‫الخيار‪ -:‬أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلء المعدة والحساس بالشبع ويفضل‬

‫تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام‪.‬‬

‫خل التفاح‪ -:‬تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين‬
‫في كوب ماء يشرب أثناء الكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون‪.‬‬

‫زهور البابونج‪ -:‬تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل‬
‫تناول وجبة الغداء يوميًا‪ ،‬ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد‪.‬‬

‫مستحلب القصعين‪ -:‬تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحًا وقبل تناول‬
‫وجبة الغداء يوميًا‪ ،‬لمدة شهرين فقط‪ ،‬يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد‪ ،‬مع مراعاة استخدام‬
‫ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ‪.‬‬

‫الينسون الدافئ‪ -:‬مستحلب الينسون الدافئ يوميًا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية‬
‫المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء‪.‬‬

‫النعناع البلدي‪ -:‬النعناع البلدي أو البري يستخدم هو الخر للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق‬
‫غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحًا وآخر‬
‫مساًء قبل النوم‪.‬‬

‫لخفاء البطن في شهر واحد‬

‫شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره‪.‬‬

‫الميرمية لتخفيف الوزن‬

‫تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة ‪ 10‬الي ربع ساعةوتشرب في المساء مع عدم تناول‬
‫العشاء‪....‬تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء‬
‫بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة)وصفه من الخبير محمد الملحم(‬

‫عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة‪-:‬‬

‫‪ 3‬ملعق وسط‪+‬كوب ماء مغلي تنقع لمدة لتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم‬

‫خلطة مجربة‬
‫)مراميه‪+‬بابونج‪ +‬اكليل الجبل(ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الفضل شربها‬
‫على الريق لتنحيف الكرش شاي اخضر‪ +‬زنجبيل اخضر مقطع صغار‪ +‬قشر رمان الناشف‪+‬نعناع اخضر تؤخذ‬
‫السنامكي لعلج السمنه شرب ‪ 3‬اكواب ماء في اليوم‬

‫الكمون والليمون‬
‫ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق‬

‫بذرة الكتان منحف ممتازوالطريقة‪-:‬‬

 ‫ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملحظة عدم طحنها‬

‫الشاي الخضر الصيني‪:‬‬

‫وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لزق بالظهرشاي اخضر‬
‫صيني‪ +‬مراميه‪ +‬بابونج‪ +‬سنا‪ +‬دارسينشربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب‬
‫ايضا‬

‫وصفه ‪%100‬للتنحيف‪:‬‬
‫عصير نص ليمونه‪ +‬نصف ملعقة كمون ‪ +‬زنجبيل اخضر بحجم البهام ‪ +‬وريقات من النعناع تضعينهم على‬
‫كوبين ماء الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليل ثم يصفى ويشرب‬
‫ةةةةةة‪-:‬‬

‫لماذا لتغلى الميرمية؟؟‬

‫إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء‬
‫فل يبقى ال القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء‬
‫بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدل من أن تتطاير مع‬
‫بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا‬

‫جنين القمح‬
‫‪ -‬جنين القمح ) يساعد علي انقاص الوزن ويساعد في بناء الجسم في نفس الوقت أي انقاص وزن بدون‬
‫مضاعفات (‬
‫‪ -‬يمكن تناوله بعدد طرق كالطرق التية ‪:‬‬
‫‪ -‬ملعقة كبيرة من جنين القمح قبل كل وجبة‪ ،‬ثم اتبعه بكوب ماء )يعطيك احساس بالشبع التام(‬
‫‪ -‬أضافة ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب زبادي صباحا ومساء‪.‬‬
‫‪ -‬أضافة معلقتين كبيرتين من جنين القمح ‪ +‬معلقتين عسل نحل طبيعي علي كوب ماء وشربه صباحا ومساء ‪.‬‬