LA EDUCACION FISICA: La educacin fsica es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso

del cuerpo humano, ayudando a la formacin integral de cada ser humano. En su prctica se impulsan los
movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y
cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se
fomenta la participacin en actividades. caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se
procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la
comunidad

IMPORTANCIA

La Educacin fsica es importante porque en la edad escolar es el nico momento que la sociedad
est segura que el mensaje sobre la importancia de la actividad fsica y las repercusiones que
tendr en su salud el resto de su vida, llega.
La Educacin fsica es importante porque previene de enfermedades, de sentirnos mal, de tener
que recurrir al doctor, medicinas u hospitales. La actividad fsica ahorra en sanidad.
Aunque yo no haya metido gol, logrado una canasta, no haya tenido el momento estelar de la
coreografa, no lo haya hecho igual que el mejor de mi equipo, seguro que he contribudo a que mi
grupo, mi equipo, haya logrado hacer algo interesante.
La Educacin fsica es importante porque ayuda a formar al ciudadano del siglo XXI en el trabajo en
equipo.
La Educacin fsica es importante porque permite desarrollar temas transversales, abordando
conjuntamente muchas de las reas del currculo, ahora que tan de moda est el trabajo sobre las
competencias.

BENEFICIOS:

Los beneficios fsicos puede que sean los ms conocidos y con los que se est ms sensibilizados
a nivel social. Por este motivo vamos a hacer poco hincapi en ellos, pero s resaltaremos
algunos que me parecen interesantes a nivel escolar.
La prctica de la educacin fsica tambin produce una maduracin del sistema nervioso motor
y un aumento de las destrezas motrices.
El conocimiento, la prctica y la valoracin de la actividad fsica es un elemento indispensable
para preservar la salud. Esta rea es clave para que nios y nias adquieran hbitos saludables y
de mejora y mantenimiento de la condicin fsica que les acompae durante la escolaridad y lo
que es ms importante, a lo largo de su vida.
Su prctica nos protege de los riesgos derivados del sedentarismo (segn la Organizacin
Mundial de la Salud -OMS- el sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo
de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de
hipertensin arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresin y ansiedad).
La educacin fsica ayuda a conocer las limitaciones y posibilidades corporales, lo cual es bsico
en la formacin de cualquier persona.

CLASIFICACION:

MATLEIVEV, L.P. (1981), utiliza en su clasificacin un criterio basado en el tipo de esfuerzo fsico
requerido para cada deporte, estableciendo grupos.
 Deportes acclicos, son aquellos en los que predomina la fuerza veloz y los movimientos de
mxima intensidad.
Saltos (gimnasia, trampoln, esqu, longitud)
Lanzamientos (jabalina, disco, peso y martillo)
Halterofilia
Velocidad (sprint)
Deportes con predominio de la resistencia.
Movimientos de intensidad submxima (medio fondo, natacin 100 y 400 metros.
Movimientos de intensidad superior y media (5000 y ms metros y 800 y 1500 en natacin)
Deportes de equipo.
Deportes de considerable intensidad, pero con la posibilidad de ser abandonado de tiempo
en tiempo (baloncesto, hockey hielo)
Deportes de considerable duracin con pocas interrupciones (ftbol, hockey hierba).
Deportes de combate; en ellos se da enfrentamientos directo entre individuos (esgrima,
boxeo, lucha).
Deportes complejos y pruebas mltiples; son aquellos en los que se solicita al deportista
esfuerzos muy diversos y amplios (penthalon moderno, decathlon, gimnasia deportiva).

HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE

La higiene en la actividad fsica y el deporte significa el mantener una serie de hbitos que te
ayudarn a realizar el ejercicio fsico de una manera eficiente y a tener la seguridad de que no vas a
tener ningn problema.

Antes del ejercicio:

1. Hay que tener en cuenta si se padece algn tipo de enfermedad.

2. No hay que hacer ejercicio fsico en las horas en las que se hace la digestin. Hay que esperar
como mnimo dos horas para hacer ejercicio.
3. Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudar a no tener lesiones.
Durante el ejercicio
1. Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2. No intentes hacer ms ejercicio del que puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duracin.
Despus del ejercicio
1. No pares de repente, camina unos minutos.
2. Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
3. Debes beber agua despus del ejercicio.

LA ALIMENTANCION ANTES DE REALIZAR ACTIVIDADES FISICAS

Antes de comenzar la actividad fsica se debe cargar de energa los msculos y el cerebro pero hay
que dejar pasar, por lo menos, 2 horas luego una comida principal y 1 hora despus del desayuno o
merienda para lograr digerir los alimentos correctamente.
Es importante ingerir hidratos de carbono para mejorar la disponibilidad de azcar (glucosa) en la sangre y
nunca se debe hacer ejercicio en ayunas ya que no slo empeora el rendimiento, sino que la energa se
toma a partir las protenas de los mismos msculos que estn trabajando.

VALENCIA FSICA Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o

adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse
a travs de los trabajos de entrenamiento

POSICIONES CORPORALES
Tu cuerpo lo puedes colocar en diferentes posiciones. Existen las llamadas Posiciones Corporales bsicas
y derivadas.

POSICIONES CORPORALES BSICAS

Son las que se realizan de pie, sentado, arrodillado o suspendido. El decbito puede ser dorsal o
abdominal. Y el apoyo puede ser facial dorsal o invertido.

POSICIONES CORPORALES DERIVADAS

Son las variaciones de las posiciones corporales bsicas.

ALGUNAS POSICIONES CORPORALES BSICAS

De pie.
Sentado.
Arrodillado.
Suspendido.
Decbito abdominal.
Decbito dorsal.
Apoyo facial.
Apoyo dorsal.
Apoyo Invertido.

FORMACIONES GRUPALES
Para la realizacin de las diferentes actividades de educacin fsica, el profesor necesita organizar a los
alumnos utilizando las formaciones grupales; estas les permiten ver, or y practicar de manera correcta.

ALGUNAS FORMACIONES GRUPALES

Fila: En esta formacin los alumnos estn unos al lado del otro.

Columna: En esta formacin los alumnos estn unos detrs del otro.

Crculo: En esta formacin los alumnos se ubican en columnas o en filas formando un crculo.

Semicrculo: En esta formacin los alumnos se ubican en fila formando un medio crculo.

Cuadro: En est formacin los alumnos se ubican de manera que la organizacin sea:
Dos o ms columnas, una al lado de la otra.
 Dos o ms filas, una detrs de la otra.

Ajedrez: Esta formacin est conformada por: dos o ms filas, dos o mas columnas y los alumnos deben ir
ubicados como en un tablero de ajedrez.

MOVIMIENTOS ARTICULARES
El cuerpo tiene varias zonas donde se producen los movimientos; a estas zonas se les conoce con el
nombre de articulaciones.

Las Articulaciones estn formadas por elementos duros (las superficies articulares de los huesos prximos
entre s) y por elementos blandos (ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular
y la membrana sinovial). Estos ltimos sirven de unin, amortiguacin y facilitan los movimientos
articulares.

ALGUNOS MOVIMIENTOS ARTICULARES

Flexin del cuello: consiste en bajar el mentn hacia el pecho.

Extensin del cuello: consiste en volver a colocar el cuello en posicin normal.

Inclinacin a la derecha del cuello: Consiste en inclinar la cabeza al lado derecho.

Inclinacin a la izquierda del cuello: Consiste en inclinar la cabeza hacia el lado izquierdo.

Rotacin a la derecha del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la derecha.

Rotacin a la izquierda del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la izquierda.

Abduccin de los hombros: Consiste en subir los brazos a los lados del torso, trazando un semicrculo.

Aduccin de los hombros: Consiste en bajar los brazos a los lados del torso, trazando un semicrculo.

Flexin de los hombros: Consiste en subir los brazos al frente del cuerpo trazando un semicrculo.

Extensin de los hombros: Consiste en llevar los brazos hacia atrs trazando un semicrculo.