MANAJEMEN APAKAH ANSIETAS ITU...??? b.

Tidur yang cukup

c. Cukup olahraga

MENGATASI Ansietas adalah perasaan tidak

nyaman atau kekhawatiran yag samar
disertai respon autonom (sumber
ANSIETAS sering kali tidak spesifik atau tidak
2. Bertawakal kepada Allah SWT
diketahui oleh individu),perasan takut
yang disebabkan oleh antisipasi
terhadap bahaya.
d. Tidak merokok
e. Tidak meminum minuman keras.
Dengan bersikap sabar, ikhlas dan
pasrah kepada Allah SWT,
kecemasan akan mereda, hati akan
menjadi tenang dan tubuh akan
pulih kembali.

3. Lakukan terapi EFT

(Emotional Freedom
Oleh : Technique)
ANISA NUR EFT adalah alat terapi psikologis
yang berguna untuk membebaskan
FADILAH Penatalaksanaan ansietas pada
emosi negative yang ada dalam diri
tahap pencegahan dan terapi : seseorang. EFT sederhana seperti
201501008 akupuntur.
1. Upaya meningkatkan kekebalan
DII KEPERAWATAN terhadap stress,dengan cara :
a. Makan makanan yang bergizi
AKADEMI KESEHATAN dan seimbang.
RAJEKWESI .
BOJONEGORO NEXT

4. Anjurkan baca buku yang
dapat mengubah mindset menjadi
lebih baik
Bacalah buku-buku agama,motivasi,
biografi orang sukses, psikologi dan
alam bawah sadar.
5. Minum vitamin B Complex
Didalam vitamin B Complex
terdapat vitamin B1, B6, B12 yang
berfungsi mengatur seluruh fungsi
saraf termasuk otak. Kekurangan
vitamin ini menyebabkan seseorang
rentan terhadap stress, kecemasan
dan depresi.
6. Lakukan pernafasan perut
Hirup nafas panjang, hembuskan
pelan-pelan, fokuskan fikiran pada
udara yang dihirup dan
dihembuskan. Bayangkan beban
fikiran keluar bersamaan dengan
udara yang dihembuskan.
9. Psikoterapi
7. Bayangkan kondisi pada waktu
sehat
Sesungguhnya apa yang difikiran
secara berulang-ulang bisa menjadi
kenyataan. Untuk itu coba sering-
sering membayangkan pada saat
kondisi sehat.
8. Ubah suasana hati jika sedang
bad mood
Jika hati sedang tidak tenang, cepat
alihkan pemikiran ke hal yang lain,
ambil air wudhu dan sholatlah atau
berdzikirlah.
a. Supportif : memberikan
motivasi,semangat,dorongan agar
pasien tidak merasa putus asa.
b. Re-edukatif : memberikan
pendidikan ulang dan koreksi
bila dinilai bahwa
ketidakmampuan mengatasi
cemas.
c. Re-konstruktif : memperbaiki
kembali kepribadian yang telah
mengalami goncangan akibat
stressor.
d. Kognitif : kemampuan untuk
berpikir secara
rasional,konsentrasi dan daya
ingat.
SEMOGA
BERMANFAAT