O consumo de carboidratos

BENEFCIOS DO importante, pois so a principal

EXERCCIO FSICO fonte de energia. O ndice
glicmico o aumento da
PARA A SADE glicemia aps o consumo do
alimento. importante o
consumo do carboidrato correto
para obter os benefcios.
1. Ajustes no sistema Antes do treino
cardiovascular e respiratrio

Nutrio e 2. Melhora no sistema

antioxidante combatendo os
Alimentos com baixo ndice
glicmico, fornecem glicose
radicais livres e de forma lenta para o

Atividade 3.
4.
envelhecimento precoce
Controle do peso corporal
Melhor funcionamento do
sangue

Ps treino
metabolismo
fsica Alimentos com moderado a
alto ndice glicmico ajudam
a repor as reservas de
energia
O consumo adequado de
protenas promove a hipertrofia
muscular, atravs da alterao do
metabolismo das protenas. Pode
haver o consumo de uma fonte
de protena antes do treino, mas
a melhor forma para promover a
sntese o consumo de protenas
no ps treino.
Antes do treino

Ps treino
Ana Clia
Anniely Tavares
Larissa Martins
Nahyrene Santos
Rosiley Fernanda
Thais Macedo