Qu es la psicologa inversa

La

psicologa inversa

es una tcnica descrita por

Viktor Frankl

, psiquiatra y escritor, quesola preguntar a sus pacientes ms inestables o con ms problemas:

Por qu no sesuicida usted?. En ese momento las personas imaginaban el suceso y encontraban
unmotivo para no hacerlo, a partir del cual empezaba a trabajar Frankl para sujetar a sus pacientes
a ese motivo que les aferraba a la vida.Se trata de una tcnica conductista sutil que trata de
conseguir un efecto en otra persona

hacindole creer que quieres que haga algo que en realidad no quieres

. El xito radicaen lo que se llama

resistencia psicolgica

, que es la dificultad que ponemos a hacer algoque nos es impuesto, que nos mandan o que nos
piden cuando sentimos que hacerlo afecta anuestra libertad o autonoma.Gracias a esta
resistencia las personas tienden a hacer lo contrario a lo que se les dice,simplemente para
demostrar que son libres para elegir, autnomos en la decisin y capacesde tomar su propio
camino. No funciona siempre y en el fondo es ms o menos criticable por tratarse de una tcnica
demanipulacin, pero hay mucha gente que la utiliza con nios y adultos y creo que puede ser til
y curioso conocer algunos ejemplos para saber cmo funciona.

Un ejemplo de cmo funciona la psicologa inversa conlos adultos en el trabajo

En mi empresa dan mucho valor a la formacin y ofrecen 35 horas al ao para todo aquelque
quiera hacer cursos, acudir a congresos, etc. Como los trabajadores no suelen gastarlasy parecen
no aprovecharlas, la empresa decide pasar una circular en la que explica a todoslos trabajadores
que por motivos econmicos se ha decidido eliminar las horas deformacin.Los trabajadores,
ante tal injusticia, se quejan, deciden reunirse y empiezan a planear quhacer para reclamar sus
35 horas (tanto que decan que la formacin es importante y ahoraresulta que la quitan). La
empresa y los trabajadores negocian de manera ms o menosintensa, es decir, la empresa se
niega, insiste en que la economa est muy mal, decide

Hoy quiero compartir contigo algunas reflexiones sobre el yoga y las emociones, y para eso,
quiero comenzar invitndote a que te respondas estas preguntas: Si alguien te ofende, cmo
reaccionas? Con ira? Qu sientes cuando reaccionas con ira? Qu pensamientos pasan
por tu mente? Qu sucede en tu cuerpo? Te late apresuradamente el corazn? Sientes un
salto en el estmago? Te sofocas? Sientes que te falta el aire? Te dan vrtigos, ganas de
gritar, de abofetear, de maldecir?
Es bueno o malo para ti sentir ira? Cmo vives t esa emocin? Cmo vives en general
las emociones? Puedes mirar la ira dentro de ti, observar cmo y por qu surge, y no
identificarte con ella? Puedes no decir ni creer que eres una persona iracunda? Quieres
tomarte el tiempo de observarte, de analizarte interiormente, para saber por qu vives de
cierta manera las emociones?

Si ests en este caso, no quiero dejarte slo con las preguntas, ya que mi objetivo es ayudarte
a que puedas sobreponerte a la incomodidad de esa emocin, si esto es lo que te provoca. Y
cmo quiero hacerlo? Pues con la herramienta que ms utilizo. Para eso traigo

EL YOGA EN TU AUXILIO
Cuando un practicante de yoga se sienta o se extiende sobre su estera a meditar, con ese
acto fsico comienza un proceso que le conecta con su propio, amplio y profundo mundo
interior, ese lugar desconocido al que podemos acceder si nos liberamos, antes de iniciar el
viaje, de todo concepto pre-establecido sobre el mundo, y sobre nosotros mismos.

Yo he comprobado que para atravesar conscientemente el dolor que nos proporciona una
emocin como la ira, es imprescindible conocer el funcionamiento de nuestra mente, y para
ello, tenemos que encontrarnos en un altsimo nivel de auto-observacin, de percepcin alerta,
segundo a segundo, de nuestras vidas.

Dime si te ha pasado, cuando te dejas llevar por la ira, que te invade un sentimiento de
malestar. Quizs un salto en el estmago, o las palpitaciones, o el escalofro que recorre la
columna vertebral Posiblemente s. Entonces, cmo puedes evitar sentirte as? Te han
ofendido, te han humillado! Pues bien, si te es absolutamente imposible determinar o decidir
cmo van a actuar las dems personas con respecto a ti, s puedes, en cambio, elegir cmo
quieres sentirte t respecto al modo de conducirse de los dems con respecto a tu persona.

Cmo lo logras? Dndote un tiempo para meditar, all en tu esterilla, sobre cada una de las
causas que provocan en ti esa emocin especfica (la ira, el apego, la posesividad, etctera).
Te irritas cuando te humillan? Sientes celos cuando tu pareja mira a otra persona? Sientes
ira cuando ves una injusticia? Piensa cules son los detonantes que provocan en ti
determinadas emociones. Ten en cuenta siempre que no sabemos qu personas o situaciones
van a estar presentes en nuestra vida, pero s podemos hacer algo, y es aprender a tomar
una accin correcta ante las circunstancias.

Pensando sobre el ltimo episodio de ira en que me vi envuelta, pude darme cuenta de que
hubo un espacio de tiempo entre la causa y la reaccin, porque yo me estaba observando,
mirando lo que ocurra dentro de m. Fue un comentario de otra persona, que en otro
momento de mi vida pudo haberme causado enojo. Sin embargo, y despus de llevar a la
prctica varias veces este experimento, me di cuenta de que al observarme, al estar atenta a
lo que realmente suceda, no senta, no tena necesidad de reaccionar con ira. Ni de ninguna
otra manera que no fuera con una profunda paz.

Me di cuenta de que dentro de m se haba roto para bien, un molde, un esquema, algo.

As logr vencer esa emocin que es la ira. Ya no permit ms que los acontecimientos
exteriores me afectaran reaccionando con ira. Y as, estoy segura, se puede vencer cada una
de las emociones negativas que nos limitan en el disfrute de nuestro bienestar. Te invito a que
lo experimentes t tambin.
En presencia de una persona enojada, observe lo que sucede si uno est atento y no
responde. En el momento en que presta atencin al enojo de esa persona y no reacciona, hay
una respuesta del todo diferente. El instinto de uno es reaccionar al odio con el odio, al enojo
con el enojo, hay un brote qumico que crea una reaccin en el sistema nervioso. Pero si uno
permanece en completa calma en presencia del enojo, se produce una accin muy diferente.
J. Krishnamurti

OTRAS APLICACIONES DEL YOGA PARA LAS EMOCIONES

Algo ms que debes saber es que cuando hay un desequilibrio energtico en nuestro cuerpo,
es muy fcil que seamos vulnerables y que nuestras emociones se vean afectadas.

Por ejemplo, un mal funcionamiento de los chakras I y II, puede provocar un desbalance en el
campo de nuestras emociones, lo cual puede ocasionarnos diversos desajustes.

Es importante, entonces, armonizar mente y cuerpo fsico a travs de las asanas, la

meditacin y la relajacin. Tambin puede ayudarte hacer algunos ejercicios de respiracin
frente al mar, en la montaa o en un espacio abierto limpio, eso es muy recomendable.
Finalmente, te animo a que no rehuyas tus emociones. Sintelas, vvelas, estdialas,
comprndelas y experimenta cmo vas a atraer a tu vida el cambio que necesitas para el
disfrute pleno de la existencia.

Namaste,
Nayln

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Sobre Nayln Nez

Soy Nayln Nez, creadora de este blog de yoga para principiantes, destinado a las personas
que quieren conectar con la salud de su cuerpo y la paz de su mente. Cada artculo que
publico est lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o
guiarte para que tus inicios en esta ancestral prctica sean tan maravillosos como mereces.
Ver todas las entradas de Nayln Nez


Noelia dice:

abril 11, 2017 a las 1:05 am

Gracias es justo le que necesito. Graciaa x compartir tu sabidura y ayudar al

prjimo!!!!Dios te bendiga !!!!!
Responder

Susana Prado dice:

enero 23, 2017 a las 10:16 pm

Gracias querida Naylin!

Que tu embarazo siga siendo saludable, abrazoz a l@s dos!!!
Responder

Csar Toledo dice:

enero 11, 2016 a las 6:34 pm

Querida Nayln; hay veces que an no puedo mantener la calma ante alguna injusticia que
da a da percibo en la sociedad con la que comparto mis das.- Siento que stas
reacciones espontneas e incontrolables para m; me hacen un tremendo dao y percibo
 que en algunas de sas reacciones puedo dejar sta vida por alguna afeccin cardaca ,
aunque mi corazn ha demostrado ser fuerte en inumerable cantidad de hechos que he
sufrido y ha perdurado inclume. Tienes el enorme destino de ser la portadora de
mensajes que siempre me llegan en el momento en que te necesito y ello ; no es poca
cosa. Debo tener la constancia en la prctica del Yoga y la meditacin que hoy no tengo y
que percibo ha de ser mi solucin para la calma y el cambio que me ayude a quererme y a
querer. Recbeme con un fuerte abrazo.!!
Responder

David Flores dice:

febrero 7, 2014 a las 12:20 pm

El pensamiento es el maestro de los sentidos, y el movimiento respiratorio es el maestro

del pensamiento. El aliento es vida, para un Yogui, una adecuada respiracin cumple dos
funciones principales: aportar mas oxigeno a la sangre, y por consiguiente al cerebro, y
controlar el prana o energa vital con lo que se llegara a controlar la mente.
En el Yoga la respiracin se eleva al nivel de la conciencia.
SAT NAM
David Flores
Chinameca, San Miguel, El Salvador, C.A.
Responder

dilcia dice:

febrero 6, 2014 a las 11:35 am

Hola Naylin mi problema no es la ira es la tristeza reacciono con mucho pesar cuando veo
que mis hijos no me prestan atencin, me ignoran, les molesta mis opiniones. Trato de
aislarme pero eso en lugar de ayudarme me causa mucho dolor, soy de la tercera edad
aun estoy trabajando soy muy activa me llevo bien con todos pero para mi familia soy un
jarrn chino que solo sirve de decoracin practico yoga meditacin me ayuda pero tengo
momentos en que me desbarato. Agradezco me ayudes con tus consejos a superar esta
situacin y que no me moleste. un abrazo. Namaste.
 Responder

david flores dice:

octubre 23, 2013 a las 4:03 am

Es muy interesante cuando se practica yoga y se comienza a percibir los beneficios,

entonces ya no se quiere dejar de practicarlo. La salud que se recibe es muy poderosa y
es gratis. Te agradezco mucho haber enviado tu libro (camino directo a tu felicidad), lo he
proporcionado a otras personas y lo tomado muy gentilmente.
Namaste.
David Flores
Chinameca, San Miguel, El Salvador, C.A.
Responder

Arlen Villamoon dice:

octubre 18, 2013 a las 11:31 pm

hola soy principiante en esta disciplina que sinceramente me a envuelto y me gustara ir

siempre mas haya por eso una duda como podra equilibrar mis chakras I y II alguna
recomendacin de donde puedo encortar algo que me ayude
Responder

Nayln Nez dice:

 diciembre 21, 2013 a las 1:10 pm

Muy buenas, Arlen,

Te dejo estos dos enlaces sobre los chakras y el yoga, que te pueden servir de
utilidad:
http://yogaesmas.com/equilibrar-los-chakras-a-traves-del-yoga/
http://yogaesmas.com/los-chakras-y-el-yoga/
Un abrazo!
Namaste
Nayln
Responder

Rafael dice:

abril 15, 2013 a las 5:32 pm

Super interesante lo que planteas, donde dices pude darme cuenta de que hubo un
espacio de tiempo entre la causa y la reaccin muchas veces me he sentido asi, y
trato de mantener la calma y razonar antes de decir cualquier cosa que pueda generar
mayor confrontacion, pero a veces es muy dificil, por ejemplo, lo veo hacia la parte
sentimental, cuando dices al estar atenta a lo que realmente suceda, no senta, no
tena necesidad de reaccionar con ira el problema es que la otra persona siente o
piensa que simplemente ya no nos importa y bueno se desencadena otros problemas.
jejejeje pero en lineas generales esta super el articulo. a ponerlo mas en practica!
Mil Gracias por tomarte el tiempo y darnos tantos tips y formar de llevar mejor este camino
que llamamos vida!
Responder

Nayln Nez dice:

junio 1, 2013 a las 9:19 am

 Muy buenas Rafael,
Muchsimas gracias por tu comentario, es muy real lo que dices de que al vivir
de esta forma, podemos entrar en contradiccin con otras personas, incluso con
nuestra pareja, si no se encuentra en el mismo nivel de consciencia nuestro.
Creo que lo mejor es hacerle ver nuestro punto de vista, pero entendiendo que
puede que no lo comparta, al menos por ahora. Es posible que con el tiempo y
tu compaa, vaya observando los beneficios que producen en ti vivir de esta
forma. Si te ve ms feliz, con una mayor paz en tu vida, quizs quiera tambin
aprender tu tcnica.
Cuando actuamos desde el amor, podemos ver a nuestro alrededor cmo la
cosas se transforman en amor. Y eso las otras personas lo perciben.
Un abrazo!
Nayln
Responder

maria dice:

octubre 17, 2014 a las 4:00 am

si muy interesante este tema del yoga soy principiante estoy presentando
cambios en vida menos estres mejor calidad de vida
Responder

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persona sin conocerme de nada, se acuerda de m y de ms personas en dedicar su tiempo
en ayudar a los dems, dice muchismo de ti. Un fuerte abrazo.
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