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Este autorregistro del sueño nos ayudará a tener una idea más concreta del caso que nos ocupa
Las columnas que están en naranja serán rellenadas antes de irse a la cama
Las columnas que están en azul a la mañana siguiente
La columna referente a las horas que he dormido durante el día, hace referencia a si se ha dormido alguna siesta o se da alguna cabezada, así que simplemente
apuntar el tiempo invertido en ello.
El otro dato a tomar por la noche es la hora de irse a la cama
El tiempo aproximado en conciliar el sueño se apuntará al día siguiente y para ello se hará una estimación, no hace falta que esté con el reloj de noche viendo la
hora que es, puesto que puede perjudicar la conciliación del sueño.
El número de despertares consiste simplemente en apuntar las veces que se ha interrumpido el sueño a lo largo de la noche.
El contenido de la preocupación se indicará de forma simplificada, por ejemplo, discusión con compañero de trabajo, sentimiento de soledad, plazo laboral, alguna
tarea del día siguiente.
El grado de sueño al levantarse, será un valor subjetivo del 1 al 7, siendo 1 la ausencia de sueño con sentimiento de plenitud y 7 cuando haya un sentimiento de no
poder levantarse acompañado de un cansancio pesado.