MENGATASI MASALAH EMOSI

OLEH

UMAR ABUBAKAR
(Pasien Operasi Jantung 1999)
3 stent
4 by pass
 PENELITIAN DI AMERIKA SERIKAT

1 DARI 3 PENDERITA PENYAKIT JANTUNG TERKENA DEPRESI

GANGGUAN EMOSIONAL YG CUKUP BERAT

MUDAH CEMAS

MUDAH STRES

MUDAH TERSINGGUNG/SEDIH

SERING SUSAH TIDUR

RASA PERCAYA DIRI RENDAH

MAU NGAPA2IN MALAS

DLL
 AKIBAT DEPRESI

HUBUNGAN PERSONAL(KELUARGA, KANTOR,

TEMAN DLL) TIDAK HARMONIS

DAYA TAHAN TUBUH MENURUN SEHINGGA

PROSES PENYEMBUHAN MENJADI LAMA

SUSAH MENIKMATI KEHIDUPAN

 4 USAHA
1. Sikap Positif
2. Bangun Rasa Humor
3. Perbaiki Hubungan
4.Tetap Aktif
 USAHA 1 : SIKAP POSITIF

PENELITIAN 407 PASIEN HIV (MERUSAK SISTEM KEKEBALAN

TUBUH)(4)

LEBIH DARI SEPAROH PASIEN MENINGGAL DUNIA

PASIEN BERSIKAP NEGATIF MENINGGAL LEBIH DULU
PASIEN BERSIKAP POSITIF MENINGGAL BELAKANGAN

SIKAP POSITIF MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

SIKAP NEGATIF MENURUNKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

PENDERITA PENYAKIT JANTUNG ? TDK ADA PILIHAN

KECUALI MEMILIH BERSIKAP POSITIF
 USAHA 2 : BANGUN RASA HUMOR

KEUNTUNGAN DARI TERTAWA :

MENGURANGI HORMON STRES, PENYEBAB

PENYEMPITAN PEMBULUH DARAH

MENINGKATKAN SISTEM DAYA TAHAN TUBUH (NATURAL

KILLER CELLS, GAMMA INTERFERON, T-CELLS, IGA, IGB)

MENIMBULKAN RASA RELAKS, SENANG DAN TIDAK

MUDAH STRES

MENGATASI RASA SAKIT

 USAHA 3 : PERBAIKI HUBUNGAN

MEMPERBANYAK KOMUNIKASI
Berusaha selalu berinisiatif utk memulai pembicaraan
Pada saat yg sama menjadi pendengar yg baik
Lebih mudah menghargai dpd mengkritik
Mudah memaafkan siapapun
KURANGI GENGSI
Kalau lagi korslet jangan gengsi untuk memulai dan
memperbaiki komunikasi
Siapkan mental untuk melayani minimal melayani diri sendiri.
Mudah mengalah, jangan berfikir hrs menang
 USAHA 4 : TETAP AKTIF
DUDUK DIAM BERLAMA-LAMA :
pikiran/emosi negatif mudah menguasai

RIBUAN KERJAAN KECIL TERSEDIA DIRUMAH :

rapikan tempat tidur, melap meja/kursi, bikin teh, bersihkan
jendela/rak/tv, kunci pintu jendela sblm tidur, bersihkan
halaman, cuci gelas dll

O.R RINGAN/SENAM SETIAP HARI

@ 15 menit setiap pagi dan sore.

TONTON TV YG MENYENANGKAN SAJA

BACAAN YG MEMBERI SEMANGAT (Mis. Kata-kata mutiara)

 BEBERAPA KATA MUTIARA

TAK ADA ORANG YANG DAPAT MENYAKITI HATI ANDA KECUALI JIKA ANDA
MENGIJINKANNYA
MAHATMA GANDHI

TIDAK PENTING SEBERAPA KALI ANDA JATUH, YANG PENTING ADALAH BERAPA
KALI ANDA BANGUN LAGI.
ABRAHAM LINCOLN

HATI YG CERIA ADALAH MILIK TERBESAR DARI MANUSIA UTK

MEMBANGUN SIKAP YG POSITIF. SAYANGNYA, KITA SANGAT SEDIKIT
SEKALI MENGGUNAKANNYA DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI.
MARK TWAIN

JOYFUL HEART IS THE ESSENCE OF LIFE

(Hati yang senang adalah saripati kehidupan)
 KESIMPULAN
MINIMAL DUA DARI TIGA PENDERITA PENYAKIT JANTUNG
TERKENA GANGGUAN EMOSI.
TDK ADA PILIHAN KECUALI MEMILIH BERSIKAP POSITIF
MEMBANGKITKAN RASA HUMOR UTK MENINGKATKAN DAYA
TAHAN TUBUH
BELUM TERLAMBAT UTK MEMBANGUN KEMBALI HUBUNGAN
YG MENYENANGKAN
SELALU BERUSAHA UTK TETAP AKTIF
TIDAK PENTING SEBERAPA KALI ANDA JATUH, YANG PENTING
ADALAH BERAPA KALI ANDA BANGUN LAGI.
..DAN TETAP BANGKITKAN KECERIAAN.

Terima Kasih
REFERENSI :
(1) Depression After a Heart Attack (http://familydoctor.org/common.xml)
(2) Depression
(http://heartdisease.about.com/library/symptoms/blsydepression.htm)
(3) The bodys immune system
(http://www.evitamins.com/healthnotes.asp?ContentID=3570003#Reference-
List)
(4) Negative thoughts 'make you ill
http://www.femhealth.com/BenefitsPositiveAttitude.html
(5) ttp://www.holisticonline.com/Humor_Therapy/humor_therapy_benefits.htm