5 Frutas para diabticos sin

restricciones que puedes comer.

Si padeces diabetes, debes saber que es preciso que sigas una dieta equilibrada y
con bajas cantidades de azcar. Pero si te gustan mucho los dulces, a veces eso
puede ser un poco difcil. No te preocupes, conoce cules son las mejores 5
frutas para diabticos sin restricciones para que comas todos los das.

Puedes disfrutarlas en el desayuno, a media maana, como postre o para la

merienda. Ya sea crudas, cocidas, al horno o en compota (con edulcorante, si lo
deseas). Hasta podrs combinar las 5 y armar una deliciosa ensalada fresca para
el verano. Toma nota y no te olvides que la alimentacin adecuada y balanceada
es la mejor medicina para la diabetes.

Es bueno comer frutas para diabticos?

Existen muchos mitos en relacin a las frutas y la diabetes, porque si bien las
frutas contienen azcares, estos son mucho ms benficos que si consumieras un
chocolate o una porcin de torta. Una de las maneras ms sanas de terminar una
comida o bien de quitar el hambre de la media tarde es con una fruta. Son
realmente deliciosas y su jugo nos hace muy bien en los das de calor.
Por eso, si te gustan mucho las cosas dulces puedes consumir las frutas para
diabticos. A diferencia de lo que se cree, no estn prohibidas para los que
padecen esta enfermedad, porque tienen bajas cantidades de glicmicos y el
azcar que las compone es la fructosa, que se metaboliza diferente que la glucosa
proveniente de los hidratos de carbono, por ejemplo.

La fructosa no se acumula en el torrente sanguneo pero debes tener en cuenta

que algunas slo se pueden consumir en muy pequeas proporciones. Las frutas
son buenas para la salud porque no contienen grasas y en cambio s tienen
muchas fibras que retardan la digestin y reducen el colesterol.

Cules son las 5 mejores frutas para diabticos?

Cuando tengas deseos de algo dulce, recuerda siempre este top five con las
frutas que puedes consumir sin problemas siendo diabtico:

1. Uvas: Contienen unos antioxidantes llamados poli fenoles, los cuales protegen
a las clulas beta que se encuentran en el pncreas, las que producen la insulina,
recuerda que solo debes comerlas en pequesimas cantidades solo para
aprovechar sus antioxidantes debido a que tambin esta fruta contiene azcar.

2. Frutos rojos: Cualquiera que tenga este color ofrecen una gran cantidad de
fibra, vitamina C y potasio. Son muy buenos para recuperar el buen
funcionamiento del pncreas. Por ejemplo, las vallas, los arndanos, las fresas,
las moras y las frambuesas estn en este grupo.

3. Frutas ctricas: Disponen de buenas dosis de fibra soluble. Entre las frutas
ctricas podemos encontrar las naranjas, las limas, las toronjas, los limones o las
guayabas agrias.

4. Manzanas: Tambin ofrece una fibra soluble llamada pectina, la cual permite
mantener estables los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre.

5. Peras y duraznos: Tienen mucha fibras, ayudan a evitar las enfermedades

cardiovasculares, y a desintoxicar el organismo para que ests mucho ms
saludable y adems son nutritivas

Como puedes notar, las frutas para diabticos son muchas y bien variadas, tienes
unas cuantas opciones para elegir y disfrutar! No dudes en seguir estos consejos y
todo lo relacionado con tu alimentacin, pues esto puede ser la base para
comenzar a curar tu enfermedad. Por eso es importante que tengas un plan a
seguir, y si eres constante te sorprender el resultado que vas a obtener.

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