NATUROPATIA E TERAPIAS ENERGÉTICAS

NATUROPATIA E TERAPIAS ENERGÉTICAS
Dr. Francisco Genuino Junior - www.genuino.terapiaholistica.net - NIRVANA – (84) 3081-2324

IRIDOLOGIA – NATUROPATIA – TERAPIAS HOLISTICAS – PNL - CURSOS Página 1
CURSOS E ATENDIMENTOS EM NATAL – RN
OU VIA NET.
A.M.E
Qualidade de vida é o assunto no qual as pessoas estão mais conectadas neste momento. Não
adianta vivermos mais, sem qualidade em nossas vidas. Dados do Ministério da Saúde apontam
que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.
Os desafios da vida diária, as exigências do momento, as cobranças, uma alimentação que não é a
mais adequada, traumas por experiências dolorosas, perdas, não saber gerencias as emoções.
Seriam os principais vilões da nossa existência. Tudo isso gera o stress oxidativo.
Toda vez que você pensa muito em problemas, se conecta com pensamentos e emoções que
prejudicam o nosso organismos, você alimenta muito seu nível de ansiedade. O organismo não foi
feito para suportar essa imensa carga de pensamentos preocupantes. Isso aumenta as
possibilidades de doenças psicossomáticas e quanto maior os medos e as preocupações, menor a
produtividade do cérebro. Você fica nervoso, ansioso e aumenta o nível de adrenalina, o que acaba
deixando o seu organismo mais acido. Em organismos ácidos se desenvolvem as doenças. As
crianças são alcalinas um idoso tem mais acidez. Para evitarmos doenças temos que alcalinizar.
Uma alimentação mais alcalina se compõe de: frutas, verduras, grãos e agua pura e alcalina.
Alimentos vivos são importantes para o nosso organismos se desenvolver nas diversas fases da
vida de uma maneira a apresentar equilíbrio e saúde.
Uma formula para termos mais qualidade de vida e sermos felizes é a formula: ( A - M - E)
Primeiro: procurar ser mais amoroso com as pessoas que vivem próximas a você. Aprender a
apreciar a beleza e a verdade da vida, Um lindo por do sol, um belíssimo céu estrelado.
Reconhecer os seus talentos. Trabalhar os seus fantasmas, medos, traumas, fobias, perdas.
Ter objetivos de vida que sejam alinhado com seus valores.
A formula ( A-M-E) se desmembra em três hábitos que deveríamos cultivar.
A – Alimentação M – Meditação – E – Exercícios

A – alimentação – Já vimos que os alimentos vivos nos deixam mais alcalinos e melhoram a nossa
saúde.
M – Meditação – Meditar acalma a mente e nos ajuda a gerencias as emoções, gradualmente

nossos pensamentos distrativos vão ceder e experimentaremos um sentimento de paz interior e
descontração.
E – Exercícios - Os benefícios de uma vida ativa vão muito além do físico
1. Traz bem-estar - 2. Melhora o sono - 3. Fortalece os ossos - 4. Aumenta a longevidade.

5. melhora o sexo - 6. Melhora a memória - 7. Previne o câncer de mama.
São apenas algumas dicas de hábitos saudáveis que poderemos construir para termos uma vida
mais plena em todos os sentidos.
Nos somos seres que vivemos melhor quando estamos em paz. Estre tripé da formula A-M-E
nos trará a possibilidade de ampliar as nossas consciências, gerenciar as nossas emoções
prevenir as doenças. Desta forma teremos uma vida mais longa, mais prazerosa e teremos
dentro de nos uma sensação de plenitude e felicidade.
NATUROAPATIA
Restabelecer o equilíbrio das funções orgânicas (desintoxicação / vitalização) através dos agentes
Naturais:
alimentos, ervas medicinais, água, argila, entre outros. Sinônimos. Higienismo; Medicina Natural; Terapias
Naturais.
Histórico. Desde os primórdios da civilização a humanidade descobriu a eficácia da água, da argila, das ervas
os alimentos como recursos simples mas poderosos na recuperação ou melhora das funções orgânicas. China,
Índia, Egito e Grécia são alguns dos países onde o uso dos agentes naturais ficou mais evidente. Hipócrates,
considerado o Pai da Medicina Ocidental, utilizava amplamente a água (banhos, compressas), a argila
medicinal (cataplasmas), as ervas medicinais e, com relação aos alimentos, disse: "Que teu remédio seja teu
alimento".
FRUTAS
Abacate – Abacatina: substância oleosa com propriedades nutritivas e hidratantes dapele. Usada também
contra artrite e gota.

Abacaxi – Bromelina: enzima proteolítica, ou seja, que auxilia na hidrólise das proteínas. É eficaz contra
bronquite, artrite e obesidade.
Água-de-coco – Rica em sódio, cloro, e potássio, minerais essenciais à vitalização da pele e ao bom
funcionamento intestinal e hepático. Suas propriedades medicamentosas básicas relacionam-se ao aumento da
colicistocinina, hormônio produzido na mucosa intestinal, auxiliador dos movimentos vesiculares.
Amêndoas – Amandina: proteína reconstituinte dos tecidos com grande aplicação ncombate às anemias. Seu
óleo é usado como emoliente tópico.
Amendoim – Araquna: principal substancia dos ácidos graxos do amendoim. Cura algumas síndromes
ocasionadas pela carência desses ácidos no organismo.
Azeitona – Oleína: principal componente do óleo de oliva, que é aplicado contra as dores reumáticas, otites,
úlceras estomacais e na tuberculose.
Banana – 1. Potássio: alem de outras funções, esse mineral tem ação diurética. É importante nos casos de
pressão baixa. 2. Serotonina: é calmante e induz ao sono. Atua no cérebro auxiliando na produção de
endorfinas, os chamados “hormônios da alegria”.
Caju – Cardol: óleo contido na casca do caju com propriedades altamente corrosivas; é anti-séptico e
vermífugo. Atua no combate à lepra, ao eczema e à psoríase.
Caqui – Ácido urônico: presente nas pectinas dessa fruta na proporção de 75%. Esta substancia suaviza as
irritações das mucosas digestivas e refresca a pele.
Coco – Potássio: mineral de suma importância para o sistema muscular, especialmente aos músculos
cardíacos. É diurético e encontra-se também em abundancia na banana.
Figo – Fissina: enzima proteolítica (que auxilia na divisão molecular das proteínas),cuja função é semelhante
à da bromelina contida no abacaxi e a da papaína no mamão. Tem aplicação pratica contra lombrigas e
oxiúros.
Goiaba – 1. Ácido pantotênico: faz parte do complexo vitamínico B, grupo de nutrientes que atuam na pele,
nervos e olhos. 2. Colina: atua como protetora do fígado, impedindo o acúmulo de gorduras nessa glândula;
seus efeitos são conhecidos como lipotrópicos.
Jaca – Jacalina: em estudos realizados na universidade francesa de Montpellier, pesquisadores descobriram

que esta substância tem capacidade de bloquear a ação avassaladora do HIV, vírus causador da Aids. Sua
função é a de atuar nos linfócitos, aumentando as atividades dessas células.
Laranja – 1. Ácido ascórbico (vitamina C): nutriente vitamínico com ação hematopoiética, ou seja,
necessário à formação do sangue. 2. Hesperidina: pigmentoavermelhado e rugoso. 3. Limoneno: encontra-se
no óleo essencial contido na casca. Em associação, esses agentes trofoterápicos chamados bioflavonóides são
antiinflamatórios das articulações e reconstrutores dos vasos sanguíneos causadores de varizes.
Limão – 1. Rutina (vitamina P): é indicada contra varizes. 2. Espiridina: combianada com a vitamina C, essa
substancia atua favoravelmente nos vasos capilares. Por esta razão, o limão também é indicado contra os
cânceres de pele. O azedo característico do fruto é proveniente da azardacina, muito útil contra os insetos e o
mau cheiro característico das axilas. 3. Limoneno: é responsável pelo aumento da produção de enzimas do
corpo, capaz de combater com mais eficiência as células cancerígenas.

Maçã – 1. Ácido málico: substância fundamental à tonicidade cardíaca. 2. Pectinas: possuem propriedades
medicinais antidiarréicas.
Mamão – Papaína: enzima proteolítica antidispéptica, ou seja, age contra a má digestão das proteínas. É
possuidora de alto valor biológico, seno usada também contra processos inflamatórios internos e externos.
Manga – 1. Carboidratos: são os produtores de energia para o corpo humano. Sua ação organoléptica é
altamente destacável. 2. Terebintina: componente do óleo essencial da mangueira, sendo útil no combate às
doenças pulmonares e erupções da pele.
Maracujá – Passiflorina: imprescindível contra doenças do sistema nervoso.
Melancia – Curcubitina: usada como hipotensora, tem também efeitos magníficos contra doenças renais e
febre intestinal.
Melão – Celulose: indicada contra prisão de ventre devido ao seu alto teor de matérias fibrosas.
Morango – 1. Salicilatos: são usados como bactericidas e analgésicos. Eis a razão de se usar o morango
contra dores artríticas, como comprovou por diversas vezes o cientista Lineu, que sofria dessa enfermidade. 2.
Ácido elárgico: apesar da pequena proporção encontrada nessa fruta, este ácido tem aplicação eficaz contra
alguns tipos de câncer.
Pêra – Ácido clorogênico: é considerado pelos pesquisadores como um antioxidante de primeira linha, ou
seja, impede o desenvolvimento das células cancerígenas.
Uva – 1. Glicose: além de possuir elevado valor energético, tem propriedades diuréticas recomendáveis aos
que sofrem de pressão alta e obesidade. 2. Ácido elárgico: retira do organismo todas as impurezas celulares
causadoras de câncer.
HORTALIÇAS
Abóbora – Globulina: substancia protéica usada como corticóide natural, atuante na cicatrização epitelial e na
flexibilidade e movimentação muscular.
Alcachofra – 1. Inulina: polissacarídeo de alto valor energético e com propriedades diuréticas. 2. Cinarina:
responsável pelo alto poder de digestibilidade encontrado na hortaliça. Ajuda na eliminação de toxinas quer
por via intestinal ou renal.
Agrião – 1. Isoticianato de alilo: óleo essencial responsável pelo cheiro característico do vegetal. É
estimulante da produção de bile e suco gástrico. 2. Mirosina: enzima que, atuando junto com outras
substancias, produz o gosto amargo medicinal. 3. Sulfato ácido de potássio:atua como diurético e anti-séptico.
A associação destas substâncias confere ao agrião o benemérito titulo de expectorante.

Alface - Lactucina: atua de maneira hipnótica contra enfermidades nervosas. É um calmante de primeira
ordem.
Alho – Alicina: princípio antibacteriano sulfuroso indicado no combate às doenças crônicas infecciosas. Sua
ação antitumoral também é comprovada.
Aspargo – Asparagina: catalisado pelo fígado através da enzima asparaginase, possui ação antileucêmica e
atua também como desodorante renal.
Batata-inglesa – Solanina: enzima inibidora dos ácidos estomacais. Esta substancia confere à batata-inglesa
princípios antiulcerativos e analgésicos.
Beterraba - Ácido glutárico: composto de um aminoácido chamado lisina. É importante na formação de

anticorpos e na recuperação de doenças infecciosas.
Brócolis – 1. Ditioltionas: são protetoras das células. Sua característica principal é a de aumentar a quantidade
de enzimas junto a esses pequenos “tijolos” formadores do corpo. 2. Sulforafenos: são, juntamente com as
ditioltionas, defensores das células. Combatem as deformações celulares que ocorrem no estômago, intestinos
e mamas (inclusive os diferentes tipos de câncer).
Cebola – 1 Ácido sulfuroso de alilo: presente também no alho, esse acido é um poderoso bactericida e anti-
séptico. É o principal responsável por um dos valores trofoterápicos mais conhecidos da cebola: antibiótico
natural. 2. Glucoquinina: é tida como insulina vegetal;portanto, em suco com outras hortaliças ou ao natural,
controla os diabetes.
Cenoura – Caroteno (pró-vitamina A): hidrocarboneto necessário à percepção visual e ao complexo epitelial
do corpo. É também anticancerígeno.
Cogumelos – Ácido nucléico: atua na síntese ou hidrólise das proteínas. Permite um melhor aproveitamento
dos aminoácidos.
Couve – Iodo: mineral necessário ao bom funcionamento da tireóide e, por consequência, imprescindível à
inteligência.
Dente-de-leão – Taraxina: alem de contribuir para a limpeza do sangue, esse principio ativo contribui para o
referido vegetal, seja laxante, diurético, estomáquico, expectorante e colagogo (estimulante da vesícula).
Maxixe – Zinco: mineral usado contra a anemia e os processos anaplásticos das células (formação do câncer).
Pimentão – Copsaicina: componente picante do pimentão, com ação revulsiva quando aplicado topicamente.
Internamente atua como tônico muscular e carminativo na eliminação de gases.
Rabanete – 1. Rafanina: substância encontrada no óleo essencial desta hortaliça, cujas propriedades
bacteriostáticas são frequentemente observada pelos estudiosos da Natureza. 2.Senevol: essência sulfurada
responsável pelo gosto picante do rabanete, muito útil nos desarranjos digestivos.
Repolho - Fenol: substância produtora do cheiro característico encontrado no repolho. Possui qualidades
desinfetantes e anestésicas.

Repolho-roxo – Antocianina: glicosídeo de grande importância terapêutica. É responsável pela coloração
roxa.
Rúcula - 1. Mirosina: auxilia na digestão gástrica e intestinal. 2. Essência sulfurada e nitrogenada: age contra
as doenças das vias respiratórias. Por isso, quando tomado em horários adequados (com o estomago vazio), o
suco dessa hortaliça atua contra a bronquite e a asma.
Salsa – 1. Apiol: óleo volátil extraído das sementes, dotado de propriedades cicatrizante. Atua nas
enfermidades hepáticas. 2. Apiina: usada em pequenas doses é útil contra excesso de fluxo menstrual
(dismenorréia). 3. Miristicina: é encontrada no óleo essencial e, de acordo com pesquisas norte-americanas, é
um poderoso agente anticancerígeno.
Tomate – Ácido oxálico: contrariando algumas teorias defendidas no passado, este ácido, por ser reagente, é
usado na Medicina Natural contra distúrbios renais, entre eles o nefrítico. Quanto ao seu uso em associação
com limão ou vinagre, alguns cuidados devem ser tomados. Explicaremos este assunto no tópico
“Compatibilidade Alimentar Básica”. Pode ser usado também como anódino (que alivia dores), no caso de
picadas de insetos e animais venenosos.
ALIMENTOS INTEGRAIS
Aveia – Betaglucan: componente importante contra o excesso de colesterol produzido pelo fígado. É ótimo
para o coração em doses moderadas. Estas conclusões foram obtidas através de pesquisas realizadas na
Universidade de Ulm, na Alemanha.
Cevada – Ácido salicílico: encontrado também em outros vegetais, especialmente no morango, possui efeitos
analgésicos. É útil contra dores provenientes da bursite, artrite e gota.
Germe de trigo – Tocoferol (vitamina E): nutriente necessário à reprodução animal.Possui também
propriedades antiulcerativas.
Girassol – Heliantina: encontrada nas flores e no caule, é útil para combater as febres intermitentes,
especialmente as produzidas pela malária. Encontra-se na semente o ácido graxo linoléico, que pode ser usado
contra distúrbios nervosos, mesmo nos casos de esclerose múltipla.
Lecitina de soja – 1. Colina: fortalecedora do fígado até mesmo contra cirrose hepática. Age também contra
afecções da pele. 2. Inositol e fósforo: responsáveis pelo melhor aproveitamento das vitaminas A, D e E. 3.
Serina: aminoácido encontrado em muitos tipos de proteínas.
Lêvedo de cerveja – Ácido fólico: substancia essencial crescimento físico dos indivíduos, extraída da
fermentação dos alimentos utilizados na produção de cerveja, através de um microorganismo chamado

Lactobacillus casei, que é pertencente ao grupo dos bacilos não patogênicos ao homem. Seu uso é indicado
nos casos de anemia magaloblástica. Encontra-se em abundancia nos vegetais de folhas verdes.
Mel – Inibina: substância antibiótica usada no combate à formação de processos

bacilêmicos (presença de bacilos no sangue) produtores das doenças como o tifo, difteria, lepra,tuberculose,
etc.
Melado – 1. Colina: remove os depósitos de gordura centralizados no fígado,consequentemente reduzindo o

excesso de colesterol. 2. Ferro: mineral de suma importância no combate à anemia.
Milho – Zeína: proteína de ação energética.
Própolis – Galangina: princípio ativo também encontrado nas plantas zingiberáceas (cana-do-brejo, cana-de-
macaco, galanga etc.), com propriedades emolientes e antiinflamatórias. É um dos melhores antibióticos
encontrados na Natureza.
Soja – Glicinina: proteína de alto valor biológico com propriedades terapêuticas contra esgotamento nervoso,
desnutrição e enfermidades diabéticas (neste último caso quando usada com moderação). Possui todos os
aminoácidos essenciais à vida humana.
Trigo – Gliadina e glutenina: substâncias protéicas de qualidades energéticas, indicadas nos casos de diarréia
crônica, de acordo com os estudos feitos por Dick, Weijers e Van Kamer –pesquisadores holandeses.
ORIENTAÇÕES TROFOTERÁPICAS SIMPLIFICADAS

FRUTAS
ABACATE (Persea gratissima)

1. Caspa e queda de cabelo – Fazer fricções com a polpa no couro cabeludo durante 20 minutos por dia. O chá
das folhas ou do caroço também pode ser usado.
2. Desarranjos menstruais – Toma-se o chá das folhas ou dos brotos 2 vezes ao dia.
ABACAXI (Ananas sativus)

1. Afecções da garganta – Fazer gargarejos com suco 2 vezes ao dia.
2. Anemia – Fazer desjejuns com abacaxi, dia sim, dia não. Comer à vontade num tempo máximo de 15 dias.
BANANA (Musa paradisíaca)

1. Pneumonia e tuberculose – Assar de 2 a 3 bananas com mel, servi-las ao enfermo em jejum. Não misturar
com outros alimentos.
2. Queimadura – Aplicar a parte interna da casca no local afetado, por um tempo mínimo de 2 horas por dia.
MAÇÂ (Pyrus malus)

1. Conjuntivite – Fazer cataplasmas de 2 horas, sobre as pálpebras, da polpa ralada.
2. Palpitações do coração – Aplicar as mesmas cataplasmas na região cardíaca.
3. Diarréia – Comer de 2 a 3 maçãs no desjejum, e tomar o chá da casca nos intervalos das refeições.
MELANCIA (Curcubita Citrullus)

1. Febre – Tomar 1 copo do suco a cada 3 horas. Aplicar fatias da fruta abaixo da região umbilical (de 2 a 3
vezes ao dia). Suspender outros alimentos.
2. Vermes intestinais – Tomar pela manhã, em jejum, 1 xícara do suco das sementes liquidificadas.
MELÃO (Cucumis melo)

1. Enfermidades do aparelho genital feminino – Fazer desjejuns com a polpa ou o suco num tempo máximo de
10 dias.
2. Solitária – Tomar pela manhã, em jejum, 1 xícara de suco das sementes liquidificadas.
PÊRA (Pyrus communis)

1. Pressão alta – Usar de 2 a 3 pêras no desjejum, evitando usar outros alimentos.
2. Inflamação dos rins e da bexiga – Tomar 2 xícaras do chá das folhas durante os intervalos das refeições.
UVA (Vitis vinifera)

1. Falta de apetite – Tomar 2 xícaras do suco puro no mínimo 3 horas após o desjejum e 3 horas após o
almoço.
2. Gases intestinais – Fazer desjejuns dia sim, dia não, com a polpa da fruta (à vontade).
3. Doenças do fígado – Seguir orientação anterior (nº 2).
HORTALIÇAS
ABÓBORA (Curcubita pepo)

1. Hemorróidas – Aplicar cataplasmas da hortaliça ralada no local (de 2 a 3 horas).
2. Artrite e gota – Tomar 1 xícara do suco da abóbora crua 1 hora antes do almoço.
3. Raquitismo – Usar sementes e ligeiramente assadas nas refeições de meio-dia.
ALCACHOFRA (Cynara scolymus)

1. Sífilis – Comer no almoço alcachofra com alho, cebola e limão, durante um tempo máximo de 10 dias.
2. Tosse – Tomar o caldo da alcachofra cozida (levemente aquecido).
3. Obesidade – Incluir a hortaliça nas refeições de meio-dia.
ALFACE (Lactuta sativa)

1. Espermatorréia – tomar 1 xícara do suco liquidificado 30 minutos antes de deitar.
2. Insônia – Seguir a orientação anterior.
3. Diabetes – Incluir as folhas na alimentação e tomar 1 hora antes do almoço 1 xícara do suco da hortaliça
liquidificada.
BATATA-INGLESA (Solanum tuberosum)

1. Úlcera gástrica – Tomar 1 xícara do suco da batata crua, 1 hora antes do almoço.
2. Reumatismo – Seguir a orientação anterior, e colocar no local rodelas cruas por um período de 2 horas/dia.

3. Dor de cabeça – Colocar rodelas cruas na região frontal por 1 hora.
BERINJELA (Solanum melongena)

1. Excesso de colesterol – Tomar 1 xícara do suco, 1 hora antes do almoço.
2. Furúnculos e abscessos - Fazer diariamente no local uma cataplasma da polpa ou das folhas.
3. Verrugas – Friccionar a verruga várias vezes ao dia com um algodão embebido no suco.
CENOURA (Daucus carota)

1. Vermes – Tomar em jejum 1 xícara do suco, de preferência centrifugado.
2. Conjuntivite – Pingar o suco 2 vezes no dia.
3. Prisão de ventre – Comer 1 cenoura diariamente no almoço durante 15 a 20 dias.
COUVE (Brassica oleracea)

1. Alcoolismo – Tomar 2 vezes ao dia 1 xícara do suco do talo.
2. Cólicas menstruais – Tomar 1 xícara do suco 1 hora antes do almoço.
3. Inflamação dos rins – Aplicar no local cataplasmas das folhas aquecidas, por no mínimo 20minutos/dia.
PEPINO (Cucumis sativus)

1. Sardas e manchas na pele – Colocar diariamente no local rodelas da hortaliça.
2. Pressão alta ou baixa – Tomar 1 hora antes do almoço 1 xícara do suco.
3. Inflamação da garganta – Cortar a hortaliça em pedaços pequenos e com a ajuda de um pano ou faixa,
envolvê-la no local.
CEBOLA/ ALHO/ MEL – Para dores em geral – problemas cardíacos, circulatórios, Vermes.
Não pode utilizar quem for diabético.
5 – CEBOLAS – 3 - DENTES DE ALHO – ½ LITRO DE MEL
Bater no liquidificador e tomar uma colher de sopa 3 vezes ao dia, após as refeições.
SUCOS
As doenças degenerativas e o envelhecimento são causados pelos radicais livres. Em síntese os radicais
formam-se quando respiramos. Existem na atmosfera vários gases como o nitrogênio, oxigênio, que formam
95% H2O, ou seja, água. Porém 5% do oxigênio é o Singlet,o mais danoso oxigênio molecular; que procura,
nas células e outras partes do organismo,minerais e elementos para combinar (cálcio, potássio, magnésio e
ferro). Como não encontra antioxidantes, retira-os das células. Mais perigoso ainda é quando ele retira a
proteção bioquímica das artérias causando ateroma ou pior, penetrando no DNA, no qual é codificada toda a
nossa hereditariedade, modificando-a. Isso acarretará em doenças degenerativas como diabetes, câncer,
arteriosclerose, pressão alta, etc. ninguém sabe exatamente por que esta reação ocorre.
Indivíduos expostos à poluição ambiental, alimentação com a proteína animal em excesso, radiação,
produtos químicos, enfim substancias químicas que promovem a formação de radicais livres no corpo estão
mais sujeitos a esses distúrbios.
Estudos americanos sugerem que a ingestão diária de cinco ou mais frutas e vegetais protegem o
organismo dos radicais livres.

Suco para evitar doenças degenerativas
½ cenoura picada
5 ramos de salsa
½ pimentão verde
1 folha de couve
adoçante
1 copo de água
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.
Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o câncer

1 folha de couve
1 folha de couve-de-bruxelas
½ ramo de couve flor
½ cenoura
¼ de copo de água
Modo de preparo: passe tudo na centrífuga, com um copo de água.
Dose recomendada: tomar um copo, três vezes ao dia.
PRINCIPAIS ELEMENTOS TERAPÊUTICOS

Hortaliças: já foram vistas nos sucos anteriores, porém neste a combinação de vitamina
E as fibras são essenciais para a saúde da pele.
Couves e brócolis: possuem elementos que ajudam a evitar o câncer, como o indol 3 carbinol.Cenoura:
contém minerais, vitaminas e fibras, é rica em betacaroteno e suas fibras melhorem o transito intestinal e
ajudam a proteger o câncer de pulmão.
Pimentão: contém elementos muito importantes no combate aos radicais livres,melhorando a circulação
sanguínea.Salsa: use e abuse dessa grande fonte de vitaminas e minerais. Ela contém ferro,potássio, vitamina
A e C. ajuda na absorção de ferro pelo organismo. A vitamina C e o betacaroteno são antioxidantes, que agem
diminuindo os riscos de doenças cardíacas, derrames e câncer.
Suco antienvelhecimento e protetor dos tecidos e mucosas
5 folhas de hortelã ou 5 folhas de menta fresca

1 limão médio (suco)
cascas de um limão
1 copo de água
mel para adoçar a gosto
Modo de preparo: cortar as cascas do limão em pedaços e bater com os outros

ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar o suco três vezes ao dia, entre as refeições.

PRINCIPAIS ELEMENTOS TERAPÊUICOS
Hortelã: é um anti-séptico, antiinflamatória e tônica. Contém flavonóides.
Limão: possui vitaminas C, vitamina antioxidante que previne o envelhecimento, pela
capacidade de impedir o ataque de radicais livres.
Suco para rejuvenescer

1 - maçã
½ banana
2 castanhas de caju picadas
½ cenoura (suco)
2g de chá de gengibre
1 copo de água
adoçar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.
Dose recomendada: tomar um copo, duas vezes ao dia, entre as refeições principais.
Suco anti-radicais livres

1 kiwi
2 ramos de brócolis
1 couve-de-bruxelas
1 folha de couve
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Modo de preparo: cortar o kiwi em rodelas, picar o restante dos ingredientes e misturar
a água-de-coco com o adoçante ou água. Bater no liquidificador.
Dose recomendada: um copo, duas vezes ao dia.
PRINCIPAIS ELEMENTOS TERAPÊUTICOS

Água-de-coco: tem muitos minerais como potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio e ferro, que ajuda a
evitar a desidratação e a anemia.
Brócolis, repolho e couve: contêm indóis, capazes de bloquear muitas espécies de câncer.
Kiwi: possui em 100g, cinco vezes mais vitaminas C que a laranja. É uma vitamina varredora de radicais
livres. Segundo Linus Pauling, premio Nobel de química, o ácido ascórbico (vitamina C) evita e previne o
câncer, além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, por causa de suas fibras.

Princípios alimentares Para quem sofre de doenças crônicas ou degenerativas
TOTALIDADE
A Naturopatia abarca o corpo na sua totalidade. Não visa nenhum orgão ou sistema em particular. Todos
os sistemas interagem entre si e são importantes, mesmo se alguns órgãos, como o fígado, têm actividade
metabólica mais vasta, e nomeadamente a função de desintoxicação por excelência, pelo que é aquele que
primeiro se pretende regenerar. Nutrição e desintoxicação dirigem-se a todo o corpo. O que importa é
restabelecer o metabolismo de todo o corpo.
METABOLISMO
Todos os mal-estar físicos são expressão de um metabolismo anormal ou perturbado, quer por excesso
quer por deficiência. O metabolismo deverá ser re-equilibrado na sua totalidade. A terapia não visa qualquer
metabolismo específico. Uma vez o metabolismo globalmente restabelecido, todos os males terão
desaparecido.
NATURAL
Sempre que viável, os nutrientes devem ser fornecidos em alimentos naturais.
SUPLEMENTOS
São usados somente e apenas quando não é conhecida uma forma natural plausível para fornecer a
quantidade necessária de certo nutriente.
ABUNDÂNCIA DE NUTRIENTES
Abundância de vitaminas, minerais, enzimas e oxigénio, todos eles nutrientes imprescindíveis ao

metabolismo. (repito: todos estes nutrientes devem ser fornecidos através dos alimentos, exceto se não é
conhecida uma forma natural plausível para fornecer a quantidade necessária de certo nutriente)
VEGETARIANO
Do mundo animal, apenas Cottage Cheese (um queijo suave que não tem tradução para português)

BIOLOGICO
Alimentos não sujeitos a qualquer tipo de pesticida, insecticida ou outra droga, bem como não adubados
com substâncias contendo qualquer químico industrial adicionado. A adubação é exclusivamente feita com
matéria orgânica natural, ela própria também biológica.
FRESCO
Vegetais recém-colhidos, com o máximo de energia vital e de nutrientes ainda inalterados.
CRÚS
Alimentos ingeridos crus são a forma de obter o máximo de energia vital e de nutrientes ainda inalterados.
Os alimentos, quando cozinhados, sofrem alterações ao nível da maior parte dos seus constituintes,
nomeadamente das suas vitaminas, proteínas (enzimas e outras) e quantidade de oxigénio.
COZINHADOS
Alimentos cozinhados têm como função proporcionar um bom funcionamento intestinal (papa de aveia
matinal) e nutrir-nos e aquecer-nos fisica e emocionalmente. É também a forma mais plausível para comer
alguns alimentos importantes, como por exemplo a batata, tão rica em potássio.
ZERO TÓXICOS, ZERO QUIMICOS ADICIONADOS
Este cuidado não é apenas com os alimentos. Mas convenhamos que não vamos parar de respirar para nos
curarmos, pelo que será de todo em todo impossível suprimir por completo todos os tóxicos atmosféricos. No
entanto, poderemos escolher a melhor atmosfera possível, a melhor àgua possível, os melhores produtos de
limpeza possíveis.
ZERO SAL ADICIONADO
O sal é composto quase exclusivamente por cloreto de sódio ( Na Cl ). O sal é altamente nefasto porque,
em quase todos os casos de doenças degenerativas, há excesso de sódio (Na) e deficiência de potássio (K) nas
células. O que se pretende é que o potássio volte a penetrar nas células e o sódio delas seja expulso.
Nota: O sódio (Na) e o cloro (Cl) necessários ao nosso bom funcionamento encontram-se em quantidades
mais do que suficientes nos próprios alimentos. É absolutamente desnecessário adicionar sal.
Zero sal, zero produtos salgados.
POTÁSSIO
Batata, tomate e banana são muito ricos em potássio.

SUMOS
Forma natural de fornecer o máximo de vitaminas, minerais, enzimas e oxigénio com o mínimo de esforço
digestivo para o organismo (seria impossível ingerir toda a quantidade de alimentos que é convertida em
sumos durante o dia, assim como seria uma sobrecarga em termos de digestão). A Terapia compreende 13
sumos (1 a cada hora) mas não limita a esse número. Quem quiser pode beber mais.
ZERO ÁGUA
A água é essencial, mas, bebida pura, dilui os sucos gástricos (o que não é grave para uma pessoa saudável,
mas não se pretende que aconteça numa pessoa doente em processo de desintoxicação e regeneração). Ora 13
sumos de vegetais e frutas fornecem água mais do que suficiente ao organismo e não diluem os sucos
gástricos, ao contrário. Toda a sede deve, portanto, ser saciada com sumos (13 ou mais). Para além dos sumos,
nomeadamente durante a noite ou quando o paciente tem náuseas, é aconselhável beber tisanas de hortelã
pimenta, que diminuem as náuseas e também não diluem os sucos gástricos.
PROTEINAS
De origem vegetal e Cottage Cheese (um queijo suave que não tem tradução para portugiês)
com moderação
LIPIDOS
No inicio, utilizar somente e apenas Óleo de Sementes de Linhaça (Flaxseed Oil), obviamente de primeira
pressão a frio.Depois de ultrapassada a fase crítica inicial da desintoxicação (3 ou 4 semanas), além do Óleo
de Linhaça, a Terapia inclui ainda Cottage Cheese (um queijo suave que não tem tradução para portugiês).
ALCALINIDADE
Em quase todos os casos de doenças degenerativas há excesso de acidez no corpo: no sangue, nos órgãos,
nas células. Isso altera grandemente o metabolismo. O metabolismo saudável do corpo requer um meio mais
alcalino. Os alimentos usados na Naturopatia tendem a criar a alcalinidade necessária ao bom metabolismo.

PROCURAR
1 – Frutas, principalmente cítricas: Maçã, uva, pêssego, péra, manga, TODAS as vermelhas, TODAS as
Silvestres, as tradicionais (Laranja, Tangerina) etc. Doces vivos.
2 – Adoçante: stevia de folhas verdes, batida seca no liquidificador.
3 – Sementes Germinadas, Pão dos essênios , pão alemão, arroz integral e feijão sem acidez. Caldeirada de
frutos do mato – todos os dias, no almoço ou com sopa no jantar, macarrão de abobrinha.
Sopas na ceia: abobora com cebolinha, inhame com ervas, cenoura com gengibre, legumes com alho poró.
4 - Gorduras naturais vivas: Abacate, polpa do coco verde com agua (batido ou não),castanhas (macadamia,
amêndoas, nozes, castanhas do pará) Critérios de compras – Azeite extra virgem: oliva, linhaça, gergelim,
cânhamo, etc. – Linhaça hidratada, macia, uma colher de sopa ao dia.
5 – Queijo de Girassol ou amêndoas; LEITE de amêndoas, coco, castanhas, nozes, alpiste, gergelim, Kefir.
Coalhada matinal com uma colher de chá de mel. ( coalhada com leite vegetal ou de cabra)
6 –Carnes – Quem tem o sangue tipo (O) – Deve comer carne para revitalizar o organismos. Procurar saber as
condições mínimas de dignidade e higiene que o animal viveu . Frango e ovo caipira, peixes – pesca
ecológica. Restringir as carnes a três vezes na semana.
7- fazer uma hora de caminhada todos os dias – (SE POSSÍVEL)
8 – Atividades relaxantes e edificantes - MEDITAÇÃO – YOGA – NATAÇÃO.

OBS: FAÇA UM DIA AS SEMANA SEM CARNE, VA ALMENTANDO ATE CONSEGUIR FICAR O
MINIMO POSSÍVEL!
EVITAR
1 - Açúcares – Branco, Mascavo, melado, rapadura, xaropes, mel, bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes,
etc.
2 - TODOS os adoçantes artificiais.
3 – Amidos – Pão, massas, pizza, bolos, bolachas, tortas, maisena, fubá, etc..
INTEGRAIS OU NÃO
4 – Gorduras industrializadas/ trans/hidrogenadas - margarina, sorvetes, miojo, crocantes em geral,

waffles, qualquer produto empacotado artificialmente – glutem, transgênicos .
5- Laticínios – Leite longa vida, queijos densos, amarelos, queijos com fungos, requeijão, etc...
6 – Carnes – Todas as embutidas, carnes de frango e animais de granja, vermelhas ou peixe sem procedência
de frescor ou método de criação.
Em todo processo de adoecimento, existe toxidade no organismo, que pode estar sendo gerada, por:
alimentos ácidos, transgênicos, glútem, pensamentos tóxicos. Falta de atividade física, ambientes tóxicos, ar
poluído. Perfumes, xampus, tintura de cabelo, sabonetes, corantes industrializados, objetos tóxicos.

SUCOS TERAPEUTICOS
COQUETEL ANTIVÍRUS - 2 maças e 1 laranja
REGULADOR NOTURNO - 2 maçãs e 1 pêra
PURIFICADOR DE SANGUE - 1 maças e 8 morangos
ANTI-ÚLCERA - ½ tomate,100g repolho,2 talos salsão
EXTERMINADOR DE MANCHAS - 6 cenouras ½ pimentão verde
DEPURADOR DO CORPO - 2 cenouras, ½ pepino, ½ beterraba
COQUETEL BAIXO-COLESTEROL - 5 cenouras, ½ maçã,1 pedaço gengibre,1 punhado de salsinha
DIGESTIVO ESPECIAL - 6 cenouras e 7 folhas espinafre
CABELOS BRANCOS -100g repolho,7 folhas espinafre,4 cenouras
EVITAR FADIGA MUSCULAR - 4 cenouras, 1 aspargo 1 talo salsão
COQUETEL ESTIMULANTE - energia - 6 cenouras, 5 ramos salsinha
ENVELHECIMENTO GERAL - salsão, melancia, cenoura e salsinha

UNHAS QUEBRADIÇAS - pepino
OSTEOPOROSE - cenoura, couve e brócolis.
ARTRITE - repolho, salsão .
TRATAMENTO DE ANEMIA - 1 beterraba,1 xícara (chá) de brócolis;1 xícara (chá) de uvas rosadas; 2
tomates;1 copo de água.
RICO EM VITAMINA C E MINERAIS - 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo); 2
colheres (sopa) de mel.
SUCO DIURÉTICO 1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias) 1 talo de aipo com as folhas.
SUCO PÓS-RESSACA - ½ repolho verde de tamanho pequeno

1 limão previamente espremido e sem as sementes, 1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de folhas frescas de coentro
½ colher de chá de curcuma.
ADEUS GORDURINHAS - 1 xícara de talos e folhas de aipo (salsão ou erva doce), suco fresco de 1 limão,
1 xícara de água de coco (colocar 1 pouco da polpa do coco).
BOM HUMOR - 1 xícara de uvas vermelhas ou negras partidas ao meio e sem a pele e as sementes, suco de
1 laranja lima, suco de 1 limão.
REJUVENESCIMENTO - 1 xícara de manga cortada em cubos,1 cenoura média picada, suco de 1 limão.
PRISÃO DE VENTRE - 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas pretas, 1 colher de chá de
sementes de linhaça, suco de 1 laranja, suco de 1/2 limão.
EMAGRECEDOR - 1 xícara de talos de aipo, 2 limões descascados (1 deles deixando partes da casca),1
xícara de água de coco.
IMUNIDADE - 2 maçãs, 1 laranja descascada deixando a parte branca, ramos de manjericão 1 limão inteiro
(polpa e casca).
CALMANTE - 1 cenoura ,1 maçã , 1/2 molho de alface (talo incluso) ,1 limão inteiro (polpa e casca).
DESINTOXICANTE - 1 cenoura, 1 pepino (com casca), 1/2 beterraba crua, 1 xícara de hortelã, 1 limão
inteiro (polpa e casca).
DIGESTIVO - 1 xícara de abacaxi em cubos, 1 cenoura, 1 xícara de hortelã, 1 limão inteiro (polpa e casca).

MOUSSE LAXANTE - 1 fatia de mamão formosa (o papaia é mais calórico), suco de 1 laranja, suco de 1
limão, 5 ameixas secas sem caroço (ou 2 colheres de sopa de uva passa sem caroço).
ENGANA FOME - 1 tomate ,1/2 pepino com casca ,1 talo de salsão,suco de 1 limão.
ENERGÉTICO- 4 cenouras, 1 maçã descascada, 1 limão inteiro (polpa e casca), 2 laranjas, 1 pedaço de
gengibre.
ELIMINAÇÃO DE TOXINAS - 2 cenouras, 1 limão inteiro

(polpa e casca), 1 laranja, 2 talos de salsão, ½ maço de salsa (talos e folhas).
METABOLISMO - 4 folhas de couve ,4 cenouras,2 tangerinas
REGULADOR DAS FUNÇÕES ORGÂNICAS - cenoura média,2 talos de salsão,ramos de hortelã, suco
de 1 limão, água para diluir.
QUEDA DE CABELO - 1 tomate grande maduro e picado, meio pepino picado, 1 talo de aipo ou salsão
picado, 1 laranja, 1 limão.
CONSTIPAÇÃO - Em jejum e 30 minutos antes das refeições principais 1/2 copo de água morna + suco de
1 limão
SUCO DE COUVE - 2 folhas de couve, 1 cenoura, suco de 1 laranja, 1 colher de chá de melado ou mel e
água mineral ou de coco verde.
ÂNIMO - Indicado para anemia e problemas digestivos. Aumenta a disposição. 125 g de beteraba, 1 maçã, 5
g de gengibre e 460 g de cenoura.
CALMA - Contra insônia e estresse. 1/2 maçã, 1 talo de salsão, 1 punhado de salsinha e 4 folhas de alface.
EQUILÍBRIO - Rico em beta caroteno é indicado para estimular o bronzeamento da pele. Combate a
irritação e auxilia no tratamento da TPM. 600 g de cenoura e 50 g de salsinha.
ANTI-ESTRESSE - Alto teor de vitaminas A, C e E. Anti cancerígeno e indicado para inchaço das mamas.
Ajuda a relaxar. 1 maçã, 550 g de cenoura, 100 g de brócolis e 50 g de salsinha.
CORAGEM - Indicado para anemia e pessoas que não se alimentam bem. 1/2 pimentão vermelho, 1 maçã,
155 g de beterraba e 350 g de cenoura. Rico em ferro, bioflavonóides e vitamina C.
ALEGRIA - Suco enzimático, rico em potássio. Indicado para hipertensão, resfriados e problemas
respiratórios. Dá bastante energia. 1 abacaxi (bem maduro), 5 g de hortelã e 5 g de gengibre.
VITAMINAS :
Vitamina A - Fontes: Óleo de fígado de bacalhau, ovo leite e derivados ,cenoura,legumes de cor verde ou
alaranjada, margarina.Função:previne e combate a cegueira noturna,mantém as gengivas saudáveis,propicia o
crescimento dos ossos, cabelos e dentes. Carência: menor resistência a infecções, cegueira noturna,problemas
de pele,perda de peso . Benefícios : anti-radical livre.Desoxida a vitamina cuja principal função é proteger a
membrana celular.Indicada na prevenção de doenças cardíacas e do câncer de mama,pulmão ,próstata e
cólon.Pode retardar a perda da visão de idosos.
Vitamina Beta Caroteno - Fontes: vegetais verdes escuros, frutas e legumes amarelos ,alaranjados e
avermelhados - Função: previne e combate a cegueira noturna,mantém as gengivas saudáveis ,propicia o
crescimento dos ossos,cabelos dentes Carência: menor resistência a infecções cegueira noturna .Benefícios :
benefícios : Anti-radical livre. Desoxida a vitamina, cuja principal função é proteger a membrana
celular.Indicada na prevenção de doenças cardíacas e do câncer de mama,pulmão , e cólon.Pode retardar a
perda da visão de idosos.
Vitamina C - Fontes : acerola, kiwi, cajú, goiaba, frutas cítricas,abacaxi ,tomate,couve-flor ,batata,Função :
combate o escorbuto, gripes, resfriados hemorragias, contribui para a saúde dos dentes e gengivas,auxilia na
absorção do ferro ,evita a formação de nitrosaminas, substâncias que podem causar o câncer no aparelho
digestivo .É necessário para a produção de colágeno .Obs: dose superior a 4 g ,pode provocar a formação de
cálculos em pessoas com problemas renais . Acima de 10 g causa mal estar,diarréia e brotoejas .Carência: sua
deficiência é rara, mas em idosos e vegetarianos podem levar à anemia perniciosa ,uma doença que causa a
degeneração da medula óssea Benefícios : antioxidante , fortalece o sistema imunológico ,desoxida a
Vitamina E ,ajuda a baixar o colesterol LDL, melhora o metabolismo do cálcio ,melhora a eficiência dos
neuro-transmissores cerebrais ,estimula a absorção de proteínas e ferro .
Vitamina D - Fontes :Óleo de fígado de bacalhau ,ovos e manteiga. Necessita de luz solar para ser sintetizada
à partir do calciferol ,uma proteína existente no organismoFunção: regulam o metabolismo do cálcio e do

fosfato, essenciais para a formação dos ossos e dentes sadios , previne o raquitismo ,excesso de náusea ,
vômito ,pressão alta ,problemas epáticos ,calcificação óssea e depósitos de cálcio no coração e
artérias.Carência : raquitismo ,cáries, descalcificação .Benefícios : regulam o metabolismo do cálcio e do
fosfato,essenciais para a formação de ossos e dentes sadios ,previne o raquitismo .
Vitamina E - Fontes: gérmen de trigo , nozes , óleos ,gema de ovo, verduras de folhas escuras, amendoim. -
Função : favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade.Carência: contribui para a esterilidade e
facilita a ocorrência de aborto. Benefícios : é antioxidante
Complexo - B – Fontes – Levedo de cerveja ,cereais integrais ,Algas. ovo, brócolos, pimentão, espinafre,
banana, nozes ,castanha-do-Pará -Função: auxilia no metabolismo dos carboidratos e na assimilação das
proteínas e gorduras
INDICAÇÕES TERAPEUTICAS DAS PLANTAS
Observações:
Para chás observar as seguintes indicações:
A) Partes tenras, folhas, flores e pequenos ramos, colocar em infusão, vertendo água fervente sobre as ervas,
tapando e deixando em repouso por 10 minutos. Após coar e tomar.
B) Partes duras como raízes, casca ou caule, fazer o chá em decocção, colocando as partes da planta em água
fria, deixando ferver por 3 minutos.
C) Normalmente, tomar chá para fins terapêuticos, deve-se tomar pelo menos 3 xícaras ao dia durante 7 a 10
dias, não excedendo este volume para não criar hiperestimulação ou algum efeito colateral. Ao final de cada 7
ou 10 dias, pode-se tomar muita água, por 3 0u 5 dias, para “lavar” o organismo antes de um novo chá.
D) Para uma dosagem diária de 3 xícaras, medir uma colher de sopa cheia das partes da planta (± 15 gramas
ou 15 ml).
E) Chás estimulantes devem ser tomados pela manhã ou no máximo até a metade da tarde. Chás calmantes
devem ser tomados pela tarde e a noite (salvo em casos específicos).
F) Ao tomar chás ou fitoterápicos encapsulados, observar o seguinte:
As dosagens para crianças (menores que 12 anos), devem ser a metade das de adultos.
Para fazer sucos lembre-se:
As Indicações em forma de sucos são feitos com 3 folhas do vegetal ou menos se houver combinações para
500 ml.
A) Os sucos verdes estimulam as células e rejuvenescem o corpo. Também produzem hemácias. Os sucos
verdes feitos de brotos contêm clorofila, que cura e depura o corpo. Os sucos verdes são feitos de espinafre,
aipo, repolho, couve, folhas de Dente-de-leão, broto de alfafa e outras verduras.
B) Sucos de legumes frescos são restauradores e constituintes. Ajudam a remover o excesso de proteína,
gordura e resíduos ácidos do corpo. Os sucos de legumes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a
proteger o corpo contra doenças.
C) Os sucos de frutas são depurativos. O de maior ação depurativa é o suco de melancia. Sementes, peles e
polpas podem ser transformados em sucos. Os sucos podem ser feitos de várias frutas como maçãs, morango,
framboesa, abacaxi, laranja, melão, mamão, manga, etc. É bom usar sempre frutas da época.
D) Os sucos de frutas potencializam sua ação quando ingeridos pela manhã. Os sucos de verduras e legumes
são melhores quando tomados à tarde.
INDICAÇÕES:
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NATUROPATIA E TERAPIAS ENERGÉTICAS

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Ter objetivos de vida que sejam alinhado com seus valores.

A formula ( A-M-E) se desmembra em três hábitos que deveríamos cultivar.

A – Alimentação M – Meditação – E – Exercícios

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M – Meditação – Meditar acalma a mente e nos ajuda a gerencias as emoções, gradualmente

E – Exercícios - Os benefícios de uma vida ativa vão muito além do físico

1. Traz bem-estar - 2. Melhora o sono - 3. Fortalece os ossos - 4. Aumenta a longevidade.

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Jaca – Jacalina: em estudos realizados na universidade francesa de Montpellier, pesquisadores descobriram

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Beterraba - Ácido glutárico: composto de um aminoácido chamado lisina. É importante na formação de

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Mel – Inibina: substância antibiótica usada no combate à formação de processos

Melado – 1. Colina: remove os depósitos de gordura centralizados no fígado,consequentemente reduzindo o

Milho – Zeína: proteína de ação energética.

ORIENTAÇÕES TROFOTERÁPICAS SIMPLIFICADAS

ABACATE (Persea gratissima)

ABACAXI (Ananas sativus)

BANANA (Musa paradisíaca)

MAÇÂ (Pyrus malus)

MELANCIA (Curcubita Citrullus)

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MELÃO (Cucumis melo)

PÊRA (Pyrus communis)

UVA (Vitis vinifera)

ABÓBORA (Curcubita pepo)

ALCACHOFRA (Cynara scolymus)

ALFACE (Lactuta sativa)

BATATA-INGLESA (Solanum tuberosum)

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BERINJELA (Solanum melongena)

CENOURA (Daucus carota)

COUVE (Brassica oleracea)

PEPINO (Cucumis sativus)

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Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.

Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o câncer

PRINCIPAIS ELEMENTOS TERAPÊUTICOS

Suco antienvelhecimento e protetor dos tecidos e mucosas

5 folhas de hortelã ou 5 folhas de menta fresca

Modo de preparo: cortar as cascas do limão em pedaços e bater com os outros

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Suco para rejuvenescer

Suco anti-radicais livres

PRINCIPAIS ELEMENTOS TERAPÊUTICOS

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Abundância de vitaminas, minerais, enzimas e oxigénio, todos eles nutrientes imprescindíveis ao

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ZERO TÓXICOS, ZERO QUIMICOS ADICIONADOS

ZERO SAL ADICIONADO

Batata, tomate e banana são muito ricos em potássio.

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2 – Adoçante: stevia de folhas verdes, batida seca no liquidificador.

7- fazer uma hora de caminhada todos os dias – (SE POSSÍVEL)

8 – Atividades relaxantes e edificantes - MEDITAÇÃO – YOGA – NATAÇÃO.

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2 - TODOS os adoçantes artificiais.

4 – Gorduras industrializadas/ trans/hidrogenadas - margarina, sorvetes, miojo, crocantes em geral,