Penyakit asam urat merupakan akibat dari Makanan dengan kadar purin masing-
PENANGANAN konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin masing yang perlu dihindari:
diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika
kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu
mengeluarkan sehingga kristal asam urat
menumpuk di persendian. Akibatnya sendi
terasa nyeri, bengkak dan meradang.
2. Faktor Penyebab
a. Penurunan pengeluaran asam urat
melalui ginjal.
b. Produksi asam urat tubuh berlebihan
3. Tanda dan Gejala
Badan pegal pegal dan merasa
kecapaian.
Rasa Kesemutan dan linu yang sangat
parah
Nyeri otot, persendian lutut, pinggang,
punggung, pinggul, pundak dan bahu.
Sendi yang terkena asam urat terlihat
bengkak, kemerahan, panas dan nyeri
luar biasa pada malam dan pagi.
Sering buang air kecil terutama malam
hari atau pagi hari saat bangun tidur
Jika Gejala asam urat ini juga
menyerang pada daerah ginjal maka
akan memicu terjadinya kencing batu
sehingga kesulitan untuk buang air kecil
4. Cara Mencegah Asam Urat
Dipersembahkan oleh
a. Pencegahan primer
KOMUNITAS INSAN PEDULI AMANAH Anjuran bagi orang yang ingin terhindar dari
SEHAT SEJAHTERA INDONESIA
asam urat, yaitu dengan mempertahankan gaya
( KIPASS ) hidup sehat :
JL. dr. SUTOMO NO. 46 Telp. 0342 801042
Contac Person
1) Mengonsumsi makanan sehat rendah
Mujito HP. 081 334 717 264
purin
1. Pengertian
Makanan berkadar purin tinggi yang
harus dihindari: Tuna (cakalang), ikan
teri, saripati daging, jeroan, otak, kaldu,
remis, sarden, kerang, udang, kepiting,
roti manis, melinjo, jamur kuping
Makanan berkadar purin sedang yang
harus dibatasi: daging unggas,
asparagus, bunga kol, kacang-kacangan,
jamur merang, kacang kapri, kedelai,
bayam, kangkung, tahu, tempe.
Makanan berkadar purin rendah yang
aman dimakan: mentega, sereal dan
produk sereal, keju (semua
jenis),cokelat, jagung, telur, jus buah,
buah-buahan, gelatin, susu, yoghurt,
mie, terigu (bukan gandum utuh),
singkong, ubi jalar, sayuran (kecuali yang
disebut di atas), biskuit, nasi putih
2) Mengonsumsi buah dan sayur
Sayur hijau dan buah mengandung serat dan
vitamin C serta antioksidan yang melindungi
tubuh dari infeksi terkait dengan asam urat
Contoh: wortel, bit, ketimun, apel, pisang,
anggur, semangka, jeruk dan strawberry.
Mengonsumsi makanan yang mengandung
potasium tinggi seperti: Sayuran dan buah-
buahan antara lain Kentang, Alpukat, Susu,
yogurt, Pisang, buah naga, belimbing wuluh,
jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih,
serai dan toma dan air kelapa
Pada umumnya buah dan sayur rendah
purin, sehingga efektif membantu
mengurangi produksi asam urat. Disamping
itu, kebiasaan mengkonsumsi sayur dan
buah akan membantu menjaga berat badan
 sehat atau menurunkan berat badan.
Dengan begitu, sendi tubuh akan bekerja
lebih baik
3) Mengonsumsi produk olahan susu
rendah lemak
Penelitian yang dipublikasikan oleh Dr.Hyon
Choi, dalam New England Journal of
Medicine, konsumsi 1-5 gelas susu rendah
lemak per hari akan menurunkan risiko asam
urat sampai 43%. Hal ini merupakan sebuah
langkah mencegah asam urat yang banyak
disarankan oleh para ahli kesehatan.
4) Banyak minum air putih
Sistem ginjal dapat memproses pengeluaran
asam urat melalui air kencing, selain itu
kecukupan cairan membantu menjaga tubuh
tetap terhidrasi dengan baik. Dengan
demikian, membantu persendian untuk
bekerja lebih baik, menjaganya tetap sehat,
dan mengurangi kerentanan terhadap
kerusakan akibat asam urat. Hidrasi yang
baik juga akan memungkinkan cairan
sinovial bekerja lebih efisien di persendian.
Karena itulah dengan meperbanyak cairan
akan dapat membantu pengeluaran asam
urat
5) Olah raga yang teratur dan terukur
Olah raga membuat daya tahan tubuh kuat,
serta membantu fungsi ginjal dalam
memperlancar aliran darah dan air seni.
Melakukan aktivitas fisik yang punya nilai
aerobic (jalan cepat, bersepeda, berenang)
secara teratur minimal 30 menit dan minimal
3 kali per minggu cukup membantu dalam
mengeliminasi asam urat. Aktif secara
seksual ( Berita bagus! Seks ternyata
memperlancar produksi urin sehingga
menurunkan kadar asam urat)
6) Berat badan diturunkan atau
dipertahankan sesuai berat badan ideal:
- Basal metabolism indeks (BMI),25Kg/m2
- Garis lingkar pinggang ,80 cm untuk
perempuan dan ,90 cm untuk laki-laki
7) Istirahat cukup
Gaya hidup yg berlebihan mungkin harus
dikontrol dengan baik. Sesibuk apa pun
cobalah untuk mencari waktu untuk
beristirahat. Kondisi yang sibukpun
cenderung membuat berperilaku tidak
sehat, seperti mengkonsumsi makanan siap
saji & kurang minum air putih.
8) Hindari merokok, kopi, es dan alkohol.
Hal tersebut secara perlahan dapat
merusak fungsi ginjal.
9) Kontrol kadar asam urat darah ( normal :
5-7 mg% )
10) Jangan minum aspirin (bila membutuhkan
obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen
dan lainnya)
1) Konsumsi salah satu produk alami yang
dapat menyembuhkan asam urat seperti
sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh
hijau, dll.
2) Minum air kelapa kurang lebih 2 liter
sehari. Air kelapa bersifat penetral racun
yang baik, termasuk kadar asam urat dalam
darah. Namun perlu diketahui bahwa
pengobatan ini mengakibatkan rasa sakit
yang amat. inilah fase penyembuhan yang
disebut DOC (Direct Of Cure). Rasa sakit ini
akan berangsur berkurang seiring dengan
berkurangnya kadar asam urat di dalam
darah. biasanya di dapat kesembuhan
setelah 2 minggu berurut-urut.
b. Pencegahan sekunder
Beberapa hal berikut dianjurkan untuk
mengurangi asam urat:
1) Bekam basah untuk membantu
membersihkan darah yang berada di
permukaan kulit paling luar. hal ini sangat
membantu berkurangnya kadar asam urat
yang ada di permukaan kulit. Darah di
permukaaan kulit kebanyakan tidak kembali
ke hati untuk disaring dan di perbarui. inilah
fungsi bekam sesungguhnya
2) Minum Trace mineral secara rutin
Mineral juga berfungsi untuk menjaga
keseimbangan asam basa dalam cairan
tubuh sehingga mampu meningkatkan
kesehatan tubuh antara lain :
o Meningkatkan daya tahan dari infeksi
o Melancarkan transmisi impuls syaraf
o Pembentukan sel baru
o Meningkatkan metabolisme tubuh
o Meningkatkan tenaga & vitalitas
o Memelihara kulit dan rambut
o Menguatkan gigi dan tulang.
Kadang Manusia Mati
Bukan Karena Penyakitnya
Tetapi Karena
KETIDAKTAHUANNYA