Hari 1

=====================================================================
Analysis of the food record forQoriah
=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

nasi putih 75 g 97,5 kcal 21,5 g

ikan asin goreng 40 g 64,8 kcal 0,0 g
nasi putih 75 g 97,5 kcal 21,5 g
sayur asem 50 g 24,5 kcal 2,8 g
nasi putih 75 g 97,5 kcal 21,5 g
sayur asem 50 g 24,5 kcal 2,8 g

Meal analysis: energy 406,4 kcal (100 %), carbohydrate 70,0 g (100 %)

=====================================================================
Result
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 406,4 kcal 1146,1 kcal 35 %
water 0,0 g 2250,0 g 0%
protein 12,4 g(12%) 33,8 g(12 %) 37 %
fat 7,9 g(17%) 38,9 g(< 30 %) 20 %
carbohydr. 70,0 g(70%) 163,6 g(> 55 %) 43 %
dietary fiber 2,2 g 30,0 g 7%
alcohol 0,0 g - -
PUFA 3,3 g 10,0 g 33 %
cholesterol 20,0 mg - -
Vit. A 84,4 µg 800,0 µg 11 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 2,8 mg 11,0 mg 25 %
Vit. B1 0,1 mg 1,0 mg 14 %
Vit. B2 0,1 mg 1,2 mg 10 %
Vit. B6 0,2 mg 1,2 mg 16 %
tot. fol.acid 32,3 µg 400,0 µg 8%
Vit. C 13,4 mg 100,0 mg 13 %
sodium 19,0 mg 2000,0 mg 1%
potassium 346,5 mg 3500,0 mg 10 %
calcium 47,0 mg 1000,0 mg 5%
magnesium 62,3 mg 300,0 mg 21 %
phosphorus 213,4 mg 700,0 mg 30 %
iron 1,2 mg 10,0 mg 12 %
zinc 1,4 mg 7,0 mg 19 %

Hari 2
=====================================================================
Analysis of the food record forQoriah
=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

nasi putih 75 g 97,5 kcal 21,5 g

tahu goreng 30 g 61,8 kcal 0,5 g
tempe goreng 30 g 106,2 kcal 4,6 g
nasi putih 75 g 97,5 kcal 21,5 g
sayur tempe 50 g 132,5 kcal 8,4 g

Meal analysis: energy 495,6 kcal (100 %), carbohydrate 56,3 g (100 %)

=====================================================================
Result
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 495,6 kcal 1146,1 kcal 43 %
water 0,0 g 2250,0 g 0%
protein 18,9 g(15%) 33,8 g(12 %) 56 %
fat 23,0 g(40%) 38,9 g(< 30 %) 59 %
carbohydr. 56,3 g(45%) 163,6 g(> 55 %) 34 %
dietary fiber 2,4 g 30,0 g 8%
alcohol 0,0 g - -
PUFA 8,8 g 10,0 g 88 %
cholesterol 0,0 mg - -
Vit. A 116,3 µg 800,0 µg 15 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 1,6 mg 11,0 mg 15 %
Vit. B1 0,1 mg 1,0 mg 15 %
Vit. B2 0,1 mg 1,2 mg 12 %
Vit. B6 0,3 mg 1,2 mg 29 %
tot. fol.acid 44,8 µg 400,0 µg 11 %
Vit. C 5,5 mg 100,0 mg 6%
sodium 6,8 mg 2000,0 mg 0%
potassium 375,7 mg 3500,0 mg 11 %
calcium 99,2 mg 1000,0 mg 10 %
magnesium 98,3 mg 300,0 mg 33 %
phosphorus 227,1 mg 700,0 mg 32 %
iron 3,6 mg 10,0 mg 36 %
zinc 2,1 mg 7,0 mg 30 %