HOME | FITNESS | NOTCIAS

Exerccio fsico melhor do que atividade intelectual para preservar a

memria
Estudo sugere que treinar fundamental para proteger o crebro de idosos

Escrito por Redao

Redao Minha Vida compartilhar
Em 24/10/2012

Uma pesquisa publicada na verso online da revista Neurology aponta

que praticar exerccios fsicos pode ser mais relevante do que realizar
atividades intelectuais quando o assunto preservar a memria de
idosos. Para chegar concluso, especialistas da University of Edinburgh,
na Gr-bretanha, acompanharam quase 700 voluntrios de 70 anos.

NO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Pesquisas anteriores provaram que o segredo da longevidade estar
sempre ativo, tanto intelectual quanto fisicamente. Entretanto, para
avaliar qual dos dois retardava mais a reduo dos volumes das massas
cinzenta e branca do crebro, ligadas memria e cognio, foram
realizadas entrevistas e exames em 691 idosos durante trs anos. Os
dados recolhidos eram sobre os nveis de atividade fsica, hobbies, entre
outros hbitos.

Os resultados mostraram que as pessoas que praticavam mais atividade

fsica foram os que apresentaram maior volume das massas cinzenta e
branca no crebro. Alm disso, esses idosos tambm estavam mais
protegidos contra leses no rgo. Mais estudos so necessrios para
quantificar a diferena entre os fisicamente ativos e os intelectualmente
ativos.
NO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Com o tempo, normal que as massas cinzenta e branca diminuam,
como efeito natural do envelhecimento. Ainda assim, possvel preservar
as habilidades ligadas a essas regies com bons hbitos, como cultivar
uma dieta equilibrada.

Alimentos amigos da memria

Priorizar determinados alimentos no prato uma das estratgias
recomendadas para quem quer preservar a memria. Conhea a seguir
algumas opes amigas do seu crebro:
NO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

SAIBA MAIS
Faa sua avaliao de expectativa de vida

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Descansar o crebro aps aprendizado deixa a memria
afiada

Glicose

A glicose o principal combustvel para o funcionamento dos neurnios

cerebrais. Sua deficincia pode comprometer o raciocnio e a
concentrao. Por isso, no fique longos perodos sem comer e consuma
muitas opes integrais, legumes e frutas.

Zinco

O zinco protege os neurnios dos radicais livres, atuando na atividade

neuronal, na memria e na concentrao. Ele pode ser encontrado em
carnes vermelhas, ovos e laticnios.

Selnio

NO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 O selnio auxilia substncias, como a serotonina e a dopamina, na
transmisso de mensagens entre os neurnios e o bom funcionamento
cerebral. Consuma o nutriente ingerindo gros, alho e nozes.

Ferro

Esse mineral essencial no transporte de oxignio para os tecidos. Com

baixa oxigenao, sentimos fadiga, temos perda de memria e
apresentamos dificuldade de nos concentrar. Gros integrais, ervilha e
lentinha so algumas de suas fontes.

SAIBA MAIS
mega 3 melhora a capacidade cerebral para realizar
tarefas, diz estudo

Cardpio ajuda a prevenir Alzheimer: 8 alimentos

essenciais

TAGs: memria

compartilhar

ver comentrios

VEJA TAMBM

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Tudo sobre Hidrocefalia

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD
 Precaues simples podem ajudar idosos a evitar leses

COMENTRIOS

Create PDF in your applications with the Pdfcrowd HTML to PDF API PDFCROWD