SLAJD br.

MODEL TRENINGA ZA FUDBAL VISOKOG NIVOA

BEOGRAD, juni 2006.

JOSÉ LUIS ARJOL SERRANO

Slajd br. 2

UVOD U MODEL TRENINGA

Slajd br. 3

ODAKLE POČETI?
Neka od osnovnih pitanja...

 Da li obavljeni trening zaista doprinosi poboljšanju konačnog učinka na takmičenju

mojih igrača i moje ekipe?

 Od čega zavisi konačni učinak na takmičenju mojih igrača i moje ekipe?

Slajd 4

EVOLUCIJA RAZLIČITIH ASPEKATA TRENINGA

GLOBALNI:
Fudbal kao celina

ANALITIČKI:
Fudbal po odvojenim delovima

INTEGRISANI:
Jedinstvo činilaca

STRUKTURISANI:
Prema potrebama igrača/ekipe
Kontinuirano samostalno strukturisanje

Slajd br. 5

VIDEO

1
Razmišljanje i analiza o igraču na takmičenju

Slajd br. 6

 Šta je fudbal?
 Kakav je?
 Šta želimo da postignemo treningom?
 Zašto igrači trče?
 Dokle trče igrači?
 Šta se dešava u njihovom mozgu?
 Šta uslovljava njihove akcije?
Saigrači/protivnici, njihova taktička formacija, emocionalno stanje, odnos sa saigračima...

Slajd br. 7

DVA RAZLIČITA SLUČAJA:

o Šampion Lige 2001- 02
o Šampion UEFA 2003-04
o Šampion Lige 2003-04
o Šampion Lige šampiona 2004-05
o Pobednik Kupa 2005-06
_____________________________________________

 Šampion Lige i UEFA 2002-03

 Šampion Lige i Lige šampiona 2003-04
 Šampion Lige 2004-05 (+37 ptos??)
 Šampion Lige 2005-06

Slajd br. 8

DVA FOKUSA TRENINGA

POVEĆAN NIVO KONDICIONE KONDICIONA KONTROLA NULA

KONTROLE

SPORTSKI USPEH

IGRAČI
KOLEKTIVNO FUNKCIONISANJE
STARTEGIJA – TAKTIKA
VOĐENJE EKIPE
OSTALO ...

2
Slajd br. 9

Slajd br. 10

Predlog treninga počev od strukturisanog fokusa =??

Neki od ključnih koncepata ...

Slajd br. 11

METODOLOGIJA

Počev od igrača, a ne od »modela«:

Posmatranje na takmičenju imajući u vidu njihovu strukturu i međusobne relacije.
Promene se događaju iznutra i spolja
Srž treninga: taktika, sistem, model igre i funkcije
Situacije kontinuirane neravnoteže
Slajd br. 12
OPŠTE KARAKTERISTIKE

Koordinativna Kognitivna Kondiciona Emocionalno-voljna Socio-afektivna

Preferirane simulativne aktivnosti

Slajd br. 13

PREDLOZI ZA FIZIČKI KONDICIONI TRENING U FUDBALU

PREFERIRANE SITUACIJE SIMULACIJE

Promenljive: Izdržljivost:
vrste vežbe Snaga
trajanje brzina
intenzitet
ponavljanja
oporavak

Stvarni nivo individualnog učinka = rezultat međusobne relacije svih učinaka

Slajd br. 14
NIVOI PRIBLIŽAVANJ TRENINGU

3
FUDBAL
(UTAKMICA)

TAKMIČARSKA
SPECIFIČNA
VOĐENA
OPŠTA

TAKMIČARSKI NIVO: INTEGRIŠUĆI

Slajd br. 15

RAZLIČITI U ZAVISNOSTI OD NIVOA PRIBLIŽAVANJA O KOM SE RADI

Slajd br. 16

KLJUČNI FAKTORI ZA TRENING I NEOPHODNI PREDUSLOVI:

- OBAVEZA IGRAČA: stav i predispozicija koje postižemo kod igrača. Nivo

značenja zadataka za cilj koji se želi postići:

- ULOGA TRENERA: predlaže situacije, adekvatan nacrt zadataka (dinamičku

interaku interaktivnost različitih struktura)
Klima implikacije: samo preocenjivanje
Raznovrsnost zadataka
Nivo adekvatnih zahteva (visok – vrlo visok)
Prevaga kvalitativnog ili kvantitativnog faktora u zadatku

Slajd br. 17

1. DEO

IZDRŽLJIVOST

Slajd br. 18

PREDLOG TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U FUDBALU VISOKOG NIVOA

Slajd br. 19

4
 DEFINICIJA IZDRŽLJIVOSTI U FUDBALU:
»Kondicionalna sposobnost koja omogućava fudbaleru da izdrži fizičke i psihičke napore koji
su rezultat različitih zahteva koji proističu iz fudbalske dinamike, zadržavajući adekvatni nivo
učinka u svakom momentu utakmice i tokom čitave takmičarske sezone.«

Arjol (2004)

Slajd br. 20

CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI FUDBALERA

Zadovoljiti tehničko-taktičke i i fiziološke zahteve koje postavlja takmičenje (utakmice i

takmičarski ciklus)

Kondicioni:zadržati ritam visoke igre (individulane i kolektivne). Poboljšavajući

ponavljanje akcija visokog intenziteta i brzi oporavak. Sposobnost brzog oporavka
između utakmica tokom čitavog takmičarskog perioda.
Tehničko taktički: zadržati nivo efikasnosti u igri tokom čitave utakmice: sposobnost
percepcije i procesuiranja informacije
Psiholočki: povećati ili izdržati ravnotežu i psihološku izdržljivost koje su neophodne na
takmičenju.

Slajd br. 21

NEKI OD KLJUČNIH KONCEPATA KOD TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI

Maksimalni unos kiseonika (VO2 maksimalan).

Maksimalna aerobna snaga (PAM).
Maksimalna aerobna bryina (VAM).
Aerobni prag (UA) i anaerobni (Uan).
Efikasnost, kapacitet, snaga.
Stabilno stanje unosa kiseonika.
Deficit kiseonika.
Energetski putevi: aerobni i anerobni.
Klasifikacija vežbi u funkciji energetskih puteva:
- Anaerobna alaktična snaga: 0'' – 10''
- Anaerobna alaktična sposobnost: 0'' – 20''
- Anaerobna laktička snaga: 0'' – 45''
- Anaerobna laktička sposobnost: 60'' – 90''
- Aerobna snaga: 2' – 3'
- Aerobna sposobnost: 2'-6'
- Aerobna efikasnost: 10'-30' +

5
Slajd br. 22
SADRŽAJI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
Izdržljivost na takmičenju
- Takmičenje (uključuje sve varijable)
- Trening utakmica (sa/bez finaliziranja)
- Kolektivna igra (< > no. igrača bez finaliziranja)
- Grupne vežbe (sa i bez protivnika)
- Individualni zadaci (1x0?, 1x1?).

OPŠTA IZDRŽLJIVOST

Slajd br. 23

RADNE ZONE ZA ISDRŽLJIVOST

Maksimalna radna snaga laktičkim putem Anaerobna zona, alaktična 100

Intenzivna anaerobno-laktička zona 98

Maksimalni unos kiseonika Ekstenzivna anaerobna laktička zona 95

Anaerobični prag 4mmol.l-1 Mešovita zona:
Aerobna-anaerobna
Aerbna zona: 70
intenzivna
3 mmol.l-1 Aerobna zona:
srednja
Aerbna zona:
ekstenzivna
Aerobni prag 2 Aerobna regenerativna zona 0

Slajd br. 24
Kontinuirani metod: Kontinuirani metod:
o Ekstenzivni harmonijski
o Varijabilni varijabilni

Metod sa intervalima: Metod sa intervalima: ekstenzivni

Ekstenzivni i intenzivni:
o Dugi dugi
o Srednji srednji
katki
voma kratki

Metod sa prekidima, kratki

Interaktivni metod: adaptibilnost varijabilnost

6
 Dugi
Srednji
Kratki
Veoma kratki

Metod takmičenja Metod takmičenja

Slajd br. 25

TABELA

Slajd br. 26

ZADATAK: IGRA 2K
Učesnici: 2 ekipe od 8-10 igrača sa golmanima.
Materijal: 14-16 čunjeva, , dva gola i lopte.

CILJEVI:
Tehnički: dodavanja, kontrola itd. Šutevi.
Taktički: promena orijentacije, konstantna, igra samo po strani i vrlo malo i ne uopšte po
sredini, što obavezuje da se frontalne lopte šalju samo ....,...., da se izbegnu šutevi u najrizičnije
zone.
Fizički: isti kao stvarna igra
Psiholočki:
Razvoj: Igra s enormalno, sa golovima na suprotnim stranama.
Tri kontakta. Kada se napravi korner, izbacuje golman ekipe za koju je korner sa sopstvene
polovine terena.
Varijante: varirati broj kontakata,...
Trajanje: od 10 do 30 minuta, bey pauza.

VAŽNO JE POZNAVATI INTERNE VARIJABLE SVAKOG ZADATKA I NJIHOV UTICAJ

NA ZDATAK.
Slajd br. 27
GLAVNI PARAMETRI ZA ODREĐIVANJE IZDRŽLJIVOSTI U IGRI

MANJI INTENZITET VEĆI

300M2 prostor 300m2
povećano vreme smanjeno
gustina igrači gustina
niska Vreme visoka
povoljna Kompetitivnost nepovoljna
povoljna Dinamika takmičenja nepovoljna
niska Pravila: takmičarka visoka
zahtevnost

7
 Visok obim treninga
Intenzitet vrlo blizak utakmici

Slajd br. 28

Procena relacije između nivoaučinka i glavnih varijabli prisutnih na SSP

Učinak Prostor
Vreme
Igrači
Držanje, implikacije
Situacije a priori
Dinamika takmičenja

Slajd br. 29

NIVOI PROCENE ZADATAKA NA TRENINGU

FUDBAL
(UTAKMICA)

TAKMIČARSKA

SPECIFIČNA

VOĐENA

OPŠTA

Slajd br. 30

PRIMENLJIVI MODEL RAZLIČITIH NIVOA PROCENE: IZDRŽLJIVOST

OPŠTI I I II VOĐENI SPECIFIČNI TAKMIČARSKI

PRIMER: IZDRŽLJIVOST

Rg II: Situacije 1x1, 1x2 Fudbalska igra 4 do Modelirane utakmice

Podeljeni teren, sa finalizovanjem 8-10 igrača trajanje i/ili intenzitet
tehničko trčanje Svedena igra 3x3, Sa/bez finalizacije
sa/bez lopte 4x4
Tehničko-taktička
evolucija fudbalera

8
Slajd br. 31

OSNOVNA IZDRŽLJIVOST: RAZLIČITA TRČANJA

Slajd br. 32

SREDSTVA ZA TRENIRANJE OSNOVNE IZDRŽLJIVOSTI: TEHNIČKO-TAKTIČKO

TRČANJE
3 IGRAČA
M. Int. Kratki interval (15''-20'')
Tehničko-taktičko trčanje.
3x10'

Slajd br. 33

ZADACI SA TEHNIČKIM CILJEM:

TROUGLOVI

FIZIČKO OPTEREČENJE U KONCENTRIČNIM TROUGLOVIMA: RAZDALJINE

KRATKE (20M) I DUGE (35M)
Slajd br. 34

ZADACI SA TEHNIČKIM CILJEM:

ORGANIZACIJA U OBLIKU »Y«
Slajd br. 35

Ucesnici: (4+3) x 4
Materijal: 1 lopta

CILJEVI:

Tehnicki: brzi kontakt sloptom.

Takticki: zadrzati loptu, dodavanje u trouglu, podrzavati igraca koji je u posedu lopte sa tri
moguca izlaska, kratkim i dugim dodavanjima, da bi se izbegao pritisak. Svi igraju u slicnim
zonama na svom oznacenom delu terena. Pritisak, pokriti linije dodavanja, povracaj lopte.
Fizicki: intenzivno aerobni, 160-180p/m, za akciju od 4'-5' sa pauzama od 1-2 minuta.
Psiholoski: Izdrzljivost i upornost na poziciji. Saradnja.
Razvoj: Sedam igraca zadrzavaju posedovanje lopte, rasporedjujuci se po terenu, a dzokeri se
postavljaju u centru tako da formiraju liniju. Treba podrzati protivnika da bi se omogucio uvek
bocni izlazak nadvladavajuci presiju protivnika, izmenjujuci kratku i dugu igru.
Varijante: Povecati i smanjiti dimenzije, ili kontakte. Menjati kada se proizvede odredjeni broj
povracaja ili po vremenskom periodu.

9
Trajanje: 4-5 minuta sa 1'30'' -2' odmora, izbegavajuci gubljenje vremena u promenama kada
se izgubi lopta.

Slajd br. 36

FIZICKO OPTERECENJE U ZADACIMA SA TEHNICKO-TAKTICKIM CILJEM

Slajd br. 37

ZADACI SA TEHNICKO/TAKTICKIM CILJEM

Ucesnici: (6+4C) x 6
Materijal: 1 lopta

CILJEVI:

Tehnicki: brzi kontakt s loptom. Ulaz.

Takticki: zadrzati loptu, dodavanje u trouglu, podrzavati igraca koji je u posedu lopte sa tri
moguca izlaska, kratkim i dugim dodavanjima, da bi se izbegao pritisak. Svi igraju u slicnim
zonama na svom oznacenom delu terena. Pritisak, pokriti linije dodavanja, povracaj lopte.
Fizicki: intenzivno aerobni, 140-160p/m, za akciju od 5'-10' sa pauzama od 1-2 minuta.
Psiholoski: Izdrzljivost i upornost na poziciji. Saradnja.
Razvoj: Sedam igraca zadrzavaju posedovanje lopte, rasporedjujuci se po terenu, a dzokeri se
postavljaju u centru tako da formiraju liniju. Treba podrzati protivnika da bi se omogucio uvek
bocni izlazak nadvladavajuci presiju protivnika, izmenjujuci kratku i dugu igru.
Varijante: Povecati i smanjiti dimenzije, ili kontakte. Menjati kada se proizvede odredjeni broj
povracaja ili po vremenskom periodu.

Trajanje: 5-10 minuta sa 1'30'' -2' odmora, izbegavajuci gubljenje vremena u promenama kada
se izgubi lopta.

10