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El ejercicio fsico como una actividad fsica planificada, estructurada y repetitiva que tiene
como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma fsica.
1. Ayudan a dormir mejor: El ejercicio ayuda a combatir el insomnio pues a travs del
mismo podemos drenar una enorme cantidad de energa, especialmente energa
negativa y al terminar estars mucho ms relajado. Eso s, evita hacerlo justo antes de
irte a la cama.
2. Fortalece msculos y hueso: El ejercicio regular estimula el sistema msculo
esqueltico, por lo que hace que los huesos sean ms resistentes promoviendo una
mayor produccin de calcio y previniendo enfermedades como la osteoporosis y al
mismo tiempo hace que nuestros msculos sean fuertes y flexibles.
Beneficios biolgicos
Beneficios psicolgicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensin y el estrs.
Reduce el nivel de depresin.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el nmero de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.
Inculcar a los nios la prctica regular de ejercicio fsico desde muy pequeos, no slo favorece
su desarrollo fsico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio
y largo plazo. No cabe duda de que los nios que practican algn tipo de deporte son en
general ms sanos, felices y tienen mejor rendimiento acadmico.
EJERCICIO FISICO
Los adultos mayores pueden obtener muchos beneficios si realizan ejercicio regularmente,
y no solo a nivel fsico, sino tambin emocional, porque les ayudar a afrontar la vida con
ms optimismo y a relacionarse con los dems, evitando de esta forma la soledad, un
factor de riesgo para la salud fsica y mental de las personas mayores que es posible
prevenir con actividades que faciliten la socializacin. Adems, incluso hay estudios que
han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede
prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhimer.
Aunque no hayas sido muy activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para abandonar el
sedentarismo, y entre los principales beneficios que proporciona la prctica de ejercicio
fsico en la tercera edad destacan: