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  • El Espacio Interior 12

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    Carlos Mario Montes Vargara
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    El ¢s spaclo© isterior Meditaciones para todas las edades, de los 9 a los 99 afios Visualizaciones sencilla que te ayudarin a + Reducir el estes y estimular a cretividad * Mejorar la concentracién y gouar de un suefio tranquilo + Aumentar el bienestar fisico y mental Maureen Garth, ais odos necesitamos gozar de mayor paz y serenidad en nuestro interior. La meditacién nos lleva a sintonizar con los sentimientos universales de armonia y bienestar, y nos hace lo bastante fuertes espiritualmente para afrontar lo que la vida nos depace. La meditacién proporciona la fuerza, la voluntad y la orientacién que necesitamos en la vida, aumenta nuestra conciencia de lo que nos rodea, del prdjimo y sus necesidades y nos hace ms tolerantes con los demi En El espacio interior una sete de cjrcicios de visualiacién para todas las edades, tal como hiciera en El ardin interior, Maurcen Gacth, autora asimismo de la serie de meditaciones para nifios Luz de estrellas, Rayo de una, Rayo de roly Laz de laters, todas elas publicadas en esta coleccin, se dirige especialmente a los jvenes, a fin de prepararles para afronta ls retos de la vida y ayudarles a consteur su propia identidad. La forma innovadora en que Garth disige al lector hacia el dulce arte de viajar hacia dentro» se condensa en ese libro, « “gyal uments 8 refugio interior de seguridad, fortaleza y pa UI | i El espacio iftterior Maureen Garth rete El espacio iftterior Meditaciories para todas las edadgs, dx los 9 a los 99 atios Indice Introduecién 9 Preludio dea estrella 29 La creatividad 33 El talento ya creaividad 35 HI pintor 39) Elviolin 42 Escribirun libro 46 El arco iris dela imaginacion 49 La flexibilidad y la fuerza interior 53 Ser flexible y comprensivo 54 ‘La presin que ejercen tus compateros 57 Liberarlos problemas 59 Las metas yla abundancia 63 Apuntaralto 64 Elmardela abundancia 67 Las matiposas 70 ‘Tener éxito 73 Preparacién para aprender 75 ‘Aprender 78 Lapantala 81 Las puertas de las eleciones 85 ‘Aprobando los exémenes 88 Vencer los obstéculos 91 La montafa las cuevas 93 Rai como un leén 96 Los lementos 99 Los espejos 102 Laperspectiva 105 El camino hacia el éxito 106 La clara visén yl nities de los objetivos 108 Fijarse unas metss 111 Lasabidurfa universal 113 El conjunto de tus opiniones 116 Introduccién La meditacén nos proporciona una paz y serenidad que quizé no hayamos cexperimentado antes en nuestra vida, nuestros pensamientos o nuestro ser. Enel {renético estilo de vida actual, s importante dedicarnos un poco de tiempo para ‘poder alimentar el espirtu. En nuestro corazén hay algo que olvidamos mientras intentamos mantener el ritmo de los dems. Seguramente notemos que estamos llevando un ritmo que no nes conviene ni sustentanesteas necesidades interiores. La meditacién significa dedicat un poco de tiempo a uno mismo, meditaren silencio par sintonizarcon los sentimientos de paz, armonia y bicnestar. Todos necesitamos tener mis pazy silencio en nuestro interior y sentir ‘que espititualmente somos lo suficientemente fuertes para afrontat Io que a vida nos depara Este libro esté escrito principalmente para los j6venes, ya que son quienes mis lo necesten. En su bsqueda de una vida mejor deberinafrontary superar InTRopuCcION % 9 0 OEEEf’/’£ OI ‘muchas dificultades, eso les causaré mucho eseé, Sin embargo, todo el ‘mundo, al margen dela edad que tengs, puede beneicarse del contenido de esta obra. Estas meditaciones pueden utiliaras en cualquier aspecto desu vida las personas que deseen ser creatvas, super Tos obstéculos, obtener una mejor perspectiva,desarollar la creatvidad, se lexblesy capaces de perdonas, apuntar alto, disfrutar de abundan« pertenece. lcanzaren la vida lo que realmente les Por qué debes meditar Sea cual sa a actividad o el aprendlizaje que ests levando a cabo en la ctualidad, puede ser estresante. Hoy en dia la educacién es muy distinta dela ‘Que reeibieron tus padres, Es més complejay la vide es mis difcll que cuando 10s yasistian ala escuela, Ahora, en el parvulato, als nifios se les ensefa ya a usar el ordenador, deben estudiar una serie de materia mucho més extensa que en el pasado, y ‘ada ver resulta més dif alcancar los nivles més clevados, a caus de la actual y encarnizada competicién, Cuando sbandones tu plaza de estdiante es muy. Posible que sientas una gran incertdumbre acerca de qué deseas hacer con ta Vida y de si podeis acceder al carrera clegida La meditacién puede ayudarte a crear lot escenatios para aleanza as ‘metas que te hayas propuesto en la vid. Por ejemplo, ite falta poco pata hacer ‘un examen, puedes entrar en un estado de meditaciny viajar con Ia i ELESPACIO INTERIOR #10 Jimaginacin al aula en la que habrés de examinarte viendo la mesa que usarés, la sila en la que te sentaris y los boligafosy lépices con los que escrbirés. Pod ver eémo tu mano, sosteniendo el boligrfo, vuela por la pagina contestando correctamente cada pregunta yrellenando con facilidad la hoja del examen. ‘A través dela meditacién y la visulizacién podeis verte presentindote para un puesto de trabsio, sintendo una sensacin muy postva sobre ti mismo 1ytus capacidades y viendo emo te aceptan, ‘Aunque parezca muy sencillo, funciona, Todo cuanto sientas en tw mente, sea positive 0 negativo, se manifestaré de la manera que lo hayasimaginado 0 progeamadlo, ‘Sis ves lot aspectos negatives, adverts que todo Jo que haces se tie ‘con sa negatividad y que no lograsaleanza lo que deseabas. ‘A menudo ois decir ala gente: «Es que yo no stvo para esto» 0 «Estoy seguro que suspenderé mis eximenes». El mero hecho de deci «No soy bueno» ‘0 «Suspenderés indica que la mente acepta que estas cosas son adecuadas para tiy, por tamo, lo que te ocurra seri como silo hubieras deseado. A menudo la persona que hace est tipo de airmaciones espera en el fondo de su corazén que alguien le confieme que puede llegar a realizaro y aleanzaro, pero en realidad es lla que deberia confiaren s{ misma. Una acttud positiva, acompatiada de perseverancia y deseo de triunfar, prodcini nos resultados que te sorprenderin, Si adoptas la acttud, la perseveranciay el deseo de triunfr lo utilizas en tu estado meditative anda que tus expecttivas se cumplen ala perfeccin, estas instalando ‘en tuinterioe la capacidad de manifesta lo mejor que hay ent INTRODUCCION #11 ‘Te tienes, igual que un érbol, fuerza interior. Situs rales estén frmes y sequras, esta fuerza interior Hurd en todas ls deas de ta vida. Pero esta fuerza interior nadie puede drtela. La adquieres con los continuos retos que te plantea la vida oes algo que siempre as tendo, CCrecer, madurar, cambiar significa que muchos aspectos de ti mismo ‘ambien aunque a veces sean parts olvidadas, prtes que habfamos aforado del nit que todos levamos dentro, Pero ese niio ivird siempre en nuestro interior. Descubritis que hay machos axpectos de ti que han sobrevivido y que sigueninfluyendo en tu vida a medida que cambiasy ereces. La medltacién no es algo nuevo. Ya hace siglo que la gente la practca en muchas cultras diferentes. Se meditaba en las iglesias, en los templos budistas, Jos ashrams, las mezquitas, las sinagoga, en os hogares 0 cuando alguien ‘mantenia una profunda com con fa naturaleza. Aunque cada una de las tradiciones importantes tenga una distinta manera de medias, todo se reduce a saber dirigir a mirada a nuestro interior y sintenizarnos con nuestro se y con la naturaleze.Algunas personas preferen meditar con un mantt un sonido, une _mssica suave, o una oracin. ¥ hay otras que sélo necesitan silencio pare elo, ‘La meditacin te proporciona un sosiego y una serenidad de le que probablemente careceris si viviras tu existenci sn practical, Estes cualidedes pueden aportarte paz y una sensacin de pertenecer al universo, de ser uns tnidad con todo cuanto existe ‘Lameditacién puede ayudarte a conocer mejor alas personas y sus necesidaces,a ser mis tolerante con lo defect de los dems ‘comprensivo con tus propios defects. ELESPACIOINTERIOR * 12 in y la visualizacién [La mayoria de as personas parecen meditar con més facildad s se les ofrece un proceso que las anime a vsualizar, «usa su imaginacio, Algunas quizd rean que imaginaro fantasear» es una manera poco realsta de pasar el tiempo. Pero no sedan euente de que imaginar es una forma de medita. La imaginacién es cretiva, Sin ella no podria esctibirse libros, ni pintartepinturs. Las persons que crean arte o son pionerss en el mundo de la industia las que es para crear pensamientos, ideas e imigenesy después hacerlos realidad. Meditan a menudo, consciente oinconscientemente,y durante el estado meditaivo dan forma a sus imagenes. sualizar no es lo mismo que imaginar. La visualizacin significa pensamientos ya las imégenes una forma més concreta para poder ts sctivamente con ls imagenes. A meditar de exe modo, creamos una escena @ imagen en nuestro interior con la que podemos trabaiat para beneficiat nuestra an montaas, utilizan su imaginac alos Y sicreemos suficientemente en ello, lo que estamos vsualizando pode Tegae a reaizarse en la vida tiempo, sino algo constructive, Mientres dejamos volar Ia fantasia puede flair nuestra creatividad, Nuestros pensamientos pueden vagar desde nuestra Timitada manera de penses actual a otra forma mas telajada y desarrollada de ver lo que queremos en la vida, Lo que estamos haciendo no es li ‘mente con unas directrices o fronteras que pueden ser restritivs, sino I. Nuestro fantasear no seré une pérdida de a InTRODUCCION 13 a aaa ttabsjar con ella. Cuando meditamos no es necesatio itamos a nosotros Creo que podemos usar la meditacién para visualizer lo que necesitamos nla vida, bien sea fuerza, saber amar la vida o alos demés, un entorno mis feliz, mis aptitudes para estudiar, un mejor lugar de trabajo o una mejor salu. ‘Al meditar vamos una parte interior de nosotts en la que, al sentarnos ‘meditar en silencio la respracin se sosiega, el corazén se calma y encontramos respuestas a nuestros problemas. ‘La meclitacién significa drigic mirada hacia dentro, para escuchar nuestro yo mis elevado o interno, en cambio la vsualizacién consist en utlicar imagenes mentales en el estado meditaivo para crea lo que necestamos en avid A-veces no obtenemos lo que creemos desear porque no lo hemos visualizado con la suficiente fuerza © porque en agin nivel profunde de nuestro ser sabemos que no nos conviene. Seguramente recordanis que cuando eras pequeio podias er» aun ‘mundo diferente que silo te perteneca ati al que nadie més podia entra, Quin no eras eapaz de concentrate por largo tiempo, pero podias hacerlo tensamente durante breves momentos, Puede que te quedasesabsorto viendo ‘mo una abeja polinizaba una loro eémo uns hormign acarteaba ago mucho ‘mayor que ella, o quits tu mente simplemente vagase lena de extras imigenes. Est estado de ensofacién se parece mucho la meditacién, La diferencia entre fantasear y meditar es que en el primer caso tu mente vaga yen el segundo la usas constructivamente ELESPACIOINTERIOR "14 Cuando fantaseamossurgen en nuestra mente todo tipo de pensamientos «imagenes. Podemos observar una flor yapreciar el color y la textura de sus pétalos, la diminuta hormiga subiendo por su tall y la fuerza dela hoja. Al meditar podemos ver con nuestra mirada interior Ia flo, el pétalo la ‘hormiga y la hoja, pero también podemos ir més alli de todo esto. Pademos sentirnos como si fuéeamos la flor, la hormiga a ojay el pétalo. Podemos sentir también cémo las races de la mata penetzan profundamente en la tierra y senutren de la humedad que contiene. Lameditacién puede alejarmos de algunas partes superficial de nosotros imismos y condicienos hacia aquellas reas que necesitamos alimentat. Una vee en ells podtemos ayularnosy crecer de manera distin en un proceso que se teflejar positivamente en nuestra vida personal Nuestros recursos interiores Todos necestamos un lugar donde poder sentimos sepuros,centrados y conectados a ls demis. A menudo vagamos por la tierra, hablando en sentido Figurado, buscando todas estas cosusy no podemos conseguitlas porque as bbuscamos en lugares equivocados. Necesitamos abservar nuestra interior. Buscar las rexpuecstas en el exterior no funciona, ya que seguimos persiguiéndolas como si quisiramos atrapar un arco irs, siguen eludiéndonos. Si nos digramos euenta de que la clave estéen nuestro interior, subrlamos que todo cuanto neceitamos hacer es digi alla stenci. INTRODUCCION #15 Y esto es lo que la meditacion hace. Nos permite observar nuestro interior, buscar, pensar, encontrar y reflexionar. Le permite a muestra mente ‘vag, ser flexible y ibe. ‘A través de la meditacién podemos contemplar nuestros objetivos. [A veces quiz sintamos que no podemos conereta algunos de ellos y que somos Jncapaces de saber c6mo llevarlo «cabo en un contexto positive. Pero al sentamos en silencio, al introducimos en nuestro jardin mental, podtemos & menudo definir qué hacer y eémo efectutlo, ‘Todas mis meditaciones ecurren en un jardin encantador. Noes un ja exterior, sino interior, esti dentro de cada uno de nosotros yes muy fil entat ‘en él Es como ira un lugar que sélo te pertenece a ti, Cuando cirras la verja a twespalda,entras en el jardin y percbes su serena atmésfer, Alf neda puede dafarte, todos os seres que lo habitan convivenpacificamente, incluso los animales; ademés nada muere en 4, porque al la muerte no existe La paz y serendad que encontrar ent jain se reflejaes en el mundo sentrte bien contigo mismo y a gusto con cuanto te exterior y te permit trodes, ‘Ya durante los primeros afios de nuestra vida sentimos la necesidad de conectar con nuestros recursos interiores-y uno de ellos podria ser la meditacién, Si desde los primeros fos nos habituamos «la dlsiplina de a medizacin, estaremos estableciendo una prictica que nos permits vivir ‘nuestra exstenciaconfiando en nuestra sabiduri yen nosotros mismos Cuando trabajamos con nuestros recursos interioes, podemos camt hhébitos de afcs. Algunos pueden estar formados por el convencimiento de que ELESPACIO INTERIOR 16 ‘no somos lo suficientemente buenos, brillantes © populares y que no pedemos lanzar lo que deseumos. La autoestima ovals personal puede encontrarse en cualquiera de los dos extremes de la esala'y sero bien demasiado baja 0 cexcesivamente alta En el segundo caso, quia lo hagamos para compensar cualquier carencia en otra dea, y de ser asi, habremos de tenerlo en cuenta Y si cx demasiado baj, necesitatemos itentar ver oSmo mejoraia para poder tenet ‘una buena imagen de nosotros misinos. ‘Alo largo de nuesteos aos dle formactéin hemos realizado este proceso imtetiog,siendo conscientes 0 no dello. Lo que nuestros padees, maestros y amigos nos decian lo fuimos almacenando como un ordenador. También rodujimose en él lo que crefamos ser en oposicisn alo que los dems nos decian gue éramos Siconsideras tu sistema como un conjunto de cables imagindndoce que en cada uno hay una palabra escrita,seguramente descubrisés que todes esos cables, notas 0 mensajes estén dindote una informacin conflictva sobre lo que eres lo que puedes acanzaty a direccién que debes tomar, Algunos de estos mensajes quizé te afiemen que eres alto, aractvo, un ‘buen amigo, inteligente o un buen conversador. Octos pueden decir: «Oh s, pero comparado con los demas me siento pequefio, poco inteligent, a veces me ‘evesta comunicarme, dado de mi propia intligenciay Hay otros mensajes conflictvos algunos de ellos pueden estar ‘relacionados con la vale personal, Quizé te menogprecies verbalmente o djes ‘que los dems lo hegan. Ta ordenador interior a veces est sobrecargado y no puede afronta la cantidad de informacién conflctiva que se le haintroducido, INTRODUCCION 17 "Tu mentees la posesién més valiosa de que dspones. Ta manera de pensar cso que determine quign ere. Necesitas descubr una manera de verte ati ‘mismo que sea postva y crear buenos hibit de cara al futuro. Si vagas por la vida sin un objetivo ni un propésito, lo més probeble es que te ocurran muy utilizes tu mente pera aquello que necesitas hacer para que tu vida pueda ser mis completa y viable, btendei resultados asombrosos. La mente es una hetramienta para ser utlizada yno slo hay una manera sino muchas de sacar el mejor partido dell Entudiar con diligencia es dedicartea los libros durante hore asimilando ‘su conocimiento. Pero hay también otro modo de hacerlo que puede serte mis Std, Si meditas al menos una ver al di, durente cerca de veinte minut, centratés a un nivel dstnto al del estudio cortiente. Simeditas en lo que estis ‘estudiando, podris conseguir un nivel mis alto de precisén y lo aprender mejor, ‘Condo tengas un objetivo en el. que trabajar, s muy provechoso que te prepares meditando en silencio durante un rato cada dia trabajando en él ‘Como la mente ests recepsiva y atent,utlizaré las imagenes que le des. Si te visualizas ati mismo extudiando con interés y tsunfando, seguro que se ccumplir, Pro i visualizas que fracass, no cabe duda de que as ser ‘Aunque nadie quiere verse fracasando, a veces una persona no tiene bastante confianza y seguridad en s! misma En ese caso es como si nuestro objetivo disminuyera y aceptiramos que esté por debsjo de nuestro ideal, Las opiniones y la ideas pueden florecer 0 mort, depende de la importancia que les demos en nuestra vida, in embergo, hay algunas cas cosas, Pero ELESPACIO INTERIOR 18 opiniones que debemosincorporar a nuestro conjunto de ideas, por ejemplo, ‘quignes y qué somes, asi como Ia importancia que tenemos para nosotros rmismos y para los demés. Si pensamos que no tenemos ninguna importancia ros volueremos anodinos, ya que ello es lo que creemos. Peto si pensamos que somos valiosos, lo seremos, y sentitemos la necesidad de aumentar nuestra autoestima para que se vaya fortaleciendo ca basta hacerla totalmente nuestra Desarrolla la crestividad Si deseas desarollar tu creaividad de algune forma, intenta vert realizando lo ‘que te propones hace y alcanzando el resultado deseado, Si ta meta es pinta, intent ver los pincelesen tu mano y la pintura apareciendo en el lienzo. La transformacién de los colores al rls combinando; intenta ver cémo transfieres l pasa de la naturaleea que tenes ante ti sobre el lienzo Situ creativided se manifests través de la misica,imapinate ati mismo tocando el instrumento elegido,escuchando le mica que ite Intenta verte ‘componiendo la msicay quizd también interpretindole. Podemosdisfuter de la creatividad de los demés vistando ls galeras de arte, acudiendo a teatos y restaurantes, comprandbo bellos vestidosy

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