El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos. El documento recomienda un libro de recetas para complementar la dieta.
El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos. El documento recomienda un libro de recetas para complementar la dieta.
El documento describe una dieta de 3 fases para acelerar el metabolismo. La Fase 1 (lunes y martes) se enfoca en carbohidratos de baja GI. La Fase 2 (miércoles y jueves) se enfoca en proteínas magras. La Fase 3 (viernes a domingo) incluye grasas saludables. Cada fase detalla las comidas y snacks recomendados para ese día. También proporciona opciones alternativas de alimentos. El documento recomienda un libro de recetas para complementar la dieta.
Desayuno: Una porción de avena y una manzana mediana
cortada en cubitos. Snack 1: Una manzana mediana. Almuerzo: 1/2 taza de arroz integral, una porción de pescado, una pera mediana y cualquier vegetal en la cantidad que prefieras. Snack 2: Una naranja mediana. Cena: Un plato pequeño de pasta integral, una porción de pavo y un vegetal o ensalada de tu preferencia.
Fase 2 Proteínas – Miércoles y jueves
Desayuno: Ensalada de atún con vegetales.
Snack 1: 4 Claras de huevo o un pedazo de pollo a la plancha. Almuerzo: Una porción de pavo o pollo a la plancha y ensalada de tomates. Snack 2: Un sándwich de atún con pan integral. Cena: Carne magra a la plancha y uno o varios vegetales de tu preferencia.
Fase 3 Grasas saludables – Viernes, sábado y domingo
Desayuno: 2 huevos en omelette y una tostada integral
con tomates. Snack 1: Un cuarto de taza de almendras crudas. Almuerzo: Ensalada de tomate con aceite de oliva y pollo a la plancha. Snack 2: Trocitos de apio con un aderezo de aceite de oliva. Cena: Pollo a la plancha con ensalada de espárragos.
Si no te atrae alguna de las comidas que te proponemos, puedes
reemplazarlas en el menú por las siguientes opciones: Otros granos que puedes consumir son: arroz integral, avena, tortillas integrales y quínoa. Las frutas más recomendadas son los mangos, manzanas, higos, duraznos, peras, piñas, fresas y la sandía. Algunas fuentes de proteína son: filetes magros, pollo sin huesos y sin piel, pavo, claras de huevo, salchichas sin nitrato, atún, salmón y cerdo tierno. Los vegetales más convenientes son: arúgula, remolacha, zanahorias, apio, espárragos, champiñones, calabaza, espinaca, tomates, cebolla, chiles y pepino.
Para completar la dieta del metabolismo acelerado, menú y tener toda la
información necesaria sobre los nutrientes necesarios para acelerar tu pérdida de peso, te recomiendo muchísimo la guía de recetas COCINA METABÓLICA de Karine Losier y Dave Ruel. Todos sus platos fueron diseñados con ingredientes con una alta carga metabólica termogénica, para hacer que tu cuerpo queme más grasa corporal incluso mientras está en reposo. ¡Es fabuloso!
Pero además de las recetas de dieta metabolismo acelerado, el
programa incluye una guía de principios esenciales y no negociables para tener éxito con tus metas para perder grasa. ¿Qué más puedes pedir?
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