Sesiones de

entrenamiento para
categora 5 aos

EDEL SALAS VZQUEZ

 Sesin 1
PARTE INICIAL
CONTENIDO: Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Conduccin pie inhbil Conduccin a travs de Juego con baln: Conducir Flexibilidad
porteras con conos e intentar golpear el baln
del compaero.

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
Circuito tcnico interactivo en conduccin Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de conduccin, dominando el gesto tcnico,
la integracin de grupo, orientacin, movilidad, multilateralidad, velocidad de reaccin, ritmo.

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

9.15 m. de radio Estacas de 1.50mts. 12
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
Descripcin: A la seal, los jugadores conducirn de la lnea al cono ubicado en el centro del
crculo y regresarn con su compaero, le dejarn el baln y tomarn su lugar mientras ste realiza
la conduccin.
Variantes:
Nivel 1: Conduccin pie hbil.
Nivel 2: Conduccin en zig-zag a media velocidad, pie hbil.
Nivel 3: Conduccin en slalom a de velocidad, pie inhbil

EDEL SALAS VZQUEZ

Circuito tcnico interactivo en conduccin

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Espacio reducido 1 vs. 1 con porteras Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la
mejora del robo del baln, perfiles, fintas, engaos, cobertura del baln, regate.
Estacin 2
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 mts por cancha Baln No. 3 2
Espacio reducido 1 vs 1 Juegosporteras
con de Casacas de color Duracin: 16 min.
Cinta Elstica
Conos
Estacas
Descripcin: Se forman las canchas dependiendo del nmero de jugadores. A la seal
el alumno que tenga el baln, intentar anotar gol en la portera del rival.
Al momento de perder el baln deber defender su propia portera.
Variantes:
Nivel 1: Marcacin pasiva
Nivel 2: El que defiende puede robar el baln
Nivel 3: El gol slo cuenta si antes de tirar a la portera se realiza una finta.

EDEL SALAS VZQUEZ

Espacio reducido 1 vs 1 con porteras

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 Estacin 3
Juego a 5 porteras Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar una introduccin tcnica de conduccin dentro de un juego
simplificado, dominando la vista perifrica y cambios de direccin en la conduccin.
Recuperacin: 3 min.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
25 m x 15 m Estacas de 1.50mts. 10
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
Descripcin: A la seal, los jugadores tratarn de meter gol en cualquiera de las 5 porteras
marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portera conduciendo
su baln y no pierde el control de ste. En caso de que no haya controlado el baln, el gol no
contar.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhbil entre las porteras.
Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el baln a su compaero y meter gol en todas
las porteras que se pueda.
Nivel 3: Juego libre de toques.

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Juego a 5 porteras

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 PARTE FINAL

Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad.

Charla motivacional.

Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 Sesin 2
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Juego Cola de Caballo Persecucin con baln Flexibilidad

Siempre considerar
la flexibilidad
general despus
de cada ejercicio.

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1

Juego de ftbol en forma de cangrejo Duracin: 16 min.

Objetivo: Aspecto ldico de ftbol en forma de cangrejo
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
10 m. x 10m. Baln No. 3 10
Juegos de casacas de color
Cinta elstica
Descripcin: A la seal, los dos equipos tratarn de meter gol, en postura de
cangrejo, en la portera contraria.

Variantes:

Boca abajo en cuadrupedia

EDEL SALAS VZQUEZ

Juego de ftbol en forma de cangrejo

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 Estacin 2
Cuadrado Minado Duracin: 16 min.
Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la
coordinacin, la multilateralidad, el gestos tcnicos en golpeo y conduccin.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores

30 m x 20m Baln No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de 10

Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elstica
Descripcin: A la seal el jugador iniciar el recorrido, dando un pase al Entrenador y se
desplazar sin baln entre los banderines. Recibir el pase en pared del Entrenador, deber
conducir el baln entre los conos; cuando llegue a las vallas tocar el baln suave por un costado y
saltar cada una de las vallas con piernas juntas.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad

EDEL SALAS VZQUEZ

Cuadrado Minado

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 Estacin 3
Tringulo Isomtrico de golpeo Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo que le permitirn el
mejoramiento del gesto tcnico al momento de golpear.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 mts Juegos de Casacas de color 7
Cinta Elstica

Descripcin: A la seal, utilizando la regla donde toco voy, el alumno pasar el

baln al compaero que est situado en un cono o en una estaca. El pase deber ser
a ras de pasto.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes baln mano
Nivel 2: A tres toques
Nivel 3: A 2 toques

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Triangulo Isomtrico de golpeo

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 3
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Encantados con baln Competencias de Conduccin de baln Flexibilidad
15 relevos con baln pasando entre las porteras
y saltar con pies juntos

15

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 Estacin 1

Definicin a 4 porteras Duracin: 16 min.

Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo, movilidad,
desplazamiento a velocidad, vista perifrica y definicin aplicados al gesto tcnico

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

15 mts Baln No. 3 Hasta 12
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
4 porteras
Conos
Descripcin: Se formarn 4 filas. A la seal el jugador inicia con conduccin, al llegar a
los aros realizar un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a
gol hacia las porteras. Se volvern a formar en su fila para las repeticiones.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, trotando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad
EDEL SALAS VZQUEZ
Definicin a 4 porteras

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Juego a 6 porteras Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la
posesin del baln, trnsito de baln, cambio de juego, superioridad numrica, recuperacin del
baln y definicin.

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

30 min. Baln No. 3 12
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
Conos
Descripcin: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la seal el entrenador indicar
cul es el equipo que inicia con la posesin del baln. El equipo intentar anotar gol en cualquiera
de las 3 porteras del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo est en cancha
contraria. Cada vez que salga el baln, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese
momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrs de las porteras.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, balonmano.
Nivel 2: Libre de toques y a tres toques.
Nivel 3: A dos toques o juego de primera intencin por abajo.

EDEL SALAS VZQUEZ

Juego a 6 porteras

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 3
Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin Duracin: 16 min.
Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos
terminando con tiro

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

15mts. Baln No. 3 6
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica

Descripcin: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el
baln delante de la portera y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de
ganar el baln al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesin del baln, intentar acercarse a la
portera y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el baln buscar robarlo para que pueda
tirar a portera. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en
las filas respectivas.

Variantes:
Nivel 1: Marca pasiva.
Nivel 2: A velocidad y el tiro es con empeine.
Nivel 3: A de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.
EDEL SALAS VZQUEZ
Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL

Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 4
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Conduccin en escalera Conduccin en zig zag Flexibilidad

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
Contenido: Control orientado y definicin Duracin: 16 min.

Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica de golpear y rematar el baln a

velocidad, mejorando su tcnica individual.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
cancha Baln No. 3 8
Portera
Conos
Cinta elstica
Baln No. 3
Descripcin: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la grfica. Los balones en A
que pasa al B, ste al C y al D que, tras la recepcin y control con la derecha, tira con la izquierda.
Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.

Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A 3 toques y velocidad
Nivel 3: A 2 y 1 toque y velocidad

EDEL SALAS VZQUEZ

Control orientado y definicin

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Conduccin-Golpeo. Rombo. Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar la tcnica individual, gestos como golpeo,
cabeceo y conduccin.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
Rombo 8 metros por Baln No. 3 12
lado Conos
Platos
Estaca
Descripcin: Cada jugador con baln. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo
hacia la estaca central y cambian de direccin (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono,
dos compaeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intencin y
sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de direccin y realiza lo
mismo con los otros dos compaeros.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad e iniciar con un solo compaero en los platos.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vrtice
realizar una finta.
Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos compaeros en los platos y al llegar a
cada vrtice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador ms, el cual va a salir
cuando su compaero que conduce llegue a l.

EDEL SALAS VZQUEZ

Conduccin-Golpeo. Rombo.

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 Estacin 3
Golpeo y Pared. (Tercias). Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo -pase-
conjuntamente, practicando el elemento de tcnica en conjunto (en este caso la pared).

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

Separados a 10 metros Baln No. 3 3
Descripcin: SeparadosConos
a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde
estn colocados dos jugadores con un baln), uno da el pase a su compaero colocado
en el otro extremo, ste realiza una recepcin dirigida y hace una pared con el mismo
compaero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.

Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 3: Realizarlo a de velocidad

EDEL SALAS VZQUEZ

Golpeo y Pared. (Tercias).

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 5
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Golpeo por cuartetas Juego de concentracin Flexibilidad

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
Definicin. Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo
(definicin), desarrollando la velocidad de reaccin.

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

8 x 8 metros Baln No. 3 4 + 2 Porteros
Cinta Elstica
1 Portera Reglamentaria.
Descripcin: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compaero que tiene
baln. Al lanzrselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual manera
con sus 2 compaeros restantes.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definicin.
Nivel 2: Realizarlo a 1 toque.
Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor
reaccin. c) Llevar a cabo este ltimo inciso a 2 porteras (cada jugador tiene su
portera).

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Definicin.

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Conduccin Trbol (Tercias). Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico de la conduccin, con las
partes naturales de la superficie empleada (pie).
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
Tringulo 10 x 10 x 10 Baln No. 3 3
metros Conos
Estaca
Descripcin: Se colocan los jugadores en el centro del tringulo (c/u con baln). A la indicacin
sale cada uno a un vrtice (diferente), realizando un ocho y regresa al centro de esta figura y
cambia de direccin (derecha o izquierda).

Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad y al llegar a cada vrtice realizar una finta, y darle la vuelta al
cono.
Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, al llegar a cada vrtice realizar una finta, y darle la vuelta al
cono; y b) Colocar en cada vrtice otro jugador con baln, el cual le lanzar este material y el
jugador que est conduciendo cabecear y seguir conduciendo.

EDEL SALAS VZQUEZ

Conduccin Trbol (Tercias).

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 3
1 vs. 1 con 4 porteras y relevos. Duracin: 16 min
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
25 m. Conos 6
Baln No. 3
Juego de Casacas de color

Descripcin: En la cancha marcada con 4 porteras se enfrentan 1 vs. 1. En el

momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2
jugadores, realizando relevos.

Variantes:
Nivel 1: Como introduccin realizar el ejercicio con la mano.
Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portera.
Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portera.

EDEL SALAS VZQUEZ

1 vs. 1 con 4 porteras y relevos

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 6
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Juego de espejos Juego de cazadores Flexibilidad

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
4 vs. 1 portero Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica del golpeo utilizando los gestos tcnicos
y la accin tcnica del portero.

Superficie Utilera Nmero de Jugadores

8m Baln No. 3 5
Descripcin: Toque de baln en forma de rombo manteniendo la posesin del baln. El
portero tratar de robar el baln realizando: achique, blocaje, lanzamientos.

Variantes:

Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques.

Nivel 2: A 3 o 4 toques.
Nivel 3: A 2 o 3 toques.

EDEL SALAS VZQUEZ

4 vs. 1 portero

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
1 vs. 1 + portero Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar una accin tcnica aplicada al espacio reducido,
enfrentamiento y definicin.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
20m Conos 3
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
Juego de porteras

Descripcin: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en

cualquiera de las dos porteras marcadas por conos. El jugador que consiga anotar
pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero.
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: Realizar la bicicleta antes de meter gol en las porteras chicas..
Nivel 3: Se darn 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el baln pasa
al otro jugador.

EDEL SALAS VZQUEZ

1 vs. 1 + portero

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 3
1 vs. 1 dentro del crculo con 4 porteros Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al espacio reducido en el
enfrentamiento
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
20m Baln No. 3 6
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
4 porteras
Descripcin: Dentro del crculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores,
teniendo 2 porteras cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El
jugador que anote gol sigue en posesin del baln.
Variantes:
Nivel 1:
Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol.
Nivel 3: Se darn 10 segundos para que el jugador con baln tire a portera, si no
sucede as el baln pasa a poder del otro jugador.

EDEL SALAS VZQUEZ

1 vs. 1 dentro del crculo con 4 porteros

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 7
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Guerra con baln (pegar en la Tirar los conos con el baln Pasar a los aros vacos sin
pompa con el baln) (Dos equipos, uno voltea baln y despus con baln
conos y otros lo evitan)

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
Ejercicio de Conduccin Duracin: 16 min.
Objetivo: El jugador conducir el baln y har el gesto tcnico, la orientacin, movilidad
y multilateralidad.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 x 15 Baln No. 3 8
Banderines
Conos
Platos
Cinta elstica
Descripcin: El jugador realizar las acciones tcnicas de conduccin en zigzag
pasando por los banderines utilizando el gesto tcnico con la mano, y pasando por los
banderines del centro para poder pasar al otro vrtice.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, caminando.
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio de Conduccin

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Ejercicio de Conduccin Duracin: 16 min.
Objetivo: El jugador realizar la conduccin, el gesto tcnico del golpeo, integracin de
grupo y orientacin.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
16 x 16 Baln No. 3 12
Banderines
Conos
Cinta elstica

Descripcin: El jugador estar en frente de su compaero y le har un pase entre los

banderines. Se alternar con su compaero, que pasar conduciendo por fuera. l
deber pasar por fuera del bandern, debiendo recorrer las ocho porteras.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.
.

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio de Conduccin

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 3

Circuito de Conduccin Duracin: 16 min.

Objetivo: El jugador realizar las acciones tcnicas de golpeo y conduccin, gestos
tcnicos, orientacin, movilidad y velocidad de reaccin
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
5m Baln No. 3 4
Banderines
Conos
Platos
Descripcin: Se colocan por parejas una en cada plato. A la seal uno de los jugadores debe dar
un pase al jugador de enfrente. ste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el baln hacia
el bandern, haciendo el gesto tcnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conduccin la
har el jugador que se ubica en el plato de enfrente.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando.
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio de Conduccin

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ

 SESIN 8
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Ejercicio de coordinacin Ejercicio de coordinacin reptando

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 1
Ejercicio para regate Duracin: 16 min.
Objetivo: Desarrollar la coordinacin de regate y el pase por medio de la tcnica
individual.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 mts Baln No. 3 12
Conos
Vallas
Banderines
Descripcin: A la seal del entrenador saldrn en conduccin los jugadores de cada vrtice,
haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasar a la estaca, donde deber pasar el baln por
rebajo de sta y dar un salto. Seguir conduciendo hasta el bandern donde lo rodear. Para
finalizar, pasar por los conos en zigzag, dar un pase al jugador de la fila siguiente para formarse
luego en la parte de atrs de esa fila. El jugador que ha recibido el baln deber librar los mismos
obstculos para llegar a la siguiente fila.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio para regate

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 2
Ejercicio de 4 porteras Duracin: 16 min.
Objetivo: Estimular por medio de la prctica, la coordinacin de regate y el pase.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 mts Baln No. 3 10
Elstico

Descripcin: Se formarn dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la

posesin del baln debern buscar sus dos porteras rivales, mientras que los
defensivos debern evitar que anoten goles a sus porteras, al mismo tiempo que
buscarn tomar posesin del baln y la reconversin de su equipo de ofensivo a
defensivo.

Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio de 4 porteras

EDEL SALAS VZQUEZ

 Estacin 3
Ejercicio en el cuadrado con anticipacin Duracin: 16 min.
Objetivo: Estimular el elemento de la anticipacin y conduccin.
Superficie Utilera Nmero de Jugadores
5 x 5 mts Baln No. 3 4
Conos
Banderines
Descripcin: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una
diagonal tendrn un baln. A la indicacin los jugadores con baln saldrn al mismo
tiempo y llegarn a rodear en conduccin el bandern que est a su derecha. Al finalizar
regresarn a su cono y darn un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. ste
anticipar con la pierna izquierda y conducir a su bandern con su pierna derecha, dar
un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deber volver a realizar el recorrido.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

EDEL SALAS VZQUEZ

Ejercicio en el cuadrado con anticipacin

EDEL SALAS VZQUEZ

 PARTE FINAL
Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad
Charla motivacional
Cpsula informativa

EDEL SALAS VZQUEZ