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Ginástica para a garganta promete
solucionar o ronco 08:48 Ser bela é ser jovem? Mulheres
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Carolina Cotta - Estado de Minas
Publicação:15/08/2015 08:33 Atualização:15/08/2015 08:37
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Estudos estimam que 54% da população adulta ronque,

SAIBA MAIS... às vezes ou frequentemente. O barulho causado pela
vibração dos tecidos da faringe com a passagem do ar é BELO HORIZONTE BELO HORIZONTE

Pesquisadores brasileiros desenvolvem
técnica para tratamento do ronco
Sonolência durante o dia não é um bom
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Melatonina sintética ajuda a melhorar
a qualidade do sono sem os efeitos dos
'tarja preta'
fonte de piadas e até de crises conjugais, mas é Casa 3 quartos Apartamento 3
principalmente um alerta para algo que vai muito além Itapoã quartos Dona
do incômodo. O ronco pode ser um dos sinais de um
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problema ainda mais grave: a apneia obstrutiva do
sono, fator de risco importante para as doenças
cardiovasculares. Para cuidar da apneia grave, havia
*Imagens meramente ilustrativas
um tratamento bem estabelecido, com uso do CPAP, um
aparelho que promove uma pressão positiva contínua na
via aérea. Os pacientes com apneia intermediária e
leve, contudo, e aqueles que incomodam com o ronco,
não dispunham de um tratamento estabelecido até o
 garganta”.
desagradáveis 'pedrinhas' que se
aculumam na garganta
A técnica pioneira foi desenvolvida pelo Laboratório do
Sono do Instituto do Coração (Incor) do Hospital das
Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de
São Paulo (HC/Fmusp). O tratamento é uma série de seis exercícios para fortalecer os músculos
envolvidos, direta ou indiretamente, na produção do ronco e na apneia obstrutiva do sono. Com
duração de oito minutos, eles devem ser realizados três vezes ao dia e, para facilitar ainda mais a
adesão do paciente ao tratamento, sempre incorporados às atividades rotineiras, como se alimentar,
escovar os dentes ou no percurso para o trabalho, por exemplo. Sua efetividade, contudo, depende da
orientação de um fonoaudiólogo especializado em motricidade orofacial, área da fonoaudiologia de
onde os exercícios se originaram.

“Embora seja de fácil execução e não tenha qualquer contraindicação, os exercícios devem ser
prescritos, orientados e acompanhados por profissionais especializados”, reforça a fonoaudióloga
especialista em motricidade orofacial Vanessa Ieto, autora do estudo que resultou na nova técnica.
Essa medida é necessária para que os desvios na execução dos exercícios sejam diagnosticados e
corrigidos ao longo do tratamento. “Ao fazer o movimento errado, seja por um milímetro, serão
trabalhados músculos que nada têm a ver com a cessação do ronco”, explica a doutora em ciências e
pesquisadora do Incor. Se as pessoas tentarem reproduzir o exercício em casa, sem a orientação do
especialista, não serão capazes de fazer a carga e a força necessárias e, se não fizerem direito, não
vão chegar aos resultados.

Segundo Vanessa, para manter os benefícios, o paciente não pode parar com os exercícios, mas depois
de um período, o tratamento entra em fase de manutenção. Em média, a fase inicial dura três meses.
Nesse período, o fonoaudiólogo deve ver o paciente pelo menos uma vez por semana para mudar a
carga dos exercícios. A série leva cerca de oito minutos para ser realizada e deve ser feita três vezes
ao dia. “O número de repetições, se o exercício será fraco ou forte, vai depender da frequência do
treino em casa”, explica.

INOVAÇÃO
Os tratamentos para ronco incluem cirurgias para desobstrução das vias aéreas superiores, implantes
no palato, dispositivos intraorais e orientações para perda de peso e mudança postural. A nova
técnica avança no acesso, já que são exercícios possíveis de serem realizados nas atividades do dia a
dia. Em 2009, o próprio Incor desenvolveu uma série de 12 exercícios. A nova técnica é evolução
dessa, já que a partir da simplificação do método ele se torna mais fácil de ser assimilado e seguido.
“Até hoje não havia registro científico de um tratamento que combinasse eficácia nos resultados e
facilidade para a adesão do paciente à terapia”, afirma Geraldo Lorenzi Filho, pneumologista e
diretor do Laboratório do Sono, que orientou a pesquisa de desenvolvimento da técnica antirronco do
Incor.

Mas o grande avanço foi o desenvolvimento de um aparelho capaz de mensurar o ronco. Segundo
Lorenzi, isso foi fundamental para a simplificação da técnica original. Desenvolvido em parceria com
o Instituto de Física da USP, o aparelho de registro contínuo do ronco grava os sons
concomitantemente à polissonografia e, por meio de um software, analisa e registra a intensidade e a
frequência do ronco. “Antes disso, não tínhamos como medir o ronco de forma objetiva e, portanto,
era impossível avaliar também a sua melhora por meio dos exercícios”, explica. Os pacientes
estudados tiveram uma diminuição da frequência do ronco em 36% e de 60% em sua potência, que
representa o barulho total do ronco durante a noite.

SONO SAUDÁVEL
Peso, idade e, no caso das mulheres, o período pós-menopausa são alguns dos fatores que levam ao
ronco primário ou à piora daquele associado à apneia obstrutiva do sono. Contra a idade e a
menopausa não há o que fazer, mas perder peso pode ajudar. Segundo Lorenzi Filho, outras medidas
também podem se somar à prática dos exercícios antirronco na melhoria do quadro. Evitar dormir de
barriga para cima é uma delas, porque a língua cai para trás e obstrui a faringe. O consumo de álcool
e de sedativos também deve ser evitado, uma vez que eles relaxam a musculatura dessa região,
favorecendo sua vibração ou colapso.

RISCO CARDÍACO
A apneia obstrutiva do sono é a obstrução parcial ou total das vias aéreas de forma recorrente
durante a noite. Na total, a respiração é paralisada por até 10 segundos. A gravidade da apneia é
determinada pelo número de paradas da respiração por hora de sono: leve (5 a 15 paradas por hora),
moderada (15 a 30) e grave (mais de 30). A diminuição do fluxo de ar para os pulmões e as paradas
respiratórias resultam numa menor oxigenação do sangue e em alterações no sistema nervoso
autônomo que provocam alterações no metabolismo. Isso pode agravar a hipertensão, a aterosclerose
e a obesidade, todos eles fatores de risco para as doenças cardiovasculares, as que mais matam no
mundo. Quando conjugados, eles aumentam ainda mais o risco de infarto, AVC e arritmias. O ronco
está presente em 70% a 95% dos casos de apneia.

BARULHO INCÔMODO
A garganta do ser humano, especificamente a faringe, é muito estreita. Quando dormimos, sua
musculatura tem um relaxamento natural, o que favorece um colapso nessa região, que vibra quando
o ar passa por ela. Essa condição fisiológica favorecedora do ronco é agravada no obeso pelo acúmulo
de gordura na região do pescoço, que dificulta ainda mais a passagem do ar. Já em pessoas idosas e
também nas mulheres depois da menopausa, o ronco é favorecido pela flacidez dos tecidos da faringe,
que, sob relaxamento da musculatura durante o sono, vibram na passagem do ar.

Tags: dormir roncar sono ronco ginástica para a garganta apneia obstrutiva do sono
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