UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

FACULTAD DE DERECHO Y CRIMINOLOGIA

BENEFICIOS Y RIESGOS DE LA PRÁCTICA DE

LA EDUCACION FISICA

FRANCISCO JAVIER ESTRADA SANCHEZ

NATALIA SELENIA ALFARO LOPEZ SANCHEZ

MATRICULA: 1377459
AULA: 315
TURNO: PILOTO
Beneficios y Riesgos de la Práctica de la Educación Física

Beneficios

El aumento de las actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la

reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud
mental.

Ejemplos:

 Reduzca enfermedades coronarias y accidentes cerebro vasculares

 Evita la obesidad

 Diabetes en adultos

 Cáncer

 Mejora de huesos y músculo

 Mejora de condiciones mentales

 Remedio contra la ansiedad, estrés y depresión

 Sentirse vital

 Mejora de todos los sistemas cardiovasculares

Beneficios Metabólicos

 Baja el colesterol

 Baja los triglicéridos

 Baja la glucosa en sangre

 Baja el peso corporal

 Baja las hormonas del estrés

 Aumenta las endorfinas

 Aumenta la libido

Beneficios Hemodinamicos
 La palabra Hemodinámico: (Del griego haima, y dynamic. fuerza). Que se relaciona con
las condiciones mecánicas de la circulación de la sangre: presión, volumen, velocidad,
vasomotricidad, resistencia vascular, etc.

Otra definición es el estudio de las leyes que regulan la circulación y el volumen de la

sangre en los vasos.

Y sus beneficios son:

 Baja la tensión arterial

 Baja la frecuencia cardiaca

 Aumenta la oxigenación cerebral

 Aumenta la capacidad pulmonar

 Aumenta el tamaño de vasos sanguíneos

 Aumenta el tamaño del corazón

Beneficios en el esqueleto

 Mejora la postura corporal.

 Disminuye la descalcificación ósea (osteoporosis).

 Aumento de la fijación del músculo al hueso.

Beneficios Psicológicos

 Mejora el estado de ánimo.

 Efectos positivos sobre el autoestima.

 Disminuye los síntomas de “fatiga crónica”.

 Aumenta el rendimiento laboral.

 Mejora las relaciones interpersonales.

Efectos del ejercicio sobre el aparato musculo esquelético

 Aumento del consumo de oxígeno.

 Aumenta el tono y fuerza muscular.

 Aumento de la masa muscular

Riesgos

Hay también perjuicios para la salud derivados del deporte de la competición y de algunas
actividades físicas, como por ejemplo:

 Efectos psicológicos negativos (a veces los deportistas se obsesionan para ganar y si

no lo consiguen la primera posición se sienten frustrados y se desmoralizan
muchísimo de tal manera que puede llegar hasta abandonar el deporte al cual se
dedican)

 Efectos físicos negativos como las lesiones.

Algunos de los riesgos son:

 Problemas psicológicos o de relación social derivados de la competitividad

 Falta de seguridad en aspectos relacionados en el medio

 Relacionados con el abuso de ejercicio y con el uso inadecuado (falta de seguridad

en la práctica)

 Lesiones por sobre entrenamiento y accidentes

 Dificultad para conciliar el sueño

 Disminución de el autoestima

 Adicción y obsesión por el ejercicio

 Desajuste entre las actividades y las características personales

Sobre entrenamiento

Se caracteriza por fatiga y baja performance precipitado por factores de estrés debidos al
entrenamiento excesivo en ausencia de recuperación adecuada.

Es un desequilibrio entre entrenamiento, competición y recuperación. Otros factores

estresantes (sociales, educacionales, ocupacionales, económicos, nutricionales) pueden
contribuir a este síndrome.

El término sobre-entrenamiento es frecuentemente utilizado para describir a los atletas

que sufren de una fatiga prolongada y crónica.
El tratamiento requiere reposo y una re-adecuación del programa de entrenamiento, por un
período superior a 3 meses.

Los atletas solamente pueden ser clasificados como sobre-entrenados si ellos estuvieran
con baja performance y con gran fatiga. Además de esto, los atletas pueden quejarse de
fatiga durante el reposo, desmotivación, falta de energía y espíritu competitivo, desanimo e
incompetencia para las tareas, desequilibrio emocional y pérdida de la libido.

Estos síntomas son frecuentemente acompañados de aumento de la ansiedad y depresión

(90%), irritabilidad (70%) y problemas de sueño (90%), incluyendo pesadillas y sueño
intermitente. Hay también registros de pérdida de apetito y fuerza, músculos
extremadamente doloridos y transpiración excesiva. Los atletas parecen estar más
susceptibles a infecciones y lesiones.

Lesiones Deportivas

Son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico.
Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se
lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben
a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio.

Las lesiones deportivas más comunes son:

 Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones

 Lesiones en la rodilla

 Hinchazón muscular

 Lesiones en el tendón de Aquiles

 Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

 Fracturas

 Dislocaciones.

Vigorexia

No está reconocida como enfermedad, por la comunidad médica internacional, pero se trata
de un trastorno o desorden emocional donde las características físicas se perciben de
manera distorsionada, al igual de lo que sucede cuando se padece de anorexia, pero a la
inversa.
Una persona que se ve siempre con falta de tonicidad y musculatura, lo cual la lleva a
realizar ejercicio físico de manera obsesiva compulsiva y pesas cada día de manera
continuada, padece de vigorexia, en la mayoría de los casos su cuerpo se desproporciona,
adquiriendo una masa muscular poco acorde con su talla y contextura física.

Este trastorno o desorden psíquico asocia belleza con aumento de masa muscular. La mayor
parte de las horas del día están dedicadas a realizar ejercicio físico y a pensar en poder
llevar a cabo una dieta rica en alimentos proteicos para así aumentar la musculatura del
cuerpo.

Este cuadro se ve agravado cuando todo se une al consumo de anabolizantes o esteroides

que faciliten o mejoren ese aumento de proporciones corporales y como consecuencia,
aumenta el riesgo de padecer enfermedades, lesiones hepáticas, cardiacas, disfunción
eréctil, problemas de fertilidad y cáncer de próstata, entre otras.

El perfil de una persona que presenta este trastorno incluye puntualmente:

 Obsesión por un cuerpo musculoso, pero al extremo, ya que aunque ya lo haya

conseguido, su visión esta tan distorsionada, que frente al espejo sigue viéndose
débil.

 Distorsión de la imagen corporal

 Baja autoestima

 Entrenamiento con dedicación compulsiva y casi exclusiva, dejando de lado otros

asuntos y eventos de orden social, laboral y cultural.

 Adicción a la báscula

 Tendencia a la automedicación

 Dieta muy alta en proteínas, en la mayoría de los casos la dieta va complementada

con productos anabólicos y esteroides.
 INDICE

Beneficios.......................................2 Efectos del ejercicio sobre el

aparato musculo esquelético.......3
Beneficios en el esqueleto..............3
Lesiones Deportivas........................5
Beneficios Hemodinamicos.............2
Riesgos...........................................4
Beneficios Metabólicos....................2
Sobre entrenamiento......................4
Beneficios Psicológicos...................3
Vigorexia.........................................5
 Introducción
En este trabajo para exponer, el tema que se me asigno fue el de
Beneficios y Riesgos de la Práctica en el Deporte, para adentrarnos
al tema en primer lugar definiré la palabra beneficio que significa
Bien que se hace o se recibe, mientras que riesgo es Contingencia o
proximidad de un daño.
En el deporte se encuentran estas palabras tomadas de la mano
puesto que en todo lo que el ser humano haga tendrá sus pros y
contras a lo largo de la exposición se apreciara la función del
deporte en el organismo del ser humano, se apreciara lo que el
deporte le ofrece a la persona que es el tener una mejor calidad de
vida y por el otro lado veremos los riesgos que la persona se atiende
al querer practicar el deporte.
Habrá ciertos temas psicológicos, puesto que cierta cantidad de
gente tiende a obsesionarse con los resultados que el ejercicio le
ofrece.
 Conclusión

Como en todo deporte existen los riesgos, no solamente los que uno
se hace al no calentar bien o las lesiones que se presentan al
practicar el deporte, sino que también existen los problemas
psicológicos que se presentan en cada ser humano, se debe
diferenciar puesto que los síntomas son similares, como dice el
dicho: evita el exceso, tu cuerpo está diseñado para hacer las
acrobacias, contorsiones y posiciones más sorprendentes (ejemplos
el ballet y los contorsionistas), claro que como en todo hay un limite
El deporte tiene muchos beneficios que ayudan al cuerpo a estar en
buena condición para tolerar la vida moderna además de que
previene enfermedades.