Productividad cclica

Potencia tu Productividad Femenina

Haz ms tareas en menos tiempo y con menos esfuerzo
Hola, soy Lily Yuste
... y en primer lugar te doy las GRACIAS por conar en mi trabajo y
elegir saber ms descargando este ebook.

Antes de empezar a explicarte cmo ser ms productiva con menos

esfuerzo, quiero presentarme:

Soy Lily Yuste, experta en Productividad Femenina,

Coach de Inteligencia Emocional
y Terapeuta Menstrual,
emprendedora online desde enero de 2012.
Estos son mis ttulos, pero detrs puedes hallar mucho ms: mi historia
de superacin personal, empezando como mujer vctima de violencia
de gnero, pasando por el traslado a Espaa y la crianza de mis hijos
como madre soltera en un entorno alejado de la sociedad, y terminando
como emprendedora online, coach consciente de que el crecimiento
personal no tiene un nal.

Como imaginars, ser emprendedora, madre soltera de dos y ama

de casa es un reto diario de organizacin y productividad.

Mi agenda, mis horarios y mi mente eran

un caos antes de descubrir el Mtodo de
Productividad Femenina que te presento
en este ebook.

Desde que empleo en mi vida este Mtodo de

Productividad Femenina, puedo permitirme
producir ms cansndome menos y llegar a la
mayora de las cosas que quiero sin sentirme
culpable de dejar algo atrs.
Un Mtodo...
En femenino: dejars de luchar contra tus
cambios fsicos y emocionales mensuales y
aprenders a usarlos a tu favor.

Fcil de usar: tan solo siguiendo el esquema que te presento,

podrs empezar a usar este Mtodo desde hoy mismo.

Personalizado: aprenders a organizarte segn tus cambios

mensuales, anuales y vitales, totalmente a tu ritmo.

100 % efectivo: realizars cada tarea en el momento en que las

habilidades que esta requiere estn ms desarrolladas en ti, para as
obtener los mejores resultados posibles con el menor esfuerzo.

Natural: no tendrs que aprender nada. Se trata de redescubrir,

conocer y potenciar los dones que ya tienes como mujer que eres.

Para todas: sea cual sea tu edad y situacin fsica. Da igual si en

este momento tienes irregularidades en tu ciclo, si no ests
menstruando porque ests embarazada o dando el pecho, o si ya
ests comenzando con la menopausia... Con este mtodo aprenders
a conocerte y a reconocer tus ciclos ms all de los signos ms
evidentes.
Las bases
Cules son las bases de este Mtodo de Productividad?

Como mujer que eres, sabes que no vives, no sientes, no comunicas, no

trabajas siempre de la misma manera a lo largo del mes.

Sabes que experimentas unos cambios fsicos y emocionales

mensuales ligados a la fase cclica que atraviesas:

MENSTRUAL
PREOVULATORIA
OVULATORIA
PREMENSTRUAL

Lo sabes, y sin embargo sigues luchando contra tus cambios para

conseguir un ideal de productividad que no es real. El ideal que
observas en la publicidad, en los anuncios, y que no reeja la vida real de
las mujeres.

Y el resultado es que te sientes:

frustrada
estresada
culpable
ansiosa.

Y as da tras da, mes tras mes, ao tras ao

Ha llegado el momento de dejar de luchar contra tus cambios

mensuales y aprender a aprovecharlos a tu favor!
Aprenders a...
En este ebook de enseo a:

IDENTIFICAR a nivel fsico la Fase Cclica que atraviesas.

RECONOCER las emociones y habilidades tpicas de esa Fase.
APLICAR tus habilidades femeninas a tu vida personal.
SACAR PARTIDO a tus habilidades femeninas para el mayor
benecio de tu negocio.

Atenta! Este Mtodo NO es para ti si...

... quieres un mtodo de organizacin lineal
... no quieres conocerte ms a ti misma, fsica y emocionalmente
... no concibes que tu negocio pueda estar en sintona contigo
misma, con tu personalidad y tus ritmos vitales, emocionales y
cclicos.

Sigue el esquema que encontrars a continuacin y empieza HOYa

organizarte con este Mtodo innovador y 100 % en femenino.
hoy
Tras el esquema, te explicar cmo convertir este Mtodo de
Organizacin en un hbito.
Identicar
Si fsicamente me siento...

Poco ujo vaginal, de color blanco o transparente.

Pecho y vientre deshinchndose.
Ms actividad.
Menos apetito.
Estoy en mi Fase Preovulatoria.
Flujo vaginal abundante, tipo clara de huevo.
Pecho y vientre deshinchados.
Menor actividad respeto a la semana anterior.

Estoy en mi Fase Ovulatoria.

Flujo vaginal blanco opaco, cremoso.

Pecho y vientre hinchndose.
An menor actividad respeto a la semana anterior.
Ms apetito.

Estoy en mi Fase Premenstrual.

Flujo menstrual.
Pecho y vientre hinchados.
Pico ms bajo de actividad.
Ms apetito.

Estoy en mi Fase Menstrual.

Reconocer
Si emocionalmente me siento...

Activa.
Planicadora.
Sociable.
Concentrada.
Independiente.
Estoy en mi Fase Preovulatoria.
Emptica.
Comunicativa.
Femenina.
Sociable.

Estoy en mi Fase Ovulatoria.

Intuitiva.
Creativa.
Inquieta.
Honesta.
Minimalista.

Estoy en mi Fase Premenstrual.

Desapegada.
Sabia.
Introspectiva.
Sensible.
Sin inters en los juicios.

Estoy en mi Fase Menstrual.

Esquema de actividad
Aplicar a mi vida personal en...

Fase Preovulatoria:
MOTOR VITAL: el renacer.
PAREJA: sexo fresco, juvenil.
MUNDO EXTERIOR: salidas con amigas.
HIJOS: actividades fsicas, espontaneidad.
TAREAS DOMSTICAS: planicar men y tareas domsticas
mensuales, organizar nanzas, tareas que piden detalle y
concentracin, gran limpieza de la casa, organizar armarios, papeles,
muebles de la cocina...
TIEMPO PARA M: cuidados fsicos externos (cuidado del cabello,
manicura, pedicura, depilacin). Ejercicio fsico.

Fase Ovulatoria:
MOTOR VITAL: cuidar a otros.
PAREJA: ms femenina, amor incondicional, el placer de dar placer.
MUNDO EXTERIOR: crculo de madres, ayuda emptica.
HIJOS: caricias y mimos para volver a sentir la dada madre-beb,
actividades al aire libre, paseos, cuidado de plantas, manualidades,
cocina, pintura, diseo, artesana, msica, visita a tu madre, ensea a tus
hijos los rituales familiares...
TAREAS DOMSTICAS: solo lo imprescindible, deja a un lado la casa
para cuidar los dems.
TIEMPO PARA M: deja a un lado el cuidado fsico para cuidar a los
dems.
Esquema de actividad
Aplicar a mi vida personal en...

Fase Premenstrual:
MOTOR VITAL: minimizar.
PAREJA: el acto sexual ayuda a liberar la frustracin.
MUNDO EXTERIOR: evita las conversaciones ntimas con los dems,
tendrs la sensacin de que los dems no hacen nada bien.
HIJOS: actividades simples, que no requieran de concentracin
prolongada.
TAREAS DOMSTICAS: limpieza de la casa con menos expectativas,
destrastear en armarios, desvanes
TIEMPO PARA M: ms cuidados internos (aromaterapia, yoga,
relajacin activa).

Fase Menstrual:
MOTOR VITAL: dejar atrs lo que no sirve.
PAREJA: ms hembra, relacin interior.
MUNDO EXTERIOR: descanso, recogimiento interno.
HIJOS: descanso, pelculas, juegos de mesa, leer cuentos y leyendas.
TAREAS DOMSTICAS: solo lo imprescindible.
TIEMPO PARA M: descanso, baos relajantes, aislarse de la noticias
del telediario, lectura y actividades agradables y tranquilas.
Esquema de actividad
Aplicar a mi vida laboral en...

Fase Preovulatoria:
Revisar la lista de tareas.
Finalizar tareas pendientes.
Planicar acciones prcticas para llegar a objetivos concretos.
Redactar un calendario de organizacin mensual.
Realizar tareas tcnicas que requieran un 100 % de concentracin.
Revitalizar proyectos actuales o retomar antiguos proyectos.
Manejar detalles nancieros.
Estudiar.

Fase Ovulatoria:
Escribir textos que convenzan y persuadan.
Grabar vdeos.
Pedir opiniones y escuchar consejos.
Reforzar relaciones con clientes y colaboradores.
Asistir a eventos.
Ensear.
Esquema de actividad
Aplicar a mi vida laboral en...

Fase Premenstrual:
Establecer prioridades.
Dosicar energas.
Crear.
Editar fotos y vdeos.
Lluvias de ideas.
Minimizar y revisar.

Fase Menstrual:
Reducir expectativas.
Dosicar energas.
Reconectar tu esencia personal con tu trabajo.
Manifestar nuevas ideas.
Fijar metas, objetivos y acciones para llevarlas a cabo en otras fases.
Esquema
...para identicar la fase mensual de forma fcil

Te sientes con mucha o poca energa?

Mucha preovulatoria/ovulatoria

Te sientes cuidadora,
o sientes que el acto de cuidar limita tu independencia?
Me siento cuidadora ovulatoria
Me cuesta cuidar preovulatoria

Poca premenstrual/menstrual

Las situaciones negativas externas te producen ira y/o

depresin, o te sientes muy sensible para pensar en ellas?
Me producen ira y/o depresin premenstrual
Me siento demasiado sensible menstrual

Ahora que YA sabes usar este Mtodo de Organizacin en el da a da,

aprende a convertirlo en un hbito.

Usa la RUEDA MENSTRUAL que encuentras en la prxima pgina.

Rueda Menstrual

Productividad cclica
Esquema
Empieza HOY apuntando tus respuestas al esquema
anterior:

- En el espacio ms grande:
tu estado fsico
tu estado emocional
- En el espacio ms pequeo
la fecha del da
- En los crculos dibuja la fase lunar actual
- Pinta los ptalos de los colores que ms se adapten a tu estado
emocional.

Cada da
- Repasa el esquema anterior.
- Apunta las respuestas en la Rueda.
- Fjate en las transformaciones que van teniendo lugar

Si necesitas mi ayuda para empezar a usar este innovador Mtodo de

Organizacin, te espero en mi grupo privado en Facebook:
facebook.com/groups/EmprendedoraConsciente

Solicita tu acceso!!
Preguntas Frecuentes
Si estoy embarazada, soy madre lactante, menopusica, no tengo
matriz en pocas palabras, NO tengo menstruacin en este periodo
de mi vida, puedo igualmente aprovechar el Mtodo?

Claro! Aunque en este momento de tu vida no tengas un ciclo

menstrual activo (manifestado), sigues siendo cclica. Identicars tu
fase en base a las caractersticas emocionales, en lugar de en base a las
fsicas, y te dars cuenta de que, aunque la duracin de las fases puede
ser diferente, sigues llevando las pautas de las 4 fases de forma muy
concreta.

Cmo inuyen las fases lunares en mi ciclo?

Miranda Gray dene como Luna blanca y Luna Roja los diferentes
tipos de ciclo.
Luna blanca: menstruacin en nueva, mujer hacia el exterior, mujer
reconocida a nivel social, la buena madre y esposa.
Luna roja: menstruacin en llena, mujer hacia el interior, la mujer que
vive sola o que lleva un proceso de crecimiento personal independiente
a su entorno.
Si menstras en creciente o menguante, pueden ser periodos de trnsito,
encontrars ms datos en la respuesta a la siguiente pregunta.

Por qu mi cuerpo se ajusta poco a poco para menstruar en luna

nueva en verano y en luna llena en invierno o al revs?

Hay mujeres que menstran siempre en luna llena o en luna nueva,

otras (yo me cuento entre ellas) experimentan que algunos aos, o todos
los aos, sus ciclos se ajustan a las estaciones. En primer lugar es algo
normal, en segundo lugar tiene su explicacin en nuestra propia forma
de vivir las estaciones y cmo estas repercuten de forma personalizada
en cada una de nosotras.
Preguntas Frecuentes
Cundo empieza la ciclicidad femenina? En la pubertad, o viene
de nacimiento?
En teora con la pubertad, pero como madre de una nia en la
prepubertad puedo decir que en ella veo ya indicios de las diferentes
fases.

Si tengo menstruacin de 8-10 das, con diferentes tipos de ujo,

cules son los das ptimos para descansar?
Lo ms frecuente es que el ciclo menstrual se divida en 3, segn los
diferentes tipos de ujo:
- Das 1-2: poco ujo, color claro.
- Das 3-5: ujo abundante, sangre fresca, color intenso.
- Das 6-7: poco ujo, color marronoso.
Los nmeros son simples referencias, tu menstruacin puede durar de 5
a 10 das.
El mejor momento para descansar son los das de ujo ms abundante,
sin embargo siempre rige la regla de descansar cuando nos lo pide el
cuerpo.

Si segn el calendario estoy en ovulatoria pero me siento

premenstrual, a quin le hago caso, al calendario o a mis
sensaciones?
Siempre, siempre, siempre a tus sensaciones. Los nmeros del
calendario solo son una referencia, no todas las mujeres tienen ciclos de
28 das exactos. Un ciclo de entre 20 y 35 das es lo normal, por tanto
cuando te sientes en una fase que no corresponde a los nmeros, lo que
dene la fase son tus sensaciones.
Preguntas Frecuentes
Uso anticonceptivos, puedo aprovechar este mtodo?
Si usas anticonceptivos naturales o de barrera, tus hormonas no estn
afectadas, s puedes usar este mtodo.
Si usas anticonceptivos hormonales, las hormonas qumicas
desequilibran tus hormonas naturales, puedes usar este mtodo pero
tendrs una mayor dicultad para denir tus fases. Te aconsejo pasar a
un anticonceptivo natural o de barrera, menos txico para tu cuerpo.

Cmo me inuye el entorno en mis ciclos?

Las situaciones externas, tanto positivas como negativas, inuyen en
nuestras emociones y por tanto en la percepcin de las fases. Cuando
tengas una situacin externa que desequilibra tus emociones, marca con
un parntesis los ptalos de la rueda que coinciden con esos das para
referencia futura.

Este Mtodo de Organizacin est orientado a todas las facetas de

mi vida, o tiene una aplicacin exclusivamente laboral?
Este mtodo de organizacin es general, puedes usarlo para mejorar tu
productividad en todas las reas de mi vida, aunque mi especialidad es
ensearte a aplicarlo en tu trabajo.
Ciclos anuales y vitales
Ya has transformado el Mtodo de Productividad en un hbito mensual
usando la Rueda. Vamos a ampliarlo a tus ciclos anuales y vitales:

Revisa el esquema de los Ciclos que encuentras un par de pginas

ms adelante. Como ves, cada una de las Fases est ligada a:
una fase lunar
una estacin
un color
una fase vital

Imagina una Rueda con 3 crculos concntricos que ruedan de forma

independiente.

El interior y pequeo ser el Ciclo Mensual, que podrs analizar gracias

a la Rueda.

El mediano ser el Ciclo Anual, e ir girando segn las estaciones.

El exterior ser el Ciclo Vital, e ir girando segn las fases de tu vida.

La unin y la disposicin de estos 3 crculos te guiarn para establecer tu

organizacin personalizada a lo largo de TODA TU VIDA.

ciclo vital
ciclo anual
ciclo
mensual
Ciclos anuales y vitales
Ejemplo:
Una mujer con nios pequeos (Fase Ovulatoria Vital) en
primavera (Fase Preovulatoria Anual) en su Fase
Preovulatoria Mensual trabajar en tareas tcnicas segn la
fase mensual, se sentir generalmente ms activa segn la
fase anual y trabajar desde la empata segn la fase vital.

S que en este momento puede parecerte difcil pero te recuerdo que NO

se trata de aprender nada, solo de redescubrir lo que tenemos a nivel
interior como Mujeres que somos.

Ests lista para empezar a organizar tu vida y tu trabajo en base a tus

cambios mensuales, anuales y vitales?

Sabrs EXACTAMENTE qu tareas hacer cada da para dar lo mejor de

ti misma porque hars cada tarea en el momento en que mejor se te da.

Trabajars en base a cmo te sientes y no en base a lo que hay que hacer.

Seguirs una organizacin 100 % personalizada, que cambia contigo.

Conocers un mtodo de trabajo que te vale de por vida, porque

tambin tiene en cuenta tus cambios anuales y vitales.

Tendrs un plan de trabajo mensual exacto y adecuado a tus

necesidades de madre y mujer.

Y mucho ms.
 Ciclo Menstrual
menstrual preovulatoria ovulatoria premenstrual
Das 1 al 7 Das 8 al 14 Das 15 al 21 Das 22 al 28

Luna nueva Luna creciente Luna llena Luna menguante

Invierno Primavera Verano Otoo

Mujer Mujer Mujer Mujer

menopasica joven madre adulta

Productividad cclica
Testimonios
Una de mis pasiones es la organizacin y la
productividad, lograr hacer ms de manera
ms efectiva y eciente. He participado como
alumna en muchos, pero muchos, muchos,
cursos y talleres sobre organizacin y
productividad, y cuando cre que ya lo saba
todo y nadie me poda ensear nada ms,
descubr a Lily Yuste.
Me apunt a su curso y aprend una forma
nueva de ser ms productiva: conociendo y
escuchando tus Ciclos personales como
Mujer.

Lily me dio herramientas que ningn sper

gur de la productividad me pudo ensear
jams. Es una maravilla, lo que ella te ensea
encaja muy bien con tu estilo de vida, el que
sea. Un plus que tiene es cmo atiende tus
consultas, lo cariosa que es y lo cmoda que
te hace sentir siempre. Para m Lily Yuste ha
resultado ser nica y diferente.

Azucena Caballero
Pedagoga Blanca
Testimonios
Despus de aos de Reconocimiento cclico
en mi cuerpo, emociones y energas, pensaba
que ya tenia integrado el funcionar de forma
cclica, uyendo con mis mareas de forma
instintiva (lo de uir se me da de perlas.).
Pero ohh my goddess!! Lleg a mi vida el
sistema de productividad de Lily. Y ahora
empieza a destaparse el otro lado la parte
de la accin, de hacer las cosas con un orden
y una programacin a la que no estaba nada
acostumbrada, y que en el fondo llevaba ya
un tiempo pidiendo a gritos.

Aprender a organizarme una para ser

capaz de sacar adelante todas mis ideas-
proyectos y otra (primordial para m) dejar
de lado el estrs de estar haciendo las cosas
en el ultimo minuto y bueno, pues en ello
estoy, aprendiendo a llevar en equilibrio la
uidez con la accin y, sobre todo,
respetando mi ritmo femenino. Cuando me
pierdo y veo que necesito conectar con ello
de nuevo, me pongo los videos y solo orla
me vuelve a centrar en mi camino.
Gracias, Lily.

Mila Torr
Crculo Afrodita
Testimonios
Me encanta trabajar contigo, Lily, me
encanta lo claro y fcil que se ven as la
ciclicidad y el trabajo, como un mapa de ruta
que seguir donde todo cuadra: sentimientos,
emociones, energa, avances as es mucho
ms sencillo y grato el trabajo, viendo tus
logros, alcanzando tus metas y enfocada
siempre desde dentro hacia fuera.

Gracias por facilitarnos el camino y darnos

las herramientas para ser ms felices desde
nuestro interior, desde nuestra ciclicidad,
usando nuestra energa y exprimiendo al
mximo nuestro Potencial en cada fase con
empoderamiento y seguridad.
Gracias, es un placer siempre aprender
contigo!

Julia Bernal
Crianza y Contacto Emocional

Ms testimonios en
http://productividadciclica.com/testimonios
Ms informacin
Te recuerdo que te espero en mi GRUPO PRIVADO para
ayudarte a usar mi Mtodo de Productividad Femenina y
resolver todas tus dudas.

Haz clic en
facebook.com/groups/EmprendedoraConsciente
para solicitar tu acceso.

Bienvenida a un Nuevo Modelo de Productividad

que tiene en cuenta tus Cambios Fsicos y
Emocionales Mensuales, Anuales y Vitales.

Bienvenida a la Libertad Cclica, personal y

laboral.

Bienvenida al Redescubrimiento
de tu Potencial Femenino.

L i l y Y u s t e
Ms informacin
Para cualquier duda o pregunta, me encuentras en:

Webs
productividadciclica.com
emprendedoraconsciente.com
lilyyuste.com

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lilyyuste@gmail.com

Libros y webs para saber ms:

Luna Roja, Miranda Gray

Momentos ptimos de la mujer, Miranda Gray
Web Miranda Gray mirandagray.co.uk
Web Mujer Cclica mujerciclica.com
Web Casa de Luna casadeluna.org
Web Crculo Afrodita circuloafrodita.com
 2017
Productividad cclica