Indice

1. Introduo

2. Desenvolvimento

2.1. Condio Fsica e sade

 1. Introduo

Neste trabalho, no mbito da disciplina de Educao Fsica, irei

explicar a importncia, as vantagens e inmeros benificos da prtica
de desporto, bem como as consequncias de uma vida sedentria.

Atravs do ndice, possivel notar que o trabalho se encontra

dividido por capitulos, cada um deles descreve o tema em questo
selecionado que se encontra diretamente ligado ao o tema principal
o exerccio fsico como uma prtica regular e incorporada no estilo
de vida da populao.

A prtica regular de atividade fsica est associada ao bem estar

fsico e mental sendo indicada para qualquer idade, mas
nomeadamente as crianas e jovens beneficiam desta prtica pois
juntamente com uma alimentao saudavel contribui para o normal
crescimento e uma melhor qualidade de vida.

Sem mais demoras, irei avanar de forma mais exaustiva na

explicao dos respetivos temas.
2.1. Aptido Fsica e Sade

Aptido fsica traduz-se pela capacidade de elaborar tarefas dirias

com tranquilidade e menor cansao.

Existem vrios fatores que influenciam a aptido fsica de um

individuo, sendo um dos mais significativos, a prtica de desporto.
Porm, quanto melhor for a condio fsica mais saudavl e
capacitada ser a pessoa em questo a realizar esforos, assim
como ter menor probabilidade de aparecimento de doenas.
Sade tm sido definida de diferentes formas ao longo dos anos,
mas de acordo com a OMS(Organizao Mundial da Sade) um
estado completo e pleno de bem estar fsico, mental e social e no
somente a ausncia de doenas.
Com isto, lgico concluir que a atividade fsica contribui para um
melhor bem estar fsico, pois melhora a capacidade de elaborar
tarefas do dia-a-dia e a capacidade motora, para um bem estar
mental, pois um individuo que consegue viver de forma mais
agradavl e com menor fadiga sente-se mais confiante e torna-se
mais apto a lidar e solucionar conflitos e para um bem estar social,
pois um meio de conhecer e interagir com pessoas novas atravs
de diversas prticas de desporto.
 2.2. As benefcios da atividade fsica

Os benefcios em concreto de uma prtica regular de atividade fsica

podem ser enumerados:
Ajuda a regular, controlar e manter um peso ideal;
Melhora a mobilidade, as capacidades motoras, a resistncia
fsica e a fora muscular desta forma mantendo as
articulaes, os ossos e os msculos saudveis;
Diminui a presso arterial(menor risco de desenvolver
hipertenso) e aumenta a densidade ssea;
Contribui para o menor esforo e fadiga em atividades
realizadas no dia-a-dia;
Previne e reduz o risco de desenvolver doenas a nvel
cardiaco (enfarte e doenas degenerativas), alguns tipos de
cancro e diabetes tipo 2.
Promove o bem estar psicolgico, pois reduz o stress e
sintomas de ansiedade e depresso.
Aliada a uma alimentao saudvel, a prtica de atividade
fisica contribui para o normal crescimento e desenvolvimento
das crianas e jovens.
Alivia sintomas a nvel motor e ajuda a melhorar a resistncia
fsica em pessoas idosas.
Desta forma, pode-se facilmente concluir que a atividade fsica
previne a morte prematura, melhora a qualidade de vida e a sade.