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Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca
de los hechos"
Ellis (1995) afirm que las personas son en gran parte responsables de sus
sentimientos perturbados, que son generados tanto consciente o
inconscientemente. Por ende, esas mismas personas disponen de todos los
recursos para poder modificar sus pensamientos y traer a sus vidas estados
duraderos y estables.
La TREC considera al ser humano como un organismo complejo y biopsicosocial
con una fuerte tendencia a establecer metas y propsitos y tratar de conseguirlos
(permanecer vivo, y obtener el mayor bienestar posible y evitar el malestar). El
resto de metas se derivan de ellas.
Albert Ellis propone un estilo distinto de psicoterapia, indicando la importancia de
los pensamientos y los estilos cognitivos ante los problemas psicolgicas.
Asimismo, interpret que el punto fundamental de la alteracin lo constituye el
pensamiento, ya que si una persona con ansiedad consigue eliminar sus
pensamientos de nerviosismo dejar de experimentar emociones ansiosas y
evitar realizar comportamientos que puedan incrementar la ansiedad.
Pues bien, Ellis no slo dise una terapia cognitiva como la TRE sino que
realiz un amplio estudio sobre los pensamientos de las personas.
1. Teora ABC
Esto significa que el inters deja de estar en la respuesta conductual que tienen
las personas ante distintas situaciones, y recae en el pensamiento que surge en
las mentes de las personas en dichas situaciones y las consecuencias que
producen dichos pensamientos.
Hasta aqu vemos que esta teora bsica de la terapia racional emotiva enfatiza
el papel del pensamiento a la hora de explicar el comportamiento y el estado
emocional de las personas.
Una persona llega a una comida familiar con retraso y al entrar al comedor todos
sus familiares le estn mirando.
De este modo, si la persona ante esta situacin (A) piensa que todos le est
mirando porque ha llegado tarde y estn enfadados con ella, la respuesta
emocional y conductual (C) muy probablemente sea de tristeza, enfado o
incomodidad.
Sin embargo, si la persona piensa que todos le miran porque tenan ganas de
que llegara, hace tiempo que no le ven y estn contentos de que finalmente haya
podido venir, la respuesta emocional y conductual ser bien distinta.
En este caso, probablemente las emociones que sienta sean positivas, sienta
felicidad alegra y satisfaccin, y su comportamiento posterior sea mucho ms
positivo.
As pues, vemos que ante una misma situacin, la respuesta de una persona
puede ser bien distinta en funcin de los pensamientos que aparezcan en ese
momento.
2. Las creencias irracionales