Las columnas de la autoestima

Raquel Silva Cravioto

Esbozo: la autoestima se fundamenta en seis columnas: vivir conscien-

temente; aceptación de sí mismo; responsabilidad de sí mismo; autoa-
firmación; vivir con propósito, e integridad personal. La práctica continua y
cotidiana de estos principios nos conducirá a tener una alta autoestima que
nos hará sentir aptos para la vida y merecedores de felicidad.

Nathaniel Branden afirma que la autoestima consiste en: a) confianza en

nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafíos y retos básicos de la
vida; b) certeza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos
de merecer, de tener derecho a satisfacer nuestras necesidades y gozar de
los frutos de nuestro esfuerzo.

En efecto, la autoestima es la visión más profunda que tenemos de nosotros

mismos; es el autoconcepto que influye sobre las decisiones y elecciones
significativas y,

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en consecuencia, modela el tipo y calidad de vida que llevamos. Esto nos da
una idea de lo importante que significa trabajar en incrementar nuestra
autoestima. El hecho de tener una buena autoestima está relacionado con la
capacidad de disfrutar de la vida y sentirnos satisfechos con nosotros mismos.
Para elevar nuestro nivel de autoestima, Branden propone llevar a la práctica
cotidiana los seis pilares en los cuales se fundamenta la autoestima.

Vivir conscientemente

Expresa estar en plena conciencia en todas nuestras acciones, conductas,

pensamientos, decisiones, palabras, metas, etc., es decir, estar aquí y ahora
en todo lo que hacemos, desde comer, manejar un auto hasta leer y trabajar
plenamente en conciencia y de acuerdo con nuestros valores y metas.
Significa ser responsable y vivir en la realidad, respetándome y respetando a
los demás.

Vivir conscientemente implica tener una mente activa en lugar de una pasiva;
entraña poseer una inteligencia que se ejercita, requiere estar aquí y ahora
sin desatender el contexto más amplio de la situación en la que estoy;
también alienta a enfrentar los problemas y conflictos en lugar de ignorarlos,
así como distinguir las emociones y sentimientos de

las interpretaciones exter-

nas y enfrentar mis im-
pulsos sin negarlos, para
expresarlos adecuada-
mente, saber en dónde
estoy o hacia dónde voy
con respecto a mis pro-
yectos y metas, y saber
qué estoy haciendo y qué
no estoy haciendo para
lograrlos.

Implica también com-

prenderme y comprender
a los demás; estar abierto
a nuevas formas de ac-
tuar y pensar; entender
mi realidad interior y
exterior; ser consciente
de los valores que me
guían y me empujan en la
vida.

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Aceptarse a sí mismo

Connota valorarme, tratarme con respeto, saber que tengo derecho a existir y
a ser feliz, aceptar mis pensamientos, sentimientos, necesidades, miedos,
etc., conocer y aceptar mis defectos y virtudes. Es no estar en conflicto
conmigo mismo; es estar de mí lado; es auto apoyarme; es la aceptación
total del ser humano que soy. Sin aceptación de mí mismo no puede
desarrollarse la autoestima.

Ser auto responsable

Designa ser responsable de mí mismo, practicar la responsabilidad personal,

que implica responsabilizarme de mis actos, palabras, decisiones,
pensamientos, deseos, necesidades, sentimientos, etc., y asumir las
consecuencias.

Es saber y estar consciente de que soy responsable por lograr mis metas y
mi felicidad, sea cual fuere lo que ésta significa para mí; es ser responsable
de mis acciones y elecciones, de mis relaciones interpersonales, de mi
trabajo, de mis valores e, incluso, responsable del nivel de autoestima que
tengo. Para reducirlo a una frase: ser auto responsable significa ser
responsable de mi vida.

Autoafirmación

La autoafirmación representa
respetar mis deseos, necesidades,
sentimientos, metas y valores, en-
contrando la forma adecuada de
expresarlos.

Exige llevar a cabo las acciones ne-

cesarias y asertivas para alcanzar
mis metas, logrando desarrollarme
como ser humano, respetándome y
respetando a los demás.

Branden dice que la autoafirmación

implica asumir los retos de la vida
ampliando los límites de nuestra
capacidad, de forma que ampliamos
nuestra eficacia personal y el respe-
to hacia nosotros mismos.

La autoafirmación apoya la auto-

estima y es, al mismo tiempo, una
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expresión de ésta.

Vivir con propósito

Denota proponerse metas, tener sentido de vida y utilizar todos nuestros

recursos y habilidades para llevar a cabo esas acciones. Implica vivir con
conciencia para lograr las metas o propósitos que tenemos, desde terminar
una carrera, tener una pareja, formar una familia, lograr un patrimonio,
conocer otro país etc., hasta lo que nos gustaría hacer cuando estemos en la
tercera edad.

Integridad personal

Significa y consiste en la integración de nuestros valores y metas; lo que

decimos debe ser congruente con nuestras acciones.

La integridad personal implica congruencia, y es necesario, a veces, tener que

enfrentar dificultades para defender y apoyar nuestra congruencia en el decir
y hacer. Branden señala que cuando nuestra conducta concuerda con
nuestros valores declarados, entonces tenemos integridad.

La práctica cotidiana de estas seis columnas nos ayuda a incrementar nuestra

autoestima; no importa en qué nivel de autoestima estamos, lo importante es
su práctica, porque ésta representa un estilo de vida en el cual existe un
código moral y de congruencia que repercute directamente en poseer una
buena calidad de vida.

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Referencias bibliográficas:

BRANDEN, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. México, Editorial Paidós,

1995.
--------------------------La psicología de la autoestima. México, Editorial Paidós, 2001.
--------------------------Cómo mejorar su autoestima. México, Editorial Paidós, 2003.

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 PROYECTO ACADÉMICO
PATRICIA MERAZ RÍOS

REVISIÓN TÉCNICA
PATRICIA MERAZ RÍOS
NOEMÍ DÍAZ GAYTÁN
ALEJANDRA MERAZ RÍOS
GUSTAVO ALONSO VÁZQUEZ DOMÍNGUEZ

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