DESAYUNO:

 TOSTADA + ZUMO.
 CAFÉ.

ALMUERZO:

 PIEZA DE FRUTA o ZUMO NATURAL, o BOCADILLO 30gr CON 2 LONCHAS DE FIAMBRE

NO GRASO (PAVO, POLLO, PALETA COCIDA, LACON,ETC…).

Espirales de colores con lechuga + Huevo revuelto + bol de fresas

pechuga de pavo a la plancha + yogur
desnatado.
Ensalada de arroz + pollo a la plancha +
yogur desnatado.
Ensaladilla rusa (sin mayonesa) con atún
enlatado (sin aceite) y anchoas (sin aceite)
+ fruta.
Salmón marinado con soja + patatita al
vapor + manzana
Ensalada de patata + costillas de ternera a
la plancha + yogur desnatado sabor coco
Hamburguesa ligera y ensalada + yogur
0% bio
Calabacín con vinagreta de limón + huevo
revuelto + yogur líquido desnatado
Ensalada variada con huevo duro troceado
+ yogur desnatado de frutas
Patata hervida + lomo de cerdo al
horno con romero + kiwi.
Menestra de verduras al vapor + pollo con
salsa ligera de curry y arroz integral + pera
Ensalada tricolor: canónigos, lombarda y
zanahoria con vinagreta de mostaza +
lenguado + yogur líquido desnatado.
Ensalada canónigos, rúcula + bacalao al
horno + postre lácteo 0%.
Judías verdes + bistec a la plancha con
cebolla y setas + piña a rodajas.
Berenjenas rellenas de carne, tomate y
cebolla con queso light para gratinar
(opcional) + naranja a rodajas
Crema de verduras con huevo duro rallado
+ fruta.
Gazpacho (sin picatostes) + pechuga de
pavo a la plancha + yogur 0% de cereales.
lomo de cerdo a la plancha + yogur
desnatado de frutas
Crema de calabacín + dorada al horno +
fruta
Merluza a la plancha con berenjena + pera
Brocheta de pollo con pimiento verde y
rojo asado + manzana
Judías verdes al vapor + pechuga de pavo
a la plancha + naranja.
Tomate a rodajas con anchoas +
yogur 0% de cereales.
Filete de pescado a la plancha + yogur
desnatado sabor frutas del bosque
Brócoli al vapor con huevo duro + plátano.
Tortilla con tomate y calabacín a la
plancha + 2 mandarinas
Merluza a la plancha + yogur 0% de
cereales.
Pescadilla a la plancha con ajitos + queso
fresco 0%

 COLIFLOR, ESPINACAS, CHAMPIÑON.

 TOMATE.
 PESCADOS AZULES: ANCHOAS, SARDINAS, ATUN, MARISCOS.
 QUESOS GRASOS (CURADOS).

LEGUMBRES, TERNERA, BUEY, CERDO, CONEJO,

BOQUERONES, SALMON.