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Atletismo y Carrera de Resistencia y de Relevo

El Atletismo es el deporte que se fundamenta en


las cualidades naturales del hombre que
son correr, lanzar y saltar. Su origen se sitúa en
la antigua Grecia y ha llegado a ser considerado
como el rey de los deportes.

La carrera de resistencia es una carrera en


la que se trata de recorrer una distancia larga,
en el menor tiempo posible. Se encuentra
compuesta de tres fases: salida alta y
aceleración después de la misma; la carrera
durante su transcurso o paso lanzado; el
remate y ataque al hilo de llegada.

Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se
requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de
atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstáculos se
ubican dentro de las carreras de resistencia

1. Salida alta y aceleración después de la misma

Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo.
La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el
suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz
de partida.

Salida alta: Tiene dos momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o
de ejecución, y son: en sus marcas" y la voz de "fuera".
Cuando el profesor de Educación Física diga en sus marcas, los atletas se dirigen al sitio de
partida o salida, colocando un pie más cercano que el otro a la raya de salida, el tronco
semiflexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con flexión al
nivel de codo. El otro brazo en igual posición pero hacia atrás. Es importante concentrarse para
reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educación física diga "fuera."

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las
competencias de los juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no
hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y
con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que
se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo.

Comenzar con una aceleración que se corresponda con las capacidades físicas de cada atleta.
Desde el inicio de la carrera, deberá comenzar a administrar bien sus energías para lograr con
éxito una buena carrera de resistencia.

2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado

Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del niño o atleta durante
el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economía de energía, sin realizar
movimientos inútiles. Por lo cual, la carrera la ejecutará relajado, lo que permitirá mayor
facilidad y en consecuencia menor desgaste de energía.

La longitud del paso es variable, dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia es


menor, la elevación de las piernas es menor, más rasante, el tronco en posición vertical, y los
brazos con los codos semi-flexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia atrás y
de atrás hacia adelante.

3. El remate y ataque al hilo de llegada:

El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada niño o atleta,


generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de
semi-fondo. La técnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carreras de
velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas.
Carrera de Relevo
Carrera de Relevo: Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en
las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta
que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo.

En las carreras de 400 y 800 m relevos, el testigo


pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe
cuando éste último ya ha comenzado a correr hacia
adelante, continuando el receptor la carrera.

En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas
veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el
testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al
hacer el cambio.

En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista;
para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al
receptor del testigo iniciar su carrera.
El Voleibol

¿Qué es el Juego de Voleibol?


El juego del voleibol consiste
en dos equipos que tratan de
pasar con la mano un balón por
sobre una red de un metro de
ancho, situada en la mitad del
campo de juego. La idea es
vencer al equipo contrario
contestando su juego y pasando
la pelota de voleibol de tal
forma que no pueda ser
contestada.

Los dos equipos mencionados, son de seis personas por lado. Cuyos sectores de la cancha, están
divididos por una red, además de líneas demarcatorias, en cuyo perímetro siempre debe caer la
pelota. Esto hace que el juego sea un poco más complicado.

Ahora hablando de las reglas del voleibol, la puntuación es muy parecida a la del tenis. En este
juego, se juega al mejor de cinco sets. Igual que en los Grand Slam del circuito de tenis. ¿Quién
gana cada set en el voleibol? Pues bien, el que logra llegar primero a los 15 puntos, con una
diferencia de dos, frente a su oponente. Claro que si ambos equipos llegan a los 14 puntos, el set
se definirá, cuando uno de ellos, logre marcar una diferencia de dos puntos nuevamente.

Con respecto al hecho de tocar el balón, este no puede ser tocado más de tres veces, por cada
equipo, antes de enviarlo hacia el otro lado de la cancha. O sea, enviárselo al equipo de voleibol
contrario. Cada vez que se intente pasar la pelota hacia el otro equipo, es cuando se tratará de
meter un punto. El cual se logra, por medio de que el balón, toque el suelo. Ya sea de manera
directa o involuntaria por parte de uno de los jugadores contrincantes.
En ningún momento del partido, los jugadores podrán tocar la red. De hacerlo, serán penalizados.

Además existe un concepto de rotación de los jugadores dentro de la cancha, el cual efectúa,
cada vez, que se comience a servir con el balón. O sea, cada vez que el equipo, recupere el
servicio perdido, deberá rotar, de manera continua en sentido del reloj. Por ende, se irán rotando
hacia la derecha.

Historia:

Con respecto a la historia del voleibol, éste nace en 1985. Por parte de un profesor de educación
física, en los Estados Unidos. Éste profesor trabajaba en la Asociación de Jóvenes Cristianos
(YMCA). El profesor inventor del voleibol, fue William Morgan, quien trabaja para esta
asociación, que se ubicaba en el estado de Massachussets. La idea central de su inventor, era
crear un tipo de ejercicio aeróbico, el cual no demandara mucha energía, por parte de los jóvenes
que lo practicaran. Es por esa misma razón, que el voleibol, comenzó a hacerse tan popular, por
aquella época. Aparte de lo fácil que era practicarlo.

Hoy en día, el voleibol se ha transformado, en un deporte muchísimo más exigente, que el que se
practicaba, por aquellos años. En la actualidad, la fuerza, la agilidad y el tener una buena
estatura, son requisitos básicos, para poder practicarlo.

El voleibol, como deporte olímpico, se reconoció a partir de 1957. Pero su primera actuación
como tal en una olimpíada, no fue hasta el año 1964. Más que nada, por temas burocráticos.

Con respecto a la pelota, esta es una esfera, de cuero, con un diámetro de 63 centímetros. Ahora,
en cuanto a la superficie donde se juega voleibol, esta mide 9 metros de ancho por 18 metros de
largo. La red posee 9 metros de largo y 91 centímetros de ancho. La altura de la misma, es de 2
metros y 44 centímetros para los hombres.
Juego de Baloncesto
¿De dónde proviene?

El baloncesto es un deporte de equipo.


Tiene sus raíces en Norteamérica,
donde se comenzó a jugar con cestos de
madera, luego de mimbre, y con
diferentes reglas y cantidades de
jugadores. Más tarde se introdujo la red,
ya que cuando encestaban debían subir
a buscar la pelota a las canastas que
estaban colgadas. El deporte tal como
lo conoces fue creado en 1891 por J.
Naismith. En 1892 se jugó el primer
partido en el gimnasio de la Asoc. Cristiana de Jóvenes, donde él era instructor. Crea el juego por
la necesidad de un deporte que pudiera practicarse en el invierno, así sus alumnos no se quedaría
sin actividad física. En 1893, se juega el primer partido de baloncesto femenino. En 1898, se da
una reglamentación más estructural al juego, ya no serian 9 jugadores como en un comienzo sino
que ahora serán 5. 1899 es el año de la creación de la primera liga de baloncesto. Más adelante
en el siglo pasado, se crea la NBA.

El juego

Se dividen dos equipos de cinco jugadores cada cual. Cada equipo se posiciona en uno de los
lados de la cancha, y cada lado posee un cesto, ese cesto es el que deberán defender durante el
encuentro. En la NBA la duración del partido es de 4 tiempos de 12 minutos, otras ligas de 10
minutos. Estará formado por 12 jugadores como máximo, 5 titulares y hasta 7 suplentes. El
objetivo del juego es encestar en el aro contrario, el que más veces encesta es el que gana el
encuentro. El cesto se encuentra en el extremo central de cada lado de la cancha. La pelota se
traslada en las manos, avanza por medio de pases o por el avance particular de un jugador
haciendo dribling (dando rebotes a la pelota). No se puede avanzar con la pelota entre las manos,
sin hacer pases o rebotes. Con respecto a la puntuación, si un tiro se efectúa desde fuera de la
zona de tiro Libre vale el tiro 3 puntos, si se realiza desde ella, valen 2 puntos.

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