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Está cada vez mais frequente no consultório pacientes que apresentam dificuldades para dormir,
devido alguns comportamentos que são prejudiciais para uma boa noite de sono. Na psicoterapia
cognitivo comportamental, você aprende a técnica chamada higiene do sono.
Essa intervenção é uma abordagem educacional que visa orientar sobre hábitos e comportamentos
saudáveis que propiciam um sono de melhor qualidade.
Estas dicas auxiliam para ter qualidade de sono, porém não substitui uma consulta médica. Caso a
dificuldade para dormir persista, é necessário buscar ajuda médica ou avaliação de um psicólogo.
O Blumenauense
http://www.oblumenauense.com.br/site/higiene-do-sono-condutas-que-auxiliam-a-melhorar-a-qualidade-do-sono/ 2/2