You are on page 1of 2

Cules son las 10 emociones positivas ms

importantes?

La positividad es una eleccin de vida, la gente que desarrolla esta cualidad generalmente tiene un
desempeo superior en las diferentes esferas de su vida. Las emociones positivas que mencionamos en
este artculo son objeto de las mayores investigaciones a nivel cientfico y, la Dra. Barbara Frederickson
PH. D - ganadora del Highest Templeton prize in Positive Psychology- despus de aos de estudiar las
experiencias emocionales de cientos de personas (estudiantes universitarios, hombres de negocios y
mujeres en la mitad de la

vida) considera que estas 10 formas de positividad son las que colorean ms frecuentemente el da a
da de la mayora de las personas y, que el cultivarlas tiene un efecto directo en nuestro bienestar.

Alegra: Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en
aquellos momentos perfectos (un domingo con la familia, una felicitacin inesperada) donde sentimos
que las cosas son exactamente como deberan de ser y estamos justamente donde deberamos estar.

Gratitud: Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho ms por ti de lo que era
necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en
nosotros el botn de la reciprocidad genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos
hizo tanto bien.

Serenidad: Al igual que la alegra, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una
versin mucho ms relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y
conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente
inmersos en un momento de contemplacin.

Inters: Es un estado ms elevado donde algo nuevo llama nuestra atencin inspirndonos y
provocndonos fascinacin y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos que te
permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto nos mantiene despiertos, vigorizados y
sintindonos realmente vivos.

Esperanza: Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la esperanza es la


excepcin. Esta se genera cuando las circunstancias son difciles o adversas y nos ilumina como un faro
de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar.

Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de auto-conciencia, y muchas veces tiene una
connotacin negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada
con algo de humildad, su positividad est en que nos permite atribuirnos los logros que resultan de un
esfuerzo genuino y de un trabajo duro.

Diversin: La encuentras en aquello que te hace rer y te permite la recreacin; es a veces una
inesperada chispa que brota de manera espontnea y que te ayuda a cambiar o a refrescar tu
perspectiva.

Inspiracin: es como una bocanada de oxgeno que toca tu vida, tu corazn y tu mente exaltando tu
imaginacin, tu creatividad y tu motivacin. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atencin y le
da calidez a tu corazn.

Asombro: Se origina al reconocer la sensacin de estar en presencia de algo mucho ms grande que
nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar la va lctea o al sostener la cabeza
de un recin nacido, esos momentos de magnificiencia y belleza recargan nuestra energa.
Amor: Es la emocin positiva ms frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor
nuestros cuerpos tienen una reaccin biolgica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y
progesterona, aumentando nuestra sensacin de bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrs, lo que sin
lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.

Cmo cultivar estas emociones?

Un buen principio es analizar qu tiempo de pensamientos y acciones te provocan estas emociones


positivas y tenerlos claro para generarlas cuando necesites sentirte bien, entusiasmado o en calma.
Otra idea es crear un portafolio en tu computadora con imgenes que te provoquen estas emociones:
fotografas de personas, vivencias o lugares, msica, citas o lecturas o cualquier elemento que te permitan
transformar tu estado emocional.

Fuente: Positivity Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive-Barbara
Frederickson.

You might also like