Programa 4 kyu

PROGRAMA DE EXAMEN 4 KYU

NOMENCLATURA

Omote: positivo, hacia dentro

Ura: Negativo, hacia fuera
Jodan: Alto
Chudan: Medio
Gedan: bajo

Bubun Ashi (partes del pie)

Koshi: El diente del tigre, metatarso (parte superior y anterior del pie).
Sokuto: El sable del pie, es el canto exterior del pie (canto externo del pi).
Kakato: El taln.
Haisoku: Empeine del pie.
Teisoku: La planta del pie.
Ashi-No-Ura: canto interno del pie.
Tsumasaki: Punta de los dedos de los pies.

NINPO TAI JUTSU (Tcnicas del cuerpo sin armas)

TAHIEN JUTSU (Movimientos corporales)

3-4 combinaciones Nagares-Kaiten

3-4 combinaciones Nagares-Kaiten-Ukemi
Daisharin: La rueda

KAMAE (Posiciones)

Tora-No-Kamae: Postura del tigre.

Yumi-No-Kamae: Postura del arquero, con ambos puos cerrados.
Take-No-Kame: Postura frontal con las manos abiertas.
 Tora No Kamae Yumi No Kamae
Take No
Mamae

ARUKI (Pasos)

Ko-Ashi: Paso corto y rpido.

O-Ashi: Paso largo un metro, con el centro de gravedad bajo y bien estirado.
Variante: Andar elevando las piernas por encima de las hiervas altas.
Shuri-Ashi: Paso rasante, tanteando con el pie de adelante en el aire a derecha e izquierda, muy lento.
Tengu-Ashi: Paso del demonio realizandolo en tres direcciones.
Kakizami: Paso breve, pie delante del otro como si se hiciera equilibrio sobre una barra.
Hebi-Ashi: paso de la serpiente, reptando, llevando adelante cada vez que se avanza mano con pierna con-
traria.

Ko Ashi O Ashi Shuri Ashi. Foto 1. Shuri Ashi. Foto 2.

Tengu Ashi 1. Tengu Ashi 2.

Tengu Ashi 3. Tengu Ashi 4.

Kakizami 1. Kakizami 2.

Hebi Ashi 1. Hebi Ashi 2.

 TAI-SABAKI-WAZA (Esquivas)

El tai-sabaki es un desplazamiento del cuerpo, que gira sobre un eje vertical y se mueve en trayectorias cir-
culares.
El principal objetivo del tai-sabaki es hacer el vaco (no-resistencia), ante el ataque del adversario, conser-
vando una postura estable para contraatacar. El tai-sabaki se realiza con todo el cuerpo pivoteando sobre
los pies, el giro de los brazos y la rotacin de las caderas. Al acabar el tai-sabaki, el cuerpo se encontrara
fuera da la lnea de ataque del contrario.

Mae-Yoko-Migi: En posicin Migi-Hami (pie derecho ade-

lantado), el pie derecho avanza un poco hacia delante y late-
ral derecha seguido del izquierdo, el cuerpo gira 90 a la iz-
quierda.

Yoko-Hidari-Ushiro: Posicin Migi-Hami (pie derecho ade-

lantado), el pie derecho se retrasa y cruza por detrs del iz-
quierdo hacia la izquierda seguido del izquierdo, hasta adoptar
la posicin de Migi-Hami, el cuerpo a girado 90 a la derecha.

Henkan: Cambio de guardia o postura sin mover los pies, se realiza un giro de 180 pi-
voteando sobre la punta de ambos pies de forma simultanea. Es eficaz contra un atacante
que se encuentra a nuestra espalda. Adems nos ayuda a tener un buen juego de piernas
y una capacidad de reaccin ms rpida.
 SHINTAI (Desplazamientos rectilneos)
Estos desplazamientos se utilizan normalmente cuando se manejan armas.
Migi-Kamae: Postura con el pie derecho adelantado.
Hidari-Kamae: Postura con el pie izquierdo adelantado.
Mae-Tsugui-Ashi: Desplazamiento hacia delante, avanzar primero el pie adelantado seguido del de atrs
sin rebasarlo, el desplazamiento se ha de hacer rozando el suelo.
Ushiro-Tsugui-Ashi: Desplazamiento hacia atrs. Primero desplazar atrs el pie atrasado seguido del ade-
lantado.
Ayumi-Ashi: Es la forma de andar normal y supone un cambio de guardia tanto al avanzar como al retroce-
der. Se utiliza para acortar una gran distancia.
O-Tsugui-Ashi: Es un desplazamiento amplio, el pie derecho da un gran paso hacia delante, seguido del pie
de atrs, en direccin oblicua sin sobrepasarle. Puede utilizarse en ataques de Tsuki o Yoko-men.

Mae Tsugui Ushiro Tsugui

Ashi Ashi
Ayumi Ashi O Tsugui Ashi
 DAKENTAI (Mtodos de golpeo)

TORI-TE (Tcnicas de mano)

Fudo-Ken (puetazos)

Mawashi-Fudo-Ken: Puetazo circular de afuera adentro.

Ura-Ken: Puetazo de gancho.
Gyaku-Fudo-Ken: Puetazo del lado de la pierna atrasada.
Otoshi-Fudo-Ken: Puetazo hacia abajo, se usa para rematar en el suelo.

Shito-Ken (golpe con la punta del dedo pulgar)

Zempo-Shito-Ken: Dirigido hacia delante (derecha e izquierda).

Mawashi-Shito-Ken: Realizandolo circular (derecha o izquierda).
Tate-Shito-Ken: Pinchar hacia arriba (derecha o izquierda).
 Sako-Ken (garra)

Shako-Ken. Golpe con la mano abierta en forma de garra. Lo utilizaremos para atacar al rostro o para des-
garrar con las uas.
Omote-Shako-Ken: Desgarrar de fuera hacia dentro.
Ura-Shako-Ken: Desgarrar de dentro hacia fuera.
Shitan-ken (agarre de los dedos)

Shitan-Ken: Tcnica de agarre o presin con los dedos pulgar, ndice y corazn en forma de garra.

Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe propinado con la palma de la mano.

(Palma de hierro)
Zempo-Tetsu-Tenohira-Ken: golpe hacia delante.
Yoko-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe lateral.
Mawashi-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe circular.
Otoshi-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe dirigido hacia bajo.
Age-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe hacia arriba (a la barbilla)

Shikan-Ken: Golpe dado con las segundas falanges de los dedos mano.

Zempo-Shikan-Ken: Golpe con el dorso de la mano hacia arriba.

Age-Shako-Ken: Golpe con el pulgar hacia arriba.

Sukki-Ken: Golpe propinado con el codo.

Zempo-Sukki-Ken: Desde atrs hacia delante, golpear al rostro o al plexo solar.

Mawashi-Sukki-Ken: Golpe circular con el codo.
Yoko-Sukki-Ken: Codazo lateral.
Age-Sukki-Ken: Codazo dirigido hacia arriba a la barbilla.
Ushiro-Sukki-Ken: Golpe de codo hacia atrs.
Kaiten-Sukki-Ken: Golpe de de codo de arriba abajo en diagonal y describiendo un circulo.
 SHIHO KERI (Tcicas de patadas)
1. Mawashi Keri: Patada circular realizada para golpear con el empeine (heisoku) o el metatarso
(Koshi).
2. Otosho-Kakato-Keri: Patada descendente con el taln (kakoto), la patada en hacha.
3. Soku-Gyaku-Keri: Patada con la punta de los dedos corta y seca al plexo solar.
4. Yoko-Kakato-Keri: Patada lateral con el taln.
5. Ichiwa-Keri: Patada en abanico.
a) Omote-Ichiwa-Keri: Patada en abanico de fuera adentro.
b) Ura-Ichiwa-Keri: Patada en abanico de dentro afuera.

Mawashi keri Otoshi Yoko Soku Gyaku keri Ichiwa

UKE (Paradas)

Gedan-Uke: Parada baja.

Nagashi-Uke: Bloqueo con la palma de la mano, desvo de exterior a interior.
Haishu-Uke: Bloqueo con el dorso de la mano, desviando desde el interior al exterior.

Gedan Uke

Nagashi Uke

Haishu Uke
 JUNTAI-JUTSU (Todas las formas de lucha donde hay agarres o enganches)

NAGUE WAZA (Proyecciones)

Yama-Otoshi: Agarrando un brazo y la pierna del mismo lado, cargamos al adversario en lo arrojamos al
suelo por su cabeza.

Kamae Bloqueo el Fudo Ken Pasar por debajo del brazo y tirar

Tai-Otoshi: Tori coge del brazo y de la solapa de Uke, en el momento en que se desarrolla esta accin, que
debe proceder de los msculos abdominales, Tori gira sobre el pie izquierdo, arrojando su pierna derecha
delante de la pierna derecha de Uke, mientras su taln o la parte de su pantorrilla bloquea el tobillo o la
parte inferior de la pierna de Uke.
Morote-Koshi-Nague: Agarrando el brazo o la manga del adversario con una mano y con la otra por el

Tai Otoshi

hombro (kata dori), introducimos la cadera , girando hasta dar la espalda al adversario, le proyecto por en-
cima de esta.

Kamae Tori: Fudo ken, Uke: Agarra el brazo Tori mete la cadera y proyecta
Kubi-Nague: Coger el cuello del adversario rodendolo con el brazo y proyectar hacia delante.
Variante: rodear el cuello con el brazo por debajo.

Kubi Nague Gyaku Kubi Nague

O-Uchi-Gari: Gran siega por el interior. Producir un desequilibrio hacia atrs por la accin de ambas ma-
nos, nuestro pie derecho/izquierdo se introduce entre los de uke, con el fin de segar su pie por el taln y pro-
yectarle en direccin del desequilibrio.

Desde agarre de solapa y brazo Desequilibro hacia mi derecha Siego con mi derecha el pie izquierdo

De-Ashi-Harai: Barrido del pie que se adelanta por su exterior.

Desde agarre de solapa y brazo Doy un paso hacia atrs Obligo a Uke a dar otro paso y barro
 Ko-Soto-Gari: Siega menor por el exterior.

Desde agarre de solapa y brazo Cruzo mi pie dercho Barro por detrs del pie derecho

Ko-Uchi-Gari: Siega menor por el interior.

Desde agarre de solapa y brazo Desequilibro Barro con mi pie derecho por interior

SHIME WAZA (Estrangulaciones)

Nami-Juji-Jime: Estrangulacin en cruz con las manos

colocadas con el dorso hacia arriba y los purgares
dentro de las solapas. Coger bien atrs y presionar con
los bordes cutles sobre la trquea.

Gyaku-Juji-Jime: Igual que la anterior, pero con las

palmas mirando hacia arriba.
 Hadaka-Jime: estrangulacin desnuda. Situndose de
trs del adversario se coloca uno de los antebrazos
sobre la trquea de ste y, agarrando la propia mano
contraria, le estrangulo presionando con la parte fron-
tal del cuello.

GATAME-WAZA (Controles)
Ude-Hiza-Gatame: Cuando tenemos al adversario tumbado (por ejemplo despus de una proyeccin o de
un Omote-Gyaku), estiramos el brazo de Uke girando su mueca hacia el exterior y le presionamos con la
rodilla en su codo. A tener en cuenta que su brazo ha de estar bajo para infligir un mayor control.

Ude-Ashi-Fukikomi, Ude-Kote-Gatame: Cuando despus de una proyeccin, pisamos el brazo que esta en
el suelo y el brazo que tenemos agarramos le realizamos una palanca sobre la mueca.
 KANSENSU WAZA (Llaves)
(Gyaku waza)

Ura-Gyaku-Kote-Dori: Llave de mueca retorciendo hacia el interior y control de codo llevando al adver-
sario al suelo boca abajo.

Foto 1 . Foto 2. Foto 3. Foto 4.

Foto 5. Foto 6. Foto 7. Foto 8.

Ura-Gyaku-Kote-Mawashi: Cuando al retorcer la mueca hacia el interior agarramos el codo o su manga y

lo bajamos hacia el interior.

Desde agarre Agarro la mano Luxacin Empujo e brazo Controlde brazo

Omote-Onikudaki: Agarrando la mueca de Uke por debajo, con el dedo pulgar en direccin al codo, pasa-
mos el otro brazo por debajo y apoyando la mano en la otra, obligamos a uke que forme un ngulo de 90
con el brazo, giramos llevando a uke al suelo por sus espaldas.

Guardia Bloquar Fudo Ken Meter el brazo derecho Aplicar luxacin

Ura-Onikudaki: Igual que el anterior pero el brazo pasa por encima.

Guardia Bloquar Fudo Ken Meter el brazo derecho Aplicar luxacin

Realizar la tcnica desde diferentes situaciones, cuando Uke:
Gyaku-Hammi-Katate-Dori: Cuando Uke coge con la mano izquierda la mueca derecha de Tori, o al con-
trario.
Ai-Hammi-Katate-Dori: Cuando Uke esta en la misma posicin que Tori y coge la mano del lado contrario
(derecha, derecha).
Mune-Dori: Cuando Uke agarra por el pecho a Tori.
Fudo-Ken: Uke ataca con puetazo.
Otoshi-Kiten-Ken (Shomen): Cuando Uke ataca con el canto de la mano a la cabeza de Tori, hacia abajo.

Gyaku Hammi Katate Dori Ai Hammi Katate Dori Mune Dori

HA-JUTSU (Escapes)
Katate-Dori: agarrar la mueca (situacin).
Ha-omote-Kaiten: Con un movimiento circular con el canto de la mano, cortamos hacia dentro para reali-
zar el escape.

Agarre de mueca Abrir hacia el exterior Cortar con el canto de la mano

Ha-Ura-Kaiten: El movimiento de la mano se realiza hacia fuera.

Agarre de mueca Doblar el brazo hacia el interior Corar con el canto de la mano
 OSU-HIZA-WAZA (Presiones con las rodillas)

Osu-Zempo-Hiza: Derribar al adversario presionando por delante de su pierna con nuestra rodilla, debemos
pisar para efectuar la presin.
Osu-Omote-Hiza: Presionar en el lateral de la rodilla de Uke con nuestra rodilla de fuera adentro.
Osu-Ura-Hiza: Presionar en el lateral de la rodilla de Uke con nuestra rodilla de dentro afuera.

Osu Zempo Hiza Osu Omote Hiza Osu Ura Hiza

KIOH-WAZA
18 tcnicas englobadas en 4 grupos (explicados en el anexo)

TAMBO-JUTSU (Tcnicas d bastn 50 cm)

Psturas basicas cn l arma.
Ataqus y blqus cn l arma.
Kata basica.
TANTO-JUTSU
Cuchill
Psturas y manipulacin dl arma.
Happ-Kiri. Crts y dsnvains.
Nagar y Kaitn cn l arma.
Kata basica.

SISTEMA GOYO-GODAI
Kuji-Kiri.
RIN

Furza d mnt y curp.

Chakra: Muladhara.
Ant tda accin pidind una gran nrga.
 PIO

Dirccin d la nrga.
Chakra: Swadisthana.
Prmit rgnrars rapidamnt.

SANSHIN
Defensa ante 3 Ukes a un solo ataque.

OMAI
Combate libre ante dos Ukes.