Stress e seus efeitos

Uma viso rpida

 Curva do stress
Fadiga
o At um ponto, o aumento no stress,
aumenta o desempenho
Exausto
o A partir da, o esforo torna-se
Desempenho

contra-producente
o O stress torna-se negativo quando
em demasia, dura demasiado tempo
Zona de conforto

ou quando ocorre com demasiada

Problemas frequncia
de sade o Um dos primeiros sinais a fadiga; ao
surgir, devem ser tomadas medidas
imediatas para que a situao no se
Tenso degrade at ao esgotamento
saudvel Esgotamento
Stress
 Reaco de stress
o Lanamento de adrenalina (hormona estimulante) na corrente sangunea; junto
com outras hormonas do stress, produz modificaes no organismo, que se
destinam a ser protectoras, na medida em que permitem fugir ou lutar:
o Aumento do ritmo cardaco e presso sangunea (para levar mais sangue para os
msculos, crebro e corao)
o Contraco muscular (preparao para a aco)
o Maior estado de alerta mental e dos 5 sentidos (para avaliar a situao e reagir
rapidamente)
o Mais sangue desviado para o crebro, corao e msculos (os rgos mais importantes
para reagir a uma situao de perigo) e menos para a pele, aparelho digestivo, rins e
fgado
o Aumento de nveis de acar no sangue, gorduras e colesterol (para aumentar o nvel
geral de energia)
o Aumento das plaquetas e de factores coagulantes (para diminuir o risco de hemorragia,
em situao de feridas)
 Sintomas comuns
Fsicos Emocionais
Fadiga Ansiedade
Dor de cabea Nervosismo
Insnia Depresso
Tenso e dor muscular Agressividade
Palpitaes cardacas Frustrao
Dor no peito, dificuldade em respirar Preocupao
Dores de barriga Medo
Nusea Irritabilidade
Tremuras Impacincia
Frio, formigueiros ou dormncia nas extremidades Impulsividade
Ruborizao ou sudao Comportamentais
Mentais Agitao
Diminuio na concentrao e memria Irrequietao
Dificuldades de tomada de deciso Hbitos nervosos (roer as unhas, bater o p, mexer no
Pensamentos acelerados ou bloqueios mentais ou cabelo, etc)
ruminaes frequentes Maior ingesto de comida ou bebida
Confuso mental Choro
Perda de sentido de humor Gritar, praguejar
Culpabilizar os outros
Comportamentos violentos