17 Cara Mencegah Katarak Sejak Dini

Advertisement

Katarak menjadi penyakit mata yang biasanya banyak menyerang orang lanjut usia. Katarak
adalah kondisi kelainan mata yang menyebabkan adanya bagian yang sangat keruh pada lensa
mata. Bagian yang keruh ini akan terus berkembang dibagian pupil dan iris sehingga
menghilankan pandangan. Usia paling awal terkena katarak biasanya sekitar 40 tahun, meskipun
ada beberapa kasus yang lebih muda. Katarak sangat ditakuti karena ini kelainan yang
menyebabkan angka kebutaan paling tinggi di dunia.

Siapa yang Bisa Terkena Katarak?

Orang yang sudah berusia lebih dari 40 tahun dan tidak mendapatkan nutrisi yang penting
untuk mata di usia sebelumnya.
Penderita diabetes yang cenderung memiliki angka kadar gula darah tinggi
Orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi alkohol berlebihan
Orang yang sering bekerja dibawah sinar matahari dan tidak menggunakan kacamata
hitam
Orang yang memang memiliki riwayat penyakit katarak dalam keluarga
Orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi
Orang yang memiliki berat badan berlebihan
Orang yang pernah mengalami cedera mata
Orang yang pernah mendapatkan operasi mata untuk mengatasi kelainan mata
Orang yang memang memiliki kebiasaan merokok dan terkena paparan asap rokok

Setiap orang yang terkena katarak mungkin tidak akan berpikir jika kelak menjadi buta karena
katarak. Meskipun katarak bisa disembuhkan dengan operasi namun pencegahan sejak awal
menjadi langkah yang sangat penting. Berikut ini adalah cara mencegah katarak yang bisa Anda
lakukan sejak awal.

1. Hindari Paparan Asap Rokok

Bahaya asap rokok juga sangat berbahaya untuk mata, salah satunya bisa meningkatkan resiko
terkena katarak. Asap mengandung nikotin yang sangat berbahaya termasuk zat kimia yang akan
merusak kebersihan mata. Anda bisa mencoba untuk tidak terkena asap rokok sejak masih muda.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau
penderita diabetes maka resiko katarak akan lebih besar dibandingkan orang sehat. Karena itu
kemampuan tubuh untuk mengatasi gula darah yang tinggi ternyata juga sangat mempengaruhi
mata. Untuk itu biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan vitamin A, beta
karoten, antioksidan, vitamin C dan vitamin E. Batasi jumlah konsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat dan gula.
3. Lindungi Mata dari Sinar UV

Melindungi mata dari bahaya sinar UV memang sangat tepat dilakukan. Anda harus berusaha
menggunakan kacamata saat bekerja atau menyetir pada siang hari. Bahaya sinar
ultraviolet untuk mata, bisa mempercepat pembentukan katarak. Jika Anda tidak merasa nyaman
dengan kacamata maka gunakan topi yang lebar untuk menutupi area mata.

4. Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Terkadang beberapa penyakit atau kelainan mata akan terdeteksi jika sudah memburuk. Karena
itu melakukan pemeriksaan rutin untuk kesehatan mata sangat diperlukan. Cara ini akan
membantu menemukan diagnosa dan deteksi awal kelainan mata yang terjadi. Langkah ini
sangat bijak jika dilakukan sejak masih anak-anak dan frekuensinya akan meningkat setelah
berumur lebih dari 40 tahun. (baca juga : cara menjaga kesehatan mata)

5. Jangan Minum Alkohol

Kebiasaan minum alkohol juga bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Banyak orang yang
memang tidak menyadari bahwa alkohol bisa merusak mata. Bahaya alkohol yang masuk ke
dalam tubuh akan masuk ke dalam aliran darah. Kemudian bisa menyebabkan beberapa resiko
penyakit seperti diabetes dan gangguan fungsi organ. Akibatnya maka katarak bisa muncul jika
fungsi organ dan syaraf pada mata terus mengalami tekanan.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Antioksidan adalah bahan yang bisa mencegah proses stress oksidatif. Proses ini terjadi karena
adanya zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang
mengandung antioksidan terdiri dari vitamin C. ini adalah jenis vitamin yang bisa menghalangi
proses terbentuknya katarak. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 250 mg vitamin
C untuk setiap hari demi mencega katarak. Beberapa sumber makanan yang disarankan untuk
dikonsumsi adalah seperti jambu merah, jeruk, brokoli, sayuran berdaun hijau, kiwi, papaya, dan
paprika.

7. Konsumsi Makanan Sumber Beta Karoten

Makanan yang mengandung beta karoten ternyata tidak hanya untuk mencegah kanker. Sebab
makanan ini sangat baik untuk mencegah katarak. Beta karoten adalah vitamin yang bisa larut
dalam lemak karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan. Makanan yang menjadi
sumber beta karoten misalnya adalah kangkung, wortel, papaya, lobak, sawi, ubi jalar dan
bayam. Mulai sekarang Anda bisa mengkonsumsi makanan ini setiap hari atau sesering mungkin.

8. Konsumsi Makanan Tinggi Zeaxanthin dan Lutein

Salah satu jenis antioksidan yang sangat penting untuk mata adalah zeaxanthin dan lutein. Dua
jenis zat antoksidan ini termasuk dalam golongan karotenoid yang banyak ditemukan pada
bagian lensa mata. Bahkan karotenoid ini memiliki fungsi untuk menjaga agar lensa mata tetap
selalu bersih. Semua jenis radikal bebas akan dilawan oleh zat-zat ini. Bahkan konsumsi
zeaxhantin dan lutein akan membantu mata agar terlindungi dari bahaya sinar matahari.
Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah seperti bayam, lobak, sawi, kale, kacang
hijau, selada, labu, asparagus, okra dan paprika hijau.

9. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin E

Banyak orang menganggap bahwa hanya vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Namun ternyata
vitamin E juga sangat dibutuhkan karena bisa menjaga proses penuaan dan kerusakan lensa mata.
Cukup mendapatkan vitamin E akan membuat mata Anda terlindungi dari katarak. Beberapa
jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah seperti kacang almond, bayam, sawi, biji
bunga matahari, minyak zaitun, mangga, cabai merah, alpukat dan berbagai jenis makanan lain.

10. Minum Teh Secara Rutin

Teh adalah minuman super yang bisa mencegah berbagai penyakit termasuk katarak. Teh
mengandung senyawa antioksidan yang sangat kuat sehingga bisa mencegah katarak dan
berbagai kerusakan mata lain. Teh tanpa gula juga bisa membantu mengatasi kadar gula darah
yang tinggi. Uji coba yang diterapkan pada tikus membuktikan bahwa minum teh setiap hari
ternyata menjaga kesehatan dan lensa mata agar selalu tetap jernih. (baca juga : bahaya minum
teh)

11. Turunkan Berat Badan jika Obesitas

Obesitas akan sangat buruk untuk kesehatan. Bahaya obesitas akan meningkatkan berbagai
penyakit lain terjadi pada tubuh. Jika Anda memiliki berat badan berlebihan dan ingin tetap
mempertahankan kesehatan mata maka Anda bisa mulai untuk menurunkan berat badan. Ada
berbagai cara yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga dan konsumsi makanan diet seimbang
nutrisi.

sponsored links

12. Batasi Konsumsi Garam

Hampir semua orang selalu menggunakan garam sebagai bumbu tambahan ketika memasak.
Namun ternyata kebiasaan ini bisa sangat buruk untuk tubuh terutama mata. Mulai sekarang
cobalah untuk mengurangi atau membatasi asupan garam dalam makanan. Beberapa camilan
atau snack juga mengandung garam tinggi. Garam bisa meningkatkan resiko katarak karena
mendukung perkembangan penyakit lain seperti gejala diabetes dan gangguan fungsi ginjal.

13. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B2 dan B3

Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B2 dan B3 ternyata sangat baik untuk
menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin B memang bukan termasuk dalam
golongan antioksidan, namun mampu melindungi lensa mata dari katarak. Orang yang
kekurangan niasin dan riboflavin akan mengalai resiko katarak yang lebih besar. Beberapa jenis
makanan yang mengandung riboflavin adalah seperti daging tanpa lemak, yogurt, susu, almond,
kopi dan bayam. Sementara makanan yang tinggi niasin adalah seperti ikan tuna, daging ayam
tanpa kulit, kalkun, ikan salmon, kacang merah, jamur dan biji bunga matahari.

14. Makan Bilberry

Buah bilberry juga sangat baik untuk memelihara kesehatan mata. Buah ini akan bekerja dengan
baik untuk membuat aliran darah ke daerah pembuluh darah dari bagian mata menjadi semakin
kuat. Hasilnya adalah jaringan di sekitar mata akan menjadi lebih kuat. Karena itu konsumsi
buah bilberry atau ekstrak buah bilberry sangat disarankan.

15. Konsumsi Makanan Mengandung Quercetin

Quercetin adalah sebuah zat yang ditemukan pada beberapa jenis sumber makanan seperti
bawang merah, bawang putih, kunyit dan jahe. Quercetin akan mampu melawan gejala katarak
secara alami. Bahkan konsumsi makanan yang mengandung quercetin secara rutin akan
menurunkan resiko terkena katarak. anak-anak menjadi usia yang paling tepat untuk melakukan
perawatan dengan makanan ini.

16. Biasakan Cukup Tidur

Waktu yang paling tepat untuk istirahat adalah tidur pada malam hari. Mata telah melakukan
berbagai aktifitasnya ketika kita sedang bekerja. Karena itu istirahat malam akan membantu mata
agar bisa istirahat tanpa harus menjalankan fungsinya. Istirahat tidur akan membuat mata
menjadi lebih santai tanpa terkena cahaya dan radikal bebas lain. Selain itu ketika Anda tidur
maka banyak aliran mineral dan vitamin yang akan diserap oleh mata.

17. Konsumsi Makanan Mengandung Sulfur

Kebiasaan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur akan sangat baik
dilakukan untuk mata. Berbagai jenis makanan yang mengandung sulfur misalnya seperti
bawang merah, bawang putih, telur, alpukat, dan asparagus adalah makanan super untuk
kesehatan mata. Sulfur akan mencegah katarak karena bisa menjadi asupan glutathione dalam
tubuh. Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan ini secara rutin mulai sekarang.

Cara Perawatan Gejala Katarak Secara Alami

Gunakan kacamata yang sesuai dengan ukuran lensa mata Anda.

Jika Anda menggunakan lensa kontak maka gunakan ukuran yang sesuai seperti ketika
menggunakan kacamata
Berikan cahaya lampu yang lebih terang untuk semua ruangan di rumah
Gunakan kacamata hitam ketika bepergian agar tidak terlalu silau
Hindari kebiasaan mengemudi terlalu lama pada siang dan malam hari

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah katarak. berbagai langkah alami
mungkin tidak akan memberikan hasil dalam waktu yang cepat. Namun jika cara ini dilakukan
sejak masih muda maka kemungkinan katarak tidak akan menghampiri Anda di usia lanjut
Pengobatan Katarak
Pada tahap awal menderita katarak, biasanya pasien masih terbantu dengan kacamata yang dalam
jangka waktu tertentu ditukar untuk memperoleh penglihatan yang baik. Namun untuk katarak
yang sudah parah, satu-satunya jalan medis untuk mengobatinya adalah dengan operasi
(pembedahan). Jangan takut, operasi katarak itu adalah operasi sederhana namun sangat efektif
mengobati katarak. Simpelnya, operasi dilakukan untuk mengganti lensa mata yang rusak.

Operasi katarak di jaman dulu pun sudah efektif, apalagi di jaman sekarang yang sudah
menggunakan mesin fakoemulsifikasi. Mesin fakoemulsifikasi digunakan untuk melunakkan
(emulsifikasi) dan mengeluarkan lensa katarak pada saat yang bersamaan. Lebar sayatan untuk
luka operasi dengan dengan menggunakan teknik ini hanya dibawah 2,5 milimeter (1,4mm-
2,2mm). Selanjutnya memasukkan lensa buatan (lensa intra okular/lensa implan) yang bisa
dilipat ke dalam mata untuk mengganti lensa mata yang rusak akibat katarak. Bekas sayatan
tidak perlu dijahit dan operasi biasanya hanya berlangsung setengah jam.
Yang Perlu diperhatikan
Bila Anda merasa ada gejala-gejala katarak seperti di atas, alangkah baiknya segera menemui
dokter mata. Dan bila Anda memang divonis menderita katarak, jangan lagi untuk menunda
operasi hingga kataraknya matang. Karena pada proses pematangan katarak dikhawatirkan bisa
menyebabkan komplikasi lain yaitu glukoma sekunder, dan peradangan di dalam mata yang
disebabkan oleh lensa dan kantung penggantung lensa rapuh.