MANUAL DE FORMACIÓN EN PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES EN OFICINAS

ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN
Con este manual se pretende fomentar uno de los principios de la Ley 31/1995
de Prevención de Riesgos Laborales que es fomentar la cultura preventiva y
1. Introducción concienciar a toda la organización de los riesgos existentes en los puestos de
2. Legislación trabajo y la necesidad de adoptar medidas preventivas para conseguir una
reducción de la siniestralidad y por consecuente una mejora en las
3. Riesgos y Medidas Preventivas
condiciones laborales de los trabajadores.
4. Herramientas y Equipos Auxiliares
Está dirigida a todo el personal que desarrolle trabajos de forma esporádica o
5. Equipos de Trabajo
continua en oficinas.
6. Emergencias
7. Primeros Auxilios
2. LEGISLACIÓN
8. Cinco Minutos de Relax
9. Cuestionario 2.1 Definiciones
Prevención de Riesgos Laborales: Conjunto de actividades y medidas
adoptadas o previstas en todas las fases de actividad de la empresa para
evitar o disminuir los riesgos derivados del trabajo

Salud: La salud es un estado de equilibrio físico, mental y social que está en

proceso de cambio casi permanente. Mantener este estado de equilibrio en lo
que al trabajo se refiere es el objeto de la PRL.

Riesgo Laboral: Posibilidad de que un trabajador sufra un determinado daño

derivado del trabajo.
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Accidente de Trabajo: Suceso anormal, no deseado que se presenta de Ser informados y formados en materia
forma súbita e inesperada interrumpiendo el trabajo y que puede provocar preventiva
lesiones Ser consultados y participar en cuestiones de
DERECHOS TRABAJADOR prevención
Enfermedad Profesional: Deterioro lento y paulatino de la salud del Interrumpir la actividad en caso de riesgo
trabajador producido por una exposición crónica a situaciones adversas grave e inminente
producidas por el ambiente de trabajo o por su organización Recibir vigilancia de su estado de salud

2.2 Legislación Básica

El incumplimiento de los deberes puede suponer incluso consecuencias
Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales y la reforma de su marco
legales penales
normativo en la Ley 54/2003, son los pilares de la normativa española en
materia de seguridad y salud. Para su aplicación se apoya en:
3. RIESGOS Y MEDIDAS PREVENTIVAS
 Reales Decretos y Órdenes Ministeriales. En este caso son de aplicación:
- Real Decreto 486/1997 sobre disposiciones mínimas de seguridad y
salud en Lugares de Trabajo
Las tareas más comunes que se realizan en oficinas son atención telefónica,
- Real Decreto 488/1997 sobre disposiciones mínimas de seguridad y
salud en el uso de Pantallas de Visualización de Datos mecanización de datos, edición de documentos, archivo, uso de ordenadores,
 Otras disposiciones como convenios colectivos fotocopiadoras, etc. E incluso en ocasiones se realizan gestiones fuera de las
instalaciones.
2.3 Derechos y Deberes Básicos
Sus principales riesgos son los derivados de las instalaciones, el uso de
pantalla de visualización de datos y la posición de sentado que la presenta en
Garantizar la seguridad y salud de los la mayor parte de la jornada.
EMPRESARIO
trabajadores
Observar las medidas de seguridad e higiene A continuación presentamos las causas y medidas preventivas a adoptar de
adoptadas en informar de riesgos que los riesgos más comunes en oficinas.
DEBERES
detecten
TRABAJADOR
Velar por su seguridad y la de sus
compañeros
No inutilizar los dispositivos de seguridad
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3.1. RIESGOS DE SEGURIDAD

Caídas Golpes contra objetos

Causas Causas
Las caídas ya pueden ser a nivel o distinto nivel por el tránsito por zonas de  Cajones entreabiertos
paso o escaleras, debidos principalmente por:  Material en las zonas de paso
 Pasillos de dimensiones insuficientes
 Tropezones con el cableado, material en zonas de paso, etc.
 Archivadores sobrecargados en los primeros cajones.
 Resbalones por el suelo mojado o resbaladizo.
 Puertas de cristales sin señalizar
 Uso de escaleras manuales.
 Estanterías sobrecargadas, etc.

Medidas Preventivas Medidas Preventivas

 Mantener el orden y la limpieza.
 Mantener el orden y la limpieza
 Las zonas de paso deben estar libres de obstáculos que dificulten el
 Cerrar bien los cajones evitando dejarlos entreabiertos.
paso: papeleras, archivadores, etc.
 Los cajones deben disponer de topes que impidan su salida de la guía.
 Cuando los suelos estén resbaladizos, bien porque el suelo esté recién
 No sobrecargar los archivadores, comience a llenarlos desde los
limpiado, encerado, etc. es conveniente advertir dichas
cajones inferiores para evitar vuelcos y reparta el peso entre todos los
circunstancias mediante señalización adecuada.
cajones.
 Los derrames deben ser limpiados a la mayor brevedad para evitar
 Fije las estanterías al suelo o pared para evitar basculamientos y
resbalones.
mejorar su estabilidad.
 Evitar irregularidades en el suelo que puedan originar caídas: como
 Adaptarle a la estantería topes fijos o móviles que eviten la caída de
grietas, baldosas sueltas, bordes de moquetas levantados, etc.
objetos almacenados.
 Señalice las puertas acristaladas
 En caso accidental de una estantería, archivador, etc. apártese y no
intente evitarlo.
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Cortes  No manipules los dispositivos de seguridad.
 No intentes reparar equipos eléctricos, debe hacerlo personal
especializado.
Causas  No sobrecargues lo enchufes conectando muchos equipos eléctricos.
 Uso de tijeras, cúter  No utilice equipos ni instalaciones cuando estén mojados, o usted
 Folios esté mojado o en presencia de agua y humedad.
 En caso de incidentes o avería, desconecte la corriente. No toque
directamente a una persona electrizada, desconecte la corriente y en
Medidas Preventivas caso que ello no fuera posible, desengánchela con un elemento
 Guarda los objetos cortantes o punzantes (chinchetas, tijeras, aislante (listón, tabla, silla de madera, etc.).
abrecartas) tan pronto como termines de utilizarlos.  En caso de incidentes o avería, desconecte la corriente. No toque
 Mantenlos en buenas condiciones directamente a una persona electrizada, desconecte la corriente y en
 Utiliza el utensilio adecuado caso que ello no fuera posible, desengánchela con un elemento
 No tires vidrio roto a la papelera aislante (listón, tabla, silla de madera, etc.).

Contactos Eléctricos Accidentes de Tráfico

Causas Causas
 Uso de equipos informáticos y otros equipos eléctricos.  Accidentes In-itínere.
 Uso de vehículos a motor, bicicletas, etc.
 Realización de gestiones en la calle a pie.
Medidas Preventivas
 No utilices cables deteriorados o cajas de enchufes rotas.
 No desconectes el cable tirando de él. Medidas Preventivas
 Comprueba el buen estado de los cables de tu equipo (ordenadores, Peatones:
maquinas electrónicas, fax, teléfono, ventiladores...) para evitar
cortacircuitos fortuitos.  Utilice siempre el trayecto más seguro.
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 Camine por las aceras y evite caminar por sus bordes.  Nunca conduzca después de haber consumido alcohol. Cuando le
 No cruce distraídamente las calles y hágalo por los pasos señalizados. entre sueño detenga el vehículo y descanse.
 Antes de cruzar la calzada mire a izquierda y derecha.  Mantenga la distancia de seguridad con el vehículo que circula
 Cruce únicamente con el semáforo en verde delante suyo.
 Obedezca todas las señales de tráfico y las indicaciones de los
agentes.
 En las carreteras vaya por su izquierda caminando por el arcén. 3.2. RIESGOS HIGIÉNICOS
 Caminando de noche por zonas mal iluminadas lleve una linterna o
un brazalete reflectante.
Disconfort Ambiental
Conductores de vehículos:

 Respete siempre las señales de tráfico. Causas

 Si utiliza una motocicleta lleve siempre puesto el casco de seguridad,
y si utiliza un automóvil abróchese el cinturón de seguridad.
 Revise y mantenga el vehículo en buen estado, preste especial
atención a los puntos críticos para la seguridad (los frenos, la
dirección, las ruedas, las luces, etc.).
 Salga de casa con el tiempo suficiente, con ello evitará la tentación
de comportarse de manera temeraria.
 Avise siempre con antelación suficiente antes de realizar una
maniobra.
 Respete siempre los límites de velocidad establecidos. Además tenga
en cuenta otras circunstancias que puedan presentarse: estado de la
vía o del vehículo, condiciones meteorológicas, estado físico o
psíquico, etc.
 Nunca arriesgue en los adelantamientos: compruebe que otro
vehículo no haya iniciado la maniobra, estime si dispone de espacio y
tiempo suficiente y señalice su intención de adelantar.
 Corrientes de aire.
 Contacto con superficies frías o calientes.
 Diferencias de temperatura.
Medidas Preventivas
 Debe mantener una temperatura comprendida entre 19º-21º en
invierno y 20º-24º en verano.
 La Humedad debe mantenerse entre 45%-65%
 Las corrientes de aire continuadas no pueden ser superiores a 0,25
m/s.
 Comprobar el aislamiento térmico de ventanas y puertas.
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Ruido  Limpiar periódicamente las luminarias.
 Evitar que las fuentes de luz deben ser paralelas al puesto de trabajo.

Causas
3.3. RIESGOS ERGONÓMICOS
 Conversaciones.
 Teléfono.
 Equipos informáticos como fotocopiadora.
Fatiga Visual

Medidas Preventivas
Causas
 Debe mantener unos niveles inferiores a 65dB.
 Uso de pantallas de visualización de datos
 Comprobar el estado y realizar el mantenimiento periódico de los
 Deslumbramientos, reflejos, falta de iluminación
equipos, e intentar colocarlos alejados del puesto de trabajo.
 Exigencias de la tarea

Medidas Preventivas
Iluminación
 Realizar descansos en función de la tarea. Es recomendable 10
minutos cada 90 minutos.
Causas  Alternar el uso de pantallas con otras tareas de menor esfuerzo
 Falta de iluminación natural visual.
 Deslumbramientos y reflejos  Orientar el puesto de manera que las ventanas queden situadas
 Parpadeo de luminarias lateralmente.
 Utilizar cortinas o persianas para atenuar la luz natural.
 Apantalla las lámparas para evitar deslumbramientos.
Medidas Preventivas  Utilice una pantalla de buena calidad y ajusta el brillo y contraste.
 Mantener unos niveles de iluminación entre 300-500 lux.  Coloque la pantalla a la distancia de sus ojos que le resulte más
 Reparar las luminarias defectuosas. confortable,
 Dotar a las ventanillas de dispositivos de regulación de la luz como  ajusta el tamaño de los caracteres de los textos para conseguir una
cortinillas. cómoda lectura.
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 Realice ejercicios de relajación de la vista. Por ejemplo:
- Contemple de vez en cuando escenas lejanas.
- En las pausas realice ejercicios de “palmeado” (colocar las palmas
de las manos sobre los ojos, manteniéndolos abiertos y sin tocar
los párpados, y permanecer así 20 o 30 segundos, sin ver ninguna
luz).
Problemas Musculo-Esqueléticos
Causas
 Uso de pantallas de visualización de datos.
 Uso de teléfono.
 Mantener posturas estáticas prolongadas.
 Adoptar posturas inadecuadas.
 Dimensiones insuficientes del puesto de trabajo.
 Mala adecuación a la silla y mesa de trabajo.
Medidas Preventivas
 Realizar descansos en función de la tarea. Es recomendable 10
minutos cada 90 minutos.
 Evita sentarte con las piernas cruzadas o sobre una de ellas.
 Gírate con la ayuda de los pies no con movimientos bruscos del
tronco.
 Desplázate para alcanzar a los elementos más lejanos y evita forzar la
postura para alcanzarlos.
 El puesto de trabajo debe tener unas dimensiones mínimas de:
- 2,5 metros de altura desde el piso hasta el techo.
- 2 metros cuadrados de superficie libre por trabajador.
 Utiliza una silla ergonómica con 5 puntos de apoyo, giratoria, con
respaldo regulable y reclinable y refuerzo lumbar; y regulable en
altura.
 Utiliza una mesa de color suave y mate que permita un espacio libre
para las piernas de 65 cm de alto y 70 cm de ancho. Esta debe tener
una profundidad que permita apoyar las manos y antebrazos.
Sobreesfuerzos
Causas
 Manipulación manual de cargas
Medidas Preventivas
 Utiliza medios mecánicos siempre que sea posible.
 Inspecciona la carga: dimensiones, peso, agarres, etc.
 Al levantarla:
- Aproxímese a ella, hasta envolverla con los pies ligeramente
separados y uno adelantado ligeramente sobre el otro.
- Al agacharse flexione las rodillas manteniendo la espalda recta.
- Agarre la carga fuertemente por los agarres, si dispone de ellos,
manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
- Levántela hasta el pecho, evita hacerlo por encima del hombro.
 No gires ni flexiones el tronco, utiliza los pies.
 Para descenderla no la levantes, utiliza su propio peso
 Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los
objetos y tirar de miento ellos.
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 Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir Medidas para la Organización:
ayuda a tu compañero
 Establecer mecanismos de retroinformación del resultado del
trabajo: evaluación del rendimiento, indicadores de calidad,...
3.4. RIESGOS PSICOSOCIALES  Selección del personal.
 Programas de educación y entrenamiento a empleados y
supervisores.
Estrés  Intervención sobre características físicas y ambientales del trabajo.
 Promoción de comunicación adecuada.
 Diseño del trabajo.
Causas  Clarificar los roles.
 Cargas de trabajo excesivas  Participación de los miembros en el proceso de la organización.
 Exigencias contradictorias y falta de claridad de las funciones del
puesto. Para el trabajador:
 Falta de participación en la toma de decisiones que afectan al  Técnicas de Relajación o Meditación.
trabajador y falta de influencia en el modo en que se lleva a cabo el  Biofeedbak.
trabajo.  Aplicación de Terapia cognitivo-conductual.
 Gestión deficiente de los cambios organizativos.  Ejercicio físico para proteger de los efectos dañinos del estrés y
 Inseguridad en el empleo. aumentar la resistencia al estrés.
 Comunicación ineficaz, falta de apoyo por parte de la dirección o los  Entrenamiento en control del tiempo y negociación.
compañeros.  Existencia en la organización de programas de atención al empleado
 Acoso psicológico y sexual, violencia ejercida por terceros. que le ofrezca consejo y le remita al especialista si es preciso.

Medidas Preventivas
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4. HERRAMIENTAS Y EQUIPOS AUXILIARES  Fije la escalera de forma segura con puntos de apoyo antideslizantes
para evitar que la escalera resbale por su base o por el apoyo
superior.
4.1. Escaleras de mano  No coloque la escalera delante de puertas, a menos que bloquee su
apertura o que otra persona la controle
 Utilice la escalera apropiada para cada trabajo y altura a alcanzar
Riesgos  Si el trabajo requiere un desplazamiento lateral cambie de sitio la
 Caídas escalera. No trepe por las estanterías.
 Golpes  No intente pasar de una escalera portátil a un estante o plataforma.
 Cortes  Cuando transporte la escalera actúe con precaución para evitar
golpear a otras personas. Esté atento por donde pisa para evitar
tropezar con obstáculos.
Causas  No utilice las escaleras de tijera como escaleras de apoyo, puesto que
 No apoyamos la escalera firmemente en el suelo al no estar preparadas para ello pueden resbalar.
 Subimos con las manos ocupadas
 Hacemos uso de ellas con poca visibilidad o a oscuras
 Utilizamos escaleras defectuosas o rotas, o incluso otros medios 5. EQUIPOS DE TRABAJO
como escaleras
 No nos colocamos bien y nos desestabilizamos
5.1. PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
Medidas Preventivas

 Verifique el buen estado de conservación de las escaleras antes de Riesgos

cada uso (peldaños, zapatas, etc.).  Fatiga Visual.
 Utilice la escalera manteniendo tres puntos de apoyo.  Problema musculoesqueléticos.
 En los accesos o descensos siempre debe hacerlo de cara a la  Fatiga Mental.
escalera.
 En caso de tener que transportar herramientas, etc. utilice una
mochila donde transportarlas.
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Causas
 Espacio insuficiente.
 Mal diseño del puesto.
 Reflejos y Deslumbramientos.
 Mobiliario no adecuado.
 Complejidad de los programas informáticos.
Medidas Preventivas
 El espacio debe tener una dimensión suficiente y permitir cambios de
postura y movimientos de trabajo.
 La iluminación deberá estar entre 300-500lux.
 Las condiciones ambientales deben estar entre un 45-65% de
Humedad y una temperatura entre 19-27ºC.
 Comprueba periódicamente el brillo, contraste y tamaño de los
caracteres de tu letra para no dañar tu vista.
 Coloca la pantalla del ordenador a una distancia adecuada y oriéntala
de manera que eviten los reflejos.
 Utiliza un atril o portadocumentos para los trabajos de larga
duración.
 Realiza ejercicios de relajación y pausas si vas a permanecer mucho
tiempo frente a la pantalla.
Pantalla
 Debe proporcionar una imagen libre de parpadeos y ser estable.
 El contraste debe ser ajustable así como el brillo
 Debe estar inclinable entre un 10-15º y debe estar a una altura
aproximadamente a la de los ojos del usuario, y una distancia mínima
de 40 cm.
Teclado y Ratón
 El teclado debe ser inclinable entre 0 y 25º, de color claro y mate y
con los caracteres negros.
 El teclado debe estar situado frente a nosotros y el ratón alineado a
nuestro brazo.
 Durante su uso las muñecas deben estar alineadas a nuestro
antebrazo.
Mesa de trabajo
 Debe ser amplia y ordenada.
 Debe disponer de espacio suficiente para las extremidades.
 Su superficie debe ser mate para evitar reflejos.
 Debe adecuarse a la altura del usuario.
Silla de trabajo
 Su respaldo debe ser reclinable y con refuerzo lumbar y que permita
que se ajuste a la curvatura de la columna.
 Debe disponer de 5 puntos de apoyo.
 El asiento debe ser regulable en altura, permitiendo que los codos
estén a la altura de la mesa formando un ángulo de 90º y las muñecas
rectas.
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Reposapies Uso de Extintor
1. Apoya el extintor en el suelo.
 Debe ser regulable en inclinación y en altura.
2. Tira de la anilla.
 Tener un tamaño mínimo de 45 cm de ancho por 5 cm de
3. Comprueba que funciona antes de acercarte al fuego.
profundidad.
4. Apunta a la base de la llama a una distancia de unos 3 metros, dispara
Portadocumentos-Atril el extintor.
5. ¡Recuerda! dosificar la carga y estar a favor del viento.
 Debe ser ajustable en altura, inclinación y distancia. 6. Retírate siempre dando cara al fuego.
 Resistente y de fondo opaco, no reflectante.
7. PRIMEROS AUXILIOS
6. EMERGENCIAS
Ante un accidente:
1. Proteja- en primer lugar a uno mismo y después a la víctima.
Actuación en caso de emergencia
2. Avise- A tu superior o al 112.
1. Comunique la emergencia: A través de pulsadores de alarma o
3. Socorre- al herido.
llamando a la centralita o al 112.
4. Reconocimiento de signos vitales: Conciencia/Respiración/Pulso.
2. Si se encuentra capacitado y la intervención no entraña peligro,
Como socorrista:
intentar extinguir el fuego.
1. Conservar la calma.
3. Si no desaloje la zona, cerrando puertas y las ventanas si la magnitud
2. Evitar aglomeraciones.
del fuego lo permite.
3. Saber imponerse.
4. Desaloje inmediatamente las instalaciones.
4. No mover al herido sin conocer el alcance de las lesiones o las
5. Mantenga la calma y no se detenga en las salidas.
condiciones ambientales.
6. Utilice las vías de evacuación establecidas al respecto.
5. Examinar al herido.
7. Si se encuentra rodeado por el humo agáchese y gatee.
6. Tranquilizar al herido.
8. Cierre las puertas que vaya atravesando.
7. Mantener al herido caliente.
9. Atienda las instrucciones del personal designado para emergencias.
8. Avisar al personal sanitario.
9. Traslado adecuado.
10. No medicar.
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Resucitación Cardiopulmonar 3. Inmoviliza la zona afectada. Puedes utilizar un paño y un pañuelo.
4. Mantén en reposo al herido.
1. Abra las vías respiratorias y elimine cualquier objeto que lo obstruya.
2. Mantenga la cabeza del accidentado hacia atrás y la mandíbula hacia
arriba. Quemaduras
3. Insufle aire por la boca tapándole la nariz. Aplica chorro de agua fría sobre la zona afectada.
4. Sobre el esternón, ponga el talón de su mano y presione.

Debe hacerse 30 presiones y 2 insuflaciones. 8. Cinco minutos de Relax

Lipotimias o desmayos Consejos básicos

1. Afloja la ropa de la persona desmayada. o Busca un momento del día para dedicarte a la relajación y un espacio
2. Eleva las piernas unos 40/45 grados.
donde dispongas de intimidad, sin ruidos ni luces intensas.
3. Intenta acelerar la recuperación hablándole o mediante estímulos
físicos. o Busca la posición más adecuada:
4. Comprueba las constantes vitales, si respira y le late el corazón. Si
respira con dificultad o tiene poco pulso necesita ASISTENCIA - Sentado en un sillón, apoyando los brazos y la cabeza.
MEDICA URGENTE.
- Sentado en un taburete bajo, con las piernas separadas, la
espalda levemente encorvada y los brazos sobre las piernas.
Cortes con Hemorragias
- Tumbado con la cabeza apoyada y las piernas algo separadas.
1. Pon un vendaje limpio comprimiendo fuertemente la herida.
2. Si es posible, eleva la parte afectada por encima de la altura de la
cabeza. Los 10 pasos del programa de relajación
(Tiempo aproximado 5 minutos)

Fracturas La relajación requiere práctica y entrenamiento.

1. Cura las heridas antes de inmovilizar.
2. Aplica frío sobre la zona afectada.
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La clave del éxito es incorporar estas técnicas a tu vida cotidiana. Si alguno de - Procura sentir de nuevo el contacto de tu cuerpo con el suelo o el
estos pasos te produce molestias, evítalo. sillón.

o Cierra los ojos y toma conciencia durante 10 segundos de los sonidos - Hazte consciente de nuevo de los sonidos del exterior.
que escuchas fuera de la habitación.
- Ya estás preparado para moverte poco a poco y abrir los ojos.
o Toma conciencia de los puntos de contacto que existen entre tu
cuerpo y el suelo, el taburete o el sillón (10 segundos).

o Toma conciencia de la respiración: como sube y baja el abdomen.

Respira con normalidad, no profundamente.

o Concéntrate en el brazo derecho y repite mentalmente cuatro veces

“mi brazo derecho está pesado”. Repítelo con el otro brazo y con
cada una de las piernas.

o Repite el punto 4 diciendo “siento calor en el brazo derecho”.

o Dirige tu atención a los latidos y repite mentalmente, siempre 4 veces

“mi corazón late con calma y seguridad”.

o Concéntrate en el ritmo respiratorio, repite mentalmente “mi

respiración es lenta y regular”.

o Dirige toda tu atención a la cabeza y repite mentalmente “estoy

relajado”.

o Para acabar:

- Repasa la habitación mentalmente sin abrir los ojos.

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9. CUESTIONARIO
1. Para evitar caídas de personas a distinto nivel...
6. Ante un incendio...
a) Emplearemos sillas para alcanzar objetos que estén altos.
a) Nos iremos corriendo para no quemarnos.
b) Utilizaremos escaleras de mano con mecanismos
b) Mantendremos la calma y daremos el aviso.
antideslizantes.
c) Utilizaremos los ascensores y montacargas para salir antes.
c) las dos anteriores son correctas.
7. Manejaremos un extintor...
2. Para evitar caídas de objetos en manipulación
a) Tirándolo a las llamas.
a) Llenaremos excesivamente los archivadores para tener más
b) Dirigiremos el chorro del extintor al humo.
espacio.
c) Dirigiremos el chorro del extintor a la base de las llamas.
b) Si se cae un armario o archivador, lo intentaremos sujetar.
c) Las estanterías deben estar sujetas a la pared para evitar su 8. Cómo actuaremos ante una emergencia
desplome.
a) Mantendremos la calma y evacuaremos por la salida más corta.
3. Para evitar choques contra objetos inmóviles... b) Mantendremos la calma y evacuaremos por las vías de
evacuación.
a) Mantendremos el puesto y las zonas de paso libres de obstáculos.
c) Corremos hacia las vías de evacuación.
b) Abriremos los cajones para tener los instrumentos más a mano.
c) La iluminación será insuficiente para ahorrar energía. 9. Cómo actuaremos ante un accidente
4. Para manejar cargas manualmente... a) Protegemos, Avisamos y Socorremos.
b) Planificamos, Actuamos y Salvamos.
a) Si la carga está en el suelo, flexionaremos las rodillas y
c) Protegemos, Actuamos y Socorremos.
mantendremos la espalda recta.
b) Giraremos el tronco para depositarla.
c) La transportaremos lo más lejos del cuerpo.
5. La mejor postura cuando se trabaja con PVD es:
a) La pantalla muy alta, para tener una mejor visión.
b) Sentado con las piernas cruzadas.
c) Los pies descansando en el suelo, y el borde superior de la Nombre del trabajador: Firma:
pantalla a la misma altura que los ojos.