Kapan dilakukan ?

Relaksasi ini dapat dilakukan

Nafas dalam adalah suatu upaya kapan saja tidak

memasukkan udara ( menarik membutuhkan waktu yang
nafas ) sebanyak banyaknya
khusus
kemudian dikeluarkan perlahan

lahan melalui
Posisi
mulut
melakukan
nafas
Disusun oleh : dalam
Waktunya kapan ?
FENTI GUSPITA, S.KEP
Posisi latihan relaksasi nafas
Relaksasi ini sebaiknya
NPM: 1614901094
dalam dapat dilakukan dengan
dilakukan minimal 3 kali setiap

latihan atau 10 tiduran atau duduk. Yang

Program Studi Ners 15 menit setiap hari penting prosedurnya benar

Universitas Muhammadiyah Bengkulu

2017
 tidur. Yang penting relaksasi 2.

PeRsiapAn atau santai. Tahan beberapa saat,

semampunya menahan. Saat

Sebelum latihan

sebaiknya tersedia
Tarik nafas melalui hidung menahan nafas tidak ada

sebanyak banyaknya dengan batasan waktu harus berapa

cukup energi, ,
sebelum latihan pernafasan dada, seperti lama dengan cara

menghirup bau. Rasakan dengan memoncongkan mulut.

sebaiknya sudah makan dan
menaruh tangan diatas perut 3.
disediakan cukup
saat menarik nafas, perut Pada saat udara keluar melalui
minum ( sebaiknya air putih )
teras masuk dan dada terasa mulut perut terasa bergerak

mengembang. kedepan dan ada turun

4.

Ulangi latihan tersebut tiga

atau beberapa kali atau

selama 10 15 menit.
1.
Lakukan setiap hari setiap
Atur posisi yang nyaman, dapat
ada kesempatan dan dimana
dilakukan dengan duduk atau
saja