PENGERTIAN TANDA DAN GEJALA DIET

Menurut WHO, batas tekanan 1. Gelisah, kepalapusing 1. Makanan yang dianjurkan untuk
darah yang masih dianggap normal 2. Gemeter, tremor penderita Hipertensi
adalah 140/90 mmHg dan tekanan 3. Seringmarah – marah  Sumber karbohidrat : biskuit,
darah sama atau diatas 160/95 mmHg 4. Jantungberdebar – debar singkong, roti, tepung, mie,
dinyatakan sebagai hipertensi tapioka, nasi
(Soeparman, 1999)  Sumber protein nabati : Tahu,
PENYEBAB HIPERTENSI tempe dan kacang-kacangan

Penyebab Hipertensi antara lain :  Sumber vitamin (buah dan

1. Asupangaram yang tinggi sayuran) segar, jeruk, pisang,

2. Stress psikologis melon, tomat

3. Faktor genetic (keturunan)

5. Tekanandarahlebihdari 140 / 90
4. Kurangolah raga
mmHg
5. Kebiasaan hidup yang tidak baik
6. Keringatberlebihan
seperti merokok dan alkohol
7. Gangguanpenglihatan

8. Nafsumakanmenurun

9. Sulitkonsentrasi

10. Mudahtersinggung

6. Penyempitan pembuluh darah oleh

lemak/kolesterol tinggi

7. Keturunan (genetik)
2. Makanan yang dibatasi 6. Hindari minum minuman keras

 Garam dapur (beralkohol) dan kurangi/hentikan

 Makan tinggi lemak dan merokok

kolesterol 7. Istirahat yang cukup

 Buah/sayur yang diawetkan 8. Hindari stress

dengan garam : ikan asin, 9. Olah raga yang teratur

asinan, dll 10. Taati petunjuk pemakian obat dari

dokter

CARA MENGATASI DAN

PENCEGAHAN
Cara mengatasi dan mencegah

Hipertensi adalah :

1. Periksakan tekanan darah secara

teratur

2. Diit

3. Menghindari makanan yang

berlemak Disusun Oleh :

4. Mengurangi asin atau garam
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
5. Menjaga keseimbangan berat
PUSKESMAS KASONGAN II
badan
PROGRAM PENGENDALIAN PENYAKIT TIDAK MENULAR
2017