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de mi clase”
Tal Ben Shahar, director de la cátedra de felicidad de la Universidad de Harvard, le
contó a SEMANA por qué es importante enseñar felicidad y cuáles son las
lecciones más importantes que sus estudiantes aprenden en ella.
SEMANA: ¿Cuáles serían esas lecciones básicas que enseña usted en sus
clases de felicidad y que nadie debería perderse?
Lección 1:
Dese permiso de ser humano: cuando aceptamos las emociones -como el miedo,
la tristeza o la ansiedad- es natural que queramos sobreponernos a ellas.
Rechazar nuestras emociones, positivas o negativas, lleva a la frustración y a la
infelicidad. Tenemos una cultura obsesionada con el placer y creemos que la
marca de una vida justa es la ausencia de malestar; y cuando experimentamos el
dolor, lo tomamos para indicar que algo debe estar mal en nosotros. De hecho,
hay algo malo en nosotros si no vivimos la tristeza y la ansiedad, que son
emociones humanas. La paradoja es que cuando aceptamos nuestros
sentimientos, cuando nos damos permiso de ser humanos y experimentar las
emociones dolorosas, estamos más abiertos a tener emociones positivas.
Lección 2
Lección 3
Lección 4
¡Simplifique!: Estamos por lo general muy ocupados tratando de incluir más y más
actividades en menos tiempo. La cantidad influencia la calidad, y comprometemos
nuestra felicidad al tratar de hacer demasiado. Saber cuándo decir no a los demás
significa decir si a nosotros mismos.
Lección 5
Lección 6
Exprese gratitud, cuando sea posible: A veces damos por hecho todo lo que
sucede en nuestras vidas. Aprenda a apreciar y a disfrutar las maravillosas cosas
que pasan en la suya, desde la gente hasta la comida, desde la naturaleza hasta
una sonrisa.
Lección 7