Definisi Kemurungan:

 Kemurungan adalah satu bentuk gangguan emosi paling umum. Gangguan

kemurungan sebenarnya merupakan satu penyakit biasa dan lebih umum daripada
hipertensi atau diabetes.
 Kadar kelaziman kes kemurungan dalam sesebuah jangka hayat di mana-mana negara
adalah antara lapan hingga 10 peratus. Beberapa kajian oleh Pertubuhan Kesihatan
Sedunia (WHO) dan Bank Dunia mendapati kemurungan adalah penyakit keempat
paling serius dalam melumpuhkan jiwa seseorang di dunia.

Punca-punca Kemurungan :

 Masalah keluarga yang kronik yang menyebabkan ahli keluarga rasa tertekan, tersisih
dan kurang mendapat kasih sayang yang secukupnya. Masalah rumah tangga contoh
suami yang berlaku curang terhadap isteri atau tragedy seperti berlaku penceraian.
 Faktor genetic atau keturunan di mana ada ahli keluarga yang turut mengalami
masalah kesihatan mental.
 Kehilangan sesuatu atau seseorang yang sangat rapat dan amat disayangi
sehinggakan si pesakit sentiasa teringat-ingat atau terbayang-bayang insan yang
disayangi tersebut. Selalunya kehilangan tersebut terjadi secara tanpa disangka-
sangka seperti kematian atau penceraian.
 Perubahan keadaan sekeliling yang drastik dan yang sangat berbeza dengan cara
hidup terdahulu pesakit. Terutamanya apabila perubahan tersebut berlaku tanpa
sokongan ahli keluarga atau rakan yang rapat. Perkara ini kerap terjadi di kalangan
pelajar universiti yang melanjutkan pelajaran di luar negara yang mempunyai
perbezaan yang sangat ketara dari segi cuaca, makanan, bahasa, agama dan budaya.
 Perasaan rendah diri yang keterlaluan di dalam diri pesakit sehinggakan mereka tidak
mempunyai sebarang keyakinan untuk melakukan sesuatu. Mereka berasakan apa-apa
yang mereka kerjakan tidak sebagus orang lain dan pasti akan gagal.
 Masalah yang terlalu berat untuk dipikul dan diselesaikan turut boleh menyebabkan
seseorang itu terjerumus ke masalah kemurungan. Antaranya seperti masalah
kewangan yang meruncing sehingga menyebabkan bankrap atau muflis.
Langkah-langkah mengatasi kemurungan.

 Luangkan lebih masa dengan orang tersayang melakukan aktiviti berguna

 Bersentuhan dengan orang yang tersayang
 Beri perhatian untuk memperbaiki teknik mendengar
 Cuba sebaik mungkin untuk selesaikan masalah bersama-sama
 Bina tabiat untuk menyatakan anda ambil berat dan berterima kasih terhadap
keluarga
 Bersedia untuk memuji keluarga dan beri perhatian kepada kelebihan mereka

Tutorial 3

Ghayathiri a/p Rajendran

PPISPM 2 Muzik