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Siglas e defini��es
WOD � Workout of the day ou treino do dia
EMOM � Every Minute On the Minute; executar uma sequ�ncia de exerc�cios dentro do
minuto e descansar no restante do tempo
RFT � Rounds For Time; executar �x� n�mero de rounds no menor tempo poss�vel
RNFT � Rounds Not For Time; executar �x� n�mero de rounds sem se preocupar com o
tempo, geralmente priorizando t�cnica e/ou consist�ncia
RM � Repeti��o m�xima; o m�ximo de carga com a qual voc� consegue executar �x�
n�mero de repeti��es de um determinado exerc�cio. Exemplo: 1RM de Deadlift, 3RM de
Hang Power Clean
Principais exerc�cios
Kettlebell Swing (KBS) � Balan�o com o kettlebell
Double Unders (DU) � Salto duplo de corda (dar duas voltas pelo corpo em apenas um
salto)
Turkish Get Up (TGU) � Levantar uma carga partindo da posi��o deitado para a
posi��o em p�
Hand Stand Push-Up (HSPU) � Prensa de ombros em apoio facial invertido (pino)
Chest To Bar (CTB/C2B) � Barra toca o peito na barra e n�o apenas passando o queixo
da altura da mesma
Clean & Jerk � Arremesso, movimento do Levantamento de Peso Ol�mpico feito em duas
etapas para tirar uma carga do ch�o e lev�-la acima da cabe�a
Snatch � Arranco, movimento do levantamento de peso ol�mpico que tira uma carga do
ch�o e leva acima da cabe�a em um �nico movimento
Power (Snatch/Clean) � Em P�, ou seja, a barra deve ser sustentada antes do quadril
descer at� a linha dos joelhos (normalmente quando n�o h� essa defini��o os
exerc�cios devem ser feitos com agachamento completo antes de se finalizar o
movimento)
Squat � Agachamento