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OBESIDADE E DO EMAGRECIMENTO
VANESSA PONSTINNICOFF
Psicloga CRP 06/85252
TCC PARA OBESIDADE E EMAGRECIMENTO
Maioria dos pacientes obesos volta a engordar se
no h acompanhamento do emagrecimento
Trabalho pode ser individual e em grupo
Principal objetivo: modificar crenas sobre
alimentao e aumentar atividade fsica
Outros objetivos: reorganizao da rotina e das
prioridades, manejo do estresse, melhora de
sintomas depressivos e de ansiedade, resoluo
de problemas, habilidades sociais, entre outros
Trabalho se inicia com sesses semanais, depois
quinzenais e mensais para preveno de recada
Durao depende dos objetivos iniciais e do peso a
ser atingido (ideal X possvel)
TCC PARA OBESIDADE E EMAGRECIMENTO
Fase final/manuteno:
Vigiar pensamentos sabotadores e modific-los
Voltar aos trilhos imediatamente se cometer algum erro
ou voltar a engordar
Como lidar com plats ( possvel comer menos ou se
exercitar mais?)
Paciente deve comprometer-se com o processo para o
resto da vida, modificando para sempre seu estilo de
vida e suas escolhas
Levantar fatores que contribuem para manuteno do
peso e os que so prejudiciais
WORSHOP: WEIGHT LOSS AND
MAINTENANCE E PENSE MAGRO
(BECK INSTITUTE PHILADELPHIA) NOV/2014
PERDA E MANUTENO DO PESO
DIRETRIZES:
Coaching baseado no Pense Magro de Judith Beck
Programa dura de 6 semanas 6 meses
Paciente deve exercitar-se e alimentar-se
saudavelmente pelo resto da vida, incluindo alimentos
favoritos (saber controlar)
Avaliao de falhas no passado, com explicao de que
no foram bem sucedidos porque no sabiam como
Explicao de que mudanas no comportamento
exigem mudanas na forma de pensar
Inclui preveno de recadas
A cada semana o paciente treina uma habilidade e s
passa para a outra, se dominar a anterior
Periodicidade: semanal, depois quinzenal e mensal
Mudanas na forma de agir e pensar primeiro, depois
muda o que come
PERDA E MANUTENO DO PESO
Pacientes devem seguir o que recomendado no
livro (passo a passo)
Habilidades pr-dieta:
Motivar-se diariamente
Desenvolver disciplina para bons hbitos alimentares
Resolver problemas de tempo, energia, organizao do
ambiente
Lidar com vontade de comer, fissura e comer emocional
Pequenas mudanas alimentares (limitar bebidas
aucaradas, incluir pores de frutas e vegetais)
PERDA E MANUTENO DO PESO
Comer de acordo com o planejado
Permanecer nos trilhos
Voltar aos trilhos
Monitorar se comeu o planejado
Longo prazo: lidar com plats e mudanas metablicas
Aceitao de peso realista
Habilidades para:
Comer fora
Quem insiste para que coma
Viagens
lcool
Problemas familiares
PROGRAMA NO FEITO PARA:
Pessoas com transtornos alimentares
Problemas psiquitricos
Cirurgia baritrica
Crianas e adolescentes
REAO/COMPORTAMENTO
ORIENTAES AO PACIENTE
Comer no automtico como a digesto. Voc
pode no escolher o quanto lhe servido, mas
pode decidir o quanto voc COME!
EX: brigou com o chefe isso terrvel. S um
bolo agora me faria me acalmar... come dois
pedaos de bolo recheado
Pensamento alternativo: estou chateado, mas se
eu comer vou ficar pior porque vou engordar
O foco no est na situao, mas em como a
pessoa a interpretou e fez com que comesse fora
do planejado ou demasiadamente
O que pode dizer a si mesmo para que isso no
acontea novamente?
OUTROS ITENS A SEREM ABORDADOS
COM O PACIENTE
Como um bom dia de alimentao e um ruim?
O que faz? Come muito ou pouco?
Biolgicos (fome)
Sociais (festa)
Emocionais (felicidade)
PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS:
Injustia (os outros esto comendo e eu no)
Checagem do peso
Revisar tarefas
Categorias:
Autoconfiana
Sade
Impacto na famlia
Melhorar relaes
Melhora da vida social
Profissional
Espiritualidade (corpo como templo)
VANTAGENS DE EMAGRECER MAIS ESPECFICAS
feedback
SESSO 2
Pessoas normalmente subestimam a quantidade
do que comem quando o fazem em p
Comem sem perceber
Exercitar-se saudavelmente
EXERCCIO SOBRE PENSAMENTOS
SABOTADORES
ORIENTAES PARA TODA A VIDA:
Consuma alimentos saudveis de baixa caloria
Pense no que est comendo antes de colocar na
boca
Sente-se, coma devagar e aprecie cada poro
Elogie-se
Vanessa Ponstinnicoff
vanessa_ponst@hotmail.com
Whatsapp: (15) 99144-0795