Competencias emocionales

Se disponen 7 carteles con signos de pregunta en el pizarrón, estos se voltean o remueven para dar
paso a la competencia a la par que se habla de cada una de ellas. El encargado del tema habla y es
ayudado por tres personas que ilustran actuando los puntos que trata.

La educación emocional esta dirigida al desarrollo de competencias emocionales. Este desarrollo no

corresponde meramente a la adquisición de ciertas destrezas, sino que implica un proceso de
transformación del sujeto en su personalidad y su forma de relacionarse consigo y el mundo. Estas
competencias son 7 y corresponden a las siguientes:

1.Apertura al mundo emocional: la primera es la apertura al mundo emocional, es decir, el

reconocer la existencia de una dimensión emocional en el ser humano, aceptarla y valorarla asi
como abrirse a la propia emocionalidad y su exploración

Un sujeto incompetente podría decir:

Sujeto A: Soy un hombre racional y me valoro como tal, las emociones solo ofuscan la mente

Mientras que alguien abierto diría:

Sujeto B: Me reconozco como un ser emocional, valoro la diversidad de matices que las emociones
aportan a mi vida

2.Estar atento: la segunda competencia corresponde a la capacidad de estar atento a las emociones
que nos suceden, poder nombrarlas y ponderarlas, es decir, reconocer su "color" y su intensidad. Es
el poder reconocer nuestro estado emocional y responsabilizarse de ello como algo propio.

Sujeto A (mira su reloj impaciente)

Sujeto C (llega agitado): listo, llegué. Hola! Sucede algo?

Sujeto A (tembloroso de rabia, cortante): No. Estoy bien.

Sujeto B (mira su reloj impaciente)

Sujeto C (llega agitado): listo, llegué. Hola! Sucede algo?

Sujeto B (respira profundamente, calmado): estoy agitado, me arde la cabeza, tengo los brazos
tensos. Siento rabia

3.Interpretar la información de la emoción: Esta tercera competencia se refiere a la capacidad de

escuchar las emociones y decidir rumbos de acción a partir de la información que nos aportan, ver a
que acción nos predispone la emoción y que pienso yo de ello.
Sujeto C (junto a su pareja, alegre): te presento a mi nueva polola

Sujeto A (con desagrado): siento envidia, haré que terminen

Sujeto C (junto a su pareja, alegre): te presento a mi nueva polola

Sujeto B (con franqueza): Me alegro por ti. Siento envidia, necesito conseguir pareja

4.Sintonizar con lo racional: la cuarta competencia trata sobre sintonizar la dimensión emocional con
la mental, es el poder comprender y analizar estas informaciones que nos llegan del mundo
emocional, por ejemplo conocer que circunstancias gatillan que emociones en nosotros o en los
demás, conocer la historicidad de la emoción, que pensamientos sostienen la emoción, etc.

Sujeto C (apenado): por qué te da tanta rabia mi atraso?

Sujeto A (irritado, cortante): No sé. No corresponde.

Sujeto C (apenado): por qué te da tanta rabia mi atraso?

Sujeto B (respirando pausadamente): en el colegio se me inculcó el sentido de la puntualidad a

fuerza de humillaciones y castigos. Por otro lado, mi familia siempre me enseño que el respeto es la
base del afecto, y la puntualidad en las citas es uno de los ámbitos donde este se expresa.

Acto: De pequeño fui humillado en el colegio por mis atrasos reiterados, ahora descargo desde la
otra cara de la moneda, me duele mas porque el me es importante como madre decia el respeto es
la base del afecto

5.Regular la emoción: la emoción, como energía vital que es, no es buena ni mala, es una energía
pura y neutra que se tiñe según que pensamientos le acompañen. Por ejemplo la rabia puede
tornarse destructiva si la alimentamos con el pensamiento de que cierta acción se cometió con mala
voluntad, o constructiva si logramos tocarla puramente. Esta competencia hace referencia a la
capacidad de regular la intensidad de la emoción y depurarla de pensamientos condicionados.

Sujeto C (deja caer [objeto] que se rompe): lo siento

Sujeto A (enfadándose): lo hiciste a propósito, vi como lo disfrutaste, hace rato que tu quieres
hacerme mal

Sujeto C (deja caer [objeto] que se rompe): lo siento

Sujeto B (con tristeza): bueno, ha sido un accidente. Es una pena.

6.Modular la emoción: esta competencia es la destreza de dar salida apropiada a la emoción, a

permitirle expresarse de una manera sana y responsable, contrario a inhibirla o darle rienda suelta y
descarriada. Implica sentir confianza en lo que se siente y reconocer al otro como un ser auténtico y
válido.

Sujeto C (maliciosamente): tonto!

Sujeto A (enfurecido lo golpea)

Sujeto C (maliciosamente): tonto!

Sujeto B (cierra ojos y respira hondamente un par de veces, sacude brazos y dice: Cuando me dices
tonto me siento enojo, me ocurre que me ofusco y me dan ganas de agredirte. Necesito respeto.

7.Acoger y sostener: la última competencia esta referida a los otros, una vez somos conscientes de
nuestra emocionalidad y competentes en el trato con ella, somos capaces de verla en los demás y
ayudarlos en su sufrimiento mediante el reconocimiento de sus necesidades. Acoger y sostener al
otro en su emoción implica hacernos presentes a nosotros mismos para estar plenamente disponible
para el otro.

No es la simpatía:

Sujeto C (sollozando): murió mi mejor amigo

Sujeto A (triste) : Que penca, a mi también me pasó hace unos años algo parecido, te cuento...

Ni la lástima

Sujeto C (sollozando): murió mi mejor amigo

Sujeto A (trae al otro hacia sí y lo abraza sobándole la cabeza): ya, ya, tranquilo, ya pasó.

Ni escuchar desde la cabeza

Sujeto C (sollozando): murió mi mejor amigo

Sujeto A : Ah, lo que pasa es que sientes una gran pena, pero pasará en cosa de semanas. Lo que
tienes que hacer es salir y hacer nuevos amigos.

Sino la empatía

Sujeto C (sollozando): murió mi mejor amigo

Sujeto B: si deseas puedes contarme lo que sientes. ¿Qué necesitas?