Capacidade Motora: Coordenação

Capacidade Motora - Coordenao
Curso de Desporto e Atividade Fsica 1. ano
Unidade Curricular: Anlise da Motricidade
Aluno
Lus Cludio de Brito Brando Guerreiro Quinta-Nova
Docente
Professor Andr Leonardo Gonalves Ramalho
Fevereiro de 2017
1
CAPACIDADE MOTORA - COORDENAO
Lus Cludio de Brito Brando Guerreiro Quinta-Nova, lquintanova@ipcbcampus.pt
RESUMO
A coordenao motora fundamental como suporte para a aprendizagem de um vasto leque

de habilidades, como pode indiciar insuficincias senso-neuro-musculares na resposta a
situaes que o envolvimento impe. Com o presente trabalho pretendeu-se analisar a
capacidade motora coordenao, com base num referencial bibliogrfico, de modo a obter um
dimensionamento geral desta coordenao motora. Procurou-se identificar e caracterizar os
seguintes aspetos: delimitao do conceito; formas de manifestao; fatores determinantes; e
relao com outras capacidades motoras. Foram tambm apresentados testes para avaliao
da coordenao motora. Procedeu-se, igualmente, a um levantamento de exerccios para
desenvolver a capacidade considerada, direcionada para a populao idosa.
Palavras-chave: anlise da motricidade, capacidade motora, coordenao motora.
2
1. Consideraes gerais
O presente trabalho consiste em pesquisar conceitos de equilbrio e quais os tipos de

coordenao existentes, nomeadamente coordenao motora global ou ampla, coordenao
motora fina, coordenao culo motora e coordenao udio motora.
Coordenao a capacidade de usar eficientemente os msculos esquelticos, integrando

padres eficientes, plsticos e econmicos de movimento. O termo coordenao muitas vezes
confundido ou usado como sinnimo de agilidade, destreza, controlo motor e mesmo de
habilidade (Newell, 1985). Esta "confuso" emerge da diversidade dos mbitos de investigao,
do posicionamento epistemolgico dos autores e ainda dos modelos de suporte investigao
(biomecnicos, psicofisiolgicos, psicanalticos, entre outros). A coordenao motora pode ser
assim entendida como a conduo de aes, com base num sistema de regulao.
2. Delimitao do conceito
Meinel e Schnabel (1987), perspetivam a coordenao motora segundo diversos pontos de

vista: biomecnico (ordenao dos impulsos de fora numa ao motora, ordenao de
acontecimentos em relao a dois ou mais eixos perpendiculares), fisiolgico (leis que regulam
os processos de contrao muscular entre agonistas e antagonistas, bem como os respetivos
processos nervosos que lhes so subjacentes), pedaggico (ligao ordenada das fases de um
movimento ou de aes parciais), dando um sentido especfico ao conceito literal - relao
recproca, ordenar em conjunto.
A coordenao motora parece desempenhar um papel fundamental na realizao, com

eficincia, de vrias tarefas quotidianas, assim como nas transferncias das aprendizagens de
muitas habilidades de um contexto para outro atravs do efeito de interferncia contextual
(Magill, 2011). Esta capacidade s pode ser analisada no contexto de aes motoras e no nos
movimentos, pelo que os movimentos so caraterizados por operaes parciais emergentes na
ao motora (Maia & Lopes, 2002).
As capacidades coordenativas permitem responder de forma ajustada a uma diversidade de

situaes realizando aes com cadncia e ritmo determinados do movimento especfico em
causa, assim como manter o equilbrio em circunstncias de dificuldade acentuada (Gallahue
& Ozmun, 2005)
A coordenao motora pode ser assim entendida como a conduo de aes, com base num
sistema de regulao. No modelo proposto por Meinel e Schnabel (1987), representado na
Fig. 1, so percetveis os seguintes elementos:
- Efetor: aparelho motor (orientado para a finalidade, o objetivo)
3
- Fator: sistema nervoso central (programao, comparao, etc.)
- Efeito: resultado da ao (no envolvimento)
- Retroao: interna (ou do processo, orientadora da ao) e externa (ou do produto, resultado
da ao).
Figura 1. Representao grfica do modelo simplificado da coordenao motora (Meinel e

Schnabel, 1987)
Na resoluo das tarefas complexas de coordenao motora so realizadas vrias funes ou

regulaes parcelares, que concorrem para a realizao do sistema, designadamente (Meinel e
Schnabel, 1987):
- execuo do movimento pelo aparelho motor;
- recolha de informao aferente e eferente e elaborao da sntese de aferncia;
- programao do decurso do movimento e antecipao dos resultados intermdios e finais;
- comparao das informaes de entrada com o objetivo previsto e o programa de ao;
- direo e regulao propriamente dita: distribuio dos impulsos de direo e correo

eferentes na musculatura.
A receo da informao resulta dos recetores ou analisadores sensoriais: propriocetivo, tctil,

esttico-dinmico (equilbrio), tico e acstico. Embora estes cinco analisadores apresentem
4
participaes distintas no decurso do movimento (contedo, quantidade e avaliao das

possveis informaes internas e externas) e no fim do mesmo, atuam, de um modo geral, em
estreita cooperao (Kiphard, 1976).
3. Formas de Manifestao
Existem tipos de coordenao, nomeadamente a coordenao motora global ou ampla, a

coordenao motora fina, a coordenao culo motora e a coordenao udio motora.
A coordenao motora global a capacidade que os indivduos tm de usar eficientemente os

msculos esquelticos. Este tipo de coordenao motora faz com que os adultos e as crianas
consigam dominar os prprios corpos e assim controlar todos os movimentos, at os mais
rudimentares (Maia & Lopes, 2002).
A coordenao motora fina o movimento caraterizado pelo emprego de fora mnimo, com
grande preciso, ou velocidade, ou ambas, as capacidades, executado principalmente pelas
mos e dedos (Meinel, 1984). Esta capacidade to solicitada nas tarefas visuais e motoras
quotidianas, sendo de difcil utilizao pelos idosos devido a perdas sensoriais e percetuais,
aumento do tempo de reao, reduo da habilidade de planeamento e seleo de estratgias
motoras, principalmente quando aliada a tarefas cognitivas (Teixeira et al., 2008). Deste modo,
as pessoas idosas apresentam a diminuio progressiva da coordenao motora fina e da
sensibilidade propriocetiva, reduzindo-se a capacidade de combinar movimentos, gerando
falsas reaes diante de situaes inesperadas (Zago & Gobbi, 2003).
A coordenao culo motora ou visual motora consiste no controle do movimento dos olhos,
resultando na direo intencional dos olhos para alguma direo, no controle rigoroso e
preciso dos msculos extra oculares, e na acuidade visual ou capacidade de ver e diferenciar
objetos apresentados no campo visual com significado e preciso. Corresponde capacidade
de integrar com sucesso respostas visveis e motoras numa reao fsica (Oliveira, 2002).
Integra a coordenao culo manual e culo pedal, correspondendo, respetivamente,

capacidade do indivduo utilizar os olhos e as mos, os olhos e os ps, para a realizao de uma
tarefa.
J a coordenao udio motora a capacidade de transformar em movimentos um comando

sensibilizado pelo aparelho auditivo (Oliveira, 2002).
As capacidades coordenativas so uma classe dos elementos das capacidades motoras de

rendimento corporal e qualidades do comportamento relativamente estveis e generalizadas
dos processos especficos da conduo motora (Hirtz, 1986). Meinel e Schnabel (1987)
distinguem trs capacidades bsicas do processo de coordenao e que se encontram numa
relao estreita de reciprocidade, designadamente:
5
- Capacidade de conduo motora: assenta nos diferentes elementos de uma ao a serem

ligados simultnea ou sucessivamente e no nmero de graus de liberdade a serem
dominados.
- Capacidade de adaptao e readaptao motoras: assenta na programao da ao, sua

correo e transformao ou readaptao segundo situaes que se alteram ou que so de
difcil previso.
- Capacidade de aprendizagem motora: assenta em mecanismos de recolha, tratamento e

conservao de informao ou seja, processos preceptivos, cognitivos e mnemnicos.
4. Fatores Determinantes
Para que se possa entender a coordenao, preciso que se conheam os fatores determinantes
e que provocam alteraes nessa capacidade, permitindo a escolha dos mtodos mais eficazes
no processo de aprendizagem e treino. As capacidades coordenativas so essencialmente
determinadas pelas componentes em que predominam os processos de conduo do sistema
nervoso (Barbanti, 1988; Mitra e Mogos, 1982; Weineck, 1989).
Segundo Matveev (1986) a coordenao a aptido de construir as aes motoras, transform-

las ou passar de umas para as outras segundo as exigncias de uma situao mutvel. J na
perspetiva de Moreira (2000), a coordenao no mais que o resultado da gesto efetuada
pelo Sistema Nervoso Central (SNC), e por conseguinte, pelo grande nmero de variveis que
contribuem para a realizao dos movimentos. Esta capacidade depende do sistema aferente
(componente sensorial atravs do qual so transmitidos os estmulos), do tratamento da
informao (regulao e coordenao) no SNC e da resposta rpida e eficiente, atravs do
sistema eferente (relao entre o SNC e a musculatura esqueltica responsvel pelo
movimento).
Barbanti (1979) salienta que a coordenao intermuscular se realiza entre os diversos grupos
musculares, principalmente entre os agonistas e os antagonistas, ocorrendo no inter-
relacionamento harmnico entre os vrios msculos envolvidos no ato motor.
Weineck (1991) considerou os seguintes fatores condicionantes das capacidades

coordenativas: a) coordenao inter e intramuscular; b) condio funcional dos analisadores;
c) capacidade de aprendizagem motora; d) repertrio de movimentos - experincia de
movimentos; e) capacidade de adaptao e reorganizao motora; f) idade e sexo; e g) fadiga
entre outros.
Segundo Meinel (1984) e Weineck (1989) a coordenao motora possui cinco analisadores que
vo atuar na regulao e no controle dos movimentos, influenciando de forma diferenciada as
informaes sobre o decurso do movimento, no que diz respeito ao contedo deste movimento,
6
alm da quantidade e avaliao das possveis informaes em funo das diferenas especficas
de cada modalidade. Assim, de acordo com os mesmos autores, tem-se: analisador cinestsico;
analisador ttil; analisador esttico-dinmico (ou analisador vestibular); analisador visual); e
analisador acstico. Destes analisadores, o cinestsico e o esttico dinmico tm funo ou so
includos no circuito interno de regulao e os outros trs no circuito externo, ou seja, o
analisador cinestsico e o esttico dinmico tm funo de controlar as informaes que
seguem exclusivamente por vias internas do organismo, enquanto os restantes regulam e
controlam informaes produzidas parcialmente fora do organismo.
5. Formas de Avaliao da capacidade
A forma de avaliar a capacidade de coordenao efetuar testes e avaliar se o indivduo efetuou

o exerccio com eficcia. Apresentam-se seguidamente testes de avaliao da coordenao e
agilidade.
Quadrant Jump Test
O objetivo deste teste testar a rapidez de

movimento num pequeno espao. Para a
realizao deste teste foi necessrio uma fita
adesiva ou giz para realizar as marcaes,
cronmetro e fita mtrica.
Procedimento para a realizao do teste: Um

quadrante marcado no cho, como ilustrado no
diagrama. Marque a linha de partida e o nmero
de cada quadrante. O participante est com
ambos os ps juntos atrs da linha de partida.
Dado o comando, este salta para o primeiro
quadrante, em depois sucessivamente para os quadrantes 3, 4, 1, 2, etc. Este padro realizado
o mais rapidamente possvel durante 10 segundos. Aps um repouso, o teste repetido.
A pontuao obtida pelo participante corresponde mdia dos dois ensaios de 10 segundos. A
pontuao calculada considerando o nmero de saltos corretos menos as penalizaes que
possam ocorrer. Um ponto concedido cada vez que o sujeito pousa com ambos os ps
inteiramente dentro do quadrante correto, sendo atribuda uma penalizao de 0,5 ponto por
cada vez que o participante pisa uma linha ou quando pousa com um ou com os dois ps no
quadrante incorreto.
7
T-Test
O objetivo deste teste testar a agilidade em corrida

para a frente, lateral e para trs. Para a realizao
deste teste so necessrios cones de marcao,
cronmetro e fita mtrica.
Procedimento para a realizao do teste: Definir a

quatro cones, como ilustrado no diagrama (5 jardas =
4,57 m, 10 jardas = 9,14 m). O percurso comea no
cone A. Quando dada a partida, o participante corre
at ao cone B e, aps tocar na base do cone com a mo
direita, vira esquerda em direo ao cone C, tocando na sua base, desta vez com a mo
esquerda. De seguida, o participante dirige-se para o lado direito em direo ao cone D, tocando
na sua base com a mo direita. Volta para cone B, tocando na base com a mo esquerda e, para
finalizar, corre at ao cone A, parando o cronmetro.
5-10-5 Test
O 5-10-5, faz parte de uma das baterias de

testes para a avaliao da performance da US
Football League (NFL) e tambm da US National
Hockey League (NHL).
Este teste, tem como objetivo testar a agilidade

em situaes de rpidas mudanas de direo.
Procedimento para a realizao do teste: Definir trs cones afastados por 5 jardas. O atleta
comea no cone do meio com uma posio confortvel ao arranque e uma mo no cone, assim
que inicia o teste tem que correr de imediato para o cone que se encontra do lado da mo que
est a tocar no cone, e logo aps tocar no segundo cone ter que se dirigir para o terceiro que
se encontra no lado oposto de forma a completar o teste.
5-0-5 Test
Este teste tem como principal objetivo testar a tcnica; a fora durante a acelerao e
desacelerao, e a mudana de direo. Destina-se a atletas que tm como objetivo, o ganho
de acelerao mxima, e no apenas a velocidade de inicial. Essa condicionante
fundamental para aes desportivas especficas. Para a concretizao deste teste foi
necessrio dois cronmetro e 6 sinalizadores. Estabelecemos uma linha de partida,
colocando dois sinalizadores a 2-3 m de distncia. Colocaram-se dois sinalizadores a 10 m
8
da linha de partida e disps-se um terceiro par de sinalizadores a 15 m da mesma linha de

referncia.
Procedimento do teste: O atleta inicia o teste a correr

em linha reta at linha posteriormente definida para
realizar a mudana de direo; toca obrigatoriamente
com um dos ps e volta novamente em linha reta. O
tempo do teste inicia quando o atleta passa a linha de
incio e final de tempo e termina quando o atleta volta
a transpor a mesma linha, aps ultrapassar a linha de
mudana de direo com um dos ps. Da linha de
partida linha de mudana de direo distam 15 m e
da linha mudana de direo linha correspondente
ao incio e final de tempo distam 5 m. Os 10 m iniciais
servem de corrida de acelerao.
Illinois Agility Test
O objetivo deste teste testar a agilidade em

corrida. Para a realizao deste teste so
necessrios cones de marcao, cronmetro e fita
mtrica.
Procedimento para a realizao do teste: O

comprimento do percurso de 10 m e a largura
(distncia entre os pontos inicial e final) de 5 m.
Quatro cones so usados para marcar o incio, o
final e os pontos de viragem. Outros quatro cones
so colocados no centro espaados entre si 3,30
m de distncia.
A partir de uma posio de decbito ventral dada a partida e o cronmetro iniciado. O

praticante levanta-se to rapidamente quanto possvel e realiza o percurso em corrida na
direo indicada, sem tocar nos cones, at linha de chegada.
9
REFERNCIAS
Babanti, V. (1979). Teoria e prtica de treinamento desportivo. So Paulo: Edgard Blucher.
Babanti, V. (1988). Treinamento Fsico - bases cientficas. 2. ed. So Paulo: CLR Balieiro.
Gallahue, D., & Ozmun, J. (2005). Compreendendo o desenvolvimento motor de bebs, crianas,
adolescentes e adultos (3. ed.). So Paulo: Phorte.
Hirtz, P. (1986). Rendimento Desportivo e Capacidades Coordenativas. Revista Horizonte,

3(13): 25-28.
Kiphard, E. (1976): Insuficiencias de movimiento y de coordinacin en la edad de la escuela

primaria: Buenos Aires: Kapeluscz.
Magill, R. (2011). Aprendizagem e controle motor: conceitos e aplicaes (8. ed.). So Paulo:
Phorte Editora.
Maia, J., & Lopes, V. (2002). Estudo do Crescimento Somtico, Aptido Fsica, Actividade Fsica e
Capacidade de Coordenao Corporal de Crianas do 1. Ciclo do Ensino Bsico da Regio
Autnoma dos Aores. Portugal: Faculdade de Cincias do Desporto e Educao Fsica da
Universidade do Porto & Direco Regional de Educao Fsica e Desporto da Regio Autnoma
dos Aores.
Matveev, L. (1986). Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Horizonte.
Meinel, K. (1984). Motricidade I: teoria da motricidade esportiva sob o aspecto pedaggico. Rio
de Janeiro.
Meinel, K., & Schnabel, G. (1987). Teoria del Movimento: Motricidade Desportiva. Buenos Aires:
Editora Stadium S. R. L.
Miller, T. (2012). NSCAs Guide to Tests and Assessments. Science of strength and conditioning
series. Human Kinetics.
Mitra, G. & Mogos A. (1982). O desenvolvimento das qualidades motoras no jovem atleta. Lisboa:
Livros Horizontes.
Moreira, M. (2000). A coordenao. Ludens, 16(4): 25- 28.
Newell, K. (1985). Motor Skill Acquisition and Mental Retardation: Overview of Traditional and
Current Orientation. Motor Development. Current Selected Research, Vol.1. J. Clark; J. Humphrey
(Ed). Princeton Book Company Pubis., New Jersey.
Oliveira, G. (2002) Psicomotricidade: Educao e reeducao num enfoque psicopedaggico.

Petrpolis: Vozes.
10
Teixeira, P., Voos, M., Machado, M., Castelli, L., Valle, L., & Piemonte, M. (2008). Interferncia
mtua entre atividade visual e atividade motora em jovens e idosos. Fisioterapia e Pesquisa,
15(2): 142-148.
Weineck, J. (1989). Manual do treinamento desportivo. So Paulo: Edgard Blucher.
Zago, A., & Gobbi, S. (2003). Valores normativos da aptido funcional de mulheres de 60 a 70
anos. Revista Brasileira de Cincia e Movimento, 11(2), 77-86.
11
ANEXOS
12
FICHA DE EXERCCIO N. 1
ESTRUTURA DO EXERCCIO
Descrio: Jogo da petanca adaptado Esquema:
Distribuindo-se por 4 grupos de 3 elementos cada, os

praticantes lanam bolas pequenas com o intuito de
aproximar-se o mais possvel do centro de um arco
colocado no cho.
Objetivo motor/fisiolgico: reforar a coordenao

percetivo-motora e a concentrao.
Organizao: Formam-se 4 grupos de 3 participantes que

competem entre si.
Material: 12 bolas, 4 arcos.
Espao: Pavilho da ESECB (meio campo).
Regulamento: Os participantes lanam as bolas a 2,50 m

do arco. So realizados 3 lanamentos.
DESENVOLVIMENTO DO EXERCCIO
Objetivo ttico/tcnico: melhorar a coordenao culo manual.
Objetivo cognitivo/psicolgico: boa dinmica e interao entre os participantes.
Participantes: 12 idosos com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, com capacidade

para realizar atividade fsica.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Efetuar os lanamentos a uma maior distncia.
Observaes: No se aplica.
REFERNCIA BIBLIOGRFICA
http://www.fppetanca.com/Documentos/Regulamento%20de%20petanca%20(novo).pdf
13
Descrio: Lanamento da bola com toalha Imagem:
Consiste em agarrar as pontas de uma toalha por parte

de 2 participantes que, atravs da elevao da mesma de
uma forma coordenada, impulsionam uma bola para o ar
de forma continuada. No decorrer da sesso so
introduzidas variantes, tais como agachamentos e
elevao dos braos.
Objetivo motor/fisiolgico: Reforar os aspetos

coordenativos. Trabalho da amplitude dos membros
superiores
Organizao: Os participantes juntam-se a pares e cada

um agarra em 2 pegas da mesma toalha.
Material: 6 bolas, 6 toalhas.
Espao: Pavilho da ESECB (meio campo).
Regulamento: O professor explica o exerccio e os alunos

executam.
Objetivo ttico/tcnico: Melhorar a coordenao culo manual e a cooperao entre si.
Objetivo cognitivo/psicolgico: boa dinmica e interao entre os participantes.
Participantes: 12 idosos com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, com capacidade

para realizar atividade fsica.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Realizar agachamentos e elevao de braos. Substituir a bola por outros
materiais.
Observaes: No se aplica.
Soler, A. (2009). Practicar Ejercicio Fsico en la Vejez. Una intervencin preventivo-educativa
para lograr envejecer saludablemente. Publicaciones Inde. Saragoa.
14
Descrio: Elevao do brao e da perna Imagem:
Objetivo motor/fisiolgico: Melhorar a coordenao motora e

desenvolver o controlo motor.
Organizao: Sentado numa cadeira, com a coluna numa posio

neutra, contraindo o abdominal e formando um angulo de 90 graus
entre o troco e as pernas, subir simultaneamente um dos membros
superior e inferior. A cada membro, brao e perna estar associada
uma cor, os membros a serem elevados devem estar de acordo com
as cores mostradas.
Material: 10 Cadeiras
Espao: Pavilho da ESECB
Regulamento: No se aplica
Objetivo ttico/tcnico: No se aplica.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Promover melhorias ao nvel da coordenao motora e visual,

recorrendo a utilizao simultnea dos membros superiores e inferiores. Desenvolver o gosto
de atividade fsica com vista promover a sade dos participantes, agilizar a utilizao dos
membros superiores e inferiores.
Participantes: Exerccio destinado a adultos com problemas ao nvel da coordenao motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Numa fase mais avanada pode ser retirada a cadeira e o exerccio ser executado
em p, neste caso para alm da coordenao tambm se estaria a trabalhar o equilbrio, ou
ento adicionar peso s pernas e aos braos para reforo muscular.
Observaes: Ter ateno postura dos participantes.
http://www.livestrong.com/article/506296-10-examples-of-coordination-balance-exercise/
15
Descrio: Lunge com rotao do troco Imagem:
Objetivo motor/fisiolgico: Melhorar a coordenao e controlo

motor.
Organizao: Em p, com os ps alinhados, as pernas afastadas ao

nvel dos ombros, os braos fletidos e as mos junto ao peito. O
participante deve avanar uma das pernas e efetuar uma rotao do
tronco. Cada uma das pernas ter associada uma cor, bem como o
lado para o qual deve ser efetuada a rotao. Sempre que so
mostradas as cores, os participantes devem avanar a perna e rodar
o tronco correspondestes a essas cores.
Material: No se utiliza.
Regulamento: No se aplica.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Promover melhorias ao nvel da coordenao motora e visual,

recorrendo integrao dos membros inferiores e do troco. Reforo muscular dos membros
inferiores.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Para aumentar a intensidade do exerccio, podemos colocar nas mos dos
participantes uma bola medicinal ou um alter, desta forma o trabalho e feito ao nvel dos
membros inferiores e superiores.
16
Descrio: Lanar uma bola de tnis ao ar Imagem/Esquema:
Objetivo motor/fisiolgico: Melhorar a coordenao motora e visual.
Organizao: Em p, com os ps alinhados, as pernas afastadas ao

nvel dos ombros e uma bola de tnis em cada mo. O participante
deve lanar umas das bolas ao e ar e voltar a apanha-la. A cada uma
das mos estar associado um gesto que devem ser realizado pelo
intrutor/terapeuta. Sempre que esse gesto efetuado a bola que
est nessa mo deve ser atirada ao ar e apanhada novamente.
Material: Bolas de tnis
Objetivo cognitivo/psicolgico: Promover melhorias ao nvel da coordenao motora e visual

e de associao. Ser capaz de observar um gesto e de acordo com esse gesto realizar a ao
correspondente.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Para aumentar a dificuldade do exerccio, podemos acrescentar um novo gesto
que implique o lanamento ao ar das duas bolas em simultneo.
17
Descrio: Rodar os braos equilibrando um objeto Imagem:
Objetivo motor/fisiolgico: Promover melhorias ao nvel da

coordenao motora e visual e de associao.
Organizao: Sentado numa cadeira com os braos esticados e

palmas das mos voltadas para cima com o copo de plstico (abertura
voltada para baixo) sobre a mo. O brao que equilibra o copo move-
se lentamente para o lado e volta ao centro. 10 repeties com cada
brao.
Material: 10 cadeiras e 10 copos de plstico
Regulamento: No se aplica
Objetivo cognitivo/psicolgico: Ser capaz de observar um gesto e de acordo com esse gesto
realizar a ao correspondente.
Participantes: Exerccio destinado a 10 idosos com muitas limitaes ao nvel da coordenao

motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Para aumentar a dificuldade do exerccio, o praticante pode realiz-lo com os
olhos fechados.
http://www.menosrotulos.com.br/2015/09/guia-basico-de-exercicio-para-idosos-e.html
18
Descrio: Agachamento-elevao Imagem:
Organizao: Incio em p em frente ao professor, com as ps

alinhados, as pernas afastadas ao nvel dos ombros. O participante
realiza um agachamento profundo, at a bacia passar abaixo do nvel
dos joelhos, mantendo os antebraos paralelos na posio vertical.
Seguido de uma elevao com um brao esticado para cima,
enquanto a perna do lado contrrio elevada mantendo-se fletida.
Material: 10 halteres.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Promover melhorias ao nvel da coordenao motora.

Reforo muscular dos membros inferiores.
Participantes: Exerccio destinado a um grupo de 10 idosos com problemas ao nvel da

coordenao motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Para aumentar a intensidade do exerccio, os participantes podero segurar um
haltere.
http://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness/fotos/exercicios-de-coordenacao-motora-que-
previnem-doencas-senis#/
19
Descrio: Side Shuffle Imagem:
Objetivo motor/fisiolgico: Melhorar a coordenao motora

e visual.
Organizao: Incio em p em frente ao professor, com os

ps alinhados, as pernas afastadas a ultrapassarem
ligeiramente o nvel dos ombros. O participante realiza uma
deslocao lateral e de seguida aproximam a mo esquerda
do p esquerdo. Aps voltarem posio inicial, realizam o
mesmo movimento para o lado direito.
Material: 10 halteres.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Promover melhorias ao nvel da coordenao motora.

Reforo muscular dos membros inferiores e flexibilidade.
Participantes: Exerccio destinado a um grupo homogneo de 10 idosos sem problemas ao

nvel da coordenao motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: Para aumentar a intensidade do exerccio, os participantes podero segurar um
haltere.
http://www.spotebi.com/exercise-guide/side-shuffle/
20
Descrio: Expresso corporal a pares Imagem:
Organizao: Em p, dar as mos ao colega e acompanhar os

movimentos dos membros superiores propostos pelo seu par.
Exemplos de exerccios: realizar crculos, flexo e extenso, elevar e

baixar os membros superiores, entre outros movimentos.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Estimular a dinmica de grupo, coordenao motora e as

relaes entre pares. Ser capaz de observar um gesto e de acordo com esse gesto realizar a
ao correspondente.
Participantes: Exerccio destinado a um grupo de 10 idosos sem problemas ao nvel da

coordenao motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: No se aplica.
Observaes: Os pares trocam de funes aps 4 exerccios.Ter ateno postura dos

participantes.
Dias, G., Mendes, R., Serra e Silva, P., & Banquinho, M.A. (2014). Envelhecimento activo e
actividade fsica. Coimbra: Escola Superior de Educao de Coimbra.
21
Descrio: Exerccios com duplas Imagem:
Objetivo motor/fisiolgico: Melhorar a coordenao motora

e visual.
Organizao: Em p, apoiam as mos nos ombros do colega e

colocam o membro inferior em extenso lateral.
Objetivo cognitivo/psicolgico: Estimular a dinmica de grupo, coordenao motora e as

relaes entre pares.
Participantes: Exerccio destinado a um grupo de 10 idosos sem problemas ao nvel da

coordenao motora.
OUTROS ASPETOS
Variantes: No se aplica.
Dias, G., Mendes, R., Serra e Silva, P., & Banquinho, M.A. (2014). Envelhecimento activo e
actividade fsica. Coimbra: Escola Superior de Educao de Coimbra.
22

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Capacidade Motora - Coordenao

Curso de Desporto e Atividade Fsica 1. ano

Capacidade Motora - Coordenao

Unidade Curricular: Anlise da Motricidade

CAPACIDADE MOTORA - COORDENAO

Lus Cludio de Brito Brando Guerreiro Quinta-Nova, lquintanova@ipcbcampus.pt

A coordenao motora fundamental como suporte para a aprendizagem de um vasto leque

Palavras-chave: anlise da motricidade, capacidade motora, coordenao motora.

O presente trabalho consiste em pesquisar conceitos de equilbrio e quais os tipos de

Coordenao a capacidade de usar eficientemente os msculos esquelticos, integrando

Meinel e Schnabel (1987), perspetivam a coordenao motora segundo diversos pontos de

A coordenao motora parece desempenhar um papel fundamental na realizao, com

As capacidades coordenativas permitem responder de forma ajustada a uma diversidade de

- Efetor: aparelho motor (orientado para a finalidade, o objetivo)

- Fator: sistema nervoso central (programao, comparao, etc.)

- Efeito: resultado da ao (no envolvimento)

Figura 1. Representao grfica do modelo simplificado da coordenao motora (Meinel e

Na resoluo das tarefas complexas de coordenao motora so realizadas vrias funes ou

- execuo do movimento pelo aparelho motor;

- recolha de informao aferente e eferente e elaborao da sntese de aferncia;

- programao do decurso do movimento e antecipao dos resultados intermdios e finais;

- comparao das informaes de entrada com o objetivo previsto e o programa de ao;

- direo e regulao propriamente dita: distribuio dos impulsos de direo e correo

A receo da informao resulta dos recetores ou analisadores sensoriais: propriocetivo, tctil,

participaes distintas no decurso do movimento (contedo, quantidade e avaliao das

Existem tipos de coordenao, nomeadamente a coordenao motora global ou ampla, a

A coordenao motora global a capacidade que os indivduos tm de usar eficientemente os

Integra a coordenao culo manual e culo pedal, correspondendo, respetivamente,

J a coordenao udio motora a capacidade de transformar em movimentos um comando

As capacidades coordenativas so uma classe dos elementos das capacidades motoras de

- Capacidade de conduo motora: assenta nos diferentes elementos de uma ao a serem

- Capacidade de adaptao e readaptao motoras: assenta na programao da ao, sua

- Capacidade de aprendizagem motora: assenta em mecanismos de recolha, tratamento e

Segundo Matveev (1986) a coordenao a aptido de construir as aes motoras, transform-

Weineck (1991) considerou os seguintes fatores condicionantes das capacidades

5. Formas de Avaliao da capacidade

A forma de avaliar a capacidade de coordenao efetuar testes e avaliar se o indivduo efetuou

Quadrant Jump Test

O objetivo deste teste testar a rapidez de

Procedimento para a realizao do teste: Um

O objetivo deste teste testar a agilidade em corrida

Procedimento para a realizao do teste: Definir a

O 5-10-5, faz parte de uma das baterias de

Este teste, tem como objetivo testar a agilidade

da linha de partida e disps-se um terceiro par de sinalizadores a 15 m da mesma linha de

Procedimento do teste: O atleta inicia o teste a correr

Illinois Agility Test

O objetivo deste teste testar a agilidade em

Procedimento para a realizao do teste: O

A partir de uma posio de decbito ventral dada a partida e o cronmetro iniciado. O

Babanti, V. (1979). Teoria e prtica de treinamento desportivo. So Paulo: Edgard Blucher.

Hirtz, P. (1986). Rendimento Desportivo e Capacidades Coordenativas. Revista Horizonte,

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Weineck, J. (1989). Manual do treinamento desportivo. So Paulo: Edgard Blucher.

Distribuindo-se por 4 grupos de 3 elementos cada, os

Objetivo motor/fisiolgico: reforar a coordenao

Organizao: Formam-se 4 grupos de 3 participantes que

Material: 12 bolas, 4 arcos.

Espao: Pavilho da ESECB (meio campo).

Regulamento: Os participantes lanam as bolas a 2,50 m

Objetivo cognitivo/psicolgico: boa dinmica e interao entre os participantes.