MANAJEMEN APAKAH b.

Tidur yang cukup

c. Cukup olahraga
MENGATASI Ansietas adalah perasaan tidak
nyaman atau kekhawatiran yag samar
d. Tidak merokok
e. Tidak meminum
disertai respon autonom (sumber minuman keras.
ANSIETAS sering kali tidak spesifik atau tidak 2. Bertawakal kepada
diketahui oleh individu),perasan takut Allah SWT
yang disebabkan oleh antisipasi
terhadap bahaya. Dengan bersikap sabar,
ikhlas dan pasrah kepada
Allah SWT, kecemasan
akan mereda, hati akan
menjadi tenang dan
tubuh akan pulih kembali.
Oleh :
3. Lakukan terapi EFT
ANISA NUR FADILAH Penatalaksanaan ansietas pada (Emotional Freedom
tahap pencegahan dan terapi : Technique)
201501008
1. Upaya meningkatkan EFT adalah alat terapi
DII KEPERAWATAN kekebalan terhadap psikologis yang berguna
stress,dengan cara : untuk membebaskan
AKADEMI KESEHATAN RAJEKWESI a. Makan makanan yang emosi negative yang ada
bergizi dan seimbang. dalam diri seseorang. EFT
BOJONEGORO
. sederhana seperti
akupuntur.
NEXT
 9. Psikoterapi
4. Anjurkan baca buku a. Supportif : memberikan
motivasi,semangat,dor
yang dapat mengubah
ongan agar pasien
mindset menjadi lebih tidak merasa putus
baik asa.
Bacalah buku-buku b. Re-edukatif :
agama,motivasi, biografi memberikan
orang sukses, psikologi pendidikan ulang dan
dan alam bawah sadar. koreksi bila dinilai
7. Bayangkan kondisi bahwa
5. Minum vitamin B ketidakmampuan
Complex pada waktu sehat
mengatasi cemas.
Didalam vitamin B Sesungguhnya apa yang
Complex terdapat difikiran secara berulang-
vitamin B1, B6, B12 yang ulang bisa menjadi
berfungsi mengatur kenyataan. Untuk itu coba
seluruh fungsi saraf sering-sering
termasuk otak. membayangkan pada
Kekurangan vitamin ini saat kondisi sehat.
menyebabkan seseorang c. Re-konstruktif :
8. Ubah suasana hati
rentan terhadap stress, memperbaiki kembali
kecemasan dan depresi.
jika sedang bad mood kepribadian yang telah
Jika hati sedang tidak
mengalami goncangan
6. Lakukan pernafasan tenang, cepat alihkan
akibat stressor.
pemikiran ke hal yang d. Kognitif : kemampuan
perut
Hirup nafas panjang, lain, ambil air wudhu dan SEMOGA
untuk berpikir secara
hembuskan pelan-pelan, sholatlah atau BERMANFAAT
rasional,konsentrasi
fokuskan fikiran pada berdzikirlah. dan daya ingat.
udara yang dihirup dan