanpa kelelahan berlebihan merupakan pengertian.
A. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani
C. Kesehatan Psikis
D. Kebugaran Psikis
11. Untuk mengetahui kesanggupan jasmani maka secara fisiologis terdapat tiga macam tes
kesanggupan jasmani seperti di bawah ini, kecuali .
A. kapasitas anaerobik
B. kapasitas aerobik
C. kemampuan keterampilan kecabangan olahraga
D. kemampuan penguasaan teknik berolahraga
12. Untuk tes kebugaran jasmani terhadap suatu populasi yang bersifat heterogen, maka hanya di
lakukan tes.
A. kemampuan keterampilan kecabangan olahraga
B. kemampuan penguasaan teknik berolahraga
C. kapasitas anaerobik
D. kapasitas aerobik
13. Tes kapasitas anaerobik dan kapasitas aerobik di lakukan terhadap suatu populasi tertentu. Contoh
populasi tersebut adalah.
A. Sejumlah orang dalam satu lembaga
B. warga dalam suatu RT
C. Sejumlah atlet sepakbola
D. penerimaan mahasiswa FPOK
14. Berikut yang merupakan olahraga sebagai tujuan adalah.
A. Olahraga pendidikan
B. Olahraga kesehatan
C. Olahraga rekreasi
D. Olahraga prestasi
15. Ditinjau dari jumlah pesertanya, olahraga kelompok terdiri atas.orang
A. 1 - 4
D. 3 - 7
C. 4 10
D. 6 - 22
16. Beberapa Ciri khusus yang bersifat teknis fisiologis agar memenuhi syarat manfaat dan aman
adalah.
 A. Homogen
B. Massal
C. Homogen
D. Mudah
17. Sasaran olahraga kesehatan yang bertujuan memelihara kemampuan gerak yang masih ada
melalui peningkatan gerak pada semua sendi merupakan sasaran olahraga kesehatan tahap
A. Minimal
B. Maksimal
C. Antara
D. Utama
18. Pelatihan dengan cara dinamis dilaukan dengan cara.
A. gerakan yang lambat dan berulang-ulang disertai sentakan
B. gerakan yang cepat dan berulang-ulang disertai sentakan
C. kontraksi isometric dengan pernapasan tetap seperti biasa
D. kontraksi isometric dengan pernapasan lebih cepat
19. Sasaran utama olahraga kesehatan aerobik adalah.
A. membuat orang pintar menyimpan O2
B. membuat orang pintar mengatur napas
C. membuat orang pintar mengambil O2
D. membuat orang pintar menahan napas
20. Faktor resiko berikut yang merupakan penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah, kecuali
.
A. inaktivitas, merokok, obesitas
B. Hyperlipidemia, hypertensi, inaktivitas
C. hiperaktivitas, Hyperlipidemia, hypertensi
D. Diabetes mellitus, merokok, hypertensi
21. Ciri dari olahraga aerobik ialah olahraga yang mengaktifkan otot-otot. Ciri-ciri tersebut
diantaranya adalah.
A. dilakukan secara berkala
B. dilakukan tidak serentak
C. sekitar 30% atau lebih
D. intensitas yang cukup
22. Olah raga yang cocok bagi orang yang memiliki masalah persendian, cidera pada tul;ang, otot,
para lansia adalah.
A. Berenang
B. Senam
C. Yoga
D. Aquarobik
23. Olah ragakesehatan mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh secara fisik maupun psikis. Salah
satu manfaat olahraga kesehatan adalah.
A. meningkatkan daya otot
B. menyembuhkan penyakit
C. menambah kelenturan
D. mengurangi stress
24. Olah raga yang cocok bagi orang yang memiliki ketegangan pikiran/ stress adalah.
A. Berenang
B. Senam
C. Yoga
D. Aquarobik
25. Tujuan pemanasan dalam olahraga aerobik dan nonaerobik adalah.
A. memungkinkan terjadinya transisi dari kondisi istirahat menuju kegiatan yg intens
B. memungkinkan terjadinya transisi dari kondisi biasa menuju peningkatan denyut jantung.
C. memungkinkan mencegah terjadinya pusing dan pingsan ketika beraktivitas
D. mencegah terjadinya transisi dari sebuah kondisi 'istirahat' menuju kegiatan yg intens
26. Sistema yang merupakan bagian dari Ergosistema I dan II adalah.
A. sistema muscular dan sistema nervorum
B. Sistema digestivus dan kasrdiovaskuler
C. Sistema respirasi dan eksresi
D. sistema muscular dan sistema respirasi
27. Fungsi dasar dan kualitas penampilan dari sistem nervorum adalah.
A. kordinasi sendi dan daya tahan otot
B. pergerakan sendi dan luas pergerakan
C. kontrkasi otot dan luas pergerakan
D. penghantar stimulus dan koordinasi fungsi
29. Daya tahan umum sering disebut dengan kemampuan aerobik. Kemampuan ini dihasilkan oleh
sistema berikut ini, kecuali.
A. Hemo-hidro-limfatik
B. Respirasi
C. Kardiovaskuler
D. Ekskresi
30. Sistema muskuler sangat dipengaruhi oleh kualitas otot dan daya tahan otot terutama otot lurik.
sebab otot lurik mempunyai fungsi dibawah ini, kecuali.
A. Movement
B. Posture
C. Heat generation
D. Absorpsion
31. Olahraga missal mengandung makna sejahtera rohani dan sosial. Makna sejahtera rohani karena
olahraga massal dapat digunakan sebagai.
A. Ajang sosialisai
B. Ajang komunikasi
C. Ajang pencerahan stress
D. Ajang Silaturahim
32. Jasmani dapat disebut sebagai satu sistema kerja atau ergosistema, jadi Ergosistema diartikan
sebagai.
A. Kumpulan sturktur anatomis sebagai satu kesatuan fungsional yang aktif saat beristirahat
B. Kumpulan sturktur Struktural sebagai satu kesatuan fungsional yang aktif saat beraktivitas
C. Kumpulan sturktur morfologis sebagai satu kesatuan steruktutral yang aktif saat berkerja
D. Kumpulan sturktur anatomis sebagai satu kesatuan fungsional yang aktif saat beraktivitas
33. Sistema yang berfungsi sebagai regulator internal yang bersifat humoral adalah.
A. sistema digestivus
B. sistema respirasi
C. sistema reproduksi
D. sistema endokrin
34. Tujuan akhir dari koordinasi seluruh ergosistema adalah.
A. menjaga kesehatan tubuh
 B. menjaga kestabilan aktivitas
C. menjaga homeostasis saat sedang istirahat
D. menjaga homeostasis saat istirahat dan kerja
35. Pendidikan jasmani adalah proses pendidikan yang mengembangkan domain kognitif, afektif dan
psikomotor. Dalam hal ini, domain afektif digunakan untuk mengembangkan .
A. aspek mental, intelektual dan spiritual
B. kemampuan penalaran dan pengayaan
C. perilaku sehari-hari sesuai dengan pengetahuan baru
D. sikap sosial sesuai dengan pengetahuan baru
36. Kriteria olahraga dikatakan olahraga aerobik maupun anaerobik ditentukan oleh dua hal yaitu
intesitas dan durasi. Intensitas dalam hal ini adalah.
A. berapa besar peran olahdaya aerobik yang menyertai
B. besarnya olahdaya aerobik yang sedang terjad
C. besarnya olahdaya anaerobik yang sedang terjadi
D. berapa besar peran olahdaya anaerobik yang menyertai
37. Pada olahraga dengan intensitas homogen. Pembagian menurut durasi didasarkan pada lama-
waktu yang dapat dipertahankan pada penampiplan yang maksimal. Pembagian durasi olahraga
anaerobik dominan adalah.
A. < 2 menit
B. 2 8 menit
C. 0 2 menit
D. > 8 menit
38. Olahraga berikut yang merupakan olahraga campuran anaerobik dan aerobik adalah.
A. Sprint 0 800 m
B. Lari 300 500 m
C. Lari 800 3000 m
D. lari > 3000 m
39. Wujud pemulihan yang dimaksud sebagai peran ES-II dalam memasok O2 untuk memenuhi
tuntutan ES-I adalah sebagai berikut, kecuali.
A. Menyingkirkan sampah olahdaya untuk kontraksi otot berikutnya
B. Menyingkirkan asam laktat untuk kontraksi otot berikutnya
C. Meningkatkan energi untuk kontraksi otot berikutnya
D. Mendaur ulang energi untuk kontraksi otot berikutnya
40. Olahraga bulutangkis, bolabasket, sepak bola, dan lari 5000 m termasuk sebagai olahraga aerobik
sebab.
A.70% dari seluruh energi untuk penampilannya disediakan secara aerobik
B. 80% dari seluruh energi untuk penampilannya disediakan secara aerobik
C. 90% dari seluruh energi untuk penampilannya disediakan secara aerobik
D. 100% dari seluruh energi untuk penampilannya disediakan secara aerobik
41. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari radikal bebas (Oksidan) adalah.
A. molekul oksigen yang tidak stabil yang bersifat reaktif
B. molekul tidak stabil yang mempunyai electron ganda
C. molekul yang mempunyai electron berpasangan
D. molekul oksigen yang stabil dan bersifat reaktif
42. Perhatikan data berikut.
1. sinar Ultra Violet 4. polutan
2. kontaminan dalam makanan 5. Asap rokok
 3. pulosi udara 6. insektisida
Fakto r yang menyebabkan produksi radikal bebas di tunjukkan oleh nomor.
A. 1, 2, 3, 5, 6
B. 2, 3, 4, 5, 6
C. 1, 2, 4, 5, 6
D. 1, 3, 4, 5, 6
43. Penyakit berikut yang disebabkan oleh radikal bebas adalah.
A. Jantung, Kanker, Katarak
B. Stroke, Kanker, Nefritis
C. Parkinsons, Diabetes, ulkus pepticum
D. tekanan datrah rendah, colitis ulcerative
44. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Antioksidan adalah.
A. Senyawa yang mampu mencegah terjadinya oksidasi.
B. molekul tidak stabil mampu mencegah terjadinya oksidasi
C. senyawa electron berpasangan mampu mencegah terjadinya oksidasi
D. molekul oksigen yang stabil mampu mencegah terjadinya oksidasi
45. Untuk mencegah jumlah radikal bebas dalam tubuh berlebihan, maka diperlukan antioksidan dari
luar (eksogen) yaitu.
A. Vit. C, Vit. E, Beta karoten
B. Vit. E, Provitamin A, Vit. A
C. Vit. B, Vit. E, Beta karoten
D. Vit. C, Vit. B, Beta karoten
46. Kebutuhan Antioksidan tiap orang berbeda, berikut yang mebutuhkan antioksdian lebih banyak
adalah.
A. Usia 50
B. Aktivitas rendah
C. Wanita
D. Anak dan Remaja
47. Sumber antioksidan dapat diperoleh dari sayur atau buah-buahan. Sayur yang mengandung
antioksidan adalah.
A. Kangkung, sawi, Jagung
B. Brokoli, kubis, lobak
C. Takokak, sawi, pare
D. Mentimun, tomat, labu
48. Berikut merupakan contoh radikal bebas, Kecuali.
A. Hidrogen peroksida, asam asetat
B. Superoksida, Hidroksi, Nitroksida
C. Hidroksi, asam asetat , Nitroksida
D. Superoksida, Hidrogen oksida
49. Manakah pasangan bagian tubuh yang di serang radikal bebas dan penyakit yang terjadi

Bagian tubuh Penyakit yang timbul

A Kerusakan DNA Liver
B Membran sel Tekanan darah tinggi
C Protein Jantung koroner
D Lipid peroksida Kanker
50. Fungsi vitamin C sebagai antioksidan adalah.
A. menangkal ancaman radikal bebas terhadap perubahan HDL menjadik sel busa
B. menangkal ancaman radikal bebas terhadap perubahan LDL menjadik sel busa
C. menurunkan kadar pentane dalam udara pernapasan sampai 70 %
D. memperkuat pengaruh vit. E dalam mencegah atherosklerosis

NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI

1 B 11 C 21 B 31 D 41 A
2 A 12 D 22 D 32 D 42 A
3 A 13 D 23 D 33 D 43 A
4 A 14 D 24 C 34 D 44 A
5 A 15 D 25 A 35 D 45 A
6 B 16 C 26 D 36 C 46 A
7 B 17 A 27 D 37 C 47 B
8 B 18 B 28 38 C 48 B
9 B 19 C 29 D 39 C 49 A
10 B 20 C 30 D 40 A 50 D