Beneficios de mantenerse físicamente activo, en el plano

corporal, mental y emocional.

Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las
personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor
probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio le permite tener un mejor
estado físico y además mejora su salud mental y su sensación general de bienestar.

Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y
de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: usted puede encontrar
formas para mantenerse activo que se adapten a su rutina diaria como, por ejemplo,
caminar. Si usted nunca hizo ejercicio o hace tiempo que no lo hace, es fácil comenzar. La
actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es
beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrese de tomar medidas para
mantenerse libre de lesiones y recuerde que la nutrición y la hidratación también juegan
un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que
usted necesita para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación.
Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves. A
continuación, se describen algunos beneficios de hacer ejercicio para la salud.
Salud del corazón
El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
Alrededor de 53,000 personas mueren cada año en el Reino Unido debido a accidentes
cerebrovasculares y 94,000 debido a cardiopatías coronarias. Las personas inactivas
corren casi el doble de riesgo de morir de una cardiopatía en comparación con las
personas que son activas. Por eso, si usted no hace nada de ejercicio, realizar un poco más
de actividad física (por ejemplo, caminar todos los días) puede ayudar a reducir su riesgo
de padecer estas afecciones.
Comenzar a hacer ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial elevada
(hipertensión). La presión arterial elevada es común: uno de cada tres adultos en el Reino
Unido la tiene. Si usted tiene presión arterial elevada, tiene más probabilidades de tener
un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco. El ejercicio puede ayudar a prevenir la
presión arterial elevada y a reducirla si su presión ya está demasiado elevada.
Huesos y articulaciones
Las actividades moderadas realizadas con regularidad, incluyendo caminar, nadar y
montar en bicicleta, pueden ayudar a tratar y reducir el dolor causado por la osteoartritis.
Esta es la forma más común de artritis y afecta a alrededor de ocho de cada 10 personas
mayores de 50 años. La realización de estas actividades moderadas también puede
prevenir y retrasar el progreso de la osteoartritis.
Enfermedades crónicas
Es menos probable que desarrolle ciertos tipos de cáncer si se mantiene físicamente
activo. El ejercicio protege contra el cáncer de colon y contra el cáncer de mamas en las
mujeres que han llegado a la menopausia. Algunos estudios sugieren que la actividad
física puede también ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y el cáncer de endometrio.
Salud mental y bienestar
El ejercicio puede ayudar a prevenir y a tratar las enfermedades mentales. Algunos
estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el
tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero
con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio también podría
resultar beneficioso si tiene trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques
de pánico o estrés.
Peso
Es más probable que sea obeso si es una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad
física puede perder peso si tiene sobrepeso u obesidad: cuanta más actividad realice, más
peso perderá. Sin embargo, la combinación del ejercicio con una dieta saludable implicará
que usted perderá peso más rápidamente.