Professional Documents
Culture Documents
Kiwi* 50 IG mediu
Afine 45 IG mediu
Lactoza 40 IG mediu
Ovaz 40 IG mediu
Farro 40 IG mediu
Kamut 40 IG mediu
Quinoa 35 IG mic
Iaurt** 35 IG mic
Drojdie 35 IG mic
Gutui 35 IG mic
Prune 35 IG mic
Portocale 35 IG mic
Susan 35 IG mic
Smochine 35 IG mic
Mere 35 IG mic
Usturoi 30 IG mic
Mandarine 30 IG mic
Clementine 30 IG mic
Scorzoneras 30 IG mic
Lapte** 30 IG mic
Maracuja 30 IG mic
Granadilla 30 IG mic
Grapefruit 30 IG mic
Pommelo 30 IG mic
Caise 30 IG mic
Orz 25 IG mic
Cirese 25 IG mic
Visine 25 IG mic
Capsune 25 IG mic
Humus 25 IG mic
Agrisa 25 IG mic
Afine 25 IG mic
Mure 25 IG mic
Dude 25 IG mic
Coacaze 25 IG mic
Anghinare 20 IG mic
Ratatouille 20 IG mic
Fructoza 20 IG mic
Lamaie 20 IG mic
Vanata 20 IG mic
Migdale 15 IG mic
Broccoli 15 IG mic
Varza 15 IG mic
Telina 15 IG mic
Cicoare 15 IG mic
Andive 15 IG mic
Dovlecei 15 IG mic
Zucchini 15 IG mic
Ciuperci 15 IG mic
Ceapa 15 IG mic
Pesto 15 IG mic
Muraturi 15 IG mic
Fistic 15 IG mic
Rubarba 15 IG mic
Esalota 15 IG mic
Soia 15 IG mic
Spanac 15 IG mic
Paprika 15 IG mic
Tofu 15 IG mic
Nuci 15 IG mic
Tempeh 15 IG mic
Macris 15 IG mic
Ridichie 15 IG mic
Coacaze 15 IG mic
Arahide 15 IG mic
Masline 15 IG mic
Praz 15 IG mic
Ghimbir 15 IG mic
Castravete 15 IG mic
Chili 15 IG mic
Conopida 15 IG mic
Tarate 15 IG mic
Sparanghel 15 IG mic
Agave 15 IG mic
Avocado 10 IG mic
Crustacee 5 IG mic
Otet 5 IG mic
Patrunjel 5 IG mic
Busuioc 5 IG mic
Oregano 5 IG mic
Scortisoara 5 IG mic
Vanilie 5 IG mic
* Aceste alimente, chiar daca au un index glicemic ridicat, continutul lor de zaharuri pure (glucoza
pura) este foarte scazut (aproximativ 5%). Consumarea lor nu ar trebui sa afecteze foarte mult
nivelul zaharurilor din sange.
** Practic nu este nicio diferenta de IG intre lactatele din lapte integral si intre cele degresate.
Este important sa tineti minte insa faptul ca produsele lactate (chiar daca au un IG scazut) cresc
secretia de insulina
semnificativ.