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SALTO EN LARGO ra
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1. CARACTERSTICAS GENERALES
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El salto en largo es el ms bsico y tcnicamente simple de todos los eventos de campos. La mayoria de I
los nios intenta saltar en largo antes de recibir educacin fisica formal o entrenamiento y una tcnica rt
efectiva puede ser fcifmente aprendida por la mayora de los atletas. Sin embargo, incluso en esta
prueba, son muy importantes la habilidad y una tcnica refinada ya que deteninarn la diferencia entre tl
competidores de un mismo nivel y jugar un papel preponderante en la consistencia del rendinriento de t
un saltador La tcnica en el salto en largo ha variado rnuy poco en dcadas A principios del siglo 20 los
I
saltadores se encontraban utilizando la tcnica Natural pura y un nmero de variantes de fas tcnicas de
Colgado y Caminado que todava pueden verse En los ltimos aos la tcnica de Caminado ha r
incrementado notablemente su pooularidad
t
El rendimiento en el salto en largo est determinado por un n[rnrero de parmetros que estn claramente !
unidos con las siquientes habilidades biomotoras.
\
VELOCIDAD DE COORDINACIN BRAZO _ I
CARRERA PIERNA I
+ FUEMA DE SALTO 1*
;. I
ACELERACIN SENTIDO DEL RITMO
\
I
La velocidad horizontaf es el parmetro de rendimiento ms importante. Existe, por lo tanto una directa
correlacir entre la velocidad de carrera y el rendimiento del salto en largo; dos tercios de la distancia I
saltada estn determinados por la velocidad del saltador en la carrera de aproximacin. Un saltador de B !
metros, por ejemplo necesita una velocidad de alrededor de 10 m/seg. El otro tercio de la distancia es
resultado de la velocidad vertical desarrollada en el despegue. Dentro de ciertos fmites, entonces, es \
posible alcanzar diferentes distancias desde una misma carrera de aproximacin. Adems de la t
elevacin necesaria para un buen salto y la carrera de aproximacin se necesita de fueza de salto
reactiva especfica y un efectivo canrbio de movimiento cclico de la carrera de aproximacin al acclico
\
del despegue. Un saltador de largo debe poseer un excelente sentido del ritmo y una buena coordinacin t
brazolpierna para el conjunto aproximacin/despegue y para mantener el equilibrio en ef vuelo. I
2. TCNICA ;
- Carrera de aproxinlacin
- Despegue
- Vuelo
- Caida
La carrera de aproxirnacin en el salto en largo puede ser descripta como una carrera acelerada desde
una posicin de salida de parado. La consistencia en la carrera de aproximacin es importante y la forma
ideal de lograrla es a travs de una aceleracin graduai y uniforme. Los buenos saltadores adulios
utilizan una carrera de aproximacin de 30 a 50 metros, los juveniles y escolares normalmente utilizan
una carrera de aproximacin ms corta. A medida que ei saltador progresa en la corredera, se debe
incrementar la frecuencia y extensin de zancada y el cirerpo se debe enderezar gradualmente hasta el
mornento que se prepara para el despegue
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J'
t
,,
En los ltimos tres a cinco pasos de la carrera de aproximacin el saltador se prepara para convertir la
J' velocidad horizontal en velocidad verllcal en el despegue. Es importante que se mantenga la velocidad
t' desarroilada hasta este punto, o si fuera posible que se aumentara, ya que cualquier reduccin
disminuir la distancia de salto Las rodillas deben estar elevadas algo ms que para un paso de carrera
t' de velocidad normal para asegurar que el tronco del saltador se encuentre en una buena posicin
J erguida
J
En los ltimos tres pasos la extensin y el ritmo de zancada deben estar ajustados a corto-largo-corto El
t penltimo paso ms largo desciende levemente el centro de masa del cuerpo brindndole al impulso
vertical, a ser aplicado en el despegue, una trayectoria ms larga de aceleracin.
-J
t 2.2 Despegue
El despegue en el salto en largo se puede dividir en las srguientes tres etapas apoyo (de la pierna de
despegue, amortiguacin y extensin)
,/
t En la etapa de apoyo el saltador se apoya
de
rpidamente sobre toda la planta del pie su
casi completamente extendida pierna de
despegue El pie se debe mover hacia abajo y
br hacia atrs en un movimiento rpido oe
zarpazo. Se debe evitar cualquier accin de
Vt
I
freno.
I
I El movimiento de despegue est completo cuando el saltador extiende las articulaciones de la rodilla y el
tobillo de la pierna de despegue. El movimiento hacia arriba de los brazos y la elevacin de los hombros
Ft sufren una repentina interrupcin. Esto transfiere la cantidad de movimiento (momentum) de los brazos y
I los hombros al cuerpo, agregando altura al saltador. Cuando el saltador abandona el suelo, el muslo de
su pierna libre debe estar virtualmente horizontal, la parte inferior de la pierna debe colgar en forma
vertical y el cuerpo debe permanecer erguido.
F-,
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-
2.3 Vuelo
En el momento que el saltador abandona la tabla, la trayectoria del centro de masa o parbola de vuelo
< est determinada y nada se puede hacer durante el vuelo para alterarla. Sin embargo, los movimientos
del brazo y pierna del saltador son imponantes en esta fase ya que sirven para mantener el equilibrio y
prepararse para la fase de cada, donde se puede perder una significativa distancia mediante la
- utilizacin de un tcnica rudimentaria Se pueden identificar tres estilos diferentes o tcnicas para la fase
-- de vuelo
-- - Naturai (o paso)
-t'-- - Colgado
- Camidado
- 2
--
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En el Natural la pierna libre se balancea bien n3 2 z=-- z'.e ; el saitador adopta una posicin de paso
que debe mantener todo el tiempo que sea pos b'e Eri a crimera parte del vuelo la parte superior del
t
trr:nco se mantiene erguida y los movimientos del brazc generalmente describirn un semicrculo desde !
la parte superior delantra abajo y hacia atrs En ta orepracin para la cada la pierna de despegue se
!
lleva hacia adelante, la articulacin de la rodilla de la pierna libre est extendida y el tronco flexionado
hacia delante. Los brazos, que generalmente se encuentr-an detrs del cuerpo en esta etapa, deben ser I
llevados rpidamente hacia adelante en la cada t
t
t
t
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I
I
Figura 2: Tcnica Natural
En la tcnica de Colgado, la rodilla de la pierna libre desciende apenas despus del despegue y sta se
flexiona en un ngulo de aproximadamente 90<p. Cuando la pierna de despegue se alinea con la pierna
libre, su rodilla tambin se encuentra flexionada. Ambos brazos deben estar elevados sobre la cabeza.
La resultante posicin arco tensa la cadera del saltador comenzando la preparacin de la cada. La
posicin de colgado se mantiene hasta casi la mitad del vuelo cuando debe comenzar la preparacin de
la cada. Esta preparacin incluye el simultneo balanceo hacia delante de los muslos de las piernas, la
inclinacin hacia delante de la parte superior del tronco, el estiramiento tambin hacia delante de ambos
brazos y la elevacin de la parte infenor de fas pernas
/t)5 \cr
.E %,
En la tcnica de caminado la pierna libre se lleva vigorosamente hacia adelante y arriba, apenas despus
del despegue, la parte inferior de la pierna conduce la accin. La pierna de despegue permanece bien
flexionada detrs del cuerpo; su muslo en este punto se encuentra casi paralelo al suelo mientras que la
parte rnferior de la pierna cuelga hacia abajo. El vuelo comprende entre un paso y medio y tres pasos y
medio (para los saltos mayores de 7,50 metros). Los pasos deben estar acompaados de movimientos
circulares opuestos de los brazos. La parte superior del tronco debe estar levemente inclinada hacia
atrs y no se debe mover hacia delante nuevamente hasta el momento de fa cada. Es importante que la
pierna libre se eleve lo ms alto posible, se extienda y contine el balanceo para asegurar un mximo
movinriento de inercia Aperras antes de la cada los brazos cuelgan hacia abajo en forma vertical a
ambos lados de las piernas extendidas. En esta tcnica, es importante que el movimiento completo de
carrera logrado durante el vuelo se genere desde las articulaciones de la cadera. ("Las caderas trasladan
al saltador")
L
7
r-rna crucial diferencia entre el Colgado y el Caminado se presenta en el hecho de que en el colgado, los
:'azcs y las piernas se balancean en conjunto conro una palanca alrededor de un eje transversal
^' :ntras que en el carninado los brazos y las piernas, se balancean en forma sucesiva. Ambas tcnicas
:.. rian a reducir fa velocidad angular y permiten al saltador llevar sus piernas adelante para la cada.
=- 13s tres tcnicas de vuelo, la preparacin para la cada se caracteriza por una posicin de "plegado".
---:Cratamente despus del contacto con el suelo, el saltador se debe flexionar en las rodillas y llevar su
:: . s hacia delante Al hacerlo, la parte superior del tronco se estirar un poco permitiendo a ambos
:'a23s balancearse hacia delante Lanzar el cuerpo hacia un costado evitar que el saltador se caiga
- 2^ z alras, ncrdiendo diStancia
vv Hv vv vv
3. ASPECTOS BIOMECANICOS
El siguiente modelo es til para conrprender los corrtponentes del rendimiento del salto en largo
.W,
Leyenda
3.2 Descripcin
La distancia saltada en el salto en largo est determinada principalmente por la velocidad de despegue
(V") y por el ngulo de despegue (a") La velocidad de despegue es un producto de la velocidad
horizontal (V",) y de la velocidad vertical (V".) (y es por lo tanto dependiente del ngulo de despegue)
Desde el punto de vista biomecnico, los objetivos fundamentales son lograr la mxima velocidad posible
de despegue y un ptimo ngulo de despegue
3.2.'l Aproximacin
La velocidacJ mxima se alcanzar en la fase de aceleracin y debe ser equivalente a la velocidad que el
saltador debera lograr entre los 25 y 50 metros de una carrera de velocidad La biomecnica de la
carrera nos dice que una mayor velocidad de carrera ser el resultado de una mayor extensin o
frecuencia de zancada. Los estudios han demostrado que para los atletas que logran distancias de hasta
7 metros, sr-r velocidad puede mejorar en fornra ideal a travs de una mayor frecuencia de zancada,
nrientras que los saltadores que saltan mayores distancia deben tratar de aurnentar la velocidad a travs
de una mayor extensin de zancada (mientras mantienen la frecuencia)
La preparacin para el despegue tiene lugar en los tres ltimos pasos de la carrera de aproximacin
cuando la extensin de los mismos est ajustada a corta-larga-corta. El objetivo es descender el centro
de masa del saltador, y de este nrodo extender su trayectoria de aceleracin, sin disminuir la velocidad
horizontal.
3.2.2 Despegue
Elcontacto con elsuelo durante la fase de despegue es muy breve (0.10 a 0.13 segundos). Durante este
perodo se ejerce un impulso vertical de 4 a 6 veces el peso corporaldelsaltador y tiene su influencia en
la velocidad de despegue. Las opiniones varan con respecto a que si el componente horizontal o vertical
de la velocidad de despegue tiene un mayor efecto en la distancia. Si embargo, se sabe que existe un
mayor aumento en la velocidad de despegue vertical en saltos de hasta 7 metros que en los saltos de
ms de 7 metros.
3.2.3 Vuelo
La velocidad, el ngulo y la altura del despegue determinan la parbola de vuelo seguida por el centro de
masa del saltador durante la fase de vuelo (h") Los objetivos de los movimientos de brazos y piernas del
saltador en el aire son los de mantener el equilibrio y prepararse para una ptima cada, ya que nada
pueden hacer para influir en la trayectoria de vuelo.
La necesidad de movimientos de equilibrio se crea durante el despegLre cuando el impulso vertical del
saltador, ejercido por medio de una pierna, genera fuezas de translacin y rotacin. Esto da origen a un
rmpulso lateral y rotacin alrededor del eje transversal que debe estar contrarrestado para que el
,ritrdor est equilibrado en la cada. Ms an, recientes estudios, en contraste con anteriores
ilustraciones en la literatura, han identificado un leve movimiento rotacional hacia delante alrededor del
eje transversal del saltador que tambin se encuentra contrarrestado por los movimientos de las
extremidades en el vuelo.
En la posicin de cada ms eficiente el saltador resiste la trayectoria de vuelo en su extensin con los
talones lo ms alejado posible adelante del centro de masa en el momento del impacto. Moverse hacta la
posicin de "plegado" (parte superior del cuerpo y brazos descendidos) en preparacin para la cada
producir, de acuerdo a la tercera ley de movimiento de Newton, la reaccin de las piernas de ser
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L:-- elevadas ms arriba
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3.2.4 cada
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I En la cada, las piernas elevadas aumentan la diferencia entre la altura de aproximacin de cada (ho)y la
altura de cada (h) y brinda la mayor distancia posible de cada (W + W). Sin embargo, el saltador
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debe evitar caer hacia atrs ya que disminuir su distancia de medicin.
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3.3 Demandas Biomecnicas y Consecuencias para ef Entrenamiento rl
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Mxima velocidad de aproximacin Entrenamiento de carrera de velocidad
I
incluyendo ABC de velocidad, carreras de
aceleracin, frecuencia y presin con rodillas tl
muv elevadas !t
ptima extensin de aceleracin con carrera total . Ritmo de aproximacin variada: carreras de
I
de aproximacin aproximacin controladas con controles
intermedios del entrenad_ol !l
Buena interaccin entre extensin y frecuencia de . Saltos ritmicos, ABC de saltos, carreras y i
dl tudud saltos alternados (por ej Carreras de I
aceleracin - rebotes, carreras rodillas altas -
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Vuelo
Mnima rotacin hacia delante Carreras de aproximacin controladas con
-
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acentuada posicin erguida del cuerpo, cabeza
en posicin naturaly rodillas altas. t!
Eiercicios para fortalecer los msculos !
de la cadera
!
Mantenimiento de la posicin de despegue todo lo Ejercicios de saltos con uso activo de la pierna
que sea posible despus del despegue de balanceo y aterrizaje en posicin de paso !t
"ca[da telemark" !t
Compensacin por excesiva rotacin hacia delante . Suave pero activo movimiento de los brazos
t
durante el vuelo, acentuada presentacin de
s trasladan al !t
las
ptima posicin de aproximacin de caida "Alcanzar adelante" con los pies y mejorar los tt
movimientos de los brazos hacia abajo y hacia
!
atrs
!
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Caida !
Evitar la cada hacia atrs luego del contacto de los r Movimiento activo hacia delante de ambos
!
talones o caderas con el suelo brazos y rpido movimiento hacia delante de la
pelvis (cada hacia los costados sobre los !
nom0ro !
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-7, 3.4 Estructura de Fase: Tcnica Caminado
-tt Aproximacin
. Mxima Velocidad Horizc,ntal Carrera de aproximacin acelerada
It (sobre las plantas de los pies) con
ptimas condiciones para rodillas altas. 15-21 pasos
It alaenat r
tt
Ritmo de los 3 ltimos pasos. corto-
rt largo-corto, aceleracin hasta el
despegue (sin reduccin de velocidad y
sl:
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sin freno)
Despegue
Mayor velocidad posible Rpido implante de zarpazo. sobre Ia
l- despegue planta del pie de despegr:e
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5. PLANILLA DE ANLISIS TCNICO
Aproximacin
Seccin de aceleracin o Carrera ritmica sobre la planta de los pies
)a a Se observan las marcas
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a Rodillas elevadas
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Criterios de Observacir
cuerpo
; Movimiento circular hacia delante de los brazos
;
Segundo paso Pierrra de despegue balancea hacia delante hasta su
extensin
; Pierna libre flexionada
Brazo sobre el costado de la pierna libre balancea hacia
; '. lr .tio delante y permanece en esa posicin
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ili- r *t1-'
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l-. Preoaracin oara la cada a Piernas paralelas, levemente flexionadas adelante
; a Brazos paralelos al frente, balancea hacia atrs
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' f- ':\\S' '
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; Cada a Piernas paralelas, levemente flexionadas adelante
; Posicin de cada a Tronco inclinado hacia delante
I Brazos a los costados del cuerpo
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C airlz - oionr rnin Ambas piernas flexionadas inmediatanrente al contacto
; con el suelo
; a Pelvis y rodillas llevadas rprdamente hacia delante
a Brazos permanecen elevados
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13
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I
SALTO EN LARGO
Secuencia Completa
DESPEGUE
El Salto en Largo se divide en las siguientes fases: APROXIMACIN, DESPEGUE, VUELO y CAOn.
A En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la prdida de velocidad horizontal
A En la fase de vuelo el saltador se prepara para la cada. Se pueden ulilizar tres tcnicas diferentes: natural, colgado
y caminado.
A En la fase de cada el saltador maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y minimiza la prdida de
distancia en el contacto con el suelo.
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FASE DE APROXIMACION
cARAcTERsrcRs rcucns
A La extensin de la carrera de aproximacin vara entre 10 pasos (para los
principiantes) y ms de 20 pasos (para los atletas de alto nivel).
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FASE DE DESPEGUE
OBJETIVOS
Maximizar la velocidad veical y
.
minimizar la ordida de velocidad horizontal.
CARACTERSTICAS TCTUICAS
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OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.
cARAcrEnsttcns rEcNrcAS
A Pierna libre se mantiene en la posicin de despegue.
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FASE DE VUELO
Tcnica Golgado
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Comentario: Buena alternativa para la tcnica de Caminado
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OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.
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A Pierna libre desciende por rotacin en la articulacin de la cadera.
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FASE DE VUELO
Tcnica de Gaminado
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OBJETVO
Prepararse para una eficiente cada.
CARACTERSTICAS TCNICAS
Variaciones: 1 - o 2 - o3
- pasos durante el vuelo.
FASE DE CADA
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SALTO LARGO
1 CARRERA- 2 BATIDA
CARRERA-
se inicia con la puesta en movimiento en el pasillo de salto y termina en el
momento de clocacin ( implantacin )del pie de batida sobre la tabla . Junto
con la batida constituye la base del salto , ambas fases dotan de las condiciones
cinemticas qug determinan la distancia alcanzable.
FINALIDAD
CARASTERISTICAS
1) puestaen accin
2) progresin (aceleracin )
3) preparacin para la batida .transitode la carrera a la batida , 4 apoyos
finales . Existen dos opciones - sinking - caer sobre la tabla
- running - rodar sobre la tabla.
BATIDA
Comienza con la implantacin del pie de batida sobre la tabla y termina con la
perdida de esa contacto .
FINALIDAD
CARACTERSTICAS
PARTES
1) de amortiguacin
2) de emouie.
Primera subfase
Segunda subfase
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I Cuadro 1
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(...) (x.) (cnr.) | 0$\
Anos 70 1 82-1 85 +78 167-171 |
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INTRODUCCION: podremos tener un perlil aproximado de
especialistas de longitud. Anor 80 1 85.190 7B-81 171-17e | t;
PERFIL DEL SAITADOR
Cuadro 2
Dcntro de ls riistints especialidades atlticas, LA TECNICA. CONCEPTO
el slto d,: longittrd es considcrad de las lciles, Y DEFINICION
y rasi cualguier velocist o vllist (corlo' pue-
de rel'zr una mrca por encima de los 7 Parece evidenre que. ante el rero de habl.
metfo!, slo ro0 unos cuantos dfas de entre. sobre cualquier cuestin por trivial que s 40 m. salida ucos
nmicnto, cundo su velocidd dc base es sufi- parez(a, se hace necesrio deflnirl. Tato m:
crrnte. Relmcnte, e:to cs asf. pero cundo s: si tratarnos de un concepto que tiene variadat Salto horiontal pies juntos
plrtte r,,,olrr p,or encinl de los B metros, aplicaciones y diversidad de contenidos. come
Triple de parado
(o{rro es ne(esJr'ro rra consrderarse un cspe- es l tcnrca de los deportes.
cilrst, el problerna se grva, y son necbsarios Sako de longitud con 10 apoyos
vrios aos de enlrenmiento con at]etas"de La concepcin e la tcnica, como conlunto
tlcnto. Con las rnujcres, nos encontramos con de procedimientos / recursos de que se'sirv
el mismo problemr. pero un nelro ns atrs. una actividd, ciencia o arte, que tiende, ron
una ejecucin semejante al modelo ideal alcual tista. Como puede suore--r:. asl(
-'-\\
su aplicacin a per[eccionar ei objeto de tl'
ctividd, puede considerarse como l bal: se ttende. ideal es crnbiante, lo ro:: r' n.- i s ''
I'rra logrlr estas marcas, los espccialistas de sal.
sobre la que determinar un aproximacin in, lnto dentro de cieno l,en:, L': l"l' --:\--'-'
concurrcntes y las exper,:r:,- cl: lj\ 91:-i-
to dc lrrngtud rJ.,:I.cn :e in<Judblerncnle unos
cial a la tcnica en los deportes. Pues estl Dn ests definiciones se desprende que el
dcpor trstrs de tlcnto, muy equilibrados cnlrc
ctividdes. por ser ef hombre, con su prt, deportista, para rendir en su dcporte, debe dis- nadores evolucionan. Por il-,iJ. a-el-'.: '-"r
sus sf)ectos rno|folgicos y los valores deno-
pner de un conjunto de movimientos apren- no existe uun nrodelo. io:.. x-c s '3
-\\i'
nrindos (on(licionlcs. [n cl cudro l, podc. cipacin motriz en ells, al mismo tiempotule
to,y objcto del hecho, les confiere ur rngc drdrdos, siguiendo rnodeloe ideales, resultado loo ideal para tal indrvrduo. o:: dc-'er:r''
rnos ver los v.rkrres de altura peso dc los sal- "l
drfcrcnirdor respecto o(ras ctividdestr
a de drlerentes investigaciones (oncretas, que le lo que sea capaz de hcer er l.rs ;.rr-i'"'s'
tadores y saltdora5 cn las ltm5 dos dcads, ':'t'
nicas humana5. en las que el conjunto de sur prmitirn realrzar acciones precisas con objeto real'es de comicticin, reso:.: s'tl-'q'
que nos ti,r una ide global de la tendenci en
capacidades no se ven tan implicadas ni evl Ce perleccionarse en su propir prctica moiriz. cszmente ls situaciones c-e !3 c:- 3- i{
ests dos dinrensiones (sen LOCATELLI y
luads de forma inmediata como lo son en c Cunrlo el suieto dsoone e il o cual nrovi- momento. No estamos. po: Ir'lir). dc;.-'e-S
KHOI1[NKOV, 1986).
dergr1s. Por tanto, est propuesta inespe(: miento dentr de su iepertorio motor, 5e dice con denominci l r!51i'rr a l rnll--:'t'r
[rca, propia de otros campos no deportivol. que drspone de la hobilidod p3ra ese gesto. Por cin personal que un <iepnsla ha.' .< u"
Derit, o de estos parJinctr'os, se cncuentran los
es un primer alcance que clarifica el hecho. co, alconiunto dc movirnieitos de la"s distints determina<Jo rnbdelo de is3'1i. 5r'3's f:'
melores saltadores s,rltadoras, como Carl
pero que evidencia l necesidad de una aprox' cpecialidades deportivas se le llm hbilidades que l hace es un modelo D:'sonl -1"trrt
Lcwrs ( l,BB m. y B0 kg ) o J,rckie Joyner lcnrcas deportivas: HARRE (1979), GROSSER por la prctica, que es el ioel en ese nr..'r'
(1,78 nr 6 j l,.t ).l rendcr',r-j cs dc normo.
macin conceptual ms concreta.
(1982), RfH (1 983) Comb coniecuenci de ara ll Pues alglien puecie ciei'r o4 c'
-\\\\'
f
tipos iongrlneos. i'enc."' sc
In OZOLIN (1970) deline dlo. u r deDoist dispondr de buen hobilidod ldcal de'tcnicia los'qu,nce s
est llnea, la tCcn,:i
como nel modo ms racional y efectivo poltbr t&rc. cunto meioi aiuste su movimiento al el misrno que a lo: uen{,:,nao en c :}:'\
Por olro ldo. sus valorcs condicionles lcs de relizacin de un ejercicioo. Es decrr, cr nndelo rdeal, aslcomo tanto lo oueda controlr deportista, iuando han (mf,JJ <t,( (ir'1':s\'
hacen ser llcta5 de lran velocidd buenas cada ejercicio, cad rnovimiento. ticne su I{: Pra sacar de l su mxjmo rendimiento en l nei, peso, fucrza, conceot.- cel n)(r\l-r'3^:'\
condiciones dc firerz en las prernas. En el cu. p.crtica real. La aptirud de un sujeto para contdnidos, tcticas...l El mcc:io rJc r i
-
nica, que transforma una prctica en efecl"
sitorio, por lo que es ms inpcrtlntc ;'e'i
oquirir e5ts habilidades se ente0de por (opo. c
dro 2, pocemos ver cuantificdos alguno5 de
etlos vlores cn l sltdora Anisoara Cusmir,
/ racional, en el momento de su e.jecuc,''
oed 0HIESS, 1980). De esra forma, com la propio modelo, que se aiuste al re.ql.tr.l":.'
tt't debe ser apiendida, el individuo Que perinita obtener el mximo rendinrtcr')l'\
( ) :'t
en 198'1, para saltar 7,41;-n.: Lo que nos hace' GROSSER (1982) define la tcnica deport''i
ver cl l)oten(rJl dc lucrz cyploriv.t qut cs nece- knga.r,rejor capocidod de oprendizoje, t'enr b.jecucin durante la comp:triin, erl ( 1.1'\
corno iel modelo ideal de un movimiento re
':'1i\
s<rno pr logrr cst5 m cas de niveJ. tivo a l disciplin deoortivn. lndu(e a la tr"r P'blidades de dilponer de un mayr nmcro de la vida deportiva.
a habildades tcnicas Dar aolicaris en el cto
forrnacin di un mvlmiento natural, esDe'
[-os saltadores y saltdors de sta especialidad tneo, en un determinado modelo Preest3 |
eprtivo (HORfZ r i8l) '
Ls tcnics tlticas, por su conrlcr't'; s":
deben tcner un gran cquilrbrio , coordinacin cido. crcado qr.tcias a estudros pertrnenl' presentadas por fases,'oue sn ls drstrrll' ir"
ies oue constituven ese oeternlllt.l.l" ti')t"
(: Pero'
nr podcr eje(ritJf lo5 movrmtcntos que cons- bajo la incidecia de varias ciencls. cue cmo se esrablece cl modelo irJeal de
trtu/cn l tcnrca especlfica. asl como culiddes esia form 8rntzan una lrabrlrcac co-i
tcnical
Hemos dicho antes que por medio Estas'panes periren al entrendtrt l.l '\\
'
0e investrciones
psrcolg,a5 qrra per rnttJn obtencr 8rn (on(en modelo vllid ideal, por tanto. muy drf,cirr'" de varias ciecis. que con. cin de cad na de ells oe fornl't 'rtsl t'l'i "')'
otrrs !
tr.rci,1n y drcrs,C,n n el mornento dc l conl. te alcanzable. lmpliia la prctic,e1rnuz; estudio rJe un dererminado movi- truir procesos de aprendr::ie de l.lt ttl'' rt't'
alrl:;: mtnlo que h (omun'carse (ofl otros enircndofct l\.I.' lc'
pL-lrCln Con Iorios c5tos rrn8rcdicnlcs,, de cicrtos movimrcntos para lograr de ser realizaclo por el depor.
a 4..
190
r,,iir-,1 rJ ,t i,,1;ri i,' ,1, (j , ,t'lt()t r tit',,a,ii:.t /\ i. i ririiJr'i cJc l c,ii i cr,r i , ,1,,.: ,l,r l0 45 rrtro:. c.,t ,...i. . i.; -- L 5 corj, r, ,irc', cr (liJrl !a cnillcnirc r {'\t).a- ill"
ncs sobrc c(h uno (le c.,os clcrncntos. a l6'i) d;oYcts. to a su vrij ocpur trv,.i ' ci cstado dc crrlr c- ,il
rll
La carrcr dcbe lograr: namiento, Asf, un mismo conrpetidor no uti-
l'lujeres: de 25. a 40,mctros. equivalentcs lizr la misma longitud de carrera en pista ir
In.cl cso dcl slto dc lor'f rtud, la divi.,in global - cubiert que al aire libre, pues ei estado de
,l^l fcslo se re.rhz lcn,jrcndo I succsin o) La correct aproximacin del atleta a h los mrsmos vlorcs 0e apo/os.
trnporal de l lrci rnolnces bicn difcrencia. tabl dc batida, utilizando la longitud del pasillo, entrenmiento no hace aconseiable tal o cual
distancia. Lo mismo sucede con alletag QUe
d,r; q,s consttuICn l tcnlr dc esta cspc. scgn sus capacidades cspccllicas respccto l5 \ lo largo de l vida dcportiva, esta longitud
cr Irdd- condrcionej de su carrera. vrf segun vrlcn o 5e moolllquen: empiczan o que /a son de nivcl. Los prrme
ros tcndrn crreras rns (orts oue los
seSundos, cn uns proporcionci que ms
lior cllo, c|viclirno: ci slto ci: Con cllo, se loEr cl tlonamicnto corrc(10 - La3 caracterl3ticas morfolgicas (pcso, lon-
adclan te aconscjrernos.
(punto de batida). gitud de las picrnas, altura total...).
t. Crrcr.
7, Btid. b) La adquisicin dc la velocidad de desplaa. - Ls crcterktics ffsicas (velocidad, poten- Todo esto hace imposrble recomendar una
micnto linel en direccin al salto gue puedl oa, resslencl,l...). determinad longitud de carrera, y slo el
L lasc area (vuelo),
dar las se..t aondiciones para ejecutar'la entrenador, con l re[erencia de 1 6-22 apoyos,
'1. f{ecepcin (calda) fase
siqurente. la batida. - motricidad para
Las capacidarJes tcnicas, su deber ir construycndo la tcnica y dcms con.
lograr la velocidad mxim en el momento drciones ncccsarias oara adecur al atlcta a esos
Iitdircrnos crJ n,l rJe I.l', frrte: [)or scp. valores, que de nlornento son los reconlen-
Dc est forrn, obtencmos la velocidd desead de btid no perderla con el crftco pso
rado para lfcgar ms l fon,Jo de al'u5 .u.r-
en cd momento del desrrlllo de l carrera, de correr'batrr. dables.
troncs. pcro cllo no s,tnrfic l rndcpcr:dcnica
entrc cil:, Todo lo (rlntrrio: lo; cr rorcs dc y. la ptima al final.
trn fasc del salto sc pagn cn l.r sirricnte, - Sus culiddes psfquicr, tales como capaci- En el ao 1987, G. GORIOT DroDUso un test:
la flta de nivel cn aluna dc ellas respecto a c) La colocacin global y segmentria correc. dd de concentracin, decisin, conocimien- sobre una carrera de 40 o de'50'm., observr
ls dcms hacc destrurr todo cl conjunto. Pero t sob're l tabla dc batida, para poder utilizar to del propio nivel de realizacin, etc. el tiempo cad 5 10 m., con el fin de poder
sus capacidades l ms alto nivel de rendimien localizar la zon de mdxima velocidd de form
csto servirl al cntrenador p,rra poder in[ormr
l atlet de la parte que rlccul meno5 correc- to, :egn la tcnica que sc utrlice )i en funcin - En cl momento de la competicin, las con- individual. Y expone el ejemplo que podemos
dc ls condicioncs cinemticar diciones extern,rs, tales como estado de la ver en el cuadro 3 y en el esquema 1, para un
tamentc, sobre la quc ha' que entrenar mls adquirid5
pieta. vicnto, lluvia. etc. atleta de 7,20 m. de meior marca.
pr scrlc rcndimicnto su tcnica, Podr, prcvramcn(e.
.rsimismo, reconrcrdr ciertos ccrcicios dirigi- Cuadro
cJos csa dctcrnind,r fase quc {;rlla, para que, Esta disposicrn global del cuerpo al llnalir l F 3
con su prlctic, restblczc el cquilibrio nece- (rrer srntona con las posibilidades de eie
sario en l totalidd dcl slto a lo largo dc todas cucin de las fases siguientes del slto. Es el trir Tabla de valoracin de la velocidad crltica pra l determinacin individuil
las ctapas de l vid deportiva de aquI. sito postural para cambrar l carrera en salto. I de la longitud de l carrera de impulso
Nivcl
A. LACARRERA La carrera se rnicia con la puesta en movimiento lf Di t nci Tirmpo <omp:ntivo
en el fondo del pasillo del salto, y termin en
t
5e ha cmbido mucho cl crrtcrio t,jcnico sobre el momento de la coloccin (implantacin)del k2, 20 nl 7"77
l totlidd dcl slto. Se cref ntcs que la cfi- pie de batida sobre la tabla, momento en que r: 25 m. 1 "28 + 0,56
caci del mismo rcstdl cn los movimienio: de empicza l btda. i? + 0,55
I JU M. 1"81
l fse adrea, y quc irrcluso por cllos se podla 15 m. 4"i6 + 0,51
nrodifcar l tra/ectori dcl centro de gravedd, 4.2. Caractersticas de la carren i;t1.
40 m. 4"81 = U,5J
aumcntndolo y obtcnrcndo asluna mayor lon-
gitud. El cstudro dcl :alto y la aplicacin de las a) Longitud. r: 45 nr. s" 14 - 0,55
bcs mecnicas;rl hombrc han hccho potenciar
la irnportancia dc l c;-rcr dc inrpulso previ. Es variable, segn el nivel del saltador / l t('
['ara algunos ulor!. casr pucde consjdcrarse nica que utilice, adems de otros factores qut
como un 50 por 100 del ',lto en cunto a de:pus determinaremos. La longitud ser h
rrnportdnq. suficrcnte como para. lograr los ts lincs pro
PUeStos Cn el apartado antcflor.
listo pucdc scr cxccsrvo. pcro lo que sl cs cierto
es que l cn cr y l bt d constittJ/en l bsc [n los mciores saltadores, las distancias varfn
dcl slto. Ambas fscs l dotan dc las condrcio po(o, aunque para la adquisicin de es cst
ncs cinerntrcs qur dclcrmtnrn la distncia bilidad hn sido necesarios aos de cntrcn'
lcnzable, mtenlrs qUe los movimientos miento / l utilizacin de varias distnctl
aCrcos y l.l ckJ rtrficrn. mciorarn o prcvts.
crnpeorarn cl loro, scr 53 su nrvcl de eje-
cucin. De aqui, la rrnporlancia dcl cqur[brio [n trminos gencralcs, podemos dcterrntn'
total entre l5 l3trntas fase: para e{ mxrmo como dis(nciis sulicentcs y ms utihzacias 9c'
.^nlrmipnl d.l <f lrt los sltdorcs de bucn nivel las siguenlft
II 'tii'l
,rpolo cn r,d rrin sbrc ci sul |ll ,-- 'i'\'
C()nlo vcll(r5 c ll i.ll,tiJ (), el ;r rIr'r i,' r r'r
tle la rra rie i
1r
tr rli'.'rnrci" :, ,.,:i ', r'i,i.l crrir c .i! ; ,i'.'rrr ilti lLt;'rr i;,)r)(i, r. r' 1., 'l i)()tLr tct,ijr.il._ t.
ilr;i,''r','.i : I .,ii,l.t:tr,t,i;i.,.,. : , i ' <i,:i :,1;l.t,lt 'i, .1 ;rr.ri rj; i.i .ririr.,;cr;r s
(f cr los J5 it. :,ctr.]fr r:l c:qucrn. rrcntr i arrtes mcncionada.)
Aunquc cn rrn ca5o prtrcular de un tleta pue. - Rftmica, logrando el ritmo lescado pr
L tcnica de crrera del sltador es, cn algunos I. Velocidad con fuerte progresin, par der
caso5, difercntc l del vclocist. Is difeienci ccndcr en l zon intermedi / retomar l velo
rdrc en quc cs un crrcra tlorrda, en lfnea cidad mxirn cn el momento antes de llegr
rcct.r. al {lnal dc
l cul dcbc hccrse utr salto. a la tabl.
Adcrns, l slida no :c rc.rliz dcsde tcos ni
Los trcs diseos son vlidos, y scr el atleta
cn 'posicin baja,, y sl cuarrdo cl atlct lo dcsea.
con sus caracterfsticas individuales, el que not
indiquc su preferencia, o incluso construr su
Por todo elio, cst (r'r cr Llcbc scr: propia opcin, si bien sts son ls ms utifiz.
das, con pcques variantes.
-- Equilibruda: lo quc producir un crrcr en
lfnea. p;ra lograr cl lrncmrcnlo segmcnta-
ro cn dircccn al salto; un control sobre
A.l. Partes de la carrera
LONGTUO OE C .F\AETIA
l trayectorr de todos los scgmcntos cor- Pra su estudio y entrenamiento, dividimol l
en algunos vclocrsta5 (c.rrrera circular). ms eficcntes, con cuatroscis apoyos,logrz' la rslsq con cl pie de btida. Nucvmnte,
0) Parado, con os oics iuntos sobre la refe- son recomendados un mxmo de cuatro apa
la posicin velocidad suficicntes par ces" renc,a
de salida. yos, realizados de la form que cl atlet quiera.
([:n cl csqucm,r 2, venro;, r.on lfnea dc puntos, la siguicnte sub[ase con dxito. Tiene como or.:'
l.-r tr;ryectora dcl c.g. dcl sltdor. i:st homo trvipasar de una situacin ms o menos clii
trc i olr en l quc cl atlet haya casr esl:
b) Pradc, con un oie
gencrd,rd de l trIettori e',t con(rolad Por
nendado -senerlmente reco Cu:lquiera de esta', formas pucde scr sfi,
ia aplicacin corrc(l.r dc los rmPtrlsos dr l,r prsr' lr;'Jo I.r arnphtud dc los apcyoi, obtrnrcn:: el de btidi- sotrc l relcrenci y y los atletas dcben utrliar la quc, scgrin 5us
10q,
I
rli;,1 ',i,1:, i fl f),li,r, frirllii r . ,r', r ia l 5ii,r.ir l',-rti,-r r:jrtUl,tr ,t lo: ptir. ior cs r csultadL.s autncntando l frecuencia. mo saltador (G. llOl![Y), en ei niismo salto.
ir.r,,!r ,) rilr,, tJr'r.lrr.,1 (t. d), rrrc c\t)'t lfr il1J/of tros dc carrer que deba obtcncr, cn funcin
Licaracterfsticas individualcs del saltador y el
control dcl rtmo dc pucsl en accin. La ten- dc la opon de accleracin gue dopte, en h iiseo global del rrtmo,de la crrera, que anles. Pra realizar estas tareas, existen dos opciones:
dcnci dc los nrclorcs sltdorcs cs utilizr continuacin de su crrera de impulso. Este er hemos mcnclonaoo, Celcrmlnaran el Cmlno
trc!{utro apo/os dirrlnricos, rclizdos dc cl mcjor lndice que determina l frnalizacin de
9or dondc debemos ir para construir ese o) <Sinknp = Caer sobre la tabla.
mu/ difer cntcs formas, para despus entrar en la puesta en accin.
momcnto tan transcendental del salto. que es b) <Running> = Rodar sobre la tbla.
17-lB apoyos tlondos clcsdc l rcfcrcnci dc cl que permite al saltador obtener l vclocidad
slrd. Dc cst forrn.r, sc rcrJucc la fase de prc- La subfase de progrcsin o de acelcracin piima cn cl momento deseado. . r5inking,
(utro po/o5
,rr,tcirr, lorando cn slo rios
ls condicioncs dc crrcr tic:.cblcs. ; l.r tle pucsta en accin cn un continui
5'grre [st subfse debe terminar en el cuarto apoyo Consiste en modificr los parmetros de la
dad sin grandes altcraciones, colborndo aJ orcvio a btir. En el esquem,r 2, observmos carrera de aproximacin, prelerentemente ?
En cunto ls drfcrcntc: [ons de rcalizr al equilibrio y ritmo de toda la carrera. ,r 5ubfase cntre las c5 lle(has (l I); nmero durnte los tres ltimos poyos, en los siguicn-
los pnmeros po/os dc cr'rcr, l5 podcmos de apoyos y curva dc velocidad (terica). tes sDectos:
rcduor trcs: [n clla sc dn de 10 a 12 apoyos, en los que
cl objetivo cs lograr ls condiciones cinemtrc l-r preparacin para la batid a La estructura mecnica varl, como podemos
o) 5ltadorcs quc nranticncn una amplitud de aproximacin a [r tabla, accediendo a lol ver en la figura 1 comparando los dibulos supc-
propia de tod l crrcr y van aurncnt.rndo pasos dc prcparacin con l colocacin segme+ fu l ltima subfase prea al saho. En su desarrc riores con]os inferiores. [n las fases areas (2),
l frccucnci en cd apoyo. [- scnscin cs de taria global correcta y en las condicionis de lo deben transmiti,-se ls condiciones de orrera vemos la anticipacin en la pierna que ha rea-
rnicir la carrcrJ saltos, pues cxistc descciui- vc[cidd y equilibrio antes meniionadas. E$ lslto. Es un momcnto crucial, en el que las caPa- lizado el apoyo previo, para que cuando ter-
librio cntre la amplitud utilizda cn rclcin a subfase cs muy parecida en todoi los sltado rjddes de decisin y control de los saltadores mine esta fase (3) cst adelantda. La lse de
l frecuenci, r-uc:1in que ti:ne que solucionr- res, tanto utrlicen una u otra forma en l fase lon puests a prueba. Los objetvos de ella son suspensin de este apo/o es tambin diferente,
sc cn csos Pflncros cuJtro scis Polos. nteror o posteror. Las nicas diferenci mnlener las condiciones cinemticas de la carre pues hay una mayor flexin de la pirna de apo
aprcci.rblcs son las debidas a la propia tdcnicr ra I obtener la coloccin segmentaria / global yo (4). La anticipacin de la prerna antes men-
lr) Atlet,rs rluc inicin l c,rt rcr con una frc- de carrer. En esta subfase se estabilizn de for. nbre la tabl que permitan posteriormente cionada hace posible en este momento del
cucncia quc corrcspondc al rcsto cle l carrcr, m irrefutble los parmetros de amplitud fre trnsformar l carrcr en slto. impulso que el pie pueda adelntrse a l rodilla
y van lo6rando progrcsivanrcrrtc l nrl)litud cucncia, quc detcrnrinrn las condiciones cine para buscar la tabla (5-6). En esta modalidd
descada pr lograr corrdtcioncs idcles de tr- mticas de los difcrcntes saltos y saltadores. Suele considerarse este momento como el trn- de sobre la tabla,, en el punto (4) se apre-
'caer
nrino de cst accin. vto de la carrera a la batida. Se localiza en los cia ms flexin, por lo que el centro dc grave-
En cstos parmetros es donde residen ls dfe cuatro po/os finales (ver esquem 2), si bien dad baa / se despla bajo hasta la tabla (5 6).
c) Atletas que r ogrcsivJnrsnc umcnt,rrt l rcncis entre unos saltdores y otros. Puelto l5 modrlrcacrones y accrones para poder tranS-
frecucncra y la amphtud de los apoyos h;rsta que las variacioncs entre amplitud y frecuenci: formar l carrera en salto se realizan fundmen- o La amplitud de cstos apoyos tambin varla
obtencr los parmetros deseablcs en esta sub- determinn la velocidd de desplazamiento. tlmente en el trnscurso de los tres ltimos durante cstas maniobras. Y se aqrecin modi-
fse de la crrcra. 5e obscrv un cndcrczamien- tcncmos que lograr que el saltador realice o' Po/or ficaciones en los cuatro ltirnos rpoyos. En la
, .
to progresrvo dc la posicin del cucrpo. diseo de l mezcla ms efrciente de cstos vlo opcin rsinl,.ingr, ls ms significativas son que
rcs. Por cllo son las dos manitudcs dc influen lnlafig. I, podemoscomparar, en sietedibujos, ef penltimo apoyo es ms largo que los dc
La adopcin de cualquicra dc cstas formas dcbe cia directa sobre el objetiv dc esta subflei hs modrficciones en la mecnica dc ciecuiin carrera y el ltimo ms corto.
ser rc.rlizad dc tot.rl cucrdo cnlre e cntrena' lograr el diseo de velocidad de aproximacin
dor el atlcta. lucs depcndc de mrlchos fctores que pcrmita reliar l ltima subfase de pre
/, por supue3to, l ferma adoptada cn los paracin con la mxima vclocidad. ,a\ 6 n rO
nrovimientos previos a inicir l crrcr. La nic
condicin que mcdiatiz:a cst.l elcccrn es que Como es sabido, cad sltdor tiene una onpi
N
"Jh frJ.o (N
dcbe mntcncrsc cl cquihbrio totl dcntro de
esta subfase, no sicndo, por t..]nto, recomcndblc
un prcpracin estltic.l con (ln crrcr inicil
trrd ptima, que es l que rcatiza (uando logr
su mxima vclocidad. Esta amphtud es difi'.il a
rnantcner, pucs hay fenmenos exfernot c
i r {1,
=-r.h
'uL
dc grandes exitenci.rs drnnricas, o vrcevels. De internos que la dlficltan. La distint fuer
Affi
forma encr,rl. podcmos tlecir quc a l.rs mujcres una y otra picrna es uno de esos factorcs, rc
se les dibe rccomendr formrs dinrnicas, dei;n- se considcra un fctor de constanci cundo u
do a ellos l,r opon cntrc nrl)5.
IJ AE6
ltcracin cst cntrc los 4 y los 6 cm. El umen
to de amp|tud no supone el incremcnto
[:n cl csquenl 2. vcmos citos valorcs, obscr- velocidd linealmente, sino que depende c:
vando la refcrcnc de slid ( ), que delimita otro factor dc infiuencia, que es la frecuenct:
cl paso dc los rnovinrientos previos a los pri- Sen investigaciones de BALLREICH -u t,tt-
mcroS p30s. que )'a son tlonrlos como carre- BLL ( I 9 i 5), rece que a velociddes rnxrr':
r. La inclrnacrn drl tronr.o 'l'r vclocrdd lcar' suDciiorcs a 9.5 m/iec. se obtiene un rnl'r
zrda (7-,5 ny'seg.) al firrl dc los rnovinricntos mcnto <ie vclocidaJ mfror umcntndo l lc"
FIGURA
previos slo sori tu fdrr,e plra dcrrtostrar que
1
gitud entrc apoyos / minteniendo l frecuenci
a i,', J1,,,, r ;, i,l.', rjr: l r.,.,1rr,',t rl! (:i irll tnitlttiltilirti:; ti,- csla lo; lrta, sc c:.pir-
;\lui;, ,r', '; ',.,1 5'l'') 'li,!l .)i rncnCr:
cll ci l.,cnuItr|o pto, quc sc cfrjcnlccc ltgcr- 5 qrrtran cn cl apoo pdnttimo (1,.fi i) l misma tcnica, si bicn las rela- ca el aumento dc velocidad que es posible en
e,tnque rcaliccn
slcc lo I,r ca rr cr a, y en cl ltimo pa so,
fi lcr (c rc pues r prern 5e tcxtona mcnos que en tE nts esta opcin hasta el ltimo apoyo (ver cua-
dones cuanttativas entre una otra lcnica se
qrn arcler,t, antrcilndosc rcspecto a la fre-
se rior opcin, por lo que (el pasoD de la pierna dro 5) previo al de batida.
rnntienen.
cucnci tr kl cn cr rcra. librc cn cse momcnto scrd ms rpido, y elqs
tro dc gravedad dcl saltdor estr ms lto. ILa frecucncia tambin se modifica, incremen- Del cstudio de los cudros 4 y 5, debemos
[',tas nro<|ficacionts rjelcn rc|zrsc sin dctc-
roro dc Ia inragcn dc c rcr, rnantenindose ndose cn los trcs aPo/os frnales, o por lo dcdudir quc aquellos saltadorcs que 5on capa-
o L amplitud se modiflca como en l anteriu
cl equilibrio totl
ntcs logrado. De est forma,
situcin, si bicn este fenmeno puede apare Cudro
se perdcr un mlnirna partc de velocdad, 4
pudidndose transmitrr l salto casi la totlidd. cer en los dos apoyos precedentes al de bailda.
lo que permite un mantenimiento dc la velo Dibncl dc lor rpoyor
Cuestrn que es imposblc cn la prctica, ya quc
cidd de crrera, o inclu:o un aumento, como
en lor nrejores sltos cje est tcnica se perdcn
dc 1,5 ),5 n/scg. rncucstionblcmente. podemos ver en el cuadro 5. 1.9:",, | a | :a I ra
Estc tipo de prcparrcin cs prcfercntemcnte Esto proporcion un mcnor descenso del cen
utilicjo or saliadorcs potcnles y no rpidos tro de gravcdad y una m/or aproximacin de
sobrc l tLrla. l. p,rrboh dcl centro de gra- la proeccin de ste sobre cl apoyo de implan
vcdtl err la ro:tlrror fsc rea quc sigue a HYRICKS (8,35 m.)
tcin del saltador en el momento de la batide
cste tipo de prcparar-in cs ms alta que cn la Est forma, en trmirfts.eneres, permte CONLEY (8,09 m.)
otr form,l quc cxponemos contrnuaci. iantener mcjor la velocidd de carrcra, trnr
rnitindola a l btida, que dcbe ser necesri- BMDLEY (8,06 m.)
En el ,-uadro 4, vcmos las vricioncs dc ampli- mentc ms rpida. Coloca al saltador rms enci"
tud dc los cLrtro uliinros lrroos dc los tlets man del apo/o de batid, por lo que cl tiempo
qrre se rnencion,rn (scgrin llAY, MlLl-El{ y lr-rr.r htir <p rndrrrp 5i.ndo:
CANT[Rl'l^, 1?t]/) 1A: Apoyo,,|o rnter de brtir. lA: Apoo 2" rntu de brtir.
t Apoyo 3o rnter de brtir. Ab: Apoo dc brddr (imphnucin)
cRunnirg [n la figura 2, podemos ver los parmetros que
diferencian una y otra formas de prcpararin Cudro 5
La opcin clc urodr' sobrc la tablan exije otro en el momento final de impostacin dcl pie de
tipo dc variacione', sobrc ls rnisms acciones. batida. Dirtench d: lor epoyor
Adetr (disuncia) 4A 3A 2A Ab
/r
7:J 8're
}f/RICKS
-2,7 0,1 0,0 2,0
/'f '\--\
HV 10,7 1 1,1 11,4 1 1,1
/.t\ 18,3s m.) W 0,1 0,4 0,0 0,0
j'
[f' o 0,4 7,2 0,0 -0,2
l.tr, l"
j
"
rj" i'. I'i':,'' ,.1, ,1:'i sii'-r. 5u I
lrrji ,1 rii 1t,'!::,' I;r ,lj,i itrr.. f Jt,'',1,-, lr tll,r, .f irlt'r() rrr t.,,i1'''1.i, j1.
I 1,, q,,a l,.i, ', i, :
lrrril'r cJd rr'rrrr:l'ro tJc l bi,d rirlcr crtc. I
I l'-,l.1i1rr 5
rtri. rcl'riciricr l vr:1t'-i'Jri hl izorr[1 iici l,;r-) l,-,,: lt "itu r ,irl 1., I rr, ) ci c'rdu
,dcta en el aPo/o dc batida (Ab) con los del ooiesto"a la pierna dc batda ha logrado su
-bloqueo
cdro 6 en
los mismos parmetros, vemos los mximo re(orrido poslerior. Este
ifrctos de este lenmeno de frenado sobre la coincide con la elevacin de los hombros, lo que
raiocidad horizontal (V. H.) de salida al salto en conjunto supone una pequea fucra ascen-
flo), que es la causante de la longitud. del dente ue colbora con l fundament[ del tn-
ittento' dem de batida. Pero esta accin de brazos es
fundamental para (soldficar' el tronco, asf f
rapidez de.la pierna lbre.en .pa' las fuerzas Droducidas en l batida no deses-
Adems de Ia
pr,, parece que los fenmenos coordnativos tabilizan y desequilibran al saltador, y las fuerzas
de.inticipacin' son los que pueden, funda' ge.neradas puedcn transmtirse a la eircacia del
mentndose en una buena fuerza elstica, mejo salto.
rr el rendimiento en esta subfse de la batida.
El traba,jo de la musculatura extensora pasa de
Segunda subfase ser excntrico a ser concntrico en escasos
instantes.
[limpulso constituye la sub[ase finalde l batida.
5e inici en el momento en que termina la amor' Todas ls acciones descnts deben realizarse
silb fasc. uucin. Se ejecuta Por mcdio de la accin dc cuando el C. G. h Dasado sobrc l vertical de
lipierna de batida, que se extende_enrgica- apoyo en la direccin del salto. Del momento
mente en e menor ttempo poslble. tsle movF anteror o posterior en que se realicen eslas
nriten l,ts (ondrcioncs cincmltics de la carrcra batida. El apoyo del pie hace un recorrido dcsdt acciones depende el ngulo de salda en la fase
miento se hace en tndem con el movimiento
.r l.r btrd (punto A dc l,r firrra 5). cl arco de apoo al arco de impulso. Los braot area ( e o) subsiguiente. Y de la eficicncia con
de la pierna libre, que, coordinadamente con
se aproxinran al cuerpo, siguiendo las misml qull, se elev flexionada hacia arriba y ade- quc se haga, provocando el mlnimo de desa-
[:n cll dctrcn drsc l.ll condrcioncs de coloc- traycctorias que durante la crrcra. hnte, hasta alcanzar l ltur de la cadera, que celcrcions o lueras contrris al vnce del
cin scgmcntaria corrcct para conirnuar el sal. nunca debe 5e$repasar cuando la pierna de C. G. en direccin l slto, depender la vcla
to con cflcci. 5i esto sucedc. pucden mantc- El trabajo de la muscultura extensor de l btid sc h extcndido completamente. cidad de salida (Vo). Fstos dos valores son los
ncrsc ls condrcronos rJc cqui|irlro obtenids cn pjcrn dc btid es excntrico, y cxiste un gren responsables directos de la longrtud tJel salto,
l crro' dc ,rrloxrrnacrn. I"lcrecc espccial trabajo cstabiIzador de tod l muscultur;r [n esta sub[ase se generan los impulsos verti- siendo consecuencia de unas carrera y batida
atcncin la cbez. quc dcbc e.rtr mirando vrca para pooer soportr unas tres o cuatro oles con la e(tensn de la oierna de batida. bien ejecutadas.
hci .ldclrrtc nrir)L,i lrc ,rbJo (lhl d1
/ vece3 cl peso del saltdor. El amortiguamicnto
dean de c.istir las luerzas de frenado dcl
b trd,r). tcrmina en el momento en que el C. G. ps momento precedente /a descritas. En la figu- La opcin 5.1 de la [rg. 6 muestra l colocacin
la vcrticl del apoyo del pie d batida. La cirr r 6 Dodemos ver cuatro posiciones fnales de corporal resultante de estas acciones. Pcro pue
De hacerse la implantacrn sobre la tabl, o flcrin de la prcrna de batida es maor e;n l relizacin de esta subiase. Este momento de haber ls otras tres. La 5. 1, cuando los dos
qucrr dccir quc prte dc los cometidos de l un slto rsinking' que en uno nrunnrnfl", varin fnl se denomina .tndem de batida y es un brazos se unen adelante-rriba, punto que indr-
carrera 5e han cumplido. De no ser asi alguna do, segn sea una u otra la forma de iecucin. : fuice de evaluacin, Dara el entrenador, del ca la flecha; en l 5.2, el saltador da (un patda,
dc las condrcroncs dc l c.rrrer fue ejecuiada entre 32o y 45o, aproximndose m! a cd quilibrio y del ntiempon de ejecucin de la con la pern libre, y en la 5.4, el brazo atrasado
rncorrect.]nrentc por cl sltdor. El tronco dele extremo cada una de las forms. ccin de batid. se extiende como lo hace la pierna opuesta de
cstr colocdo LEcr rcntc rctrsdo rcspccto btida.
d un lfne inr,rin,rr ia. r olong,tcrn de la
ricrna Un flexin pronunciada nlentece cl mov- los brazos colaborn con la accin de ls pier-
de btid. l:stc rctraso c3 Ins (cntuado en micnto y hce consumir la mayor parte de nu, elevndose muy rpidos y continuando el Estos movinrientos son relizados por el salta-
la preparacin {!rnkrnt, quc en l rrunningr, ya tiempo total de ejecucin de la batida. En cu: ttovimiento de carrera. Se bloouean cundo la dor como reaccin a las senscioncs subietivas
que cn c5i tiltnr tCcnrc, y cn (|ertos salt. quier caso, el tiempo que se consume en e mno correspondicntc a l picrna de ataque (li- de aceleraciones y velocidades relativs cada
<jores, e:t adclnldo respacto l lnea antes mortiguamiento es m.tyor que el de l bt(
indrcd. Un vc dcscfrt .5 posrcin, pasa. o inrpulso (2." subfase). El recorrido rect'line:
nros alnrortiguanricnto. y cllo suponc l flexin de los segmcntos libres en sus respectiv5 tr.
dc I'r pil de blrd,r (c;rr;da) sobre el apoyo yectoris es fundamental par que el sltCo'
rlc unrla;rl,tctn. La p'' de L,atrda, con su pueda mantenerse en equilibrio sobre el prect
flexin, dcja psr el C. C. del sltador hst btid durante toda la subfase y dar contnurd:
prcticanrentc l vcr ticl tl apoo, y la picrna al slto"
lrbc',a,11)r o\ln es lnt. palarrdo rlcsde
loi J0"-45^ ha:t.r pr,ktrr;rncrtc lo; 0". In est [n este primer momcnto de la btrda. se p'.'
f.lse, el C- G. h rccorrdo, rcspecto al suelo. duce trn golpe dinmico de freno que proici:
un drstnci quc d:pcnde dcl ngulo de irnpos- un dismnucin de l velocidad horizori' :
tcin, lo atrsdo quc estuviera el cuerpo y recrlperar la pierna libre rprdamer,ie n:::
la longrtud de la picrna de btida. En trminos reducir este efecto hsta lleqai al npunto te'c'
qcnrralr;, pulCe e;i,rr cornprendrdo rntrc (punto B en la fi. 5), finl del subfase de r":'
,70 y 0,90 m., lc quc conittuye ms de la tcr- tr5uamiento. 5i omparamo5 los valo't:
cerl pr te dcl rciorrido del C. C. cn toda l cipueslos en cl cuadro 5 para cualquier sa 'l FIGURA 6
. _,.i),,,i. r'rrjal Cuadro
rh: l;lr dri lCr.nirs, , los r,1ir5 C y C'sonl
\l,lir,.lrrrr', r.! i,): '.
gr; r,r;,r:erin de I C G. :o'uie l.: :u;;cr lrtir: dc dsi
Scgr.io / /. l. f i:tc.r,
plazamiento al final del impulso cn ambas for. LEWIS (8,79 m.) VHo 9,5
11. llolzonrs y
mas de batid. Dcbe obscrvarse la drferer
ouos (l9B/). 3,2
dc recorrido en ambos ccntros de graued,d
cl rccorrido de amortiguanriento n las dd
i do 18,7
lormas. GRIMES (8,39 m.) VHo 9,2
3,4
Todas estas drlerencias exigen un entrenamiq
o 70,4
to diferente que d como resultado una rer
puesta muscular eficiente para responder a l4 MYRICKS (8,3s m.) VHo 9,1
difercntes necesrdades que cada especialidd 3,4
precrsa, no pudr0ndose tmprovrsar o cmbif
co 19.9
por modas. 5lo con el estudio minucioso rt
nuestro atlet se podr adoptar la solucin mlr CONLEY (8,09 m.) VHo 8,9
p tc dc 5u cuerpo (fi6. 7), porquc, aunquc convenren(e en c0 c50. 1,3
csts dos sublscs scan ejccutads (orrccta- do 70,7
mente, por l ccin dc batir y. sobre todo, en El resultado de todas estas tareas se constt
c'rte momcnto de inrpulso, se provocn en el con la consecucin de una velocidd finl (VHol BMDLEY (8,06 m.) VHo 8,9
sltdor uns fucrzs que, por nooconcurrr horizont|. gfe debe ser lo ms prxinia a .3,3
lograda en la'fase final de carrera. Y un ( ae ,t.
tods cn el C. G., le originan rotaciones'de ls oo 21 ,3
(
drfcrcnics nrasas corporalcs en diferentes ejcs, que es el .ngulo de slidao para cl saltidori
que tcndrln quc scr absorbidas con diferentes Este ngulo s aplica al centr de qravedd y 1: WILLIAMS (8,06 m.) VHo 8,5
nrovimicntos seSmcntarios y globales, y asf junto cn la [VFlo) son los parmeiros defin'i * 3,6
nrntcncr cl cqurlibrio del salto durante la fse tivo5 Or. determinan Ia distancia de la trayer. do 22,8
rc(rc,.r, rucs, nricnlrs cl tlct est en contacto toria homogne del saltador en su poslerior
,o l 5rlo, -re crlJn cncrarrdo y nrodrficarrdo laSe acrca. tllo;
Velwidd hoironul fin:l cn m/reg.
W: Vchidd vcniol ca m,/le.
con5 [.]n Icnrcn lc.
m: Angulo dc rrlidr cn ndor.
En el cuadro 6, vemos estos valores en los mie -
mos saltadores del cuadro 5, y de esta form ntgnics, y en caso de ser realiads, el atleta rcccin sobre la superlicie de apoyo. El com-
[n csle rnorncnto finl dcl impulso, aparecen
podcmos apreciar mejor las prdidas de veb torrrfa Deliqro de lesionarse ms frecuente- portamiento muscul;r tambin s diferente y
por prinrcra vez fuerzas horiontales, dirigidas
cidad y dems parmctros. mente y, deslde luego, no rendir como debiera slo puede ser entrenado bjo esas mismas con.
en cl sentido del salto, que, como declmos,
rn su salto. diciones. En la fig.9 vemos esta fase del salto.
,rfcctn .rl s,rltdor cn cste ltimo instante de
Podrlamos decir que todos los valores de ngu
cont,rIto rcn l tbla. Las gcnera la picrna de
los de salida ( o o) inferiores a 20" son reJ, C
Lrtid en ',Lr iltim fse de extensin totl
zados con tcnic .sinkinR', pues tamb;n son
IA FASE AEREA C.1. Finlidad de la fse area
postcrior.
los de mayor componenie crtkal (V.V.). tn Como l fasc area con- Para no deteriorar el salto I obtcner e mximo
a indicbamo antes,
realidd, para definir las dos opciones, deben myor tiempo de entrenamiento,
9rm casi el rendimiento de las condiciones previas logra-
I:rr la frg. B. vcnro5 l conrparacin de l btid analizarse tods ls fases. no slo su resultdo pues se consideraba lo ms importante, pcro das, cl atleta debe cumplir cn el aire los siguicrr-
u:inkngn con la urunnignr, en la que.la subfase lln|, como en este nromento hacemos. Lo lt rclmente esto no es asf. Aunque sf debe ser tes requisitos:
prrncr e5, respectivmente, A y A'; el punto tadores mezclan aspectos de una I o1 1{6ica cnfenada para que exista ese equilibrio en
I cs cl apoyo dc btid (impltntacin), sobre y es labor del entrcnador pulir ests situcionr tods ls fases del salto. no
debe consumir lanto o) Absorber ls rotaciorres producidas en la
cl cluc sc lrce l vertical para la comparacin pues, como / hemos visto, algunas de ellas sor hmpo como las fases precedentes. Algunos
batida. De esta form mantendr el equilibrio
FIGURA rfores consideran que estos movimientos pue-
S en el salto. Estas rotaciones se controlan con
..(hn tener el 'lOl5 por 100 de l importancia
los movrmientos areos, que ms tarde
:ilotrl del salto. El tidmpo de vuelo y ia trayec.
desar roll r emo s.
IL :rs td oCl
:'toria del fTllStTlO determinados por laS
vienen ya 0elermlnaoOS
mismo Vtenen las
i'<ondiciones de velocidad de salida'fV) y el
b)
a-, ';hgulo
!.- vw de
,'ttd.
proyeccin
ug pr
Droyeccin
Conc;(i por
,,bitd. Cosisie,
".d mximo
r u,
uyeLLtuil ([ q
tinto'cct
nnr t;nto,
t g)utrdilrc) uc rd
o) resuhan'tede
resuharitede
esta fase
h
b
en (arar
fso pn
aoroJelhamiento de las aludidas
sacar
Acomodr los segmentos y la totalidad del
cuerpo para lograr el mejor rendimiento de la
curva del C. G.
r!sultantes de las fases anteriores.
"@ndkiones c) Preparr cl momento del contacto con l
permanencia del saltdor en el aire hace que arena, final de la fase area. De esta forma fci-
tu
.l movimientos estn sujetos a otro tpo de litamos la ejecucin de la clda posterior a esta
.tel ffsicas, puesto que lai fuerzes que apare- lasc.
ADCABC' .Qt en un mmento ion generadas a expnsas
.Sirr/tirr. Runttrg. '!t que haya otro en seniido contrario y no a Se inicia en el momento de prdida delcontacto
\^') ,
s. triot loro dcl pre dc batida y tc|mina con cl contcto dc el sltador apenas ejecutanovimicnto lguno. odell.el C.G.estmsaltoquelacorres- la libre. en esta posicin de agachado rlGURAs10Y1l
/
,n !{rho dc B
'r. los pics cn cl foso. mantenrendo la posion db impulso con el t+ pndiente a l altura del saltador; de aqul la(mom. 5) se rcaliza la traslacin.
n Schmoltnsl:y, , dem de piernas y la posicin de brazos nter inoortancla de la altura de piernas del atleta.
'eBlJ C.L. Cractcrstics dc l fase rca descritas. Los segmentos se pueden rellr [ l f,gura 11 podemos ver las condiciones de Manfred Stcinbch fue uno de los saltadorcs
instantneamente antes de comenzr lor ot subfse. Dcbajo de la llne est la distancia eue ms rcndrmienlo sac a csta lcnica.
Como ya halrlarnos indrcdo, cl inpulso drnmico movimientos reos, El C. G. h sido proyec. m metros, cncima de ella el porcentaje de lactualmente no es ut;lzda por los sltadores
|csult.ltc dc l btid no irnscur rc por cl cer} tdo en un ngulo y a una velocidad que vimor dltancia totl del salto logrado, siendo. h1 Ja de nivel. La denomincin inglcsa de cs tcnica
tro dc gravcd,td dc saltdor. por lo que se gener en las anteriores etpas: est velocidad se v ura lograda por el saltador en un salto de es
"sailn,
un impulso d. rotcrn rnicral solrrc cl cie trnr dcteriorando en l preparacin y en la batidr. ocho metros en el recorrido de su C. G. duran-
vcrsl drl cucrl>o dtrrtrte cst fse .lreJ. por lo que en este momento puede ser muJ te csta fase. Crupo B: Lo constituycn lodas l variaciorres del
distinta en los diferentes sltos / saitdore!. denomindo slto de extensin, En este grupo
Por scr- cl sltdor un si;tcnra cerrdo durntc [:l despcgue es prclicamente igual en todot Dredominn los movimientos del tronco sobre
el vuelo, c5t5 oDcioncs de nrovimientos areos Los movimientos que los saltadores relizn los
los saltadores. A oartir de este momento l! los de los sgmentos (vcr fig. 13) Los movimie+
que vercmos ,rltern cl rnorncnlo de incrci pdemos agrupar en tres grandes alternativas:
caracterlsticas del saltador van hacer adoP tos oue hablamos antcioado en la fase anterior
sobre el eje transversal ) se obtene de cst tar una u otra tcnica d tusDcnsin, con ve,r (fig. i0 se eneriorizan en acciones dcscenden
form un rotcin trs del tronco quc per' tajas de unas sobre otras segn se caPaz i A:Los movimientos de este grupo se
G.rupo tes de los segmentos que participaron en la por
mrte dclntr las picrn,ls par colocarls en a(let de similarlas y desarrollarlas personlr dtnominan nturales. La tcnica es muy ele. tura de "tndemr y asl provocan un adelnta-
posicrn vcntajosa p,rr a la cafda. mente. Al finl de st subfasc, el saltdo: miento de la rdera sobre los hombros. Este
mntal y slo vlida para las etapas iniciales
debe encontrarse caisi en la mism poskin dc aprendizac, aunque algunos saltadores momiento constituye un .golpe de caderar que
La traycctor ia dc vtrclo del C. G corPoral que' quc l flnal de la batida (tndem), tomandc permite colocarse como podemos ver en
ttbtuvieron asf resultados excelentes (ver
d determrnd desdc l batida ( a oVl]o) y conciencia de su nueva situacin ffsica de lul pero
mo.rn. 2, tlpica de esta opcin de fasc area,
rs.l2).
: hst cstc punto 5e h rcalrzado un tra/ectori
pensin, pcro anticipando la sucesin de mov' desde ella obtener ei punto ms alto de la tra-
, homognea del C. G. que coincide con el punto mcntos venideros. Estos son drstntos seSur' yectoria homognea del C. G., continuando, gra-
de la tiayectoria que estl a la mism altura que la opcin de suspensin que rcaicc el sil &spus de la btida, y terminada l subfase iis a l accin manifestad en (2') por lu lleclu
' lcnl al irnl de l btid (fi,.9), que es cl 86 dor. En l figura l0 vemos cmo debe nt- 0c luspensirr, la pierna de batida se une con hast l polura (3) fnal de la suspcnsin.
por 100 dcl tot,ll dcl slto. [::te es cl morrlcnto ciprr los movimientos (scgn flechas) que vei
FIGURA 12
dcl finl de l suspcrtsrn ' se tntcta la rd;rptacin. drn a continuacin. En la fiq. 10 para los c:
opcin B y cn la lig. i I parilos de la C, qut
C.3. Partes del vuclo
expondremos a cntinuacin, pues Pertenr
ccn la subfase de suspensin.
Pra su cslu,Jro / r:rrtt crlrrticnlo. drvidlrnos l
fsc rea cn:
La suspensin
1." Despeye. i
)." Suspens'n. Empreza en el momento en que el atlet 'l
(
J.' Adtptacrn. el Orimer Qran movrmiento seqmentrro L;r
trinscurso"de esta subfse se- logra la altu'a
El despcgue
mlxirna dcl C. G. sobre la supcrTrcre oe.clr
L.
p1zamicnto (unos 50 cm. sobre l ltura !
Is l sublse cn la quc cl C. G. recorre un 10 G. del saltador) y una Pran traslacin del mtlr.'.
por 100 del totl dcl recor rido reo. En clla ( l0 al B6 por i0 deitotl del salto. Durar:'
Hovimiento fe rrer tcnicr Grupo B. Golpc de crden.
Algunos s,rltadores hn obtenido ms de ocho para el grupo (C) y en (3) la accin fnal de ada
n'tro; cor' ests tcnicas. En principib pueden tacin, que es comn a ls dos opciones e inme
ser meior cjcculadas por saltadorcs bajos y que diat al contacto de calda.
oc.lsronen poco5 derequilibrios en Lls fases prc-
ccdcntcs dc sallo. La adquisicin de un postura En este momento, si el sltador no hubiera re-
<lc cdcrs dclntc (2 cn lig. 10) cs cl lndice lizdo brcn ls [ses an(eriorcs y abandonr,
tJc l cficicncr dc csl tdrnic. el salto, los pies tocarlan el suelo: pero cstJ
tares ie permiten lograr el contacto con el loso
GrQo C:5c .rin.rprn cn Cl tods ls modliddcs ms all que la parbola homognea de l tr.
cn las quc existc prcdomrnio de los movimicntos /ecloria del C. G., obtenienddmejors signrfr
:,etncntarios sobrc los dcl tronco. [stos movi- catvas en el rendimiento dc su salto.
/
rrientos son pasos o tjers, en termirologla
nurnrlrl sc lLrnr,u ulttch kickr. [stc tipo de nrovr La separacin de las piernas en algunos sltdore!
nricn(o5 so el rcsultdo del cstudio dc la: nccc les permite introducir los brazos entre ellas en
Hovimiento frc rc tcnic Gruoo C. .HitchKick..
siddes mccnics dcl vuelo de los atletas y de ve de hacerlo por fuera, como en las guras.
l.r c>:pcricncia prctica dc los propio: saltadores &t colocacin de piernas determinar polerio
ir
.rl urenlndo la distancia de los saltos. mcnte el tipo de tcnica que podr eJecutlr el L daoucin l huella del contcto lo ms alejada posible de
saltor. ,n l lase de calda (aterrizajc). En todr
la lfne de batida y recuperar el equilibrio detrs
[.os movimicntos arcos se asemcan los dc las tcnicas, la cabeza deber elar en elos t-a adaptacin la constituyen el grupo de movi,
'crrcra, y sctn cl nmero de (tericos pasost de es seal.
momentos sobre las rodiflx def Sltador v, s es mrentos aue suceden cuando el C. G. del sal.
se dcnomin;n (rno y medo, dos y medio o tres posible, ms adelantada hci los pics De estr tdor, an en fase area. est Dor debio de
y mcdro. Los brazos colboran al equilibrio total colocacin se desprende un buen equilrbrio que la hura obtenida en el momento final de l bari- D.1. Finlidad de l cafda
dcl sltdor. Existcn muchs v.rriciones dc esta posrbilita complctar el 20 por '100 de sJto que d. E la ubfae Drcvi l conlacto del saltador
tcnic, entre ells l versin american que dio an queda por realrzar, El mntenimiento de est con el foso. La cafda elegida por el saltdor debe cumplir
el fbuloso slto Bcmon. Hasta cl rnomento, posicin hala el momento dei contacto cs pos' los lrnes srgurcntes:
estc gn,po dc tcnrcas hn sido las quc melores ble gracias a un uerte trabajo abdominal rcatt 0 saltador debe prepararse para el contaclo
rcsutidos hn dado a io5 '"altdores, puesto zad en condicioncs especiiles, que dei.rl . alrneando los segmentos cn un posicin C 1.o Lograr el contacto dc los pies en el loJo
quc tnto Bernon conlo, lo misrno que cl acttlal comentarcmos cn el cntrenamicnto. Tmbin l ftrrad, que es mu/ similar en todos los tipos sobre la trayectoria terica del C. G. y lo ms
rccordnran nundrl M. Powell Lewis ltan rca- percepcin espci|, pero sobre todo ten\por de tdcnicas realiads. Son las posiciones (4) de alejados posible.
'l
harlo crtc tipo dc tcnica rc. En la fig. 1 del salto cn su totlidad. es fundamental cn cltos rgrr_.r 11 y 14, y las que a$rccen en
F la
vernos lo; mrirrroi Inrtnles de esta opcin que momentos. pues cualquier alteracin o retrp ngura 5.
)."
1
lo:, que vimos para cl grupo B a frn de que poda- Permitir el amortigumiento de l veloci-
temporal de alguna de estas acciones elroPen
nros compar'.rrlas en sus PUntos principalcs. D, lq RecrpctoN (cAtDA) dad en la cafda del saltdr. para evitar posibles
el rendimicnto-de esta fase /, por tanto, de lc
lc9lones.
l fse area. al no lolrar la coloccin frnl o:se
Como pucdt ter sc lry drfcrencis.qte son rel- d. con lo aue un s;lto Que podr ser e'.'lnil ' & l ltim fse del slto. En ell el saltador
entra en (ontacto
[ir,.ri los movimicnlo5 prcvios rcalizados. En se lrnsformarf en nred,oclc al hal-,,cr pori'c: con el foso, y las exigencias 3.o Lograr el contacto de taln para que ls
l.r fr.. 15 vcmos en (1) la posicin de adaptacin perder parte de ese 20 por 100 del totl qLr lelreSlmento hacen que c;ta accin dba ser cadcrs se aproximcn o superen ese punto de
un (orrecl como
cn il rupo dc rnovimrcnto: B. [n (2)lo mr:mo qued por complctr. cl rcsto dcl slto Dara deiar contcto al llegar al suclo.
l-
tzl
El contacto
g'
[:n todos los eslrlos, en e5te momento. lc5
zos van hcr delnte, librcs a de l rc;c'
10 1t I