‫بعض األغذية للقوة الجنسية‬

‫البصل ‪ :‬يفتق الشهوة ويقوى المعدة ويهيج الباه ويزيد فى المنى‪.‬‬

‫التمر والبلح ‪ :‬وخاصة مع اللبن‪.‬‬

‫الخس ‪ :‬يحتوى على فيتامين "هـ" المضاد للعقم والخاص بالتناسل‪.‬‬

‫الجرجير ‪ :‬يزيد من تكوين المنى والقدرة الجنسية للرجال‪.‬‬

‫الجزر‪ :‬له نتائج طبية فى عالج الضعف العام‪.‬‬

‫الكرفس‪ :‬منشط ممتاز ويستعمل فى السلطة والمأكوالت‪.‬‬

‫البقدونس ‪ :‬معروف بفيتامين الخصب للذكور واالناث‪.‬‬

‫حب العزيز‪ :‬يزيد من المنى يقوى الناحية الجنسية‪.‬‬

‫الحبهان ‪ :‬ينشط الدورة الدموية والحالة الجنسية‪.‬‬

‫الثوم ‪ :‬دواء ساحر فعال فى عالج كثير من األمراض‪.‬‬

‫القلقاس ‪ :‬مفيد للجسم مغذى مسمن ومنشط‬

‫الخرشوف ‪ :‬منبه للقوة الجنسية وخاصة مع العسل‪.‬‬

‫الحرمل‪ :‬تستخدم بذورة وأوراقة وجذوره منشط للجنس عند الرجال‪.‬‬

‫صندل ‪:‬يستعمل زيت الصندل كمنبه جنسى شديد‪.‬‬

‫زعفران‪ :‬تحتوى أزهاره على مواد مقوية جنسيا‪.‬‬

‫مغات ‪ :‬وخاصة مع المكسرات والسمن البلدى‪.‬‬

‫ينسون ‪ :‬يستعمل بكميات قليلة كمقوى جنسى‬

‫حمص‪ :‬يحرك شهوة الجماع ويزيد فى المنى‪.‬‬

‫السمك‪ :‬أحسن مصادر البروتين والفيتامينات‪.‬‬

 ‫بعض الوصفات الغذائية‬

‫‪1-‬أكل البصل المشوى بالفستق وطلع النخيل والعسل‪.‬‬

‫‪2-‬مغلى بذور الكرفس وعصير الكرفس معا والجوعة ثالثة أكواب يوميا‪.‬‬

‫‪3-‬يغلى ورق السمسم مع بذر الكتان يشرب منه‬

‫‪4-‬أخذ ثالث فصوص ثوم بعد كل مرة‪.‬‬

‫‪5-‬مغلى مسحوق بذور الكرفس مع البصل والحمص والجرعة من ‪ 3-2‬كوب يوميا‪.‬‬

‫‪6-‬ثالث مالعق من زيت الحبة السوداء النقى تضرب مع سبع بيضات من البيض البلدى وثالث مالعق‬
‫من عسل النحل يضرب الجميع فى الخالط ويؤخذ الخليط بعد الغداء كل يوم‬

‫‪7-‬ملعقة عسل نحل يضاف لها ‪ 2‬جم زنجبيل وجرامان قرفة مطحونة وتؤخذ على الريق يوميا‪.‬‬

‫لـلـقـوة الـتـنـاسـلـيـة ولـلـحـيـويـة والـنـشـاط ‪:‬‬

‫يؤخذ ربع كيلو لبن بقرى أو جاموس ويغلى فيه نصفا صغيرة من زنـجـبـيـل مـطــحـون ويحلى بعسل أو‬
‫سكر ويشرب صباحا ومساء لمدة شهر وسترى‪.‬‬

‫مـعـجـون الـزنـجـبـيـل الـمـركـب لـتـقـوية الـبـاءة ‪:‬‬

‫يؤخذ ‪ 50‬جرام زنجبيل مطحون و ‪ 55‬جرام بذر جزر مطحون و ‪ 50‬جرام بذر كرفس مطحون و ‪50‬‬
‫جرام ينسون مطحون و ‪ 50‬جرام بذر جـرجـيـر مطحون تخلط جيدا في كيلو عسل نحل‪ ،‬وتؤخذ ملعقة‬
‫صغيرة بعد الغداء يوميا‪.‬‬

‫لـلـنـشـاط وحـث الـطـاقـة الـتـنـاسـلـيـة ‪:‬‬

‫تؤخذ نصف ملعقة صغيرة (تقريبا) من الزنجبيل وتقلب في كوب حليب ويسخن ذلك‪ ،‬ثم يصفى ويحلى‬
‫بعسل نحل ويشرب عند الحاجة ويا حبذا بعد العشاء‪.‬‬

‫تجربة شخص مع الضعف الجنسي‬

‫وجدت هذه التجربة الشخصية على األنترنت فارتأيت اغناء الموضوع بها‬
‫” من فترة ليست بالبعيدة كنت أعاني من الضعف الجنسي وسرعة القذف والتي تسبب لي ضيق‬
‫ومشاكل نفسية ألني ال أستطيع أن أقوم بواجباتي كـ زوج لدرجة اني كنت اتهرب من زوجتي باألعذار‬
‫الواهية واتصنع اني تعبان او زعالن للهروب !!‬
‫كنت أسمع عن عالجات للضعف الجنسي وعقاقير وأدوية ولكني لم أفكر في استخدامها ألني في قرارت‬
‫نفسي أعرف العالج ولكن لم تكن لدي القوة والشجاعة للبدأ فيه‬
‫واحد‪/‬ه عمري ‪ 38‬سنه وال أعاني من أي أمراض قلب أو سكر أو ضغط وهلل الحمد ولكن المرض الذي‬
‫الذي كنت أعاني هو الهوى واللهو ‪ ..‬نعم ‪ ..‬لكن كنت مبتلى بمشاهدة األفالم الجنسية وعمل العادة‬
 ‫السرية مع اني متزوج ! لدرجة انني في بعض االيام استخدمها بشكل مفرط تصل الى خمس او ست‬
‫مرات باليوم !!‬
‫ولكن بعد الوقفه الصادقه مع نفسي بعد التوكل على هللا سبحانه وتعالى قررت أن ابدأ بالعالج‬
‫وهو كالتالي ‪:‬‬
‫‪ -1‬االمتناع عن مشاهدة االفالم الجنسية مع العلم بأني كدت أن اضعف في كثير من االحيان ولكن كنت‬
‫اشغل نفسي في اي شي يلهيني عن النت الني مجرد ما ادخله احس بان عزيمتي تضعف‬
‫‪ -2‬اكثرت من االستغفار ألن هللا سبحانه وتعالى قال في سورة نوح ‪..‬‬
‫ارا َويُ ْم ِد ْد ُك ْم ِبأ َ ْم َوال َو َب ِن َ‬
‫ين َويَجْ َعل لَّ ُك ْم‬ ‫علَ ْيكُم ِمد َْر ً‬
‫س َماء َ‬
‫س ِل ال َّ‬
‫ارا يُ ْر ِ‬ ‫َان َ‬
‫غفَّ ً‬ ‫( فَقُ ْلتُ ا ْ‬
‫ست َ ْغ ِف ُروا َربَّ ُك ْم ِإنَّهُ ك َ‬
‫ارا )‬ ‫َجنَّات َويَجْ عَل لَّ ُك ْم أ َ ْن َه ً‬
‫‪ -3‬خصصت لنفسي برنامج رياضي حيث البد أن أمشي أقل شي نص ساعة فقط باليوم‪.‬‬
‫‪ -4‬التنويع باألكل لحوم – سمك – فواكة – خضار‪.‬‬
‫واقسم لكم باهلل العظيم بعد اسبوع واحد فقط من هذا البرنامج احسست بأن وضعي تغير ‪ 180‬درجة‬
‫واصبحت اقوم بواجباتي الزوجية على أكمل وجه‬

‫‪ .‬اخلط المزيج جيدا ً قبل تناوله مرة في اليوم‬

‫أضف ‪ 2‬ملعقة كبيرة من العسل مع نصف بيضة مسلوقة‪ ،‬ونصف كوب من الجزر المبشور ‪.‬‬
‫‪.‬‬

‫تناول هذا المزيج لمدة شهر ونصف لتجد نتيجة مبهرة‪ .‬خليط الزنجبيل والعسل‪ :‬الزنجبيل معروف كمكون‬
‫طبيعي لعالج العديد من المشاكل الصحية‪ ،‬وكذلك هو مفيد للضعف الجنسي ‪.‬‬
‫قطع الزنجبيل لقطع صغيرة وحولها لمزيج متجانس ‪.‬‬
‫اخرج العصير من مزيج الزنجبيل‪.‬‬
‫خذ ‪ 2‬ملعقة صغيرة من مزيج الزنجبيل واضفها مع ‪ 2‬ملعقة صغيرة من العسل‪.‬‬
‫تناول الخليط ثالث مرات في اليوم لمدة شهر‪ .‬التمر المجفف والمكسرات ‪:‬‬
‫التمر يعطي قوة لجسم اإلنسان‪ ،‬وكذلك يزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال‪.‬‬
‫اخلط مقدار قبضة يد من التمر المجفف مع المكسرات وحبوب الكينوا بكميات متساوية‪ ،‬واطحنهم وحولهم‬
‫لبودرة ناعمة ‪.‬‬
‫امزج الخليط السابق مع كوب من الحليب وتناوله بصورة يومية ‪.‬‬
‫الزبيب‪:‬‬
‫الزبيب مكون رائع لزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال‪ ،‬ويمكن تناوله كالتالي‪.‬‬
‫اغسل حوالي ‪ 30‬جرام من الزبيب في ماء دافئ‪ .‬اغلي الزبيب في ‪ 200‬مل من الحليب‪ ،‬حتى تتنفخ حبات‬
‫الزبيب ‪.‬‬
‫تناول الزبيب واشرب الحليب‪ .‬تناول هذا المزيج ثالث مرات في اليوم ‪.‬‬
‫البامية‪:‬‬
‫البامية أحد أنواع الخضروات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال‪ .‬اخلط ‪ 5‬جرام من جذور البامية‬
‫مع كوب من الماء الدافئ‪.‬‬

‫اضف ‪ 2‬معلقة صغيرة من الكسر إلى الحليب‪ .‬تناول هذا المزيج يوميا ً حتى يختفي الضعف الجنسي‪.‬‬
‫جذور‬
‫األسبرجس ‪:‬‬
‫جذور االسبرجس مثيرة للرغبة الجنسية‪ ،‬وتساعد على التخلص من الضعف الجنسي وضعف االنتصاب ‪.‬‬
 ‫اضف ‪ 15‬جرام من جذور االسبرجس إلى كوب من الحليب‪.‬‬

‫اغلي الحليب واتركه حتى يبرد قليالً ثم تناوله‪ .‬كرر هذا الوصفة حتى تحصل على النتائج المرجوة ‪.‬‬

‫الزعفران‪:‬‬
‫الزعفران مكون معروف بقدراته على إثارة الرغبة الجنسية‪ ،‬وكذلك يساعد على التخلص من التوتر ‪.‬‬
‫ضع الزعفران في الطعام بصورة منتظمة‪ .‬يمكن إضافة الزعفران إلى زيت طبيعي وإجراء تدليك للجسم‬
‫بالكامل به ‪.‬‬
‫الثوم‪ :‬الثوم إحدى الخضروات الطبيعية التي تثير الرغبة الجنسية لدى الرجال‪ ،‬وكذلك هو معقم طبيعي‬
‫ويقوي الجهاز المناعي‪ ،‬ويزيد من قوة االنتصاب‪.‬‬
‫امضغ ثالث فصوص ثوم يوميا ً للحصول على نتائج سريعة ‪.‬‬
‫تناول األطعمة التي تحتوي على الثوم بكثرة‪.‬‬
‫البصل األبيض‪:‬‬
‫البصل معروف بقدراته على إثارة الرغبة الجنسية لدي الرجال‪ .‬قطع البصل لشرائح ثم حوله لمزيج‬
‫متجانس‪.‬‬

‫ضع البصل مع ملعقة صغيرة من الزبدة على النار واضف عليهم ملعقة صغيرة من العسل ‪.‬‬
‫تناول هذا العالج يوميا ً على معدة خاوية‪ ،‬وال تأكل بعدها لمدة ساعتين ‪.‬‬
‫تناول هذا العالج بصورة يومية يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ‪.‬‬
‫الراحة ‪:‬‬
‫حاول االحتفاظ بعقلك بعيدا ً عن القلق خالل العالقة الحميمية ‪.‬‬
‫ال تقلق كثيرا ً حول قدراتك اثناء العالقة الحميمية ‪.‬‬
‫حاول اجراء تمارين إلرخاء العضالت والتحكم في التنفس ‪.‬‬

‫إليكم الوصفات كالتالي‪...‬‬

‫يؤخذ الحسك والجرجير والجزر والسلجم ويطبخ في الماء طبخا شديدا ويصفى ماؤه ثم يجعل في كل‬
‫جزء من الماء ربع سدس جزء‪ ,‬وفنيذ أو سكر أحمر وربع سدس جزء تين بستي ونصف سدس جزء من‬
‫زبيب طائفي حلو جيد وسدس السبع نارجيل مدقوق ونبيذ حتى يدرك ‪.‬‬

‫مشروب منشط للجماع‬

‫يؤخذ عصير عنب ‪ ,‬وبزر الجرجير وبزر الجزر وبزر السلجم وبوزيدان‪ ,‬وبزر الليمون ولسان‬
‫العصافير وحب القلقل واللعبة البربرية والبهمنان أجزاء سواء‪ ,‬يسحق الجميع ويجعل في صرة يصر فيها‬
‫صرا مسترخيا ويجعل عصير العنب معهم ويحرك كل وقت حتى يدرك ‪.‬‬

‫يطبخ الجزر والتين في ماء كثير ويصفى ويطبخ في مائه زبيب منزوع العجم ويصفى ويلقى عليه الفانيذ‬
‫ويرك حتى يغلى والماء الحديدي والماء المطفأ فيه الحديد مقو ‪.‬‬

‫يطحن األرز وينخل ويطبخ على نار حتى يصير مثل العصيدة‪ ,‬فينزل ويمرق بعصير الزبيب مفوها‬
 ‫بالدار صيني والقرنفل والبسباسة وقليل ماء القراح‪ ,‬ويجعل في نحو الجرار‪ ,‬ويستعمل بعد يومين‪ .‬وقد‬
‫يعمل هذا الشراب من الحنطة واشعير والخبز اليابس‪ ,‬وأجوده المعمول من األرز ‪ ,‬وأن تكون بالعسل‬
‫وأن يجود طبخها وعجنها وتحريكها وأن ال تترك فوق خمسة أيام ‪.‬‬

‫مشروب منشط للجماع‬

‫ينقع الحرير في ماء طفىء فيه الحديد عشر مرات أسبوعيا ‪ ,‬ثم يطرح مصطكى‪ ,‬وعشرة أرطال من‬
‫الماء‪ ,‬وخولنجان وقرنفل وزعفران ووج‪ ,‬ويغلى حتى يذهب ثلثاه ‪ ,‬فيصفى ويعقد‬
‫يؤخذ ثالثة مثاقيل من جوارشن البزور بأوقية من ماء الجرجير الرطب ‪ ,‬ويشرب عند الحاجة‪.‬‬

‫يؤخذ لوز‪ ,‬وبندق مقشر ‪ ,‬وفستق‪ ,‬ونارجل مقشر محكوك‪ ,‬ولوز الصنوبر ‪ ,‬وحب القلق‪ ,‬وحب الزلم‪,‬‬
‫والحبة الخضراء أجزاء سواء‪ ,‬ودار فلفل وزنجبيل من كل واحد عشرة أجزاء أو أكثر قليال‪ ,‬يدق الجميع‬
‫ويعجن بفانيذ شجري والشربة كالبيضة كل يوم ‪.‬‬

‫يؤخذ بزر الجرجير الرطب ثالثة دراهم ويخلط بسمن البقر ‪.‬‬

‫يؤخذ بزر الجرجير ‪ ,‬وبزر الفجل ‪ ,‬وبزر البطيخ من كل واحد جزء ‪ ,‬ويخلط بلبن حليب ويشرب ‪.‬‬

‫يؤخذ زنجبيل ثالثة أجزاء ‪ ,‬ودار فلفل جزء يعجن الجميع بعسل‪ ,‬ويعطى منه مثقال بماء حار ‪.‬‬

‫يؤخذ من عسل البالذر وعسل النحل وسمنالبقر أجزاء متساوية ‪ ,‬ويفلى عليه ثم يشرب منه ما يحتمله‬
‫الشارب في نبيذ ‪.‬‬

‫يقشر التفاح داخال وخارجا ويرض ويطبخ بعشرة أمثاله ماء حتى يذهب ثالثة أرباعه ‪ ,‬فيصفى ويلقى‬
‫عليه ماء الليمون‪ ,‬ويعقد ويطيب‪ .‬ال شيء مثله في تقوية األعضاء ‪ ,‬وتهييج الشاهية واصالح حالة النفساء‬
‫وحفظ األجنة ‪.‬‬

‫ينفع من ضعف الشاهيتين شربا‪ ,‬واذا شرب بدهن الشونيز أزال وجع الظهر والمفاصل وهيج الباه ‪.‬‬

‫لبن النعاج يهيج الباه ‪ /‬اللبن يزيد في النطفة‪ ,‬ويحفظ الحياة ويغذي كالجبن‪ ,‬ويزيد في الحفظ ويذهب‬
‫االعياء من كثرة الجماع ‪.‬‬
‫ينقع نصف رطل من الحبة الخضراء ورطل تمر مدقوقين في رطلين من لبن الضأن ‪ ,‬ثم يؤكل المنقع‬
‫ويشرب عليه اللبن في يومين ‪.‬‬
‫وصفة غذاء لتخيف حرارة النشاط الجنسي‬

‫يؤخذ عشرة دراهم دار صيني ويسحق سحقا جيدا شديدا ويخلط برطل لبن ويخضخض ويشرب منه قدح‬
 ‫على الريق أو على طعام مكان الماء ‪ ,‬وال يشرب عليه ماء وخصوصا اذا كان غذاؤه طبهيجات وشحم‬
‫الحنظل ‪.‬‬

‫وصفة غذاء للبرود الجنسي‬

‫يؤخذ من سمن البقر مل كوز ومن لبن البقر ملء كوز ومن دهن الفستق ملء كوز يطبخ الجميع حتى‬
‫يبقى الثلث ‪ .‬والشربة منه بالغداة معلقتان بشيء من الشراب ‪.‬‬

‫وصفة غذاء معين على الجماع‬

‫يؤخذ من حب القلقل واللوز والفندق والبندق من كل واحد خمسة (حبات) يقشر الجميع‪ ,‬ومن النارجيل‬
‫والجلوز من كل واحد سبعة (حبات) ‪ ,‬يدق الجميع كل على انفراد ويعجن بمثليه فانيذ محلول بالماء‬
‫المداف فيه قدر حبة من المسك وقدر نصف دانق من الزعفران ‪ ,‬والشربة خمسة دراهم في الباكر‬

‫وصفة غذاء البن سينا‬

‫يؤخذ من الفانيذ رطل ومن عصير البصل رطل ومن اللبن الحليب رطل ‪ ,‬يطبخ الجميع حتى يغلظ ويؤخذ‬
‫منه كل بكرة قدر أوقية ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ الحمص االسود وينقع في ماء الجرجير حتى يربو قليال ثم يجفف في الظل ثم يسحق مع فانيذ‬
‫ويعجن ‪ .‬والشربة منه قدر جوزة بالغداة وقدر بندقة عند النوم ويشرب عليه قدح ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ ماء البصل ومثله عسل ويطبخ حتى العسل ‪ ,‬والشربة منه ملعقة أو ملعقتان عند النوم بماء حار ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ صفرة بيض ويضرب بعضها ببعض وان كان مع بياضها جاز‪ ,‬ثم يجعل عليها مثل ربعها عصارة‬
‫البصل المدقوق وتجعل نمبرشت ويتحسى بشيء من االمالح واألباذير المذكورة ‪.‬‬
 ‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ الجزر ويدق ‪ ,‬والسلجم ويدق أو يطبخ مع الباقال والحمص والعسل بلحم ويبرز باألبازير الحارة ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ من حب الصنوبر المنقى جزءان زمن بزر الجرجير وبزر البطيخ جزء جزء ‪ ,‬ويقلى بالسمن ويلقى‬
‫عليه يسير من فلفل ودار فلفل ودار صيني ‪ ,‬ثم يطرح عليه من العسل مقدار كفاية ويتخذ حلوا ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ من الحمص وينقع في الماء أو في ماء الجرجير أو في ماء الحسك حتى ينتفخ ‪ ,‬ثم يقلى بسمن البقر‬
‫قليا خفيفا غير محرق‪ ,‬ويؤخذ من حب الصنوبر الصغار مثله ‪ ,‬ويلقى عليه عسل بقدر ما يعجن ةيخلط‬
‫بقليل مصطكى ودار صيني ويرفع ويقطع تقطيع الحلوى ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يغلظ العسل بالطبخ وينثر عليه حب الصنوبر الكبار وبزر الجزر ودار فلفل وشقاقل ودار صيني وبزر‬
‫الجرجير ويتخذ منه كالجوارشن‪ ,‬فان كره بزر الجرجير والجزر جعل بدله الحبة الخضراء أو قليل من‬
‫المسك ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ من أدمغة العصافير والحمام خمسون‪ ,‬ومن صفرة بيض العصافير عشرون‪ ,‬ومن صفرة بيض‬
‫الدجاج اثنا عشر‪ ,‬ومن ماء لحم الضأن المدقوق المطبوخ جيدا والمعصور قصعة‪ ,‬ومن ماء البصل‬
‫المعصور ثالث أوراق ‪ ,‬ومن ماء الجزر خمس أواق ومن الملح والتوابل الحارة قدر الحاجة ومن السمن‬
‫وزن خمسين درهما‪ ,‬يتخذ من الجميع عجة وتؤكل ويشرب عليها عند انهضامها شراب قوي ريحاني الى‬
‫الحالوة‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

 ‫يؤخذ ثالثة أرطال لبن حليب ولقى فيه نصف رطل ترنجبين ونصف رطل من الحبة الخضراء مدقوقة ‪,‬‬
‫ويغلى ثم يمرس ناعما ويصفى‪ ,‬ويؤخذ منه نصف رطل ويلقى عليه نصف درهم خولنجان‪ ,‬ويشرب منه‬
‫بمقدار االستمرار أياما ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط ‪-‬‬

‫يؤخذ الدقيق ويخلط بالماء العذب ‪ ,‬ثم يعصر عنه عصرا ويطبخ بلبن حليب‪ ,‬ونصف اللبن ماء النارجيل ‪,‬‬
‫ويدسم بشحم البط ويتخذ منه كالهريسة ‪.‬‬

‫وصفة غذاء منشط‪-‬‬

‫يؤخذ صفرة بيض وينثر عليها الحلتيت وملح السقنقور ‪ ,‬يتخذ منها نمبرشت‪ .‬قال ابن سينا في القانون‬
‫‪:‬هذاء الغذاء قوي جدا وخصوصا عقيب االستحمام ويدلك بدهن السوسن والياسمين ‪.‬‬

‫القـــــــــــــــــــــــــــرفه منشط للدوره الدمويه والقوه الجنسيه‬

‫تستخدم قشور القرفه في عمل شراب القرفه المنشط للدوره الدمويه والقوه الجنسيه ولذا فانه يستخدم كثيرا ً‬
‫في ليالي الشتاء البارده كمشروب يزيد من الشعور بالدفء كما يفيد المشروب ايضا ً في عالج حاالت‬
‫اضطرابات الدوره الشهريه ( مالحظه للنساء فقط * القرفه ممتاز جدا ً في بدايه الدوره الشهريه اما في‬
‫اواخر ايام الدوره الكمون الذي ينظف االرحام من السوائل الغير مرغوب فيها)‬

‫القـــــــــــــــــــــرنفل‬

‫قال عنه االنطاكي يسخن الرحم ويهيج الباه ويعيد الشباب كيف مااستخدم خصوصا ً اذا شرب بالحليب‬

‫شراب الزنجبيل يدر الفضــــــــــــــــالت ويهيج الشهوه‬

‫ذكره داود االنطاكي في التذكره فقال يدر الفضالت ويفرز الماء ويهيج الباه جدا ً‬

‫يستخدم الزنجبيل وعسل النحل لعمل مربى لهذا الغرض ويستخدم ايضا ً لعمل مشروب‬
 ‫الحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمص من اغنى الحبوب‬

‫قال داود االنطاكي في التذكره ‪ :‬المنقوع اذا اكل نيئا ً وشرب ماؤه عليه بيسير العسل اعاده شهوه النكاح‬
‫بعد اليأس‬
‫وقالو الحمص يزيد في الباه‬

‫حــــــــــــــــــــــــــــــــب العزيز يزيد في المني جدا ً‬

‫قال ابن سيناء في القانون يزيد في المني جدا ً‬

‫وقال التفلسي ‪ :‬يزيد في المني ويقوي االنعاظ ويكثر اللبن‬

‫الكســــــــــــــــــــــــــــــتنه‬
‫وصفه االنطاكي فقال ‪ :‬ان اكل مشويا ً بالسكر واخذ فوقه االشربه المنفذه هيج الباه تهييجا ً عظيما ً وقوى‬
‫البدن وغرز الماء وادمانه يهيج الباه‬

‫التـــــــــــــــــــــــــمر غذاء العرب المخضب‬

‫ذكره االنطاكي في التذكره فقال ‪ :‬التمر يقوي الباه مع الحليب وقال ابن سيناء يزيد المني‬

‫الخضروات والقدره الجنسيه**********‬

‫مختصر ( الخس والجرجير ) يهيجان الشهوه ويحرك الباه واالنعاظ ومقو جنسي والجزر يهيج الباه ويدر‬
‫الطمث‬

‫البقدونس عالج ألالم الدوره والضعف الجنسي‬

‫يفيد زيت البقدونس في عالج حاالت الضعف الجنسي واضطرابات الحيض‬

‫(مالحظه للنساء ماء البقدونس يدلك به الشعر يعمل على تكثيفه وزياده لمعانه)‬

‫الــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــكرفس مقو ٍ جنسي &‬

‫قال االنطاكي يحرك الباه مطلقا ً ولو بعد الياًس وقال ابن البيطار الكرفس يفتق شهوه الباه من الرجال‬
 ‫والنساء ولذا تمنع المرضعه منه النه يهيج الباه ويقلل اللبن‬

‫اعشاب جنسيه للمرأة والرجل‬

‫البابونج ومنقوعه للرجال والنساء‬

‫الجلنجان مثير قوي للرغبه‬

‫توصف ريزومات الجلنجان ومعروفه من زمن جدة جدتي بانها مقوي للرغبه الجنسيه منبهه لها اذا شرب‬
‫منقوعها في اللبن كما يستخدم مسحوق الريزومات كباعث للدفء في الشتاء وبالتالي الى اثاره االعضاء‬
‫الجنسيه‬
‫الزعفران او الكركم‬

‫قالو في الطب القديم ‪ :‬الزعفران منبه للقوه الجنسيه ويهيج شهوه الباه فيمن ايس منه ولو شما ً ويدر البول‬

‫ويساعد الزعفران على انتظام الدوره الشهريه اال ان الجرعات الكبيره قد تؤدي الى االجهاض‬
‫الـــــــــــــــــــــــــــشمر ينبه الغدد الجنسيه‬

‫يوصف الشمر بانه منبه للمعده طارد للغازات كما يفيد مغلي الثمار في تنبيه الغدد اللبنيه لدى المرضعات‬
‫مما يؤدي الى زياده افراز اللبن ويفضل في ذالك غلي الثمار في ماء الشعير‬

‫ماذا تاكل لرفع كفاءتك الجنسيه‬

‫اللحم االبيض وفيه افضل انواع البروتين وهو خير معين لنشاطك الجنسي‬

‫البليله منشط جنسي‬

‫والسمك‬
‫والفول السوداني‬

‫لم اتطرق في هذه الزاويه النها واسعه جدا ً وهناك كثير من االكل يرفع الكفاءه الجنسيه وذكرت لكم بعض‬
‫انواع هذه الماكؤالت‬

‫اما ماهو سهل وهو حمام الماء البارد فهو منشط للرغبه الجنسيه‪:‬‬
‫خذ حمام ماء بارد وسريع او يمكن االكتفاء بوضع قليل من الماء المثلج على قفاء الرغبه حيث يؤدي كال‬
‫االمرين لتنشيط الرغبه الجنسيه‬
‫‪------------------------------------------‬‬
‫فيما يلي وصفات عالجية سهلة التحضير لتقوية الحالة الجنسية‪.‬‬

‫و ال بد من التنبيه إلى أن نوعية الغذاء هي أحد دعائم الصحة العامة و الصحة الجنسية على وجه‬
‫الخصوص‪ ،‬فالغذاء األفضل يؤدي ألداء جنسي أفضل‪.‬‬

‫‪1-‬الوصفة السريعة المجربة لتقوية الحالة الجنسية‪:‬‬

‫تخلط ملعقة من الشونيز (الحبة السوداء) مع ملعقة لبان ذكر (نظيف جيد أي كبير الحجم و فاتح اللون و‬
‫طري الملمس) و المضروب بالمطحنة ثم يضاف على الخليط نفس المقدار من زيت الزيتون و نفس‬
‫المقدار من عسل نقي‪ .‬و يؤخذ كمقوي بعد الفطور مباشرة فإن ذلك يثير الشهوة عند الذكور و لو بعد‬
‫يأس منها و هي طريقة سهلة و عملية و بسيطو و مجربة بنجاح كبير‪.‬‬

‫‪2-‬مغلي قشور الجوز الخضراء لتقوية الحالة الجنسية‪:‬‬

‫قم بغلي (‪)25‬غ من قشور الجوز الخضراء في لتر ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم أضف إلى‬
‫المغلي قليل من السكر و يؤخذ قبل اللقاء الجنسي مباشرة‪.‬‬

‫‪3-‬خلطة زيت بذور البقدونس الطازجة لتقوية الحالة الجنسية‪:‬‬

‫زيت بذور البقدونس الطازجة من المقويات الجنسية و طريقة تحضيره تكون بطحن (بذور البقدونس)‬
‫في المطحنة و فورا ً و حتى يبقى مفعوله كبيرا ً يخلط بقدر حجمه بكمية مماثلة من العسل الجديد الصافي‪،‬‬
‫و يؤخذ ملعقة طعام مرة واحدة في األسبوع و ال ينصح بأكثر من مرة أبدا ً في األسبوع‪.‬‬

‫‪4-‬منقوع الشمار لتقوية الحالة الجنسية‪:‬‬

‫إن كثرة شرب منقوع الشمار ينبه الغدد الجنسية و يكون بإضافة ملعقة من العشب المطحون في كوب ثم‬
‫يصب عليه الماء المغلي و تترك منقوعة لمدة (‪ )5‬دقائق ثم تشرب على جرعات في جلسة واحدة‪.‬‬

‫‪5-‬منقوع اليانسون لتقوية الحالة الجنسية‪:‬‬

‫إن اليانسون يقوي الباه و يهيجه‪ ،‬و لكن يجب عدم شرب أكثر من كوب و نصف في اليوم حتى ال ينقلب‬
‫مفعوله للعكس فيصبح ذو مفعول مهدئ لألعصاب مما يقلل القدرة الجنسية عند الرجل‪ .‬و طريقة‬
‫تحضيره تكون كما يلي‪ :‬ينقع مسحوق (بذور اليانسون) في ماء مغلي لدرجة الغليان‪ ،‬بمعدل ملعقة‬
‫صغيرة من المسحوق لكل كوب من الماء ‪ ،‬ثم يغطى لمدة (‪ )10‬دقائق و يترك حتى يصبح دافئا ً ثم يصفى‬
‫و يشرب من كوب إلى كوب و نصف فقط في اليوم الواحد و ال تتجاوز هذه الجرعة كما نبهنا في األسطر‬
‫السابقة‪.‬‬
 ‫وصفات لتقوية الجنس عند الرجال؟؟؟؟‬
‫ـ المسك‪ :‬يستعمل المسك لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية‬
‫ـ الثوم‪ :‬يفيد الثوم في تقوية القدرة الجنسية‬
‫ـ البصل‪ :‬للبصل تأثير هرموني ذكري يشبه الهرمون الطبيعي‪ ،‬لذا فإن أكله يزيد من المني‬
‫ـ القمح‪ :‬إذا طبخ القمح باللبن والمكسرات والعسل فإنه يصبح مقويا للطاقة الجنسية‬
‫ـ الموز‪ :‬الموز يقوي أعضاء اإلخصاب الحتوائه على فيتامين هـ‬
‫ـ الزنجبيل‪ :‬يستخدم الزنجبيل كمقو للطاقة الجنسية‬
‫ـ حبة البركة‪ :‬تحتوي حبة البركة (الحبة السوداء) على هرمونات جنسية قوية ومنشطة ومخصبة‬
‫ـ التمر‪ :‬التمر غني بالفوسفور‪ ،‬وهو الغذاء المفضل لخاليا الدماغ والخاليا التناسلية‪ ،‬ومفيد للمصابين‬
‫باإلنهاك الجنسي‬
‫ـ الحلبة‪ :‬مغلي بذور الحلبة مدفئ للكلى واألعضاء التناسلية‬
‫ـ الحمص‪ :‬من األغذية المعروفة منذ زمن بعيد لعالج الضعف الجنسي‪ .‬ويمكن أن‬
‫يؤكل أو أن ينقع من المساء إلى الصباح ثم يشرب النقيع قدر كوب‪ ،‬ويمكن إضافة‬
‫العسل إليه‬
‫ـ التوت‪ :‬ورق التوت يزيد من وزن الحويصلة المنوية‪ ،‬مما يعني أن له تأثيرا هرمونيا ذكريا‬
‫ـ الصنوبر‪ :‬الصنوبر يزيد في المني‬
‫ـ أكل الكابوريا واإلستاكوزا والجمبري من المقويات‬
‫ـ البقدونس‪ :‬البقدونس يعجل الشفاء من السيالن عند النساء‬
‫ـ الشبت‪ :‬يعالج الشبت األورام في األعضاء التناسلية بتكميدها بمغلي الحبوب‬
‫ـ البصل‪ :‬أكل البصل مقو معروف للطاقة الجنسية‪ .‬وينصح بأن يؤخذ بصل أبيض‬
‫(لون قشره أبيض كاللبن) ويقطع قدر ما يستطيع الرجل أن يأكله ثم يقلى في زيت‬
‫الزيتون‪ ،‬ثم يضاف عليه سبع بيضات بلدي ويذر عليه قليل من الملح ثم يوضع‬
‫على النار كالعجة ويؤكل‬
‫ـ شرب الهندباء كالشاي المحلى بالعسل مفيد لتقوية الطاقة الجنسية‬
‫ـ الجزر والكرفس‪ :‬عصير الجزر بالكرفس والعسل منشط جنسي‪ .‬كذلك ينصح بأن تقطع‬
‫عروش الجزر الخضراء ثم تضرب في الخالط مع ثالث بيضات وملعقة عسل ويشرب‬
‫ـ لبن النوق‪ :‬يشرب لبن النوق المحلى بالعسل فإنه غاية في القوة‬
‫ـ اليقطين‪ :‬يستخدم اليقطين في عالج العجز الجنسي‬
‫ـ آذريون الحدائق‪ :‬يستعمل مستحلب األزهار في معالجة الضعف الجنسي عند الذكور‪ ،‬وذلك الحتوائه‬
‫على هرمون جنسي‬
‫ـ العود‪ :‬زيت العود مهيج جنسي خاصة إذا مزج بزيت الكهرمان‬
‫ـ الجوز‪ :‬تستخدم صبغة قشرة الجوز الخضراء لمعالجة ضعف القدرة الجنسية عند‬
‫الذكور‪ ،‬وتعمل الصبغة بإضافة ‪ 125‬سم‪ 3‬من الكحول المركز (‪ )95%‬إلى عشرين‬
‫جراما من قشر الجوز األخضر في زجاجة محكمة السد‪ ،‬ووضع الزجاجة لمدة أسبوعين‬
‫في الشمس مع خضها يوميا وتصفيتها وحفظها لالستعمال‪ ،‬ويعطى من الصبغة خمس‬
‫نقط في المساء فقط على قطعة من السكر أو في فنجان صغير من الماء‪ ،‬ويستمر‬
 ‫على ذلك لمدة بضعة شهور‬
‫ـ جوز الطيب‪ :‬زيت جوز الطيب منبه جنسي قوي‪ ،‬ولكن يحذر من إدمانه حتى ال يعتمد عليه الجسم‬
‫كلية مما قد يؤدي إلى ضعف دائم‬
‫ـ زيت الزعفران‪ :‬مفيد لحاالت الضعف الجنسي‪ ،‬وذلك ألنه يعمل كمقو للجهاز العصبي المركزي‬
‫ـ عرق الحالوة‪ :‬يستعمل مع مشتقات الزئبق في عالج الزهري‬
‫ـ التفاح‪ :‬شراب التفاح الخالي من الكحول يعالج الضعف الجنسي‬
‫ـ الكاكاو‪ :‬يضاف مسحوق الكاكاو إلى الماء الغلي مع الحليب ويشرب كغذاء مقو ومنشط‬
‫ـ القرع والخيار والشمام‪ :‬تؤخذ كميات متعددة من البذور وتقشر وتدق وتذاب في‬
‫السكر‪ ،‬وتؤخذ ثالث مالعق كل يوم‪ .‬كما يستخدم مستحلب بذور القرع لمعالجة‬
‫تضخم البروستاتا عند كبار السن وما ينتج عنه من اضطرابات في التبول‪ ،‬ويعمل‬
‫المستحلب من مقدار حفنة من البذور الطازجة تنزع عنها قشورها وتدق لهرسها‬
‫قليال‪ ،‬ثم يضاف إليها الماء الساخن بدرجة الغليان بنسبة فنجان واحد لكل ‪20‬‬
‫جراما من البذور‪ ،‬وبعد انتظار عدة دقائق يحلى بالسكر ويشرب ساخنا‬
‫ـ بذر الكتان‪ :‬يستعمل مغلي بذر الكتان في تسكين اآلالم الناتجة عن التهاب‬
‫البروستاتا؛ وذلك بشرب فنجان أو فنجانين من مغلي بذر الكتان في اليوم‬
‫بجرعات صغيرة>‬
‫*يؤخذ البصل ويسحق ليعصر ماؤه ثم يضاف قليل من هذا العصير مع عسل النحل‬
‫ويمزجان معا ثم يوضع المزيج على نار هادئة حتى يتبخر ماء البصل ويبقى العسل‬
‫الذي ينزل من على النار ليبرد ويوضع لوقت الحاجة وعند االستعمال تؤخذ‬
‫أوقية من هذا العسل وتمزج مع ثالث أوقيات من ماء قد نقع فيه الحمص يوما‬
‫وليلة ثم شرب من هذا المزيج ليال قبل النوم يقوى االنتصاب عند الرجل ويزبد من قواه الجنسية‪..‬‬
‫*المداومة على أكل صفار البيض على الريق يقوى الجماع أما إذا أكل صفار‬
‫البيض مع البصل المدقوق فإنه يزبد من القوة الجنسية بدرجة مدهشة‪..‬‬

‫*إذا أخذ من البيض لدر ما يشبع الرجل ثم يوضع فى طاجن ويوضع عليه سمن بلدي‬
‫أو زبده ويغلى مع البيض حتى يستوى البيض فى السمن ثم يوضع فوقه ما يغمره‬
‫من عسل النحل وبخلطه ببعضه وألكل بقليل من الخبز حتى الشبع فإنه جيد جدا‬

‫لزيادة القوى الجنسية‪. .‬‬

‫*شرب كأس من عسل النحل عند النوم باإلضافة إلى أكل ‪ 20‬حبة من اللوز ومائة‬
‫حبه من الصنوبر والمداومة على ذلك على مدار ثالثة أيام وليال فإنه يظهر قوى‬
‫جنسية مدهشة‪. .‬‬
‫*اذا دق بذر الكرفس ونخل مما علق به ثم خلط بعد ذلك بسكر أبيض ومزج الجميع‬
‫بسمن بقرى وشرب منه ثالثة أيام فإنه يزيد من القوى الجنسية‪. .‬‬
 ‫*وصفه لتقوية الجماع ‪. .‬‬

‫أن تأخذ القرنفل وزن درهم ثم يسحق ناعما ويوضع في‬

‫الحليب ويشرب على الريق صباحا فإنه جيد لزيادة قوة الرجل الجنسية‪. .‬‬
‫*يؤخذ الحمص وبنقع فى ماء الجرجير حتى يربو ( ينفش ) ‪ . .‬ويجفف ويغلى بسمن‬
‫بلدي على نار هادئة ويؤخذ منه ‪5‬أجزاء ومن بذر الجرجير وحب الصنيبر من كل‬
‫واحد ‪ 3‬أجزاء وتجمع هذه مسحوقة منخولة وتعجن بعسل نحل ويلقى عليه وهو ساخن‬
‫دارصينى ‪ -‬موجود عند العطارين ‪ -‬وقرفة وقرنفل ومستكة من كل واحد جزء ويخلط‬
‫خلطا جيدا ويرفع ليشرب منه مقدار جزئين بالماء الساخن عند اللزوم‪.‬‬
‫*يؤخذ ماء البصل المعصور وماء الجرجير مع السمن وعسل النحل كله أجزاء‬
‫متساوية تجمع وتترك فى الشمس حتى تغلظ بعد أن يضرب بعضها ببعض ( يمكن وضعها‬
‫على نار هادئة للحصول على األثر نفسه ) ‪ ..‬وعندما تخلط جيدا يشرب منها‬
‫أوقيتان كل يوم فانه أبلغ ما يكون للجماع‪..‬‬
‫*يؤخذ بذركرفس درهمين ومثله سكر يخلط بالسمن ويستعمل ‪ 3‬أيام متتالية فإنه‬
‫جيد للجماع ‪ . .‬كما أن أكل رأسين من الكرفس يوميا ولمدد طويلة يفيد جدا‬
‫للجماع‪..‬‬
‫*يوضع صفارسبع بيضات فى أناء نظيف ويفرغ عليه عسل أسود ومثله زبد بقرى‬
‫وبوضع الجميع على النار ويحرك حتى ينعقد البيض ويؤكل بالخبز فإنه يزيد‬
‫القوة الجنسية‪..‬‬
‫*يؤخذ من لحم الضأن مقدار جزئين ومن البصل جزء ويقلى بدهنه ويرمى فيه دار‬
‫صينى ثم يطبخ جيدا حتى يستوي ثم يؤكل فإنه نافع للقوى الجنسية‪. .‬‬
‫*يؤخذ من لبن الماعز ويصب عليه رطل ماء ثم يطبخ حتى يذهب الماء ويبقى‬
‫اللبن ثم يجعل عليه ملعقتان من سمن بقرى وملعقتان من عسل نحل ويشرب منه‬
‫ثالثة أيام متوالية ويؤكل على أثره الجوز كما يشرب مع الجوز من لبن األبل(‬
‫الجمال ) ‪ ..‬كل يوم ويستمر ذلك لمدة ‪ 20‬يوما متتالية‬

‫ن نطيل الحديث كثيرا ونفصل االمور ونبسطها قدر المستطاع‬

‫الوصفة االولى‪:‬‬
‫يؤخذ البصل يفضل االحمر البلدي ويسحق ليعصر ماؤه‪-‬اضربه على عصارة الجزر‪ -‬ثم يضاف ما نسبته‬
‫‪ 3‬من هذا العصير الى ‪ 7‬من عسل النحل يفضل السدر ويمزجان معا جيدا ثم يوضع المزيج على نار‬
‫هادئة مع التحريك المستمر حتى يتبخر ماء البصل ويبقى العسل الذي يصبح لزجا وينزل من على النار‬
‫ليبرد ويوضع لوقت الحاجة ‪.‬‬
‫عند االستعمال تؤخذ ملعقه من هذا العسل وتمزج مع كوب وسط من ماء قد نقع فيه الحمص يوما وليلة‬
‫ثم شرب من هذا المزيج ليال قبل النوم‬
‫الفائده يقوى االنتصاب عند الرجل ويزيد من قواه الجنسية‪..‬‬
‫الوصفة الثانيه‪ * :‬المداومة على أكل صفار البيض البلدي على الريق يقوى الجماع أما إذا أكل صفار‬
 ‫البيض مع البصل المدقوق فإنه يزبد من القوة الجنسية بدرجة مدهشة‪..‬‬
‫تحذير لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول بعدم عمل هاي الوصفه‬

‫الوصفة الثالثه‪ * :‬شرب كأس من مغلي ومنزوع الرغوه من عسل النحل عند النوم باإلضافة إلى أكل‬
‫‪ 20‬حبة من اللوز ومائة حبه من الصنوبر والمداومة على ذلك على مدار ثالثة أيام وليال فإنه يظهر‬
‫قوى جنسية مدهشة ‪. .‬‬
‫غير مناسب لمرضى السكري‪.‬‬
‫الوصفة الرابعه‪ * :‬اذا دق او طحن بذر الكرفس ونخل مما علق به ثم خلط بعد ذلك بسكر بني ومزج‬
‫الجميع بسمن بقرى وشرب منه ثالثة أيام خاصة ليال وقبل النوم وبدل وجبة العشاء فإنه يزيد من‬
‫القوى الجنسية ‪. .‬‬
‫الوصفة الخامسه‪ * :‬وصفه لتقوية الجماع ‪ . .‬أن تأخذ القرنفل وزن ‪ 5‬غرام ثم يسحق ناعما ويوضع‬
‫في الحليب ويشرب على الريق صباحا فإنه جيد لزيادة قوة الرجل الجنسية ‪. .‬‬
‫الوصفة السادسه‪-‬االقوى‪* :-‬يؤخذ الحمص وبنقع فى ماء الجرجير بعد عصره بماكينه عصير الجزر‬
‫حتى يربو ( ينفش ) االفضل ان يوضع في الثالجه عدة ايام ‪ . .‬ثم يزال الحمص ويجفف تحت الشمس‬
‫القويه ويغلى بسمن بلدي على نار هادئة حتي يصبح طريا‪.‬‬
‫ويؤخذ منه ‪ 5‬أجزاء ومن بذر الجرجير وحب الصنوبر من كل واحد ‪ 3‬أجزاء وتجمع هذه مسحوقة‬
‫منخولة وتعجن بعسل نحل ويلقى عليه وهو ساخن دار صينى ‪ -‬موجود عند العطارين ‪ -‬وقرفة وقرنفل‬
‫ومستكة من كل واحد جزء ويخلط خلطا جيدا ويرفع ليشرب منه مقدار جزئين بالماء الساخن عند‬
‫اللزوم ‪. .‬‬
‫هذه الوصفه قوية جدا فهي تبني القوة الداخليه لدى الرجل وبالتالي تعيد االنتصاب الطبيعي عنده لكن‬
‫يجب المداومة عليها واخذها لفتره ال تقل عن شهر ومن ثم ان شعر ببعض الفتور تعاد مره اخرى‬
‫مستقبال‪.‬‬
‫الوصفة السابعه‪ * :‬يؤخذ ماء البصل المعصور وماء الجرجير مع السمن وعسل النحل كله أجزاء‬
‫متساوية تجمع وتوضع على نار هادئة حتى تغلظ بعد أن يضرب بعضها ببعض ‪ ..‬وعندما تخلط جيدا‬
‫يشرب منها ملعقتين وسط كل يوم فانه أبلغ ما يكون للجماع ‪..‬‬
‫الوصفة الثامنه‪ * :‬يؤخذ بذر الكرفس ‪ 10‬غرامات ومثله سكر بني ويخلط بالسمن البلدي ويستعمل ‪3‬‬
‫أيام متتالية فإنه جيد للجماع ‪. .‬‬
‫كما أن أكل رأسين من الكرفس يوميا ولمدد طويلة يفيد جدا للجماع ‪..‬‬
‫الوصفة التاسعه‪* :‬يوضع صفار سبع بيضات فى أناء نظيف ويفرغ عليه عسل أسود ومثله زبد بقرى‬
‫وبوضع الجميع على النار هادئه ويحرك حتى ينعقد البيض ويؤكل بالخبز البر الكامل فإنه يزيد القوة‬
‫الجنسية ‪..‬‬

‫هذه كانت بعض الوصفات التي تعالج الفتور‪ ,‬ضعف االنتصاب‪ ,‬او حتى انعدام االنتصاب عند الرجال‪.‬‬
‫تحتاج للصبر والتقيد بالمقادير وايضا ان يضاف اليها راحة البال واالكل المتوازن مع الرياضه‪.‬‬
‫العجز الجنسى وضعف االنتصاب من المشاكل المرضية المسكوت عنها فى مصر‪ ،‬حيث يفضل الكثير‬
‫من المتزوجين عدم اإلفصاح عنها‪ ،‬بالرغم من أنها قد تكون مشكلة عارضة حدثت بسبب مشكلة نفسية‬
‫أو نتيجة تناول دواء ما أو عرض مرضى معين‪ ،‬وليس بالضرورة أن تكون ناجمة عن مشكلة عضوية‪.‬‬

‫وحسب مركز «مايو كلينيك» األمريكى‪ ،‬فإن الضعف الجنسى يصيب فى األساس األشخاص كبار السن‬
‫الذين يزيد عمرهم عن ‪ 65‬عاما‪ ،‬كما ينتشر بين حوالى ‪ %5‬من الرجال فى عمر األربعين‪ ،‬و‪ %15‬فى‬
‫عمر السبعين‪ ،‬بينما الضعف الجنسى متوسط الشدة يصيب حوالى ‪ %50‬من الرجال فى عمر الخمسين‪،‬‬
‫مع زيادة هذا الرقم بنسبة ‪ %10‬كلما تقدم العمر ‪ 10‬سنوات‪ ،‬أى أنها تصيب ‪ %60‬من الرجال فى‬
‫عمر الستين‪ ،‬وهو ما يحتم علينا ضرورة مواجهة هذه المشكلة وعدم دفن الرؤوس فى الرمال‪.‬‬

‫وحسب نفس المركز األمريكى الشهير يتوجب على المصاب بالضعف الجنسى زيارة الطبيب فى الحاالت‬
‫التالية ‪:‬‬

‫‪1 -‬إذا كان يعانى من مشكلة فى االنتصاب أو فشلت عملية القذف أى إذا حدث تأخر أو سرعة القذف‪.‬‬
‫‪2 -‬إذا كان الشخص مصابا ً بالسكرى أو أمراض القلب أو أى مشكلة أخرى قد تسبب ضعف االنتصاب‪.‬‬
‫‪3 -‬حال الشعور ببعض األعراض المرضية بجانب ضعف االنتصاب‪ ،‬وجبت الزيارة للتعرف على طبيعة‬
‫المرض الذى يعانى منه ‪.‬‬

‫وعلى الرغم من أن عقار السيلدانافيل «فياجرا» و«التاداالفيل» من األدوية التى تستخدم حاليا بشكل‬
‫كبير فى عالج الضعف الجنسى‪ ،‬فإن هناك الكثير من العالجات البديلة للحبة الزرقاء وأيضا الوصفات‬
‫الطبيعية التى تخلصك من هذه المشكلة‪ ،‬وذلك حسبما نشر فى األبحاث الطبية الحديثة‪ ،‬سنسلط الضوء‬
‫على أبرزها ‪:‬‬

‫الديناميت أحدث عالج لضعف االنتصاب‬

‫مفاجأة من العيار الثقيل كشفت عنها األبحاث الطبية الحديثة التى نشرت‪ ،‬مؤخراً‪ ،‬حيث أزاحت الستار‬
‫عن «جل» مبتكر لعالج الضعف الجنسى يحتوى على تركيزات صغيرة من مادة «النيتروجلسرين»‬
‫شديدة االنفجار‪ ،‬والتى تعد المكون األساسى فى الديناميت‪ ،‬ويحتوى الجل أيضا ً على بعض المواد التى‬
‫تسهل وصول «النيتروجلسرين» إلى داخل العضو الذكرى ‪.‬‬

‫ونجح فريق من العلماء البريطانيين فى تطوير هذا «الجل» الذى يستخدم موضعيا ً قبل اللقاء الجنسى‬
‫بدقائق قليلة فقط‪ ،‬ويعمل أيضا بشكل أسرع من عقار الفياجرا «سيلدانافيل»‪ ،‬والذى يتطلب أن يتناوله‬
‫الرجل قبل اللقاء الجنسى بفترة طويلة ال تقل عن ساعة‪ ،‬ويمكن أن يسبب للبعض آثارا جانبية متمثلة‬
‫فى الصداع واضطرابات الرؤية ‪.‬‬

‫وعن فكرة عمل «الجل» الجديد‪ ،‬أوضح التقرير المنشور بصحيفة «ديلى ميل» البريطانية أن مادة‬
‫«النيترو جلسرين» تسهم فى إطالق أكسيد النيتريك‪ ،‬والذى يسهم فى توسيع األوعية الدموية الدقيقة‬
‫داخل العضو الذكرى‪ ،‬وبالتالى يتدفق المزيد من الدم إليه ويصبح االنتصاب أقوى بعد حدوث اإلثارة‬
‫الجنسية؟‬

‫ويخضع حاليا ً ما يقرب من ‪ 200‬بريطانى تتراوح أعمارهم بين ‪ 18‬و‪ 70‬عاما‪ ،‬للتجارب اإلكلينيكية‬
‫للتأكد من فاعلية وأمان جل «الديناميت» فى عالج الضعف الجنسى‪ ،‬وسوف تستمر هذه الدراسة لعدة‬
‫شهور مقبلة‪ ،‬وتم االتفاق مع المشاركين فى الدراسة على ممارسة العالقة الجنسية بمعدل مرة فى‬
‫األسبوع لمدة شهر‪ ،‬وسوف يستخدمون كمية من الدهان فى حجم حبة البسلة قبل العالقة بدقائق قليلة ‪.‬‬

‫السباحة ساعتان يوميا‪ ..‬دواء رياضى‬

 ‫كشف بحث طبى مثير أشرف عليه علماء من مركز «سيدارس‪ -‬سيناى» الطبى األمريكى أن السباحة‬
‫قد تغنى الكثير من الرجال عن المنشطات الجنسية الكيميائية‪ ،‬وتسهم فى تقوية االنتصاب وتعزيز‬
‫قدراتهم الجنسية‪.‬‬

‫كبيرا مثل السباحة بمعدل ساعتين فى‬ ‫ً‬ ‫وكشفت النتائج أن ممارسة األنشطة البدنية التى تتطلب مجهودًا‬
‫األسبوع تسهم فى تقوية االنتصاب وعالج مشاكل الضعف الجنسى‪ ،‬ولكن إذا لم تتهيأ لك ظروف‬
‫ممارسة السباحة‪ ،‬فيمكنك ممارسة رياضة المشى لمدة ‪ 6‬ساعات أسبوعيًا للتمتع بالفوائد ذاتها‪.‬‬
‫وأضاف الباحثون أنه كلما زاد النشاط البدنى الذى يمارسه اإلنسان كلما تحسن أداؤه الجنسى ‪.‬‬

‫دراسة فرنسية‪ :‬األسماك أقوى من الفياجرا‬

‫بحث آخر مهم أشرف عليه باحثون من جامعة «جرينوبل» الفرنسية يؤكد أن تناول األطعمة الحريفة‬
‫يسهم فى عالج العجز الجنسى ويقوى االنتصاب دون الحاجة لتناول الحبة الزرقاء‪ ،‬كما كشف تقرير‬
‫طبى يونانى أن تناول أكالت حمية البحر المتوسط مثل األسماك و«السلطة» وزيت الزيتون قد يسهم فى‬
‫عالج ضعف االنتصاب‪ ،‬نظرا ً ألنها تذيب الترسبات والمواد الضارة الموجودة باألوعية الدموية للعضو‬
‫الذكرى‪ ،‬وبالتالى يزداد ضخ الدم فيه ويقوى االنتصاب‪.‬‬

‫الضوء «األزرق»‪ ..‬البديل المنتظر للحباية‬

‫أكدت دراسة سويسرية حديثة أن الضوء «األزرق» هو البديل المحتمل للحبة الزرقاء فى عالج الضعف‬
‫الجنسى وتقوية االنتصاب دون الحاجة لإلثارة الجنسية‪ ،‬والمثير أنه قد يغنى تماما عن الحبة الزرقاء‪،‬‬
‫ولكن بعد أن يتم حقن األشخاص بمجموعة من الجينات العالجية تم اختيارها بعناية شديدة بعد مرور ‪4‬‬
‫أعوام من التجارب واألبحاث‪.‬‬

‫وأجرى العلماء هذه التجارب على مجموعة من حيوانات المعمل‪ ،‬حيث تم حقن أعضائهم الذكرية‬
‫بجينات عالجية‪ ،‬وبعد تعريضها للضوء األزرق‪ ،‬اكتشف الباحثون حدوث زيادة فى ضخ الدم إلى العضو‬
‫الذكرى‪ ،‬وحدوث االنتصاب دون الحاجة إلى أى إثارة جنسية‪ .‬وأضاف الباحثون أن هذه التقنية العالجية‬
‫الجديدة قد تتفوق على الفياجرا‪ ،‬التى تعمل على إطالة االنتصاب‪ ،‬بدال ً من أن تحفزه‪ ،‬ويقوم الضوء‬
‫األزرق هنا بدور «المحفز‪».‬‬

‫جرب اآليس الكريم «المنشط»‬

‫إذا اضطررت لتناول الحبة الزرقاء‪ ،‬فيمكن تجربة اآليس كريم «المنشط» الذى ابتكرته مؤخرا ً شركة‬
‫»‪«Lick Me I’m Delicious‬البريطانية بغرض عالج الضعف الجنسى‪ ،‬حيث يحتوى على مادة‬
‫«سيلدنافيل» الموجودة فى عقار الفياجرا‪.‬‬

‫المثير أن الرجل يمكنه تحديد جرعة «السيلدنافيل» التى يريد تناولها‪ ،‬بعد استشارة الطبيب‪ ،‬حيث‬
 ‫تحتوى البولة الواحدة على ‪ 25‬مجم «سيلدانافيل»‪ ،‬فمثالً لو وصف لك الطبيب تناول ‪ 50‬مللى جرام‬
‫من عقار الفياجرا‪ ،‬فسوف تحتاج إلى تناول «آيس كريم» يحتوى على ‪ 2‬بولة‪.‬‬

‫العالجات المنتظرة لضعف االنتصاب‬

‫كشف موقع »‪ «webmd‬الطبى األمريكى عن مجموعة من العالجات الواعدة والمنتظر طرحها خالل‬
‫األعوام المقبلة ومن أهمها ‪:‬‬

‫‪1 -‬بخاخة أنف «يوبريما»‪ :‬عقار «يوبريما» متوفر حاليا فى صورة أقراص تحتوى على عقار‬
‫أبومورفين‪ ،‬وهو من أحدث العالجات الواعدة للضعف الجنسى‪ ،‬ويوضع القرص تحت اللسان‪ ،‬ويعمل‬
‫عن طريق تحفيز المخ إلفراز الموصل العصبى «دوبامين»‪ ،‬والذى يعزز الرغبة واإلثارة الجنسية‪،‬‬
‫ولكن المشكلة أنه يتسبب فى الغثيان والقىء‪ ،‬وفى حاالت بسيطة قد يصيب الرجل باإلغماء‪ ،‬ولذا تم‬
‫تأجيل طرحه فى أمريكا ويباع فى أوروبا فقط‪ ،‬لذا تجرى حاليا بعض التجارب اإلكلينيكية بغرض طرحه‬
‫فى صورة بخاخة أنف تحتوى على العقار ذاته‪ ،‬وال تسبب تلك اآلثار الجانبية‪.‬‬

‫‪2 -‬بخاخة أنف أخرى تحتوى على دواء جديد يسمى »‪ « PT-141‬يسهم فى عالج ضعف االنتصاب‬
‫عن طريق تنشيط مستقبالت الميالنوكورتين فى المخ المسؤولة عن حدوث االنتصاب‪ ،‬ويصلح هذا‬
‫العقار لعالج المصابين بالضعف الجنسى نتيجة أسباب نفسية‪ ،‬وأثبتت التجارب على حيوانات المعامل‬
‫فاعليته فى عالج المرض‪ ،‬ولكن من المنتظر إجراء المزيد من التجارب على اإلنسان‪.‬‬

‫‪3 -‬كريم توبيجالن‪ :‬ما زال فى مرحلة التجارب حتى اآلن‪ ،‬ويحتوى على عقار البروستاديل‪ ،‬ويتم‬
‫دهانه على مقدمة العضو قبل اللقاء الجنسى‪ ،‬ليحدث االنتصاب خالل فترة تتراوح بين ‪ 5‬و‪ 30‬دقيقة‪.‬‬

‫‪4 -‬عالج الضعف الجنسى بالجينات‪ :‬وهو شبيه جدا ً بفكرة الضوء األزرق‪ ،‬حيث تعتمد على استبدال‬
‫الجينات التالفة المسؤولة عن اإلصابة بضعف االنتصاب‪ ،‬واستبدال جينات سليمة بها‪ ،‬وأثبتت التجارب‬
‫على حيوانات فاعليته‪ ،‬ومن المنتظر أن يتم تجربته على اإلنسان‪ ،‬ولكن سيحتاج لفترة طويلة قبل أن‬
‫يتم تطبيقه بشكل عملى‪.‬‬

‫وصفات طبيعية لعالج ضعف االنتصاب‬

‫كشفت العديد من األبحاث العلمية الحديثة أن الحبة الزرقاء المستخدمة فى عالج ضعف االنتصاب ال‬
‫تضمن للرجل سعادته فى حياته الجنسية‪ ،‬والرجال الذين يتناولون العقاقير مثل «الفياجرا»‬
‫و«سياليس» باستمرار غالبا ما يعانون من القلق وعدم الرضا عن حياتهم الجنسية‪ ،‬لذلك كثيرا ً ما‬
‫يلجأون الستخدام توليفة من األعشاب الطبيعية لتجنب استخدام المنشطات الكيميائية التى يمكن أن‬
‫يكون لها أضرار جسيمة على الصحة وقد تؤدى إلى أمراض خطيرة‪.‬‬

‫عصير سوبر هيخليك أسد‬

‫وأوضح مجموعة من الخبراء عبر الموقع الطبى »‪ «MensHealth‬أن هناك مشروبا طبيعيا مذهال‬
‫يمكن أن يستخدم كبديل عن الفياجرا‪ ،‬وتشمل مكوناته ‪:‬‬
‫‪- 2‬كوب ماء جوز الهند أو عصير الصبار‬
‫‪-‬شريحة بطيخ‬
‫‪- 2‬ساق من الكرفس‬
‫‪- 1/2‬موزة‬
‫‪- 1‬قطعة صغيرة من الزنجبيل‬
‫‪-‬ثمرة من األفوكادو‬
‫‪- 1‬حفنة من الريحان‬
‫‪- 3‬ثمرات من التين‬
‫وأشار الباحثون إلى أن البطيخ يعمل على استرخاء األوعية الدموية وتوسيعها‪ ،‬وبالتالى تعزيز فرص‬
‫االنتصاب‪ ،‬كما أن التين يلعب دورا ً مهما ً فى تعزيز هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية‪ ،‬ويعتبر‬
‫الكرفس من أبرز األغذية التى تعزز المزاج وتهدئ الجسم‪ ،‬إضافة إلى ذلك يعد «األفوكادو» من أفضل‬
‫األغذية لتعزيز الرغبة الجنسية‪.‬‬

‫البطيخ أكثر أمانا ً من الفياجرا‬

‫وفى السياق ذاته‪ ،‬كشفت دراسة علمية حديثة نشرت مؤخرا ً عبر الموقع األمريكى ‪«Newyork‬‬
‫»‪ ،Daily News‬أن تناول البطيخ الطازج يمكن أن يساعد الرجال الذين يعانون أمراض القلب فى‬
‫التغلب على ضعف االنتصاب‪ ،‬حيث إن هذه الفاكهة المعجزة لها تأثير مماثل للفياجرا‪ .‬وللحصول على‬
‫أفضل النتائج‪ ،‬يجب تناول كمية ال تقل عن ستة شرائح من البطيخ التى تعادل تأثير قرص واحد من‬
‫الفياجرا‪ ،‬وفقا ً للباحثين‪ .‬وترجع قوة البطيخ فى عالج ضعف االنتصاب إلى احتوائه على مادة‬
‫«سيترولين» التى تسهم فى إنتاج مركب يساعد على استرخاء األوعية الدموية فى الجسم‪ ،‬على غرار‬
‫ما يحدث عند تناول «الفياجرا» وفقا ً للدراسة‪.‬‬

‫التين يعزز القدرة الجنسية‬

‫منذ قرون‪ ،‬فطن اإلنسان إلى أهمية فاكهة التين فى تعزيز القدرة الجنسية وتقوية االنتصاب‪ ،‬وأوضح‬
‫الباحثون عبر موقع «هيلث» الطبى أن التين يمكن أن يستخدم كمنشط جنسى لمرضى الضغط الحتوائه‬
‫على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن الثمينة التى تعزز مستويات طاقة الجسم‪ ،‬وتحسن قدرته على‬
‫التحمل دون آثار جانبية ‪.‬‬
‫ونصح الباحثون بنقع «‪ »3-2‬ثمرات من التين فى اللبن خالل المساء‪ ،‬ثم تناول هذا المزيج خالل‬
‫الصباح لتعزيز القدره الجنسية ‪.‬‬
‫وصفة مذهلة من الزنجبيل والعسل‬
‫بسبب اإلجهاد فى العمل وضغوطات الحياة يعانى كثير من الرجال حول العالم من انخفاض الرغبة‬
‫والقدرة الجنسية‪ ،‬لهذا كشف الموقع الطبى األمريكى»‪ ، «HealthyFoodstar‬عن وصفة مذهلة‬
‫من الزنجبيل والعسل تعزز الرغبة والقدرة الجنسية‪ ،‬وتشمل ‪:‬‬
‫‪- 300‬جرام من جذور الزنجبيل‬
 ‫‪-‬إناء من الزجاج سعة ‪ 1‬لتر‬
‫‪- 2‬ملعقة من العسل‬
‫‪-‬كوب من عصير الليمون‬

‫كيفية التجهيز‪:‬‬

‫تغسل جذور الزنجبيل‪ ،‬ويقشر ثم يقطع قطعا صغيرة‪ ،‬وتوضع شرائح الزنجبيل فى اإلناء الزجاجى‪ ،‬ثم‬
‫يضاف العسل والليمون‪ ،‬ويترك اإلناء فى مكان دافئ لمدة ‪ 14‬يوما ً‪.‬‬

‫طريقة االستعمال‪:‬‬

‫يتم تناول ‪ 1‬ملعقة صغيرة ثالث مرات فى اليوم‪ ،‬قبل نصف ساعة من كل وجبة طعام‪ ،‬وقبل ممارسة‬
‫العالقة الجنسية‪.‬‬

‫وصفآت لتقوية آلچنس عند آلرچآل؟؟؟؟‬

‫ـ آلمسگ‪ :‬يستعمل آلمسگ لتنشيط آلقوى آلحيوية وآلتنآسلية‬
‫ـ آلثوم‪ :‬يفيد آلثوم في تقوية آلقدرة آلچنسيه‬
‫ـ آلپصل‪ :‬للپصل تأثير هرموني ذگري يشپه آلهرمون آلطپيعي‪،‬‬
‫لذآ فإن أگله يزيد من آلمني‬
‫ـ آلقمح‪ :‬إذآ طپخ آلقمح پآللپن وآلمگسرآت وآلعسل فإنه يصپح مقويآ للطآقة آلچنسية‬
‫ـ آلموز‪ :‬آلموز يقوي أعضآء آإلخصآپ آلحتوآئه على فيتآمين هـ‬
‫ـ آلزنچپيل‪ :‬يستخدم آلزنچپيل گمقو للطآقة آلچنسية‬
‫ـ حپة آلپرگة‪ :‬تحتوي حپة آلپرگة (آلحپة آلسودآء)‬
‫على هرمونآت چنسية قوية ومنشطة ومخصپة‬
‫ـ آلتمر‪ :‬آلتمر غني پآلفوسفور‪،‬‬
‫وهو آلغذآء آلمفضل لخآليآ آلدمآغ وآلخآليآ آلتنآسلية‪،‬‬
‫ومفيد للمصآپين پآإلنهآگ آلچنسي‬
 ‫ـ آلحلپة‪ :‬مغلي پذور آلحلپة مدفئ للگلى وآألعضآء آلتنآسلية‬
‫ـ آلحمص‪ :‬من آألغذية آلمعروفة منذ زمن پعيد لعآلچ آلضعف آلچنسي‪ .‬ويمگن أن‬
‫يؤگل أو أن ينقع من آلمسآء إلى آلصپآح ثم يشرپ آلنقيع قدر گوپ‪ ،‬ويمگن إضآفة‬
‫آلعسل إليه‬
‫ـ آلتوت‪ :‬ورق آلتوت يزيد من وزن آلحويصلة آلمنوية‪،‬‬
‫ممآ يعني أن له تأثيرآ هرمونيآ ذگريآ‬
‫ـ آلصنوپر‪ :‬آلصنوپر يزيد في آلمني‬
‫ـ أگل آلگآپوريآ وآإلستآگوزآ وآلچمپري من آلمقويآت‬
‫ـ آلپقدونس‪ :‬آلپقدونس يعچل آلشفآء من آلسيآلن عند آلنسآء‬
‫ـ آلشپت‪ :‬يعآلچ آلشپت آألورآم في آألعضآء آلتنآسلية پتگميدهآ پمغلي آلحپوپ‬
‫ـ آلپصل‪ :‬أگل آلپصل مقو معروف للطآقة آلچنسيه‪ .‬وينصح پأن يؤخذ پصل أپيض‬
‫(لون قشره أپيض گآللپن) ويقطع قدر مآ يستطيع آلرچل أن يأگله ثم يقلى في زيت‬
‫آلزيتون‪ ،‬ثم يضآف عليه سپع پيضآت پلدي ويذر عليه قليل من آلملح ثم يوضع‬
‫على آلنآر گآلعچة ويؤگل‬
‫ـ شرپ آلهندپآء گآلشآي آلمحلى پآلعسل مفيد لتقوية آلطآقة آلچنسيه‬
‫ـ آلچزر وآلگرفس‪ :‬عصير آلچزر پآلگرفس وآلعسل منشط چنسي‪ .‬گذلگ ينصح پأن تقطع‬
‫عروش آلچزر آلخضرآء ثم تضرپ في آلخآلط مع ثآلث پيضآت وملعقة عسل ويشرپ‬
‫ـ لپن آلنوق‪ :‬يشرپ لپن آلنوق آلمحلى پآلعسل فإنه غآية في آلقوة‬
‫ـ آليقطين‪ :‬يستخدم آليقطين في عآلچ آلعچز آلچنسي‬
‫ـ آذريون آلحدآئق‪ :‬يستعمل مستحلپ آألزهآر في معآلچة آلضعف آلچنسي عند آلذگور‪،‬‬
‫وذلگ آلحتوآئه على هرمون چنسي‬
‫ـ آلعود‪ :‬زيت آلعود مهيچ چنسي خآصة إذآ مزچ پزيت آلگهرمآن‬
‫ـ آلچوز‪ :‬تستخدم صپغة قشرة آلچوز آلخضرآء لمعآلچة ضعف آلقدرة آلچنسيه عند‬
‫آلذگور‪ ،‬وتعمل آلصپغة پإضآفة ‪ 125‬سم‪ 3‬من آلگحول آلمرگز (‪ )95%‬إلى عشرين‬
‫چرآمآ من قشر آلچوز آألخضر في زچآچة محگمة آلسد‪ ،‬ووضع آلزچآچة لمدة أسپوعين‬
 ‫في آلشمس مع خضهآ يوميآ وتصفيتهآ وحفظهآ لآلستعمآل‪ ،‬ويعطى من آلصپغة خمس‬
‫نقط في آلمسآء فقط على قطعة من آلسگر أو في فنچآن صغير من آلمآء‪ ،‬ويستمر‬
‫على ذلگ لمدة پضعة شهور‬
‫ـ چوز آلطيپ‪ :‬زيت چوز آلطيپ منپه چنسي قوي‪،‬‬
‫ولگن يحذر من إدمآنه حتى آل يعتمد عليه آلچسم‬
‫گلية ممآ قد يؤدي إلى ضعف دآئم‬

‫ـ زيت آلزعفرآن‪ :‬مفيد لحآآلت آلضعف آلچنسي‪،‬‬

‫وذلگ ألنه يعمل گمقو للچهآز آلعصپي آلمرگزي‬
‫ـ عرق آلحآلوة‪ :‬يستعمل مع مشتقآت آلزئپق في عآلچ آلزهري‬

‫ـ آلتفآح‪ :‬شرآپ آلتفآح آلخآلي من آلگحول يعآلچ آلضعف آلچنسي‬

‫ـ آلگآگآو‪ :‬يضآف مسحوق آلگآگآو إلى آلمآء آلغلي مع آلحليپ ويشرپ گغذآء مقو ومنشط‬
‫ـ آلقرع وآلخيآر وآلشمآم‪ :‬تؤخذ گميآت متعددة من آلپذور وتقشر وتدق وتذآپ في‬
‫آلسگر‪ ،‬وتؤخذ ثآلث مآلعق گل يوم‪ .‬گمآ يستخدم مستحلپ پذور آلقرع لمعآلچة‬
‫تضخم آلپروستآتآ عند گپآر آلسن ومآ ينتچ عنه من آضطرآپآت في آلتپول‪ ،‬ويعمل‬
‫آلمستحلپ من مقدآر حفنة من آلپذور آلطآزچة تنزع عنهآ قشورهآ وتدق لهرسهآ‬
‫قليآل‪ ،‬ثم يضآف إليهآ آلمآء آلسآخن پدرچة آلغليآن پنسپة فنچآن وآحد لگل ‪20‬‬
‫چرآمآ من آلپذور‪ ،‬وپعد آنتظآر عدة دقآئق يحلى پآلسگر ويشرپ سآخنآ‬
‫ـ پذر آلگتآن‪ :‬يستعمل مغلي پذر آلگتآن في تسگين آآلآلم آلنآتچة عن آلتهآپ‬
‫آلپروستآتآ؛ وذلگ پشرپ فنچآن أو فنچآنين من مغلي پذر آلگتآن في آليوم‬
‫پچرعآت صغيرة>‬
‫* يؤخذ آلپصل ويسحق ليعصر مآؤه ثم يضآف قليل من هذآ آلعصير مع عسل آلنحل‬
‫ويمزچآن معآ ثم يوضع آلمزيچ على نآر هآدئة حتى يتپخر مآء آلپصل ويپقى آلعسل‬
‫آلذي ينزل من على آلنآر ليپرد ويوضع لوقت آلحآچة وعند آآلستعمآل تؤخذ‬
 ‫أوقية من هذآ آلعسل وتمزچ مع ثآلث أوقيآت من مآء قد نقع فيه آلحمص يومآ‬
‫وليلة ثم شرپ من هذآ آلمزيچ ليآل قپل آلنوم‬
‫يقوى آآلنتصآپ عند آلرچل ويزپد من قوآه آلچنسية‪..‬‬
‫* آلمدآومة على أگل صفآر آلپيض على آلريق يقوى آلچمآع أمآ إذآ أگل صفآر‬
‫آلپيض مع آلپصل آلمدقوق فإنه يزپد من آلقوة آلچنسية پدرچة مدهشة‪..‬‬

‫* إذآ أخذ من آلپيض لدر مآ يشپع آلرچل ثم يوضع فى طآچن ويوضع عليه سمن پلدي‬
‫أو زپده ويغلى مع آلپيض حتى يستوى آلپيض فى آلسمن ثم يوضع فوقه مآ يغمره‬
‫من عسل آلنحل وپخلطه پپعضه وألگل پقليل من آلخپز حتى آلشپع فإنه چيد چدآ‬
‫لزيآدة آلقوى آلچنسية ‪. .‬‬

‫* شرپ گأس من عسل آلنحل عند آلنوم پآإلضآفة إلى أگل ‪ 20‬حپة من آللوز ومآئة‬
‫حپه من آلصنوپر وآلمدآومة على ذلگ على مدآر ثآلثة أيآم وليآل فإنه يظهر قوى‬
‫چنسية مدهشة ‪. .‬‬
‫* آذآ دق پذر آلگرفس ونخل ممآ علق په ثم خلط پعد ذلگ پسگر أپيض ومزچ آلچميع‬
‫پسمن پقرى وشرپ منه ثآلثة أيآم فإنه يزيد من آلقوى آلچنسية ‪. .‬‬

‫* وصفه لتقوية آلچمآع ‪. .‬‬

‫أن تأخذ آلقرنفل وزن درهم ثم يسحق نآعمآ ويوضع في‬

‫آلحليپ ويشرپ على آلريق صپآحآ فإنه چيد لزيآدة قوة آلرچل آلچنسية ‪. .‬‬
‫*يؤخذ آلحمص وپنقع فى مآء آلچرچير حتى يرپو ( ينفش ) ‪ . .‬ويچفف ويغلى پسمن‬
‫پلدي على نآر هآدئة ويؤخذ منه ‪5‬أچزآء ومن پذر آلچرچير وحپ آلصنيپر من گل‬
‫وآحد ‪ 3‬أچزآء وتچمع هذه مسحوقة منخولة وتعچن پعسل نحل ويلقى عليه وهو سآخن‬
‫دآرصينى ‪ -‬موچود عند آلعطآرين ‪ -‬وقرفة وقرنفل ومستگة من گل وآحد چزء ويخلط‬
 ‫خلطآ چيدآ ويرفع ليشرپ منه مقدآر چزئين پآلمآء آلسآخن عند آللزوم ‪.‬‬
‫* يؤخذ مآء آلپصل آلمعصور ومآء آلچرچير مع آلسمن وعسل آلنحل گله أچزآء‬
‫متسآوية تچمع وتترگ فى آلشمس حتى تغلظ پعد أن يضرپ پعضهآ پپعض ( يمگن وضعهآ‬
‫على نآر هآدئة للحصول على آألثر نفسه ) ‪ ..‬وعندمآ تخلط چيدآ يشرپ منهآ‬
‫أوقيتآن گل يوم فآنه أپلغ مآ يگون للچمآع ‪..‬‬
‫* يؤخذ پذرگرفس درهمين ومثله سگر يخلط پآلسمن ويستعمل ‪ 3‬أيآم متتآلية فإنه‬
‫چيد للچمآع ‪ . .‬گمآ أن أگل رأسين من آلگرفس يوميآ ولمدد طويلة يفيد چدآ‬
‫للچمآع ‪..‬‬
‫*يوضع صفآرسپع پيضآت فى أنآء نظيف ويفرغ عليه عسل أسود ومثله زپد پقرى‬
‫وپوضع آلچميع على آلنآر ويحرگ حتى ينعقد آلپيض ويؤگل پآلخپز فإنه يزيد‬
‫آلقوة آلچنسية ‪..‬‬
‫* يؤخذ من لحم آلضأن مقدآر چزئين ومن آلپصل چزء ويقلى پدهنه ويرمى فيه دآر‬
‫صينى ثم يطپخ چيدآ حتى يستوي ثم يؤگل فإنه نآفع للقوى آلچنسية ‪. .‬‬
‫* يؤخذ من لپن آلمآعز ويصپ عليه رطل مآء ثم يطپخ حتى يذهپ آلمآء ويپقى‬
‫آللپن ثم يچعل عليه ملعقتآن من سمن پقرى وملعقتآن من عسل نحل ويشرپ منه‬
‫ثآلثة أيآم متوآلية ويؤگل على أثره آلچوز گمآ يشرپ مع آلچوز من لپن آألپل (‬
‫آلچمآل ) ‪ ..‬گل يوم ويستمر ذلگ لمدة ‪ 20‬يومآ متتآلية‬

‫آألعشآپ آلتي تقوي آلرچل چنسيآ ً وتزيد من آآلنتصآپ‪،‬‬

‫آلحلپة آلخضرآء‪:‬‬

‫تحتوي آلحلپة آلخضرآء على موآد تقوي آلنآحية آلچنسية وتنشط آآلعصآپ وتزيد‬
‫من گمية آلسآئل آلمنوي عند آلذگور وقد ذگر آلحلپة آپن آلپيطآرد فقآل آلحلپة‬
‫تزيد آلپآه گمآ ذگرهآ آپن سينآ في گتآپه آلقآنون وآلطريقة آن يؤگل رپع‬
‫حزمة مرتين في آليوم‪.‬‬
 ‫‪ -‬آلعسل مع آللوز وحپ آلصنوپر‪:‬‬

‫يشرپ گأس صغير من عسل آلنحل آلنقي عند آلنوم ويعقپه أگل ‪20‬حپة لوز چپلي و‬
‫‪100‬حپة صنوپر ويدآوم عليه لمدة ثآلثة آيآم فسوف ترى نتيچة چيدة‪.‬‬

‫‪ -‬آآلستآگوزآ‪:‬‬

‫وهو نوع من آلحيوآنآت آلپحرية يشپه آلى حد مآ آلچمپري وهو من نفس آلفصيلة‬
‫آآل آنه گپير آلحچم وذيله مستعرض ووزن آلوآحدة منه قد يصل آلى ثآلثة گيلو‬
‫چرآمآت وتگثر آآلستآگوزآ في آلپحر آآلحمر وآچودهآ ذآت آللون آآلحمر‪ .‬و عندمآ‬
‫تصطآد تسلق في آلمآء مپآشرة وتنضچ في ظرف نصف سآعة‪ .‬وتؤگل آآلستآگوزآ‬
‫پمعدل مرة وآحدة في آآلسپوع وتعتپر من آهم آلمنشطآت وآلمفيدة لمشآگل‬
‫آآلنتصآپ وآل يعلى عليهآ‪.‬‬

‫‪ -‬أم آلخلول‪:‬‬

‫وهي عپآرة عن صدفة تحتوي پدآخلهآ على حيوآن وتؤگل نيئه حيث تفتح آلصدفة ثم‬
‫يشفط آلحيوآن آلذي پدآخلهآ وتؤگل وينصح پآآلگثآر منهآ لرآغپي آلزوآچ آو‬
‫آلمقدمين عليه وهي منشطة من چميع آلنوآحي‪.‬‬

‫‪ -‬وصفة أحسن رچل‪:‬‬

‫توچد وصفة مرگپة أصلهآ صيني ثم پدأت تصنع في آلوآليآت آلمتحدة وتوچد على‬
‫هيئة مستحضر صيدآلني مقنن وتتگون من سپع موآد آسآسية وإحدى عشرة مآدة‬
 ‫تگميلية وآهم آلموآد آلخمس‪ :‬آورآق آآلسترآغآلي وچذمور آلشنگسونچ وعشپة‬
‫آآلپيميري وچوز آلفوفل وچوزة آلطيپ وثمآر آلسيآل آلمگسيگي وچذور آلچنسنچ‬
‫آلگوري وهذآ آلمستحضر يعتپر من آفضل آلمستحضرآت أمآنآ ً ويعطي نتيچة متميزة‪.‬‬

‫‪ -‬آلچنسنچ ‪Ginseng‬‬

‫وتوچد عدة آنوآع من آلچنسنچ وهي آلگوري وآلصيني وآألمريگيوآلسيپيري ويعتپر‬

‫آلصينيون آلچنسنچ آلوصفة آلسحرية آلتي تعآلچ چميع آآلمرآض پمآ فيذلگ مشآگل‬
‫آآلنتصآپ‪ .‬وقد عملت تچآرپ على حيوآنآت آلتچآرپ وآثپت تأثيرة آلچنسيآلقوي‪.‬‬
‫ويقول آلصينيون آن آلچنسنچ يرد آلرچل آلعچوز آلى شآپ قوي گمآ يقولون‬
‫آنهآلعقآر آلذي يشعل آلنآر آلمطفأة‪ .‬وهنآگ عدة مستحضرآت للچنسنچ في آآلسوآق‬
‫آلسعوديةومقننة ولگن يعتپر آلگوري هو آآلفضل‪.‬‬

‫‪ -‬تشگيلة من آلزيوت آلطيآرة‪:‬‬

‫لقد آهتم علم آلموآد آلعطرية پحل مشآگل آآلنتصآپ حيث ثپت پعد درآسآت طويلة‬
‫آن خلطة من پعض آنوآع آلزيوت آلطيآرة لهآ تأثير على مشگلة عدم آآلنتصآپ‪.‬‬
‫وآلوصفة آلتآلية تستعمل گمسآچ لچميع آچزآء آلچسم وتتگون من پعض قطرآت من‬
‫زيت آلمرمية وآليآسمين وآلورد حيث تضآف آلى زيت آلزيتون ثم يدهن چميع آلچسم‬
‫ويعمل مسآچ لچميع آآلعضآء وهذه وصفة مچرپة ومدروسة‪.‬‬

‫‪ -‬حپ آلعروس‪:‬‬

‫وهي ثمآر شپيهة پآلفلفل آذآ مضغت ثم دهن پهآ‬

‫آلقضيپ وچآمع آلرچل زوچته شعر پلذة ليس پعدهآ لذة‪.‬‬
 ‫‪ -‬آلچزر ‪ +‬آلفستق مع آلعسل‪:‬‬

‫يشرپ گأس عصير چزر يوميآ ً على آلريق ثم يؤگل پعده‬

‫مپآشرة قپضة آليد من آلفستق مع ملعقتين‬
‫عسل نحل نقي هذه آلوصفة تؤتي ثمآرهآ سريعآ ً‪.‬‬

‫‪ -‬آليپروچ ‪ +‬آلطرثوث ‪ +‬آلچمآر‪:‬‬

‫آليپروچ وآلذي يسمى پآلمفد آو آللفآح هو نپآت له چذر يشپه آلچزء آلسفلي من‬
‫چسم آآلنسآن تمآمآ ً وله ورق گپير وثمآر گپيرة گمآ يعرف پتفآح آلچن آمآ‬
‫آلطرثوث فهو نپت صغير آل آورآق له لونه آحمر قرمزي تگسوه زهيرآت صغيرة چدآ ً‬

‫پحچم پذرة آلسمسم وعآدة يقشر سطحه ويؤگل لپه آآلپيض وهو نپآت رملي طويل‬
‫مستدق گآلفطر ويوچد منه نوعآن آآلحمر وآآلپيض وآلنوع آآلحمر هو آلمستعمل‬
‫وآلچزء آلمستعمل منه هو آلچزء آلظآهر فوق سطح آآلرض فقط‪ .‬وآلطرثوث متطفل‬
‫على چذور نپآت آلغضآ وآلعرپ تقول‪ :‬طرآثيث آل آرطى لهآ وذآنين آل رمث لهآ‬
‫ألنهمآ آل ينپتآن إآل معآ ً‪ .‬آمآ آلچمآر فهو لپ آلنخلة وهو قلپ آلنخلة له‬
‫لون آپيض گآلشحم وآذآ آخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق آليپروچ مع ملء ملعقة‬
‫گپيرة من مسحوق آلطرثوث مع ملء ملعقتين من آلچمآر آلطآزچ ومزچت مع پعض ثم‬
‫يضآف ثآلث مآلعق عسل نحل نقي ويلعق مرة وآحدة في آليوم حيث يثير آلشهوة‬
‫ويقوي آآلنتصآپ‪.‬‬

‫‪ -‬آذآن آلفأر‪:‬‬

‫هو نپآت عشپي معمر له سيقآن گثيرة تخرچ من سطح آآلرض على هيئة پآقة وچذرهآ‬
 ‫وآحد ويميل آلچزء آآلسفل من آلسيقآن آلى آللون آآلحمر وهي مچوفة وله ورق‬
‫دقيق طويلة وصغيرة چدآ ً آطرآفهآ حآدة وللنپآت آزهآر آلزوردية‪ .‬وچذر آلنپآت‬
‫مثل حچم آآلصپع وآذآ گسر سآق آلنپآت فإنه ينزف منه سآئل آپيض آللون‪.‬‬
‫وآلنپآت يستخدم پگآمله حيث يدق وهو آخضر وتعصر عصآرته ويدهن په آلذگر حيث‬
‫يقوي آآلنتصآپ وآذآ آخذ آلنپآت آلچآف ونقع في آلمآء ثم شرپ نقيعه قوي‬
‫آآلنتصآپ‪.‬‬

‫‪ -‬غذآء ملگآت آلنحل ‪ +‬آلچنسنچ آلگوري ‪ +‬حپوپ آللقآح‬

‫‪ +‬زيت چنين آلقمح ‪ +‬قشور آليوهمپين ‪ +‬آلزنگ‬

‫هذه آلوصفة آلمرگپة مشهورة پقوتهآ آلچنسية حيث تقوي آآلنتصآپ وتگون من‬
‫‪1‬چرآم من غذآء ملگآت آلنحل ‪250 +‬ملليچرآم من آلچنسنچ آلگوري ‪150 +‬ملليچرآم‬
‫من حپوپ لقآح آلنحل ‪100 +‬ملليچرآم من زيت چنين آلقمح ‪185 +‬ملليچرآم من قشور‬
‫آليوهمپين ‪75 , +‬ملليچرآم من معدن آلزنگ وآلطريقة آن تمزچ چميع آلمگونآت‬
‫چيدآ ً وتستخدم مرة وآحدة في آليوم وقد وچد آن هذه آلوصفة ليست فقط مقوية‬
‫للچنس پل مقويةللچسم ومنشطة وتزيد آلشخص حيوية فيآضة‪.‬‬

‫‪ -‬آألندروچين ‪:ANDROGEN‬‬

‫منشطآت آلذگورة وتستعمل لرفع آلمستوى آلمخفض لهرمون آلذگورة في آلدم ولگن‬
‫آل تخلو من آآلضرآر آلچآنپية حيث آنهآ آذآ آخذت في صورة دوآء فإنهآ تمنع‬
‫آفرآز آلچونآدوتروفينآت من آلغدة آلنخآمية ممآ يؤدي آلى تثپيط آنتآچ هرمون‬
‫آلذگورة من آلخصية آلعتمآد آلچسم في آشپآع حآچته من هرمون آلذگورة على مصدر‬
‫خآرچي وآلذي يؤدي آلى صغر حچم آلخصيتين وپآلتآلي قلة آنتآچهآ من آلحيوآنآت‬
‫آلمنوية ممآ يؤثر على خصوپة آلرچل‪ ،‬فإذآ گآن آلرچل يريد آآلنچآپ پچآنپ‬
 ‫آستعآدة قدرته آلچنسية فيچپ عليه تنآول آلچونآدوتروفينآت چنپآ ً آلى چنپ مع‬
‫آآلندروچينآت‪ .‬ويچپ آن نأخذ في آلحسپآن آن لآلندروچينآت آضرآر چآنپية ومن‬
‫آهمهآ تأثيرهآ على آلگپد ومن هنآ پدأ آلعلمآء يپحثون عن پديل آل يستمر‬
‫تأثيره طويآلً في آلدم مثلمآ يفعل آآلندروچين‪ ،‬ويوچد مرگپ هرموني وآحد إآل‬
‫آنه لم يسوق في آلعآلم آلعرپي حتى آآلن‪.‬‬

‫‪ -‬آلپپآفآرين ‪:Papaverine‬‬

‫وآلپپآفآرين يستحصل عليه من نپآت آلخشخآش وهو يعطى على هيئة حقن موضعية في‬
‫آلقضيپ ويخضع مريض آلضعف آلچنسي لعدة چلسآت عآلچية پآستخدآم آلحقن آلموضعية‬
‫قد تصل آلى عشر آو آثنتي عشرة چلسة پوآقع چلستين في آآلسپوع وآل يسمح‬
‫للمريض ممآرسة آلچنس خآلل آلست آلچلسآت آآلولى پآلرغم من حدوث آآلنتصآپ‬
‫آلقوي‪ .‬عند آلپدء في آلچلسة آلسآپعة يپدأ آلمريض پممآرسة آلچنس مرة‬
‫پآستخدآم آلحقن آلموضعية ومرة پدونهآ حتى تزول آآلسپآپ آلنفسية لدى آلمريض‬
‫ويپدأ يزآول آلممآرسة الجنسيه پدون حقن‪ .‬ويستفيد من طريقة آلحقن‬
‫پآلپپآفآرين آآلشخآص آلذين يعآنون من ضعف چنسي عضوي پسپپ قصور في وظآئف‬
‫آلشرآيين حيث تسآهم آلعقآقير آلمستخدمة في آلحقن في زيآدة تدفق آلدم دآخل‬
‫تلگ آلشرآيين‪ .‬گمآ يستفيد آيضآ ً من طريقة آلحقن آآلشخآص آلذين يعآنون من‬
‫آرتچآع وريدي پسيط من آلحقن آلموضعية حيث تسآهم في زيآدة تدفق آلدم دآخل‬
‫چسم آلقضيپ في معآدلة آلگمية آلتي تتسرپ من آآلوردة ممآ يؤدي آلى ثپآت حچم‬
‫قدرة آلقضيپ آلمنتصپ‪ .‬ويچپ على آلشخص آلذي يرغپ آستعمآل آلحقن فيچپ عليه‬
‫آلچلوس مع آلطپيپ آلمختص لمنآقشة آلموضوع وآلتدريپ على آلحقن وآلگميآت‬
‫آلمعطآه پآلتفصيل‪.‬‬

‫‪ -‬آلپروستآچآلندين ‪:PROSTAGLANDIN‬‬
 ‫وآلپروستآچآلندين عپآرة عن دهن يتگون من آألحمآض آلدهنية غير آلمشپعة‬
‫ويستعمل للحقن في آلقضيپ مپآشرة ولگن نظرآ ً لسعره آلمرتفع فإنه يفضل عنه‬
‫آلپپآفآ‬
‫‪ -‬آلفيآچرآ ‪:VIAGRA‬‬

‫وهو عقآر مشيد گيميآئيآ ً وآل تدخل فيه آلمشتقآت آلطپيعية وهو من آلعقآقير‬
‫آلمنشطة للعضو آلذگري ولگنه يحمل آضرآرآ ً چآنپية گثيرة وآلپد قپل آلتفگير‬
‫في آستعمآله من عمل فحوصآت طپية وپآألخص آمرآض آلقلپ گمآ آنه آل يچپ‬
‫آستعمآله مع آلعقآقير آلمحتوية على آلنيتريت حيث يحدث تدآخل پينهمآ رپمآ‬
‫يؤدي آلى آلوفآة‪.‬‬

‫‪ -‬آألچهزة آلتعويضية‪:‬‬

‫إذآ لم تنچح آآلدوية آلسآپقة وگآن هنآگ خلل عضوي آل يمگن لألدوية عآلچه فإن‬
‫هنآگ آچهزة تعويضية يمگن زرعهآ دآخل آلچسم آلگهفي في آلقضيپ وآحد هذه‬
‫آآلچهزة يتگون من آنپوپتين ترگپآن في آلچسمين آلگهفيين ولهمآ قآپلية عآلية‬
‫على آآلنثنآء في گل آتچآه‪.‬‬
‫وآلچهآز آآلخر هو چهآز متمدد ويتگون من چزء آنپوپي يزرع دآخل آلچسم آلگهفي‬
‫وخزآن ومضخة تدفع سآئآلً خآصآ ً دآخل آلچزء آآلنپوپي عند آلرغپة في آآلنتصآپ‬
‫وفي پعض آآلنوآع تگون آلمضخة وآلخزآن في چزء وآحد‪ .‬وحيث آن آلچهآز آلثآني‬
‫له مشآگل عديدة وتوچد صعوپة في ترگيپه وگذلگ آرتفآع سعره فإن معظم آآلطپآء‬
‫يفضلون ترگيپ آلچهآز آآلول‪ .‬وهذآ آلچهآز يؤدي غرض آآلنتصآپ عند آلحآچة وآل‬
‫يؤثر على آآلحسآس پآلمتعة آو آلقذف وآل يحول دون آنچآپ آآلطفآل وآل يؤثر‬
‫على آلچهآز آلپولي‪.‬‬
‫عدل سابقا من قبل محمدالعابد في الثالثاء فبراير ‪ pm 1:41 2014 ,25‬عدل ‪ 3‬مرات‬

‫محمدالعابد‬
‫مدير موقع‬

‫الجنس ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫العمر ‪62 :‬‬
‫________________________________________‬
‫عدد المساهمات ‪621 :‬‬
‫________________________________________‬
‫االبراج ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫تاريخ الميالد ‪1954/05/24 :‬‬
‫________________________________________‬
‫‪/http://alyaseen770.ahlamontada.org‬‬
‫________________________________________‬
‫الجمعة يناير‬ ‫موضوع‪ :‬رد‪ :‬موسوعه وصفات لتقويه الجنس عند الرجال علميه ‪4‬صفحات‬
‫‪pm 8:18 2014 ,03‬‬
‫________________________________________‬

‫على الجهاز البولي‪.‬‬

‫بعض‬
‫األطعمة تحسن من القدرة اإلنجابية من زيادة في الحيوانات المنوية أو في‬
‫نشاطها‪ ،‬وتعتمد هذه األغذية على وجود مواد معينة بتركيز كبير‪ ،‬وهذه المواد‬
‫تحسن من خصائص السائل المنوي‪ ،‬وسأذكر أمثلة لهذه المواد والمأكوالت التي‬
‫تحتويها‪:‬‬

‫‪ -1‬الزنك‪ :‬من أهم المواد المتعلقة بالخصوبة والصحة الجنسية‪ ،‬والحفاظ على‬
‫إنتاج سليم للحيوانات المنوية‪ ،‬وكذلك للهرمونات بالنسبة للمرأة‪ ،‬والنسبة‬
‫المطلوبة في اليوم من ‪ 15‬إلى ‪ 30‬ملجم‪.‬‬

‫ويمكن الحصول عليها من المصادر الطبيعية‪ ،‬مثل اللحوم الحمراء ‪ -‬ثمن كيلو من‬
‫اللحم البقري الخالي من الدهون يوفر أكثر من نصف االحتياجات في اليوم ‪-‬‬
‫وكذلك الكبد والكالوي واللبن والبيض‪ ،‬باإلضافة إلى المأكوالت البحرية مثل‬
‫المحار‪ ،‬وفي الحبوب مثل الفول والعدس والبازالء والفاصوليا‪ ،‬والبد من‬
‫التنبيه على عدم تجاوز الجرعة للحد المسموح به من خالل تناول وجبات‬
‫متوازنة‪ ،‬ويمكن أخذ حبوب دواء جاهزة تحتوي على الزنك بجرعة (‪ )22.5‬ملجم في‬
‫اليوم مثل‪.)octozinc cap( :‬‬
 ‫‪ -2‬السلينيوم‪ :‬يعتبر من العوامل الهامة كمضاد لألكسدة‪ ،‬والذي بدورة يحافظ‬
‫على إنتاج الحيوانات المنوية‪ ،‬وكذلك ينفع في حاالت نقص العدد‪ ،‬والجرعة‬
‫اليومية من (‪ )55‬إلى (‪ )100‬ملجم‪ ،‬ويمكن الحصول عليها من خالل‪ :‬اللحوم‬
‫الحمراء‪ ،‬التونة‪ ،‬الرنجة‪ ،‬الدجاج‪ ،‬الحبوب كبذور السمسم والقمح‪ ،‬وكذلك‬
‫الزبدة‪ ،‬والحصول عليه في دواء جاهز‪ ،‬مثل‪.)selenium ace, antox( :‬‬

‫‪ -3‬الكارنيتين‪ :‬له دور كبير في زيادة الحيوانات المنوية‪ ،‬والخصوبة‪ ،‬وهي‬

‫موجودة في الجوافة والجريب فروت والطماطم‪ ،‬ويمكن الحصول عليه في دواء مثل‪:‬‬
‫(‪.)carnivita forte‬‬

‫‪ -4‬فيتامين (‪ :)E‬له دور كبير في الخصوبة ونقص العدد والحركة‪ ،‬ويحصل عليه من‬
‫خالل ملعقة واحدة من زيت بذرة القمح‪ ،‬أو حبوب وزيت دوار الشمس أو من خالل‬
‫دواء (‪ )vit E forte 400 iu cap‬مرة واحدة يوميا‪.‬‬

‫‪ -5‬فيتامين (‪ :)C‬يعمل مضادا لألكسدة فيزيد من حركة وعدد الحيوانات المنوية‪،‬‬

‫وكذلك له دور هام في خصوبة المرأة‪ ،‬أفضل الطرق للحصول عليه هو الموالح في‬
‫صورة فاكهة أو عصائر مثل الليمون والبرتقال واليوسفي‪ ،‬باإلضافة إلى‬
‫الفراولة وفلفل الطعام‪.‬‬

‫‪ -6‬فيتامين (‪ :)B‬ويشترك أيضا في نفس الخصائص السابقة‪ ،‬وكذلك يمكن تناول‬

‫غذاء ملكات النحل (واحد جرام) يوميا على الريق أنت وزوجتك‪ ،‬لما له من تأثير‬
‫رائع على الحياة الجنسية وكذلك الخصوبة‪.‬‬

‫فهذه أهم العناصر في الخصوبة لدى الزوجين‪ ،‬ويمكنك الحصول عليها جميعا في‬
 ‫الغذاء المتكامل‪ ،‬أي الذي يحتوي يوميا على لحوم ولبن وبيض وفواكه وحبوب‬
‫وبقوليات‪.‬‬

‫وأما عن القدرة الجنسية فهناك ما سبق ذكره وأضيف عليه الحليب الذي يحتوي‬
‫على الزنجبيل أو عسل النحل‪ ،‬وكذلك المأكوالت البحرية والجرجير وبذر الفجل‬
‫والمكسرات‪.‬‬

‫أما عن سؤالك عن عالقة أكل الدجاج وعالقة ذلك بالخلل الهرموني فال يوجد لدي‬
‫أبحاث علمية تؤكد هذا األمر وقد سمعت بهذا األمر كثيرا ً ولكن ال أف ٌ‬
‫ضل‬
‫الحديث بأمور علمية دون وجود دليل علمي أو بحث طبي يؤكد ذلك األمر‪.‬‬

‫ولكن المعروف أن زيادة هرمون االستروجين عند الذكور‪ ،‬وهو موجود باألساس في‬
‫الذكور ولكن بنسبة قليلة‪ ،‬لذا زيادة الهرمون عند الذكور تسبب بعض الخلل في‬
‫بعض الوظائف ويحدث كبر حجم الثدي في بعض الحاالت مع خلل في عمل الخصية‬
‫وتأثير على السائل المنوي وقد يؤثر على الرغبة الجنسية واالنتصاب ولكن كل‬
‫هذه التأثيرات في حال الزيادة الفعلية لهرمون االستروجين في الدم عند‬
‫الرجال ويحتاج عندها للبحث في أسبابه وعالجه من خالل طبيب الغدد الصماء‪.‬‬

‫أما أن تسبب الدجاج هذا األمر بهذه الصورة فليس لدي معلومات دقيقة عن هذه المسألة‪.‬‬

‫العشاب التي تقوي الرجل جنسيا الجزء الخام‬

‫الزيتون األخضر والجنس‪:‬‬

‫الزيتون األخضر بارد يابس وهو جيد للغذاء ومقو للمعدة ومثير للشهوة الجنسية‬
 ‫‪ ،‬أما زيت الزيتون فيستخدم فى‪ :‬المحافظة على جمال البشرة وعالج تشققات‬
‫الجلد‪.‬‬

‫حبة البركة والجنس‪:‬‬

‫تطحن حبة البركة وتخلط جيدا ً بزيت الزيتون و"اللبان الدكر" ويؤخذ منها لعدة أيام فهى تزيد فى‬
‫الشهوة الجنسية وتنشط الشبق بعد اليأس‪.‬‬

‫الفول السودانى والجنس‪:‬‬

‫وهو من األطعمة الشعبية المعروفة بكثرة‪ ،‬وقد عرف أن الفول يزيد المنى ويقوى الرغبة والعمل فى‬
‫الممارسة الجنسية‪.‬‬

‫الفول السودانى يحتوى على نسبة عالية ووفيرة من األلياف والبروتينات‬

‫والدهون النباتية لذلك فهو مصدر غنى بالطاقة وهذه الطاقة مطلوبة فى أداء‬
‫العملية الجنسية‪.‬‬

‫الحمص والجنس‪:‬‬

‫الحمص من األطعمة الشعبية المشهورة وقد تؤكل هذه الحبوب إما خضراء طازجة أو مسلوقة أو‬
‫مطبوخة أو محمصة‪.‬‬

‫الحمص من األغذية المدرة للطمث عند النساء ويولد اللبن عندهم ويزيد فى الطاقة الجنسية ويقوى‬
‫الشبق الجنسى‪.‬‬

‫القرفة والجنس‪:‬‬
‫القرفة من التوابل المعروفة والمشهورة وهى شجرة دائمة الخضرة قشورها عطرية تحتوى على زيت‬
‫عطرى طيار ومنبه‪.‬‬

‫تستخدم قشور القرفة فى عمل شراب القرفة المنشط للدورة الدموية والقوة الجنسية‪.‬‬

‫ويفيد شراب القرفة فى حاالت اضطراب الدورة الشهرية‪ .‬ويدخل زيت القرفة فى صناعة بعض‬
‫مستحضرات التجميل السائلة والجافة‪.‬‬

‫التوت والجنس‪:‬‬

‫التوت كما هو معروف من الفواكه الشعبية المشهورة وهو فى متناول الجميع‪.‬‬

‫ثمار التوت ذات قيمة غذائية كبرى ولها تأثير هرمونى ذكرى لذلك يمكن تناولها فى حاالت الضعف‬
‫الجنسى للرجال ولزيادة الشهوة الجنسية‪.‬‬

‫طبق السلطة والجنس‪:‬‬

‫لعل من أكثر المأكوالت التى تساعدك على زيادة القدرة الجنسية بدون زيادة فى‬
‫الوزن هى طبق السلطة الخضراء‪ ،‬والذى يمكن أن يلعب دورا ً هاما ً وأساسيا ً فى‬
‫الحياة الجنسية‪..‬‬

‫ويجب أن يتكون هذا الطبق من طماطم وبقدونس وجرجير‪ ،‬لذا يجب أن تحرص الزوجة‬
‫على توفير طبق السلطة يوميا ً إن أمكن فى وجبتى الغداء والعشاء‪.‬‬

‫أيضا ً يجب عدم نسيان الفجل الذى يحتوى على مجموعة فيتامينات ال سيما فيتامين "هـ" الذى ثبت‬
‫نجاحه فى إكمال السعادة الزوجية‪.‬‬
‫كذلك نظرا ً لألثر الخطير للبقدونس من الناحية الجنسية يجب الحرص على عدم إغفاله أثناء تحضير‬
‫طبق السلطة‪.‬‬

‫ونظرا لألثر الخطير للبقدونس فى الناحية الجنسية فإن شركات األدوية عبأته‬
‫ً‬
‫فى علب حيث تبيعه فى الصيدليات كمقو عام للناحية الجنسية‪.‬‬

‫وبذلك فإن الجنس السليم فى الجسم السليم‪ ..‬والجنس القوى ال يمكن أن يأتى من جسم ضعيف أ‪.‬هـ‪.‬‬

‫• وصفه لعالج الضعف الجنسي‪:‬‬

‫خلط بزر الفجل المدقوق مع العسل ‪ ,‬وتناول مقدار ملعقة صغيرة من المزيج‬
‫مرتين يوميا والموظبة على ذلك كفيلة بزيادة القدرة الجنسية لمن يعاني من‬
‫الضعف الجنسي‪ .‬ويصنع هذا المزيج بالطريقة التالية ‪:‬‬

‫‪ )1‬يوضع العسل على نار هادئة حتى تظهر رغوتة فتنزع عنه‪.‬‬

‫‪ )2‬ثم يؤخذ بزر الفجل بعد أن يدق ثم يوضع في العسل ‪.‬‬

‫‪ )3‬يعاد المزيج ويوضع على نار هادئة من جديد حتى يعقد ‪.‬‬

‫‪ )4‬يؤخد منه الرجل ملعقة صغيرة في الصباح واخرى عند النوم فهو مفيد جدا جدا جدا ‪.‬‬
‫التهاب البروستات ‪:‬‬

‫ثالث مالعق كبيرة من بزر الكتان ‪ ,‬تغلى في لتر من الماء مدة ثالث دقائق ‪,‬‬
 ‫ثم يشرب منها قدر كأسين في اليوم بجرعات صغيره ‪ ,‬فانة مفيد للمصاب بالتهاب‬
‫البروستات ‪.‬‬

‫(الحيوانات المنوية)‬

‫سائل يود أن يعرف بعض النباتات التي تزيد عدد الحيوانات المنوية‪ ..‬يوجد بعض‬
‫النباتات الجيدة وأهمها حب العزيز ويعرف أىضا ً باسم "حب الزلم" أو "لوز‬
‫األرض" والمستخدم من النبات درناته التي تحت األرض ويعمل من هذه الدرنات‬
‫قدر قبضة اليد يوميا ً حيث يستعمل على هيئة شراب مثله مثل شراب عرقسوس‪..‬‬
‫كذلك هناك الحلبة الخضراء‪ ..‬وهي موجودة في األسواق المركزية الكبيرة حيث‬
‫تؤكل كما هي بمقدار ثالث مالعق كبيرة مرة واحدة في اليوم‪ ..‬وأيضا ً خليط من‬
‫حب الصنوبر ‪ +‬سمسم ‪ +‬عسل نحل نقي ‪ ،‬بمقدار ملعقة كبيرة صنوبر ‪ +‬ملعقتين‬
‫كبيرتين سمسم (بذور) تهرس ثم تخلط مع عسل نحل أبيض نقي وتؤكل مرة واحدة في‬
‫اليوم‪.‬‬

‫ولتقوية الحيوانات المنوية استخدم العسل األصلي المخلوط بطحين طلع ذكر‬
‫النخل وبامكانك شراء هذا الطحين من محالت العود والبخور أو شراء طلع ذكر‬
‫النخل من سوق الخضار في المدن التي يكثر فيها النخل ‪ ..‬مجرب مفيد بإذن هللا‬

‫عالج ضعف الحيوانت المنوية باألعشاب‬

‫طالما أننا نتحدث عن دور األعشاب والنباتات في تحفيز النشاط الجنسي فال بد‬
‫من اإلشارة إلى أن المواد الطبيعية مثل نبتة الناردين والدرق وفلفل كاوة‬
‫والشوفان الطازج‪ ،‬وعكس المستحضرات العقارية‪ ،‬يمكن أن تحرر الرجل من التوتر‬
‫النفسي والكآبة دون أن تعيق قدراته الجنسية‪ .‬بل يعتقد البعض أن فلفل كاوة‬
 ‫والشوفان يحفزان اإلنسان جنسيا بشكل طفيف كما يمكنهما إضافة إلى الناردين‬
‫مقاومة الكآبة التي قد تكون سببا للعجز الجنسي عند الرجل المعني‪.‬‬

‫وللعلم فقد كان علماء «معهد سان فرانسيسكو للدراسات الجنسية البشرية‬
‫المتقدمة» بحاجة إلى بضعة أشهر فقط لعالج الرجال العنينين بمواد الشوفان‬
‫الطازج ومستحضرات نبات القراص والطحالب البحرية كي يحفزوا لديهم الرغبة‬
‫الجنسية واألداء الجنسي‪.‬‬

‫ويتم تناول الناردين والشوفان وفلفل كاوة بصورة خالصات صبغية ‪ Tincture‬في حين يمكن إضافة‬
‫الطحالب البحرية إلى الغذاء اليومي‪.‬‬

‫وقد استخدم الصينيون القدماء أعشاب الجنسة الطبية جين سينج «تعني كلمة جين‬
‫سينج الصيني‪ :‬جذور اإلنسان» منذ آالف السنين ليس لتحسين خصوبة الرجل فحسب‬
‫وإنما لتعزيز قدراته وإطالة فترة نشاطه بالمفهومين الحياتي والجنسي‪ .‬وما‬
‫انفك الصينيون حتى يومنا هذا يصفون هذه األعشاب لكافة الرجال الذين تعدت‬
‫أعمارهم األربعين‪.‬‬

‫ولو دققنا جيدا في هذه األعشاب لوجدنا أنها تعمل‪ ،‬قبل كل شيء‪ ،‬على تحسين‬
‫مستوى التيستوستيرون في جسم اإلنسان‪ .‬ال غبار إذًا على مقولة‪ :‬ارفع نسبة‬
‫التيستوستيرون في دمك كي ترفع فاعليتك الجنسية‪ .‬ولهذا فإن أفضل عالج لحاالت‬
‫العجز الجنسي بواسطة األعشاب هو العالج الذي يعتمد على النباتات التي تؤدي‬
‫إلى زيادة هذا الهورمون المهم‪ .‬ويستخدم الصينيون في عالجهم لحاالت‬
‫االضطراب الجنسي أعشابا أخرى يطلق عليها في شمال اميركا اسم «فو ـ تي» وهي‬
‫أعشاب تعمل كعقار نباتي إلطالة فترة الممارسة الجنسية‪ .‬ويعتقد الصينيون‬
‫القدماء بقوى جنسية خارقة لهذه النبتة فيقولون منذ القدم إن جذر نبتة فو تي‬
 ‫عمرها ‪ 50‬عاما قادرة على منح شعر الشايب سواده األصلي وأن جذر نبتة منه‬
‫عمرها ‪ 150‬عاما قادرة على غرس األسنان من جديد في فكي المسن‪.‬‬

‫أخيرا‪ ،‬ال يجدر بنا أن ننسى‪ ،‬ونحن نتحدث عن العنة عند الرجال‪ ،‬أن للصحة‬
‫العامة تأثيرا مباشرا في قابلية الرجل الجنسية‪ .‬فالكبد السليم مهم جدا وذو‬
‫أهمية حيوية فائقة في الحفاظ على التوازن الهورموني في جسد الرجل‪ ،‬وإن أي‬
‫مرض خطير قد يصيبه‪ ،‬مثل تشمع الكبد الناجم عن إدمان الكحول‪ ،‬يمكن أن يؤدي‬
‫إلى العجز الجنسي ويصاب العديد من الذكور بالعجز الجنسي نتيجة الضرر البالغ‬
‫الذي تعاني منه أكبادهم‪.‬‬

‫إن من المؤشرات الظاهرة على انخفاض التيستوستيرون عند الرجل جراء اإلفراط‬
‫بالكحول هي‪ :‬نمو الثديين‪ ،‬تقلص حاجته لحالقة ذقنه وانخفاض نشاطه الجنسي‪.‬‬
‫وتفيد هنا أعشاب مثل الشوك ‪ Thistle‬والشيزاندرا ‪ Shizandra‬في إعادة بناء‬
‫الخاليا الكبدية ‪.‬‬

‫وفي مقالة أخرى‪:‬‬

‫أعشاب ‪ ..‬لتنشيط هرمونات الذكورة‬

‫الخس يعمل على تنشيط إفراز هرمونات الذكورة (التستوستيرون ‪TESTOSTERONE‬‬

‫واألندروجين ‪ ،) ANDROGEN‬باإلضافة إلى البصل‪ ،‬الفلفل األسود‪ ،‬الزعتر‪ ،‬حب‬
‫العزيز‪ ،‬الجرجير‪ ،‬الجزر‪ ،‬اللوز‪ ،‬البندق‪ ،‬جوزة الطيب‪ ،‬الزعفران‪ ،‬الكبابة‬
‫الصيني‪ ،‬األقحوان‪ ،‬الجنسنج‪ ،‬القرفة‪ ،‬الزنجبيل‪ ،‬النعناع والكرفس وهذه كلها‬
‫يتم تناولها عن طريق الفم‪.‬‬
 ‫ومن جهة أخرى‪ ،‬يمكن استخدام زيت الورد‪ ،‬زيت الياسمين وزيت الصندل كغسول على‬
‫منطقة العانة حيث إن هذه الزيوت تعمل على تنشيط هرمونات الذكورة وذلك‬
‫الحتوائها على الجلوكوسيدات ( ‪ ) glycosides‬في المادة العصيرية لها كما‬
‫أنها تنشط خاليا الخصية وقشرة الكلية إلفراز هرمونات الذكورة‪.‬‬
‫وقد ثبت علميًّا أن تنشيط هذه الهرمونات يتطلب تقوية كل من الجهاز العصبي‬
‫المركزي – لتحفيز الغدة النخامية– والخصية‪ ،‬وهذا هو ما تساعد في إحداثه‬
‫المواد المذكورة أعاله باإلضافة إلى االهتمام بالغذاء الصحي المتوازن‬
‫المحتوي على البروتين ‪-‬الذي يدخل في تخليق السائل المنوي والحيوانات‬
‫المنوية– والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات لذلك فأي خلل في هذه المواد‬
‫قد يؤدي إلى خلل في الهرمونات الجنسية‪.‬‬
‫النباتات واألطعمة التي تحافظ على االنتصاب‬

‫من النباتات التي تساعد على االنتصاب‪:‬‬

‫(‪)1‬الكبابه الصيني ‪ " Piper cybeba‬نوع من أنواع الفلفل األسود له ندبة "‬
‫وبه مادة فعالة تحتوي على الزيوت الطيارة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي بالجسم ‪.‬‬

‫(‪)2‬الزنجبيل األخضر ‪Ginger‬‬

‫وتعمل الزيوت الطيارة به على تنشيط الدورة الدموية جدا ولكنه أحيانا يرفع ضغط الدم ‪.‬‬

‫(‪)3‬نبات الكرفس ‪Abium Graveolens‬‬

‫سواء أخذ في شكله النباتي األخضر‪،‬أو في شكل بذور وهو يقوم بتنشيط الجهاز العصبي المركزي‬
‫إضافة إلى مشروب القرفة‪،،‬وكذلك القرنفل الذي يحتوي على بعض الكبريتات التي تزيد وقت االنتصاب‬
‫كما ينصح باألكالت البحرية عموما ً مثل االستاكوزا والجمبري‬
‫أما بالنسبة لألطعمة المثبطة‬
‫نبات الرجلة ‪ portullica‬و ذلك الحتوائه على مواد هالمية تسمى‬
‫‪ploysaccharides‬تؤثر على الهرمونات بالجسم تأثيرا مؤقتا بمجرد تعاطيها و‬
‫تحدث هدوء باألعصاب و يزول تأثيرها بالجسم بمجرد التوقف عن أكلها و ال ننصح‬
‫باستخدام الكافور حيث أن احدث االبحاث أثبتت أنه يضر بعض خالياالمخ ألن به‬
‫مادة الفينول التي تضر المخ ‪.‬‬
‫أما من المشروبات فالتمر الهندي والتليو تعمل على تبريد األعصاب ‪.‬‬

‫مقويات جنسية‬

‫هناك أدوية طبيعية كثيرة تُدعى أيضا ً "البدائل لمعالجة الضعف الجنسي وعدم‬
‫القدرة على االنتصاب السليم "‪ ،‬وهي تضم األعشاب والحشائش والمأكوالت‬
‫البحرية أو البحريات والفواكه والخضار واللحوم والمكسرات والحشرات‬
‫والبهارات والفيتامينات والمعادن والعسل‪.‬‬

‫الفيتامينات‬

‫كل الفيتامينات مهمة لصحة اإلنسان عموما ً ‪ ،‬ومجموعة فيتامينات (ب ‪ ،)B‬وكذلك‬

‫فيتامين (أ ‪ )A ،‬وفيتامين (س‪ )C ،‬وكلها جيدة‪ ،‬إال َّ‬
‫أن فيتامين (إي ‪) E،‬‬
‫يساعد على إنتاج هرمونات الذكورة وتجديد الخاليا‪.‬‬

‫البـهـارات‬
 ‫بشكل عام ‪ ،‬فإن الدور الرئيسي للبهارات يتمثل بكونها محـرضة جيدة للدورة‬
‫الدموية الموضعية وهذا يساعد في حاالت الضعف الثانوية و من البهارات األكثر‬
‫فاعلية نذكر ‪ :‬الفلفل ‪ ،‬الزنجبيل‪ ،‬وجوزة الطيب‪.‬‬

‫المعـادن‬

‫المعـادن موجـودة كجـزء من المـواد الغـذائية ‪ ،‬وهـي كلها جـيدة للصحة‬

‫العامة ‪ .‬لكن الزنك مهم جدا ً لصحة الرجل ‪ ،‬وإذا اختل الزنك في غذاء الطفل‬
‫فإن ذلك يؤثر على مستوى قدرته ومستوى اإلخصاب عنده في سن النضج ‪ .‬كما َّ‬
‫أن‬
‫قلة الزنك لدى الرجل الناضج تقلل لديه الدافع ‪،‬المـنغنيز معـدن مهـم كـذلك‬
‫لإلخصاب ‪ ،‬إضافة إلـى األحمـاض األمينية األساسية ‪ Essential Fatty Acid‬فهي‬
‫مهمة لحفظ الصحة عموما ً‬

‫الـلحــوم‬

‫اللحوم مادة غذائية غنية بالبروتين (الزالل ) واألحماض األمينية األساسية التي تعتبر مهمة لحفظ‬
‫الصحة عموما ً‬

‫محمدالعابد‬
‫مدير موقع‬
 ‫الجنس ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫العمر ‪62 :‬‬
‫________________________________________‬
‫عدد المساهمات ‪621 :‬‬
‫________________________________________‬
‫االبراج ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫تاريخ الميالد ‪1954/05/24 :‬‬
‫________________________________________‬
‫‪/http://alyaseen770.ahlamontada.org‬‬
‫________________________________________‬
‫الجمعة يناير‬ ‫موضوع‪ :‬رد‪ :‬موسوعه وصفات لتقويه الجنس عند الرجال علميه ‪4‬صفحات‬
‫‪pm 8:20 2014 ,03‬‬
‫________________________________________‬

‫تابع وصفات لتقويه الجنس عند الرجال‬

‫ضعف االنتصاب‬
‫العجز الجنسي "العنة" هو عدم القدرة على االنتصاب‪،‬‬
 ‫أو عدم القدرة على االحتفاظ باالنتصاب فترة كافية لعمل لقاء جنسي ناجح‪.‬‬

‫أما الضعف الجنسي فيقصد به عادة قلة عدد المرات التي يستطيع فيها الشخص‬
‫أداء جماع كامل وطول الفترة الزمنية بين كل جماع وآخر بمدة قد تصل إلى عدة‬
‫‪.‬أشهر‪ ،‬وقد يطلق على العنة اسم الضعف الجنسي والبرود الجنسي هو عدم استجابة‬
‫الشخص ـ سواء الزوج أو الزوجة ـ لإلثارة الجنسية عند الجماع بدرجة كافية‪،‬‬
‫وقلة الرغبة في أداء العملية الجنسية أو ‪.‬النفور منها كلية وجميع ما سبق‬
‫يختلف عن العقم الذي يعرف بأنه عدم القدرة على اإلنجاب بعد ‪.‬مرور عام على‬
‫إتمام لقاءات جنسية منتظمة ‪.‬‬

‫ومن الوصفات التي قد تساعد في التخلص من الضعف الجنسي والتي تعتبر منشطات‬
‫طبيعية ليس لها أضرار جانبية واحد جرام من غذاء ملكات النحل مع أربعة جرام‬
‫من من حبة البركة المطحونة للتو مع ثالثة جرام من بودر نبات الجنسنج األصلي‬
‫مع ملعقة عسل سدر غير مغشوش يضاف إلى كوب من الماء ويحرك الخليط حتى يذوب‬
‫ثم يشرب على الريق يوميا ً ‪.‬‬

‫األولى نفس المقادير السابقة مع استبدال الماء بحليب الناقة‪.‬‬

‫الثانية اثنين جرام جنسنج ملعقة عسل سدر أربعة جرامات حبوب اللقاح تخلط‬

‫مع مغلي الزنجبيل بعد أن يبرد ثم تشرب مرتين يوميا ً الثالثة ‪.‬‬
 ‫‪ -‬خلط العسل ومدقوق حبة البركه السوداء وتناول ملعقة كبيرة‬

‫من الخليط كل يوم صباحا على الريق والمواظبة على ذلك‪.‬‬

‫‪ -‬المواظية على أكل أوراق الجرجير الخضراء فنانها مفيدة جدا جدا وتعطي نئائج عظيمة‪.‬‬

‫‪ -‬المواظبة على اكل السمسم المقشور مفيد جدا في حاالت الضعف الجنسي ‪.‬‬

‫وأليك بعض ما قيل في األعشاب التي تساعد على التخلص من الضعف الجنسي‪:‬‬

‫المسك ـ الجنسنج ‪ -‬غذاء ملكات النحل ‪-‬الثوم ـ البصل ـ القمح ـ الموز ـ‬

‫الزنجبيل ـ حبة البركة ـ التمر ـ الحلبة ـ الحمص ـ التوت ـ الصنوبر ـ‬
‫البقدونس ـ الشبت ـ البصل ـ الجزر والكرفس ـ لبن لناقة ـ اليقطين ـ آذريون‬
‫الحدائق ـ الجوز ـ جوز‪-‬الطيب ـ زيت الزعفران ـ عرق ‪.‬الحالوة ـ الثفا –‬
‫السمسم‪.‬‬

‫ـ المسك‪ :‬يستعمل المسك لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية‬

‫ـ الثوم‪ :‬يفيد الثوم في تقوية القدرة الجنسية‬

 ‫ـ البصل‪ :‬للبصل تأثير هرموني ذكري يشبه الهرمون الطبيعي‪ ،‬لذا فإن أكله يزيد من المني ‪.‬‬
‫ـ القمح‪ :‬إذا طبخ القمح باللبن والمكسرات والعسل فإنه يصبح مقويا للطاقة الجنسية ‪.‬‬
‫ـ الموز‪ :‬الموز يقوي أعضاء اإلخصاب الحتوائه على فيتامين " هـ " ‪.‬‬
‫ـ الزنجبيل‪ :‬يستخدم الزنجبيل كمقو للطاقة الجنسية ‪.‬‬
‫ـ حبة البركة‪ :‬تحتوي حبة البركة (الحبة السوداء) على هرمونات جنسية قوية ومنشطة ومخصبة ‪.‬‬
‫ـ التمر‪ :‬التمر غني بالفوسفور‪ ،‬وهو الغذاء المفضل لخاليا الدماغ والخاليا ‪.‬‬
‫التناسلية‪ ،‬ومفيد للمصابين باإلنهاك الجنسي ‪.‬‬
‫ـ الحلبة‪ :‬مغلي بذور الحلبة مدفئ للكلى واألعضاء التناسلية ‪.‬‬

‫ـ الحمص‪ :‬من األغذية المعروفة منذ زمن بعيد لعالج الضعف الجنسي‪ .‬ويمكن أن‬
‫يؤكل أو أن ينقع من المساء إلى الصباح ثم يشرب النقيع قدر كوب‪ ،‬ويمكن إضافة‬
‫العسل إليه‬

‫ـ التوت‪ :‬ورق التوت يزيد من وزن الحويصلة المنوية‪ ،‬مما يعني أن له تأثيرا هرمونيا ذكريا‬
‫ـ الصنوبر‪ :‬الصنوبر يزيد في المني‬
‫ـ أكل الكابوريا واإلستاكوزا والجمبري من المقويات‬
‫ـ البقدونس‪ :‬البقدونس يعجل الشفاء من السيالن عند النساء‬
‫ـ الشبت‪ :‬يعالج الشبت األورام في األعضاء التناسلية بتكميدها بمغلي الحبوب‬
‫ـ البصل‪ :‬أكل البصل مقو معروف للطاقة الجنسية‪ .‬وينصح بأن يؤخذ بصل أبيض‬
‫(لون قشره أبيض كاللبن) ويقطع قدر ما يستطيع الرجل أن يأكله ثم يقلى في زيت‬
‫الزيتون‪ ،‬ثم يضاف عليه سبع بيضات بلدي ويذر عليه قليل من الملح ثم يوضع‬
‫على النار كالعجة ويؤكل‪.‬‬
‫ـ شرب الهندباء كالشاي المحلى بالعسل مفيد لتقوية الطاقة الجنسية ‪.‬‬
‫ـ الجزر والكرفس‪ :‬عصير الجزر بالكرفس والعسل منشط جنسي‪ .‬كذلك ينصح بأن تقطع‬
‫عروش الجزر الخضراء ثم تضرب في الخالط مع ثالث بيضات وملعقة عسل ويشرب ‪.‬‬
 ‫ـ لبن النوق‪ :‬يشرب لبن النوق المحلى بالعسل فإنه غاية في القوة‬
‫ـ اليقطين‪ :‬يستخدم اليقطين في عالج العجز الجنسي‬
‫ـ جوز الطيب‪ :‬زيت جوز الطيب منبه جنسي قوي‪ ،‬ولكن يحذر من إدمانه حتى ال يعتمد عليه الجسم‬
‫كلية مما قد يؤدي إلى ضعف دائم‬
‫ـ زيت الزعفران‪ :‬مفيد لحاالت الضعف الجنسي‪ ،‬وذلك ألنه يعمل كمقو للجهاز العصبي المركزي‬
‫ـ التفاح‪ :‬شراب التفاح الخالي من الكحول يعالج الضعف الجنسي‬

‫ـ القرع والخيار والشمام‪ :‬تؤخذ كميات متعددة من البذور وتقشر وتدق وتذاب في‬
‫السكر‪ ،‬وتؤخذ ثالث مالعق كل يوم‪ .‬كما يستخدم مستحلب بذور القرع لمعالجة‬
‫تضخم البروستاتا عند كبار السن وما ينتج عنه من اضطرابات في التبول‪ ،‬ويعمل‬
‫المستحلب من مقدار حفنة من البذور الطازجة تنزع عنها قشورها وتدق لهرسها‬
‫قليال‪ ،‬ثم يضاف إليها الماء الساخن بدرجة الغليان بنسبة فنجان واحد لكل ‪20‬‬
‫جراما من البذور‪ ،‬وبعد انتظار عدة دقائق يحلى بالسكر ويشرب ساخنا ‪.‬‬

‫ــ بذر الكتان‪ :‬يستعمل مغلي بذر الكتان في تسكين اآلالم الناتجة عن التهاب‬
‫البروستاتا؛ وذلك بشرب فنجان أو فنجانين من مغلي بذر الكتان في اليوم‬
‫بجرعات صغيرة‪.‬‬

‫‪.‬‬

‫_ المواظبة على اكل السمسم المقشور مفيد جدا في حاالت الضعف الجنسي ‪.‬‬
‫ونقال عن منتدى الجن والعفاريت هذه المقاله "الجديد في عالم المقويات الجنسية"‬

‫إن استخراج هذه الطاقة من جسم اإلنسان ضرورى كما أن اختزانها مضر وغير‬
‫طبيعى ويجب أن تحقق النفعين الحسى والنفسى لإلنسان‪ ،‬وفى العالقة الجنسية‬
‫يجب أن يتحقق اإلشباع الكامل للطرفين مما يتحقق معه إحصانهما وتوثيق عالقة‬
‫الحب والمودة بينهما‪.‬‬

‫وكثيرا ً من المشاكل الزوجية أو الخيانات تعود إلى عدم التجانس الجنسى‬

‫والنفسى بينهما‪ ،‬والموافقة الجنسية ضرورية إلدامة الحياة وللحياة‪.‬‬

‫فالغريزة الجنسية من أقوى الغرائز التى لها تأثيرها على اإلنسان‪ ,‬فحياة‬
‫اإلنسان وتصرفاته وسلوكه الطبيعى وغير الطبيعى والسوى واالنخراط فى الحياة‬
‫يعتمد على هذه الغريزة فهى مثل الماء والهواء والغذاء حيث لها التأثير‬
‫الكامل على جميع خاليا اإلنسان‪ ،‬الرجل والمرأة على حد سواء‪ ،‬بل على نجاح‬
‫الفرد فى عمله أو فشله‪ ،‬وحياة األسرة تعتمد على هذه الغريزة بل حياة‬
‫المجتمع فى سلوك قائده‪.‬‬

‫وهى أساس االنسجام العائلى واالجتماعى وهى أصل المشاكل العائلية‬

‫واالجتماعية والعالمية أحيانا ً‪ ,‬فلو تقصينا كل مشكلة صغيرة أو كبيرة ألى‬
 ‫رجل أو امرأة على وجه هذه األرض لوجدنا أساسها الرغبة الجنسية والغريزة‬
‫الجنسية غير المكتفية وغير المشبعة ألنها تسبب فقدان سيطرة اإلنسان على‬
‫عواطفه األخرى ألن هذه العواطف ناقصة بسبب الجوع الجنسى بل هى فى كثير من‬
‫األحيان سبب إلرتكاب الجرائم مثل حاالت القتل والسرقة واالغتصاب والسطو‬
‫والكذب والنفاق وغير ذلك‪.‬‬

‫وكبت الغريزة الجنسية يؤدى إلى كثير من األمراض النفسية والعصبية والفوضى‬
‫فى كل مجاالت الحياة ومن هنا يجب أن نوضح أهمية اإلشباع المتبادل بين‬
‫الزوجين وإنما هما االثنان بنفس الدرجة فى احتياج لهذا اإلشباع‪ ,‬فالبد‬
‫أثناء ممارستها من حكمة الرجل وصفاء ذهنه والتركيز فى إشباع زوجته بوقت كاف‬
‫لها وهى بدورها البد أن تعبر عن مشاعرها بال حرج بالقول والفعل ويجب أن‬
‫نثق فى أنها هنا تكون المرأة الواعية المتحضرة‪.‬‬

‫ولما كان للجنس من هذه األهمية فكان من األهمية بمكان أن نزكى أنواع بعض‬
‫الغذاء التى قد تفيد اإلنسان فى تحسين وظائفه الجنسية‪ .‬فالغذاء هو مورد‬
‫الطاقة الالزمة للجسم لكى يساعده على أداء وظائفه المختلفة ومن أهمها‬
‫الوظيفة الجنسية والغذاء األفضل يساعد على أداء جنسى أفضل‪ ،‬فى الرغبة‬
‫الجنسية واألداء الجنسى وتكون المنى والقدرة على اإلنجاب وأيضا ً الدورة‬
‫الشهرية ومتاعبها والحمل والوالدة‪ .‬كل هذه الحاالت الجنسية يمكن أن يؤثر‬
‫عليها تناول بعض المأكوالت وبعض أنواع الغذاء وبعض الخضار واألعشاب والحبوب‬
‫والفواكه التى تساعد على إتمام العملية الجنسية على أكمل وجه دون اللجوء‬
‫إلى العقاقير ولنبدأ معا ببعض األغذية‪.‬‬

‫التمر والجنس‪:‬‬
 ‫التمر هو البلح ويعتبر من أكثر الثمار تغذية للبدن فقد ثبت أنه مقو للعضالت‬
‫واألعصاب ومؤخر لمظاهر الشيخوخة‪ ،‬وتضاهى قيمته الغذائية بعض أنواع اللحوم‬
‫واألسماك حيث يحتوى على كمية كبيرة من الفوسفور وعلى كمية عالية من‬
‫الفيتامينات‪.‬‬

‫ولكن لكى يكون التمر غذاء كامالً ومقويا ً جنسيا ً فقط أضف إليه اللبن وإذا‬
‫أضيف إليه كذلك القرفة والحليب وإذا أديم استعماله على الريق جفف مادة‬
‫الدود‪.‬‬

‫كما أن التمر أيضا ً مقو للكبد وملين للطبع ويزيد فى القدرة على المعاشرة الجنسية وال سيما مع حب‬
‫الصنوبر‪.‬‬

‫من مميزات التمر أيضا ً أنه من الثمار المهمة فى تكوين السائل المنوى عند‬
‫الرجل ومغذ لألعصاب والخاليا الجنسية عند كل من المرأة والرجل‪.‬‬

‫اللحم والبيض وتأثيرهما على الناحية الجنسية ‪:‬‬

 ‫إن اللحم والبيض يحتويان على أفضل أنواع البروتين ويعتبران من األغذية الهامة للبدن وخير معين‬
‫للنشاط الجنسى‪.‬‬

‫وعلى الشخص تناول ما يعادل جراما ً واحدا ً لكل كيلوجرام من وزنه أو على األقل ربع دجاجة وسمكة‬
‫متوسطة‪.‬‬

‫وال مانع من تناول قدر مماثل من اللحم األحمر كبديل فى بعض األيام للتوازن فى الغذاء الالزم للجسد‪.‬‬

‫الجرجير والجنس‪:‬‬

‫الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديما ً‪ .‬والعرب أول من عرفوا الجرجير‬

‫ووصفه أطباؤهم بأن شرب عصير أوراقه وأكل بذوره يقوى الجنس ومدر للبول‬
‫وهاضم للطعام وملين لألمعاء‪ ،‬ويحتوى الجرجير على نسبة عالية من فيتامين (أ)‬
‫والحديد واأللياف النباتية‪.‬‬

‫والجرجير طبقا َ لرأى األطباء العرب يهيج الشهوة الجنسية جدا ً وهو يحركها ويقوى على الممارسة‬
‫الجنسية‪.‬‬

‫الخس والجنس‪:‬‬
‫الخس من الخضراوات الورقية‪ ،‬وهو من أفضل األغذية كمقو للقدرة الجنسية‪ ،‬ويسمى عند بعض‬
‫الشعوب القديمة "نبات الخصوبة" ‪.‬‬

‫يحتوى الخس على فيتامين "ج" وهو فيتامين الخصوبة‪ ،‬حيث يفيد كثيرا ً فى عالج‬
‫العقم عند الرجال وله أهمية كبرى فى تكوين السائل المنوى الذى تسبح فيه‬
‫الحيوانات المنوية‪.‬‬

‫أما عند النساء فهو يمنع عسر الوالدة والطلق المبكر ويمنع حدوث اإلجهاض ويقوى من النسل‪.‬‬

‫الجزر والجنس‪:‬‬

‫الجزر من النباتات المعروفة وهو غنى جدا ً بفيتامين (أ)‪ ،‬خاصة الجزر األصفر‬
‫منه وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخاليا التناسلية الموجودة فى الحيوانات‬
‫المنوية عند الرجل‪ ،‬كما أنه يزيد أيضا ً من خصوبة الخاليا التناسلية فى‬
‫البويضات عند اإلناث وهذا الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم بشكل عام‪.‬‬

‫البقدونس والجنس‪:‬‬
‫البقدونس من النباتات المعروفة ومن التوابل المشهورة وهو يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة‪.‬‬

‫وذلك باإلضافة إلى بعض األمالح المعدنية الهامة كالحديد والكالسيوم والماغنسيوم‪ ،‬إضافة إلى الزيوت‬
‫الطيارة‪.‬‬

‫زيت البقدونس يفيد أيضا ً فى عالج حاالت الضعف الجنسى كما يفيد فى عالج اضطرابات الدورة‬
‫الشهرية عند النساء‪.‬‬

‫السمك والجنس‪:‬‬

‫األسماك والحيوانات البحرية تحتوى على نسبة عالية من اليود‪ ،‬واليود هو عنصر‬
‫هام جدا ً فى الرغبة والعملية الجنسية عند الرجل والمرأة على حد سواء‪ ،‬كما‬
‫يحتوى السمك على نسبة عالية من الفوسفور‪.‬‬

‫السمك عالوة على أنه غنى بالبروتين فهو يعمل على تنظيم الدورة الشهرية عند‬
‫النساء ويفيد المرأة فى فترات الحمل والرضاعة والنقاهة من الوالدة‪.‬‬

‫السمك بشكل عام يزيد من القدرة الجنسية عند الرجل ويزيد من تكوين الحيوانات المنوية‪.‬‬

‫عسل النحل والجنس‪:‬‬

 ‫فى شهر العسل يعتبر عسل النحل الغذاء المفضل لكل من الرجل والمرأة‪.‬‬

‫وهو منشط جنسى هام يحتوى على فيتامينات ومواد منشطة جنسيا ً ويسمى فيتامين الخصوبة‪.‬‬

‫عسل النحل لة فائدة كبرى فى المحافظة على جمال الجلد واليدين والبشرة من‬
‫جهة ويعطى الشعر جماال ً وحيوية من جهة أخرى‪ ,‬وهو يدخل فى تركيب الكثير من‬
‫مواد الشامبو للشعر‪.‬‬

‫العنب والجنس‪:‬‬

‫وهو من الفاكهة المحبوبة للكثير وهو من فاكهة الصيف اللذيذة والمشهورة‪.‬‬

‫وهو منشط جنسى طبيعى حيث إنه ينقى الدم من الرواسب الضارة فيزيد من كفاءة‬
‫األعصاب فى نقل الرسائل واالستجابة للمؤثرات‪ ،‬باإلضافة إلى أنه يعين الشخص‬
‫على الثبات النفسى والتخلص من القلق والمخاوف التى تفسد العملية الجنسية‪.‬‬

‫البصل والجنس‪:‬‬
 ‫أكل البصل يحفظ الصحة ويطيل العمر‪ ،‬وقد ثبت أن مفعول البصل ال يبطل مهما‬
‫كان البصل مشويا ً أو مسلوقا ً أو مقليا ً وذلك باإلضافة إلى الصورة الطازجة‪.‬‬
‫يحتوى البصل على زيوت طيارة ونسبة عالية من الكبريت وقد وصفه أطباء العرب‬
‫القدماء بأنه مهيج للقدرة الجنسية‪ ،‬وماء البصل يدر الطمث وملين طبيعى‪.‬‬
‫البصل يزيد الشهوة الجنسية إذا ما قطع ونقع فى الخل وله منافع صحية كثيرة‬
‫على الجسد باإلضافة إلى تفتيق الشهوة وتهييج الجنس ويزيد فى المنى ويحسن‬
‫اللون‪.‬‬

‫الزيتون األخضر والجنس‪:‬‬

‫الزيتون األخضر بارد يابس وهو جيد للغذاء ومقو للمعدة ومثير للشهوة الجنسية‬
‫‪ ،‬أما زيت الزيتون فيستخدم فى‪ :‬المحافظة على جمال البشرة وعالج تشققات‬
‫الجلد‪.‬‬

‫حبة البركة والجنس‪:‬‬

‫تطحن حبة البركة وتخلط جيدا ً بزيت الزيتون و"اللبان الدكر" ويؤخذ منها لعدة أيام فهى تزيد فى‬
‫الشهوة الجنسية وتنشط الشبق بعد اليأس‪.‬‬
 ‫الفول السودانى والجنس‪:‬‬

‫وهو من األطعمة الشعبية المعروفة بكثرة‪ ،‬وقد عرف أن الفول يزيد المنى ويقوى الرغبة والعمل فى‬
‫الممارسة الجنسية‪.‬‬

‫الفول السودانى يحتوى على نسبة عالية ووفيرة من األلياف والبروتينات‬

‫والدهون النباتية لذلك فهو مصدر غنى بالطاقة وهذه الطاقة مطلوبة فى أداء‬
‫العملية الجنسية‪.‬‬

‫الحمص والجنس‪:‬‬

‫الحمص من األطعمة الشعبية المشهورة وقد تؤكل هذه الحبوب إما خضراء طازجة أو مسلوقة أو‬
‫مطبوخة أو محمصة‪.‬‬

‫الحمص من األغذية المدرة للطمث عند النساء ويولد اللبن عندهم ويزيد فى الطاقة الجنسية ويقوى‬
‫الشبق الجنسى‪.‬‬

‫القرفة والجنس‪:‬‬
 ‫القرفة من التوابل المعروفة والمشهورة وهى شجرة دائمة الخضرة قشورها عطرية تحتوى على زيت‬
‫عطرى طيار ومنبه‪.‬‬

‫تستخدم قشور القرفة فى عمل شراب القرفة المنشط للدورة الدموية والقوة الجنسية‪.‬‬

‫ويفيد شراب القرفة فى حاالت اضطراب الدورة الشهرية‪ .‬ويدخل زيت القرفة فى صناعة بعض‬
‫مستحضرات التجميل السائلة والجافة‪.‬‬

‫اليانسون والجنس‪:‬‬

‫تحتوى ثمار اليانسون على زيوت طيارة باإلضافة إلى البروتين والكربوهيدرات‪.‬‬

‫اليانسون كما يؤكد أطباء العرب القدماء يهيج الجنس ويحرك الطاقة الجنسية وهو مدر للبن المرضعات‬
‫ومقو للطلق عند الوالدة‪.‬‬

‫الفاكهة والجنس‪:‬‬

‫يقال إن مثل هذه الفاكهة تثير الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة على حد سواء‪:‬‬
 ‫الكاكا ‪,‬الكمثرى ‪ ,‬البرقوق ‪ ,‬الخوخ ‪ ,‬األناناس‪.‬‬

‫التوت والجنس‪:‬‬

‫التوت كما هو معروف من الفواكه الشعبية المشهورة وهو فى متناول الجميع‪.‬‬

‫ثمار التوت ذات قيمة غذائية كبرى ولها تأثير هرمونى ذكرى لذلك يمكن تناولها فى حاالت الضعف‬
‫الجنسى للرجال ولزيادة الشهوة الجنسية‪.‬‬

‫طبق السلطة والجنس‪:‬‬

‫لعل من أكثر المأكوالت التى تساعدك على زيادة القدرة الجنسية بدون زيادة فى‬
‫الوزن هى طبق السلطة الخضراء‪ ،‬والذى يمكن أن يلعب دورا ً هاما ً وأساسيا ً فى‬
‫الحياة الجنسية‪..‬‬

‫ويجب أن يتكون هذا الطبق من طماطم وبقدونس وجرجير‪ ،‬لذا يجب أن تحرص الزوجة‬
‫على توفير طبق السلطة يوميا ً إن أمكن فى وجبتى الغداء والعشاء‪.‬‬
‫أيضا ً يجب عدم نسيان الفجل الذى يحتوى على مجموعة فيتامينات ال سيما فيتامين "هـ" الذى ثبت‬
‫نجاحه فى إكمال السعادة الزوجية‪.‬‬

‫كذلك نظرا ً لألثر الخطير للبقدونس من الناحية الجنسية يجب الحرص على عدم إغفاله أثناء تحضير‬
‫طبق السلطة‪.‬‬

‫ونظرا لألثر الخطير للبقدونس فى الناحية الجنسية فإن شركات األدوية عبأته‬
‫ً‬
‫فى علب حيث تبيعه فى الصيدليات كمقو عام للناحية الجنسية‪.‬‬

‫وبذلك فإن الجنس السليم فى الجسم السليم‪ ..‬والجنس القوى ال يمكن أن يأتى من جسم ضعيف أ‪.‬هـ‪.‬‬

‫مالحظــــة‪:‬‬

‫قد يكون سبب البرود الجنسي يرجع إلى أسباب أمراض نفسية مثل اإلصابة بأمراض‬
‫السحر وخاصة سحر تعطيل الزواج وسحر التفريق بين الزوجين ولهذا النوع عالمات‬
‫تعرف فمنها ‪:‬‬
 ‫* عند إستماع رقية إبطال السحر يحس بصداع شديد وربما ضيق شديد في الصدر وبكاء‬

‫* ومن األعراض اإلحساس باآلم أسفل الظهر‬

‫* ويشعر بعدم القدرة على الجماع الحالل مع الزوجة وأما غيره فإنه يحس بالقدرة على ذلك‪.‬‬

‫• وصفه لعالج الضعف الجنسي‪:‬‬

‫خلط بزر الفجل المدقوق مع العسل ‪ ,‬وتناول مقدار ملعقة صغيرة من المزيج‬
‫مرتين يوميا والموظبة على ذلك كفيلة بزيادة القدرة الجنسية لمن يعاني من‬
‫الضعف الجنسي‪ .‬ويصنع هذا المزيج بالطريقة التالية ‪:‬‬

‫‪ )1‬يوضع العسل على نار هادئة حتى تظهر رغوتة فتنزع عنه‪.‬‬

‫‪ )2‬ثم يؤخذ بزر الفجل بعد أن يدق ثم يوضع في العسل ‪.‬‬

 ‫‪ )3‬يعاد المزيج ويوضع على نار هادئة من جديد حتى يعقد ‪.‬‬

‫‪ )4‬يؤخد منه الرجل ملعقة صغيرة في الصباح واخرى عند النوم فهو مفيد جدا جدا جدا ‪.‬‬

‫التهاب البروستات ‪:‬‬

‫ثالث مالعق كبيرة من بزر الكتان ‪ ,‬تغلى في لتر من الماء مدة ثالث دقائق ‪,‬‬
‫ثم يشرب منها قدر كأسين في اليوم بجرعات صغيره ‪ ,‬فانة مفيد للمصاب بالتهاب‬
‫البروستات ‪.‬‬

‫(الحيوانات المنوية)* سائل يود أن يعرف بعض النباتات التي تزيد عدد‬
‫الحيوانات المنوية‪ ..‬يوجد بعض النباتات الجيدة وأهمها حب العزيز ويعرف‬
‫أىضا ً باسم "حب الزلم" أو "لوز األرض" والمستخدم من النبات درناته التي تحت‬
‫األرض ويعمل من هذه الدرنات قدر قبضة اليد يوميا ً حيث يستعمل على هيئة‬
‫شراب مثله مثل شراب عرقسوس‪ ..‬كذلك هناك الحلبة الخضراء‪ ..‬وهي موجودة في‬
‫األسواق المركزية الكبيرة حيث تؤكل كما هي بمقدار ثالث مالعق كبيرة مرة‬
‫واحدة في اليوم‪ ..‬وأيضا ً خليط من حب الصنوبر ‪ +‬سمسم ‪ +‬عسل نحل نقي ‪ ،‬بمقدار‬
‫ملعقة كبيرة صنوبر ‪ +‬ملعقتين كبيرتين سمسم (بذور) تهرس ثم تخلط مع عسل نحل‬
‫أبيض نقي وتؤكل مرة واحدة في اليوم‪.‬‬

‫ولتقوية الحيوانات المنوية استخدم العسل األصلي المخلوط بطحين ذكر النخل‬
‫وبامكانك شراء هذا الطحين من محالت العود والبخور أو شراء طلع ذكر النخل من‬
 ‫سوق الخضار في المدن التي يكثر فيها النخل ‪ ..‬مجرب مفيد بإذن هللا ‪.‬‬

‫عالج ضعف الحيوانت المنوية باألعشاب‬

‫طالما أننا نتحدث عن دور األعشاب والنباتات في تحفيز النشاط الجنسي فال بد‬
‫من اإلشارة إلى أن المواد الطبيعية مثل نبتة الناردين والدرق وخشخاش‬
‫كاليفورنيا وفلفل كاوة والشوفان الطازج‪ ،‬وعكس المستحضرات العقارية‪ ،‬يمكن أن‬
‫تحرر الرجل من التوتر النفسي والكآبة دون أن تعيق قدراته الجنسية‪ .‬بل‬
‫يعتقد البعض أن فلفل كاوة والشوفان يحفزان اإلنسان جنسيا بشكل طفيف كما‬
‫يمكنهما إضافة إلى الناردين مقاومة الكآبة التي قد تكون سببا للعجز الجنسي‬
‫عند الرجل المعني‪.‬‬

‫وللعلم فقد كان علماء «معهد سان فرانسيسكو للدراسات الجنسية البشرية‬
‫المتقدمة» بحاجة إلى بضعة أشهر فقط لعالج الرجال العنينين بمواد الشوفان‬
‫الطازج ومستحضرات نبات القراص والطحالب البحرية كي يحفزوا لديهم الرغبة‬
‫الجنسية واألداء الجنسي‪.‬‬

‫ويتم تناول الناردين والشوفان وخشخاش كاليفورنيا وفلفل كاوة بصورة خالصات‬
‫صبغية ‪ Tincture‬في حين يمكن إضافة الطحالب البحرية إلى الغذاء اليومي‪.‬‬
 ‫وقد استخدم الصينيون القدماء أعشاب الجنسة الطبية جين سينج «تعني كلمة جين‬
‫سينج الصيني‪ :‬جذور اإلنسان» منذ آالف السنين ليس لتحسين خصوبة الرجل فحسب‬
‫وإنما لتعزيز قدراته وإطالة فترة نشاطه بالمفهومين الحياتي والجنسي‪ .‬وما‬
‫انفك الصينيون حتى يومنا هذا يصفون هذه األعشاب لكافة الرجال الذين تعدت‬
‫أعمارهم األربعين‪.‬‬

‫ولو دققنا جيدا في هذه األعشاب لوجدنا أنها تعمل‪ ،‬قبل كل شيء‪ ،‬على تحسين‬
‫مستوى التيستوستيرون في جسم اإلنسان‪ .‬ال غبار إذًا على مقولة‪ :‬ارفع نسبة‬
‫التيستوستيرون في دمك كي ترفع فاعليتك الجنسية‪ .‬ولهذا فإن أفضل عالج لحاالت‬
‫العجز الجنسي بواسطة األعشاب هو العالج الذي يعتمد على النباتات التي تؤدي‬
‫إلى زيادة هذا الهورمون المهم‪ .‬ويستخدم الصينيون في عالجهم لحاالت‬
‫االضطراب الجنسي أعشابا أخرى يطلق عليها في شمال اميركا اسم «فو ـ تي» وهي‬
‫أعشاب تعمل كعقار نباتي إلطالة فترة الممارسة الجنسية‪ .‬ويعتقد الصينيون‬
‫القدماء بقوى جنسية خارقة لهذه النبتة فيقولون منذ القدم إن جذر نبتة فو تي‬
‫عمرها ‪ 50‬عاما قادرة على منح شعر الشايب سواده األصلي وأن جذر نبتة منه‬
‫عمرها ‪ 150‬عاما قادرة على غرس األسنان من جديد في فكي المسن‪.‬‬

‫وتتردد شائعات حول أعشاب «جنسية» أخرى يجري تداولها في وسط وجنوب أميركا‬
‫ويعتقد بفاعليتها على عالج العنة منها مويرا بواما ‪ muira puama‬والداميانا‬
‫‪ damiana‬والسارساباريلال ‪ .sarsaparilla‬ويستخدم أطباء األعشاب البرازيليون‬
‫أخشاب نبات مويرا بواما‪ ،‬التي يطلق عليها اسم «أخشاب الفحولة» كدواء مقو‬
‫ومحفز للجنس عند الرجال‪ .‬واستطاع الباحثون األلمان التوصل إلى قناعة‬
‫باحتمال صالحية هذه النبتة لعالج حاالت االضطراب الجنسي بعد مالحظتهم‬
 ‫لتأثيراتها في الهورمونات‪ .‬وكانت نبتة الداميانا المكسيكية األصل تباع منذ‬
‫عام ‪ 1874‬في الواليات المتحدة كنبات مقو للقابليات الجنسية عند الرجال‪ .‬حتى‬
‫أن المكسيكيين صنعوا منه شرابا مسكرا يعترف الكثيرون في هذا العالم‬
‫بقدراته على اإلثارة الجنسية‪.‬‬

‫وتباع أقراص السارساباريلال في المكسيك وجنوب أميركا كعقار لتحسين الخصوبة‬

‫وإثارة الحوافز الجنسية عند الرجال والنساء رغم عدم وجود أية دراسات تؤكد‬
‫مثل هذه المزاعم‪.‬‬

‫أخيرا‪ ،‬ال يجدر بنا أن ننسى‪ ،‬ونحن نتحدث عن العنة عند الرجال‪ ،‬أن للصحة‬
‫العامة تأثيرا مباشرا في قابلية الرجل الجنسية‪ .‬فالكبد السليم مهم جدا وذو‬
‫أهمية حيوية فائقة في الحفاظ على التوازن الهورموني في جسد الرجل‪ ،‬وإن أي‬
‫مرض خطير قد يصيبه‪ ،‬مثل تشمع الكبد الناجم عن إدمان الكحول‪ ،‬يمكن أن يؤدي‬
‫إلى العجز الجنسي ويصاب العديد من الذكور بالعجز الجنسي نتيجة الضرر البالغ‬
‫الذي تعاني منه أكبادهم‪.‬‬
 ‫إن من المؤشرات الظاهرة على انخفاض التيستوستيرون عند الرجل جراء اإلفراط‬
‫بالكحول هي‪ :‬نمو الثديين‪ ،‬تقلص حاجته لحالقة ذقنه وانخفاض نشاطه الجنسي‪.‬‬
‫وتفيد هنا أعشاب مثل الشوك ‪ Thistle‬والشيزاندرا ‪ Shizandra‬في إعادة بناء‬
‫الخاليا الكبدية ‪.‬‬

‫وفي مقالة أخرى‪:‬‬

‫أعشاب ‪ ..‬لتنشيط هرمونات الذكورة‬

‫أخي الكريم نقول لك‪ :‬نعم‪ ،‬فالخس يعمل على تنشيط إفراز هرمونات الذكورة‬
‫(التستوستيرون ‪ TESTOSTERONE‬واألندروجين ‪ ،) ANDROGEN‬باإلضافة إلى البصل‪،‬‬
‫الفلفل األسود‪ ،‬الزعتر‪ ،‬حب العزيز‪ ،‬الجرجير‪ ،‬الجزر‪ ،‬اللوز‪ ،‬البندق‪ ،‬جوزة‬
‫الطيب‪ ،‬الزعفران‪ ،‬الكبابة الصيني‪ ،‬األقحوان‪ ،‬الجنسنج‪ ،‬القرفة‪ ،‬الزنجبيل‪،‬‬
‫النعناع والكرفس وهذه كلها يتم تناولها عن طريق الفم‪.‬‬
‫ومن جهة أخرى‪ ،‬يمكن استخدام زيت الورد‪ ،‬زيت الياسمين وزيت الصندل كغسول على‬
‫منطقة العانة حيث إن هذه الزيوت تعمل على تنشيط هرمونات الذكورة وذلك‬
‫الحتوائها على الجلوكوسيدات ( ‪ ) glycosides‬في المادة العصيرية لها كما‬
‫أنها تنشط خاليا الخصية وقشرة الكلية إلفراز هرمونات الذكورة‪.‬‬

‫وقد ثبت علميًّا أن تنشيط هذه الهرمونات يتطلب تقوية كل من الجهاز العصبي‬
‫المركزي – لتحفيز الغدة النخامية– والخصية‪ ،‬وهذا هو ما تساعد في إحداثه‬
‫المواد المذكورة أعاله باإلضافة إلى االهتمام بالغذاء الصحي المتوازن‬
‫المحتوي على البروتين ‪-‬الذي يدخل في تخليق السائل المنوي والحيوانات‬
‫المنوية– والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات لذلك فأي خلل في هذه المواد‬
‫قد يؤدي إلى خلل في الهرمونات الجنسية‪.‬‬

‫مع أطيب األمنيات بموفور الصحة والعافية‬

‫النباتات واألطعمة التي تحافظ على االنتصاب العنوان‬

‫الطب البديل الموضوع‬

‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته السادة الكرام بارك هللا فيكم سؤالي هو ‪:‬‬
‫ما هي االطعمة التي تساعد على المحافظة او تقوية انتصاب القضيب وما هي‬
 ‫االطعمة التي تضر الرجاء االجابة على هذا السؤال بالتفصيل‬

‫من النباتات التي تساعد على االنتصاب‪:‬‬

‫(‪)1‬الكبابه الصيني ‪Piper cybeba‬‬

‫وبه مادة فعالة تحتوي على الزيوت الطيارة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي بالجسم‬

‫(‪)2‬الزنجبيل األخضر ‪Ginger‬‬

‫وتعمل الزيوت الطيارة به على تنشيط الدورة الدموية جدا ولكنه أحيانا يرفع ضغط الدم‬

‫(‪)3‬نبات الكرفس ‪Abium Graveolens‬‬

‫سواء أخذ في شكله النباتي األخضر‪،‬أو في شكل بذور وهو يقوم بتنشيط الجهاز العصبي المركزي‬
‫إضافة إلى مشروب القرفة‪،،‬وكذلك القرنفل الذي يحتوي على بعض الكبريتات التي تزيد وقت االنتصاب‬

‫كما ينصح باألكالت البحرية عموما ً مثل االستاكوزا والجمبري‬

‫أما بالنسبة لألطعمة المثبطة‬

‫نبات الرجلة ‪portullica‬و ذلك الحتوائه على مواد هالمية تسمى‬

‫‪ploysaccharides‬تؤثر على الهرمونات بالجسم تأثيرا مؤقتا بمجرد تعاطيها و‬
‫تحدث هدوء باألعصاب و يزول تأثيرها بالجسم بمجرد التوقف عن أكلها و ال ننصح‬
‫باستخدام الكافور حيث أن احدث االبحاث أثبتت أنه يضر بعض خالياالمخ ألن به‬
‫مادة الفينول التي تضر المخ ‪.‬‬

‫أما من المشروبات فالتمر الهندي والتليو تعمل على تبريد األعصاب‬

‫‪.‬‬

‫عدل سابقا من قبل محمدالعابد في الجمعة يناير ‪ pm 10:28 2014 ,03‬عدل ‪ 1‬مرات‬

‫محمدالعابد‬
‫مدير موقع‬
 ‫الجنس ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫العمر ‪62 :‬‬
‫________________________________________‬
‫عدد المساهمات ‪621 :‬‬
‫________________________________________‬
‫االبراج ‪:‬‬
‫________________________________________‬
‫تاريخ الميالد ‪1954/05/24 :‬‬
‫________________________________________‬
‫‪/http://alyaseen770.ahlamontada.org‬‬
‫________________________________________‬
‫الجمعة يناير‬ ‫موضوع‪ :‬رد‪ :‬موسوعه وصفات لتقويه الجنس عند الرجال علميه ‪4‬صفحات‬
‫‪pm 8:21 2014 ,03‬‬
‫________________________________________‬

‫تابع وصفات لتقويه الجنس عند الرجال‬

‫معالجة الضعف الجنسي‬

‫جاء‬
‫في العديد من كتب الطب العربي منها كتاب الطب والحكمة للعالمة جالل الدين‬
‫عبدالرحمن السيوطي المتوفي سنة ‪911‬هـ رحمه هللا تعالى‪ ,‬العديد من الوصفات‬
 ‫الطبية لتقوية الجماع وعالج الضعف الجنسي لدى الرجال‪,‬أخترت لكم منها أسهل‬
‫الوصفات وهي ‪:‬‬
‫‪-1‬تأخذ لبن النوق وتمزجه بعسل النحل الطبيعي وتتناوله على الدوام في كل يوم فأنه يعطي للرجل قوة‬
‫كبيرة في الجماع‪.‬‬
‫‪-2‬تأخذ‬
‫زريعة الجرجير أو نواره وكذا الفلفل والزنجبيل ونوار الكرفس أو زريعته‬
‫وتسحقها جميعا ً وتخلطها مع عسل النحل الطبيعي بعد نزع رغوته‪ ,‬وتفطر منه‬
‫مقدار أوقية على الريق فأنه يهيج الجماع ويحرك الشهوة تحريكا ً عجيبا ً‪.‬‬
‫‪-3‬إذا‬
‫أردت النكاح وقوة في الجماع في الليل بطوله فلتأخذ من البيض قدر ما يشبعك‬
‫ثم تلقيه في طاجن ثم تضع معه سمنا ً طريا ً أو زبدة وتغليه حتى يطيب في ذلك‬
‫السمن ويكون كثيرا ً ثم تلقي عليه ما يغمره عسل نحل وتخلط بعضه على بعض‬
‫وتأكله بشئ من الخبز شبعا ً فأنه ال ينام لك ذكر‪.‬‬
‫‪-4‬قال‬
‫جالينوس الحكيم من ضعف عن الوطء فليشرب عند نومه كأس عسل خائر ويأكل عشرين‬
‫حبة لوز ومائة من الصنوبر يداوم على ذلك ثالثة أيام وليال‪.‬‬
‫‪-5‬إذا‬
‫أردت أن تقوى على الجماع ويزداد منيك ويقوى ذكرك‪,‬ويكثر إنعاظك فكل من‬
‫الطاكلوت وزن خردلة فأنك تنعظ إنعاظا ً شديدا ً ويزيد في كل ما ذكرنا‪.‬‬
‫‪-6‬تأخذ‬
‫الحمص وتطبخه مع البصل جيدا ً وتسحق عاقر قرحا وزنجبيالً وتذرهما على الحمص‬
‫والبصل‪ ,‬ثم تخلطهم مع عسل النحل وتتناوله فأنك سترى عجبا ً عظيما ً‪.‬‬
‫‪-7‬تأخذ الحمص األبيض وتنقعه وتشرب ماؤه فأنه يولد المني ويهيج االنعاظ‪.‬‬
‫‪-8‬يؤخذ عاقر قرحا وزنجبيل ودار صيني ويعجن بماء قد حل فيه قليل صمغ عربي ويستعمل حبا‬
‫ويمسك في الفم‪.‬‬
 ‫‪-9‬يوخذ‬
‫من الزنجبيل جزء ومن الخولنجان جزء ومن بزر الكتان جزء فهذه األدوية إذا‬
‫سحقت مفردة أو مجموعة وخلطت بالعسل ولعق منها على الريق وعند النوم وال‬
‫يستعمل هذه األدوية إال مبرود‪.‬‬
‫‪ -10‬يؤخذ بذورالكرفس ويدق وينخل ويخلط بسكر أبيض ويلت بسمن بقر ثم يشرب منه ثالثة أيام فأنه‬
‫يجامع ما شاء‪.‬‬
‫‪ -11‬تأخذ القرنفل نصف درهم وتشربه في الحليب على الريق‪.‬‬
‫كما أن هناك وصفات طبية أخرى لم ترد في كتاب الطب والحكمة وردت في كتب أخرى منها‪:‬‬
‫‪-1‬تأخذ‬
‫عسل السدر وعسل السمر وعسل الزهور وعسل المراعي وتخلطه مع البروبلس وحبوب‬
‫اللقاح وطلع النخيل ونباتات الجنسنج وعاقر قرحا والزنجبيل وبذور الكتان‬
‫وبذور الكرفس والخولجان والحمص والبصل وقرفة وقرنفال وخولنجان وزريعة‬
‫الصعتر وزريعة البطيخ وزريعة االسفنارية وزريعة الحريقة وكبابة وفلفل أبيض‬
‫ودار فلفل ثم تتناول منها قبل الجماع بثالث ساعات مقدار خمسة دراهم فأنه‬
‫يقوي الجماع ويعالج الضعف الجنسي وترى منه العجب‪.‬‬
‫‪-2‬‬
‫أن من يداوم على تناول عسل النحل الطبيعي المخلوط بغذاء ملكات النحل وحبوب‬
‫اللقاح وطلع النخيل‪,‬وتناول اللوز والجوز والخضروات والفواكه ومزاولة‬
‫التمارين الرياضية ويبتعد عن تناول بعض األطعمة والدهون واإلرهاق الذهني‬
‫والجسدي‪ ,‬فأنه لن يعرف الضعف الجنسي على اإلطالق‪.‬‬

‫مالحظة‪:‬‬
‫بإمكان‬
‫أي شخص الحصول من محالت بيع عسل النحل ومنتجاته أو من مراكز الطب العربي‬
‫والتداوي باألعشاب على خلطات جاهزة مكونة من عسل النحل الطبيعي وبعض‬
 ‫األعشاب الطبية واألدوية العربية المذكورة آنفا ً‪ ,‬منها خلطة العريس‪ ,‬وخلطة‬
‫ليلة الزفاف‪,‬وخلطة يوم الخميس التي تحتوي على ثالثة أنواع من العسل هي عسل‬
‫السدر والسمر والزهور وأكثر من عشرين عشبة‪ ،‬منها الجنسنج وبروبلس وحبوب‬
‫اللقاح وطلع النخيل‪ ،‬وتتميز تلك الخلطات بأهميتها للقوة البدنية وجمعها‬
‫لفوائد عديدة في ملعقة صغيرة من العسل‪ ,‬وتزيد قوة الباءة لدى الرجال وتعالج‬
‫الضعف الجنسي الذي قد يعاني منه البعض‪ ,‬ويمكن ألي شخص أن يستخدم تلك‬
‫الخلطات حتى لو لم يعاني من الضعف الجنسي دون خوف من وقوع أي أثار أوأعراض‬
‫جانبية جراء تناولها‪ ,‬بخالف بقية األدوية الكيماوية التي نراها اليوم في‬
‫الصيدليات‪,‬كالفايجرا وغيرها من األدوية الكيماوية والتي تسبب لمتناوليها‬
‫الكثير والكثير من األعراض الجانبية بل أن بعضها قد تؤدي إلى وفات الشخص‬
‫الذي يتناولها إلصابته بمرض القلب‪.‬‬

‫مكونات أالغدية الجنسية القوية و وصفات لتقوية الجنس‬

‫الغذاء هو مورد الطاقة الالزمة للجسم لكى يساعده على أداء وظائفه المختلفة ومن أهمها الوظيفة‬
‫الجنسية والغذاء األفضل يساعد على أداء جنسى أفضل‪ ،‬فى الرغبة الجنسية واألداء الجنسى وتكون‬
‫المنى والقدرة على اإلنجاب وأيضا ً الدورة الشهرية ومتاعبها والحمل والوالدة‪.‬كل هذه الحاالت الجنسية‬
‫يمكن أن يؤثر عليها تناول بعض المأكوالت وبعض أنواع الغذاء وبعض الخضار واألعشاب والحبوب‬
‫والفواكه التى تساعد على إتمام العملية الجنسية على أكمل وجه دون اللجوء إلى العقاقير‬
‫ان الضعف الجنسي دليل على تغذيتك الناقصة والقدرة الجنسية دليل على قوة الجسم ونشاطه بصفة‬
‫عامة‬

‫ولنبدأ معا ببعض األغذية الجنسية القوية ‪....‬‬

‫الفيتامينات والجنس‬
‫ويبدو ان فيتامينات " ب" تزيد الرغبة والقدرة الجنسية اكثر من جميع العناصر المغذية الخري‬
‫واألشخاص الذين يعانون ضعفا فى الناحية الجنسية يجب ان يتبعوا نظاما غنيا بفيتامينات " ب" ألن‬
‫نقص احد هذه الفيتامينات من شانه ان يضعف الغدد الجنسية‬
 ‫وفيتامين "أ" هام بصورة خاصة للبروستاتا والخصيتين وهو الذى ينظم العادة الشهرية للمراة ولذا‬
‫يجب تناول كميات مناسبة منه عن طريق الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة وزيت كبد الحوت‬
‫والنساء اللواتي ينقصهن اليود ال يشعرون برغبة جنسية ويعانين اضطرابا فى مواعيد الدورة الشهرية‬
‫وتكون العادة مصحوبة بالصداع‬
‫وفيتامين "ج" ضروري جدا فنقصه عند النساء يؤدي الى نزيف مفرط وأل‬
‫اما فيتامين " هـ" وهو الذى يسمي فيتامين االخصاب فال يظهر مفعوله فه تهييج الرغبة الجنسية إال‬
‫إذا كانت كمية ما يؤخذ منه كبيرة وهو بالتاكيد يتالفي العقم عند الرجال وضرورته واضحة فى تكوين‬
‫المني‬
‫ولذا يجب تناول هذه األغذية كل يوم واالمتناع عن األغذية المنخوله والمصفاه ألنها فقيرة فى فيتامين‬
‫"هـ التمر ‪ .......‬والجنس‬

‫إن الرطب أو التمر هو أكثر الثمار تغذية للبدن كما انه مقو للكبد ملين للطبع‬
‫يزيد فى الباه ووصف البلح فى الطب القديم بانه يزيد فى القدرة الجنسية مع الحليب والقرفة ويخصب‬
‫البدن ويسخنه‬
‫يحتوي البلح على كمية كبيرة من الفوسفور وهذا العنصر ضروري لبناء خاليا المخ والخاليا العصبية‬
‫وبخاصة تلك الخاليا المسئولة عن التناسل والتفكير‬
‫كما يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن مثل الماغنسيوم الذى يلعب دورا كبيرا فى تهدئة‬
‫أعصاب العضالت وتهيئتها الستقبال االشارات العصبية القادمة من المخ الى عضالت األعضاء‬
‫المشتركة فى اتمام العملية الجنسية‬
‫والتمر غني ايضا بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم االثارية الكهربية الكميائية وانقباض‬
‫العضالت‬
‫والتمر يحتوي على كمية عالية من فيتامين "أ" ( الثيامين ) – ب‪ ( 2‬الريبوفالفين ) ب‪ ( 6‬النياسين )‬
‫وكل هذه الفيتامينات ضرورية لسالمة إتمام عملية التمثيل الغذائي لالعصاب‬

‫التمر وخاليا األعصاب‬

‫يحتوي التمر ايضا على كمية عالية من فيتامين "أ" الالزم لتجديد الخاليا الجنسية فى كل من الرجل‬
‫والمراة ( الحيوانات المنوية والبويضات ) واالخصاب السليم يتطلب خاليا تناسلية سليمة‬
 ‫يحتوي التمر على الحامض األميني " الرجنين" وهو من األحماض المينية الهامة والتى تدخل فى‬
‫تركيب السائل المنوي وسائل غدة البروستاتا ‪.‬‬
‫والتمر ايضا غني بعنصر الفوسفور وهذا العنصر يعد واحدا من اهم مكونات السائل المنوي وسائل‬
‫المنوي وسائل البروستاتا وال شك ان وجود السائل المنوي بكثرة يزيد من القوة الجنسية لدي الرجال‬
‫كما يزيد من شدة العملية الجنسية‬
‫التمر افضل انواع عالج لمرضي السكر‬

‫إن بلح الرطب افضل غذاء يمكن ان يتناوله مريض السكر إذا عزم على القيام بنشاط جنسي لالسباب‬
‫التالية ‪-:‬‬
‫‪ -1‬يقوم البلح‬
‫بما يحتويه على سكر الفركتوز بتوليد الطاقة الالزمة لليام بالعملية الجنسية‬
‫دون الحاجة الى األنسولين الذي يفتقر اليه مرضي السكر‬
‫‪ -2‬البلح بما يحتويه من حالوة فائقة‬
‫مفيد لمرضي السكر حيث ان االنسان عقب إتمامه للعملية الجنسية‬
‫قد يحتاج الى مادة حلوة تعوضه ما فده من طاقة‬
‫وسوف يغنيه ذلك عن تناول الحلويات األخري‬
‫التى قد تضره بما تسببه من ارتباك فى مستوي السكر بالدم‬
‫‪ -3‬البلح غذاء غني بالفيتامينات والمعادن الالزمة لسالمة‬
‫واستمرار العملية الجنسية كما اشرنا الى ذلك من قبل‬
‫‪ -4‬البلح مصدر من المصادر القلوية الهامة‬
‫لمعادلة حموضة المعدة بما يحتويه من عناصر مثل البوتاسيوم والصوديوم‬
‫والكالسيوم والماغنسيوم وهى عناصر قلوية مهمة لمعادلة الحموضة‬
‫وحفظ التوازن الحمضي القاعدي للجسم‬
‫وهو يعادل حموضة األطعمة األخري كاللحوم واألسماك والبيض‬
‫مما يجعل االنسان يمارس عمله الجنسي‬
‫دون االحساس باي الم فى المعدة نتيجة حموضة زائدة إذا أفرط فى اكل اللحوم او األسماك‬
 ‫الجــــــــزر والجنس‬

‫نبات الجزر غني جدا بفيتامين "أ" خاصة فى الجزر األصفر وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخاليا‬
‫التناسلية الموجودة فى المني كما أنه يزيد ايضا من خصوبة الخاليا التناسلية فى المبيض وهذا‬
‫الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم عامة‬
‫وبالتالي فان نقص فيتامين "أ" يسبب جفافا للخاليا التناسلية الذكرية والنثوية باالضافة الى إصابة‬
‫األغشية المخاطية المبطنة للجهاز التناسلي الذكري والجهاز التناسلي األنثوي ويصبح سطح هذه‬
‫الغشية خشنا وتتوقف إفرازاتها الطبيعية من المادة المخاطية التى تحميها والتى تلعب دورا هاما جدا‬
‫فى عملية ترطيب العضاء التناسلية وتسهيل االيالج أثناء العملية الجنسية‬

‫فيتامين "أ" والجمال ‪ ......‬والجنس‬

‫يعتبر فيتامين "أ" من اهم الفيتامينات خاصة للمرأة ألنه يضمن لها جمال البشرة ونضارتها وذلك من‬
‫اهم عوامل جاذبية المراة وجمالها ونقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الجلد وتشققه مما يتعارض مع‬
‫اللذة الجنسية القائمة على المالمسة واالحتكاك والجزر غني بفيتامين "أ" ‪.‬‬
‫مصادر اخري غنية بفيتامين "أ"‬

‫زيت كبد الحوت الخضروات الطازجة البلح والمشمش والمانجو‬

‫البقدونس ‪ .....‬والجنس‬

‫زيت البقدونس يفيد فى عالج حاالت الضعف الجنسي كما يفيد فى عالج اضطرابات الدورة الشهرية‬
‫عند النساء حيث تستخدم الجزاء الهوائية من النبات فى عمل شراب مفيد فى عالج آالم واضطرابات‬
‫الدورة الشهرية‬

‫وصفات من البقدونس لزيادة الداء الجنسي‬

‫شراب البقدونس‬
 ‫يحضر شراب البقدونس بإحدي الطريقتين ‪:‬‬
‫أ‪ -‬المنقوع ‪ :‬ينقع مهروس األجزاء الغضة من النبات فى الماء الساخن لدرجة الغليان بمعدل ملعقة لكل‬
‫كوب من الماء يترك المنقوع لمدة نصف ساعة بعدها يصفي ويشرب حسب الحاجة‬
‫ب‪ -‬المغلي ‪ :‬يغلي مسحوق البذور فى الماء بمعدل نصف ملعقة لكل كوب من الماء وذلك لفترة وجيزة‬
‫بعدها يترك المغلي ليبرد ثم يصفي ويشرب منه نصف الى كوب ماء ‪ .‬الخس ‪ ......‬والجنس‬
‫يعتبر الخس من افضل األغذية كمقو للقدرة الجنسية وكان قدماء المصريون يطلقون عليه اسم " نبات‬
‫الخصوبة " ويحتوي زيت الخس على فيتامين "هـ" الذى يمنع حدوث العم‬

‫فيتامين "هـ" ‪:‬‬

‫ويطلق عليه اسم " فيتامين الخصوبة " حيث يفيد فى عالج العقم عند الرجال وله اهمية كبري فى‬
‫تكوين السائل المنوي الذى تسبح فيه الحيوانات المنوية وله أهمية كبري فى تكوين ونقصه يسبب قتل‬
‫الخاليا التناسلية فى الخصية‬

‫اما عند النساء فان فيتامين "هـ" يمنع عسر الوالدة والطلق المبكر ويمنع حدوث االجهاض وفيتامين‬
‫"هـ" مثير للرغبة الجنسية إذا اخذ بكمية كبيرة‬
‫ويوجد فيتامين هـ بوفرة فى حبوب القمح والخس والخضروات الورقية لذا ينصح بتناول هذة االغذية‬
‫يوميا الكرفس ‪ .......‬والجنـــــس‬

‫يدر البول والطمث ويفتت الحصاة ويهيج الباه‬

‫الكرفس يحرك الباه مطلقا ولو بعد اليأس‬
‫الكرفس يفتت شهوة الباة من الرجال والنساء ولذا تمنع المرضعة منه ألنه يهيج الباه ويقلل اللبن‬
‫وصفات من الكرفس لزيادة الكفاءة الجنسية‬

‫‪ -1‬عصير الكرفس‬
‫تضرب اوراق النبات وكذلك الجزاء الغضة منه فى الخالط ثم تصفي ويؤخذ من هذا العصير مقدار من‬
‫ملعقة مرتين او ثالث يوميا ويفضل ان يحلي هذا العصير بكمية مساوية له من العسل أو عصير الجزر‬
‫او عصير البرتقال‬
 ‫‪ -2‬زيت الكرفس ‪:‬‬

‫يؤخذ من ‪ 6-8‬نقاط على كوب من الماء مرتين فى اليوم وينصح باستخدام زيت الكرفس الضارب‬
‫للصفرة والمستخلص من الجذور كمقو جنسي خاصة غذا كان الضعف بسبب مرضي‬
‫‪ -3‬مغلي الكرفس ‪:‬‬
‫تغلي البذور فى الماء على نار هادئة ولفترة قصيرة بمعدل ملعقة لكل كوب من الماء ويترك المغلي حتى‬
‫يبرد ثم يصفي ويشرب منه حسب الحاجة ‪.‬‬
‫عسل النحل‬
‫فائدة عسل لنحل هنا هي زيادة مفعول هذا النبات كمنشط جنسي حيث يحتوي العسل على مواد منشطة‬
‫جنسيا هى فيتامين "هـ" ويسمي فيتامين الخصوبة وحمض االسبارتك ونسبة قليلة من الهرمونات ‪.‬‬
‫يستخدم عسل النحل فى عمل كثير من األقنعة العسلية التى توضع على جلد الوجه حيث تعمل على‬
‫زيادة ليونة الجلد وتغذيته وغزالة التجاعيد منه كما تحافظ أيضا على جعل البشرة ناعمة وال يخفي على‬
‫أحد ما للجلد الناعم والوجه الجميل واليدين الغضتين من تاثير على االثارة الجنسية ‪.‬‬
‫السمك ‪ ....‬والجنس‬
‫تتميز األسماك والحيوانات البحرية األخري مثل الجمبري والكابوريا باحتوائها على نسبة عالية من‬
‫اليود وهو عنصر هام جدا فى الرغبة والعملية الجنسية كما يحتوي السمك على نسبة عالية من‬
‫الفوسفور ‪.‬‬
‫واليود ينشط الرغبة الجنسية وجد أن النساء اللواتي لديهن نقص فى اليود تضعف عندهن الرغبة‬
‫الجنسية ويعانين من اضطرابات فى مواعيد الدورة الشهرية‬
‫اليود ينظم الدورة الشهرية عند النساء‪-‬‬
‫اليود يزيد من تكوين المني ويزيد من القدرة الجنسية عند الرجال‪-‬‬
‫الفوسفــــــورالفوسفور غذاء ال غني عنه للمخ فى عملياته الغذائية‪-‬‬
‫ألنه يساعد على القيام بتوصيل االشارات الكهربائية من خالياالمخ الى األعصاب‬
‫ومنها الى العضالت المشتركة فى األداء الجنسي‬
‫ومما ال شك فيه أن العملية الجنسية ليست اداء عضليا فحسب‬
‫بل هي تفكير ذهني وإثارة ذهنية أوال ثم يأتي األداء العضلي‬
‫ومن ذلك يتضح لنا أن السمك يزيد القدرة الجنسية عند الرجال والنساء ويزيد من تكوين المني‬
 ‫كما يساعد على منع التهاب المفاصل‬

‫يحتوي السمك على نسبة كبيرة من البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية الغنية باألحماض األمينية‬
‫األساسية التى تدخل فى تكوين العضالت واألنسجة وال شك ان العملية الجنسية السليمة تتطلب جسما‬
‫سليما وذلك ألن القدرة الجنسية ترتبط بصحة البدن عموما فإذا توفرت الصحة تحسن الداء الجنسي‬
‫والعكس صحيح‬
‫الزنجبيل والجنس‬

‫الزنجبيل مقو للجنس ‪ .‬ذكره داود النطاكي فى تذكرته فال " الزنجبيل يدر الفضالت ويفرز الماء ويهيج‬
‫الباه جدا "‬
‫وذكر ابن سينا فى القانون فال " يهيج الباه ويلين البطن تليينا خفيفا " وذكره االمام محمد بن احمد‬
‫الذهبي فىكتاب الطب النبوي فقال " يعين على الهضم ويقوي الباه ويحلل الرياح وإذا اضيف اليه الزبد‬
‫قوي فعله "‪.‬‬
‫وصفه من الزنجبيل والعسل لزيادة كفاءة الجنس ‪:‬‬

‫يستخدم الزنجبيل وعسل النحل لعمل مربي لهذا الغرض ويستخدم ايضا لعمل شراب يحضر كالتــــي ‪:‬‬
‫تضاف نصف ملعقة من مسحوق الريزومات الى ملعقة عسل نحل ويخلط جيدا ثم يضاف كوب من الماء‬
‫الساخن لهذا المخلوط ويشرب من هذا المزيج حسب الحاجة‬
‫اغذية اخرى‬

‫الجرجــــــير‬

‫حار رطب يحرك شهوة الجماع والجرجير هو أحد النباتات الخضراء المعروفة قديما ‪ .‬شرب عصير‬
‫اوراقه وأكل بذوره يقوي الجنس ومدر للبول وهاضم للطعام وملين لالمعاء ويحتوي الجرجير على‬
‫نسبة عالية من فيتامين "أ" والحديد واأللياف النباتية ‪.‬‬
‫العنب ‪ .....‬منشط جنسي‬
 ‫العنب منشط جنسي طبيعي حيث انه ينقي الدم من الرواسب الضارة فيزيد من كفاءة األعصاب فى نقل‬
‫الرسائل واالستجابة للمؤثرات باالضافة الى انه يعين الشخص على الثبات النفسي والتخلص من القلقل‬
‫والمخاوف التى تفسد العملية الجنسية‬

‫جوز الطيب‬
‫يستخدم البعض ثمرة جوز الطيب كمنشط جنسي إال أنها فى حقيقة المر تعتبرمن لمنبهات الوقتية‬
‫وإدمان استخدامها يؤدي الى الضعف الجنسي باالضافة الى اضطرابات كبيرة فى الجهاز العصبي‬
‫وأفضل شئ هو االعتدال فى استخدامها لذلك يلجا البعض الى اضافة قليل من مسحوق هذه البذور الى‬
‫الشاي أو القهوة باالضافة الى الليل من الهيل " الحبهان " ‪.‬‬
‫واالسراف فىتناول هذه الثمرة يؤدي الى الضعف الجنسي باالضافة الى ظهور بعض اعراض التسمم‬
‫البصـــــــل‬
‫جميع انواع البصل مهيجة للباه وماء البصل يدر الطمث ويلين الطبيعة‬
‫البصل يزيد الشهوة إذا قطع ونقع فى الخل‬

‫مما ال شك فيه ان الجنس السليم فى الجسم السليم والجنس القوي ال يمكن ان ياتي من جسم ضعيف‬
‫ولقد ذكر اطباء الفراعنة البصل فى قوائم الغذية المقوية التى كانت توزع على العمال الذين اشتغلوا فى‬
‫بناء األهرامات لتقويتهم وتنشيطهم‬
‫واكل البصل يحفظ الصحة ويطيل العمر‬
‫البليلة ‪ ......‬منشط جنســـــي‬

‫تعتبر حبات القمح غير المنخولة أى غير منزوعة القشرة من اغني المصادر بفيتامين "هـ" المعروف‬
‫بفيتامين الخصوبة وله تاثير جنسي قوي ويزيد من إثارة الرغبة ويساعد على تكوين المني وزيادة‬
‫خصوبة الرجال وعالج العقم ايضا كما تعتبر حباتالقمح غير المنخولة من اغني المصادر ايضا بفيتامين‬
‫"ب‪ "1‬المقوي للغدد التناسلية ‪.‬‬

‫اغذية تزيد المنـــــي‬

‫الفول السوداني ‪ -‬الحمص ‪ -‬حب العزيز ‪-.‬السحلب‬

 ‫القرفة ‪-‬القرنفل ‪-‬اليانسون ‪-‬الشمر والغدد الجنسية‬
‫الفاكهة ‪-‬التوت ‪-‬فول الصويا ‪-‬القرع ا لعسلي‬

‫الحلبة ‪ .......‬والجنـــــــس‬

‫ينتشر بين النساء تناول مشروب الحلبة زعما منهن انه يزيد من استجابة المراة للجنس وجاذبيتها‬
‫لزوجها وهذا االعتقاد صحيح الى درجة كبيرة فتذكر الدراسات الحديثة ان بذور الحلبة تحتوى على‬
‫مواد منشطة للرغبة الجنسية وعند شرب الحلبة بغرض زيادة الرغبة الجنسية البد ان يكون ذلك يوميا‬
‫ويفضل ان تحلي بعسل النحل بدال من السكر األبيض مع إضافة قليل من عصير الليمون‬

‫القرع العسلي‪....‬منشط لالداء الجنسي‬

‫تشير الدراسات الحديثة الى ان تناول هذه البذور يزيد من نشاط الرجل الجنسي ويعزي السبب فى ذلك‬
‫الى ان تناول بذور القرع العسلي يزيد من مستوي الهورمونات الجنسية وتؤخذ هذه البذور على‬
‫صورتها الطبيعية دون تجهيز بعد غزالة القشور عنها وذلك بكمية فى حدود ‪ 3‬مالعق كبيرة يوميا ‪.‬‬
‫خلطة لزيادة النشاط الجنسي‬
‫ينصح اطباء علم الجنس بعمل الخليط التالي وتناوله بصورة منتظمة بغرض تنشيط الرغبة الجنسية ‪:‬‬
‫ملعقتان من اللبن البودرة – مقدار مناسب من الماء – ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل ‪ ،‬وثمن ملعقة‬
‫كبيرة من القرفة – ‪ 4‬مالعق كبيرة من عسل النحل – قليل من عصير الليمون – ثمرة واحدة من اى‬
‫نوع من الفاكهة‬
‫يخلط الجميع بواسطة الخالط ثم يؤخذ‬
‫أتمنى أن تكون وصلت الفكرة العامة للموضوع واتمنى لكم مزيدا من الحب‬

‫‪ 7‬طرق ذكية لزيادة هرمون التستوستيرون‬

‫‪ .1‬تناول الدهون لزيادة التستوسترون‬
‫عند المجيء على ذكر الدهون ‪،‬دائما ما تتراود أضرار هذه األخيرة في ذهن السامع‪ ،‬غير أن‬
‫الدهون الغذائية تلعب دورا حاسما فيما يتعلق بالحصول على إنتاج طبيعي لهرمون‬
‫التستوسترون في الجسم‪ .‬لقد ولت أيام لوم الدهون على أمراض القلب و ارتفاع نسب‬
‫الكوليستيرول‪ ،‬حيث تعتبر حاليا طريقة أكيدة لزيادة نسبة التستوسترون في الجسم‪ .‬كشفت‬
‫دراسة في صحيفة الفيزيولوجيا التطبيقية أن الحميات الغنية بالدهون المشبعة و غير المشبعة‬
‫تزيد من نسبة هرمون التستوسترون‪ ،‬كما كشفت دراسة أخرى أن الرجال الذين انتقلوا من‬
‫حمية غنية بالدهون (‪ 13‬بالمائة من الدهون المشبعة) إلى حمية قليلة الدهون (‪ 5‬بالمائة من‬
‫الدهون المشبعة) عانوا من انخفاض معتبر في معدالت إنتاج التستوسترون و نسب‬
‫االندروجين في الجسم‪.‬‬
‫يقول دون غوفرو‪ ،‬أحد مؤسسي فارمافريك (‪“ : )PharmaFreak‬تذكر دائما انه إذا ما تعلق‬
‫األمر بالدهون الغذائية‪،‬ليس المهم الكمية التي تتناولها من الدهون‪،‬بل نوع الدهون الذي‬
‫تتناول”‬
‫‪ .2‬ال تتفادى الكوليستيرول‬
‫إن هرمون التستوسترون مشتق من الكوليستيرول‪ ،‬و يعني هذا انه في حالة إن افتقرت حميتك‬
‫الغذائية إلى الكوليستيرول‪ ،‬ستعاني من انخفاض ال مفر منه في نسبة هرمون التستوسترون‪.‬‬
‫كشفت دراسات سابقة عن وجود عالقة بين الكوليستيرول من نوع بروتين دهني مرتفع الكثافة‬
‫و نسبة التستوسترون الحر‪ .‬تذكر أن اغلب التستوسترون الموجود في جسمك مرتبط‬
‫بالبروتين‪ ،‬غير أن التستوسترون الحر هو الوحيد المتوفر حيويا‪.‬‬
‫تبين أن إضافة البيض إلى قائمة األغذية عند القيام بحمية منخفضة الكربوهيدرات يساعد على‬
‫تعزيز البروتين الدهني في الجسم ( الكوليستيرول من نوع بروتين دهني عالي الكثافة) كما‬
‫يساعد على خفض المقاومة لألنسولين عند األشخاص الذين يعانون من المتالزمة االيضية‬
‫(‪ )metabolic syndrome‬التي تعتبر مزيجا من االضطرابات الصحية و تشمل ارتفاع‬
‫الضغط‪ ،‬داء السكري و أمراض القلب‪.‬‬
‫تعتبر األغذية الغنية بالدهون المشبعة أكثر األغذية احتواء على الكوليستيرول‪ ،‬منها اللحوم‬
‫الحمراء‪ ،‬صفار البيض و األطعمة البحرية كالجمبري‪ ،‬الحبار و السلطعون‪ .‬إن البيض غذاء‬
‫أساسي في قائمتك الغذائية‪ ،‬و لهذا أنصحك بتناول ثالثة بيضات كل صباح‪.‬‬
‫‪ .3‬تناول األغذية التي تزيد من نسبة التستوسترون‬
‫الزنك (‪)ZINC‬‬
 ‫يعتبر الزنك من المعادن األساسية في جسم اإلنسان و يلعب دورا حاسما في إنتاج‬
‫التستوسترون‪ ،‬يرتبط نقص نسبة الزنك في الجسم (األمر الشائع عند الرجال و النساء في‬
‫أمريكا) بانخفاض مستوى التستوسترون‪ ،‬و قد كشفت دراسة مهمة من جامعة وين ستايت في‬
‫انديانا عن قيام مجموعة من رجال يعانون نقص الزنك في سن متقدمة برفع مستوى‬
‫التستوسترون في أجسامهم من ‪ 8.3‬إلى ‪ 16.0‬ميليمول‪/‬لتر مما يعتبر ارتفاعا بقدر ‪93‬‬
‫بالمائة‪ ،‬بعد ستة أشهر من تناول الزنك عن طريق األغذية التكميلية‪ .‬و قد استخلص الباحثون‬
‫الذين اجروا الدراسة إلى أهمية الدور الذي يلعبه الزنك في زيادة نسبة التستوسترون عند‬
‫األشخاص ذوي الصحة الجيدة‪.‬‬

‫حمض االسبارتيك (‪)D-ASPARTIC ACID‬‬

‫هو نوع من األحماض االمينية الموجودة في األنسجة العصبية الصماوية‪ ،‬و يعتقد بقدرته على‬
‫زيادة إنتاج هرمون التستوسترون في الجسم‪ .‬في دراسة بشرية واحدة ‪ ،‬تم إعطاء ‪ 23‬رجال‬
‫‪ 3.120‬مغ من حمض االسبارتيك يوميا خالل اثنتا عشرة يوما‪ ،‬بينما تم إعطاء الدواء الوهمي‬
‫لمجموعة أخرى‪ ،‬و نتج عن هذه التجربة مالحظة ارتفاع بمعدل ‪ 42‬بالمائة في مستوى‬
‫التستوسترون و ارتفاع بمعدل ‪ 33‬بالمائة في هرمون اللوتين عند األشخاص الذين تناولوا‬
‫جرعات حمض االسبارتيك‪ ،‬األمر الذي يبين أهمية حمض االسبارتيك و دوره في تنظيم‪،‬‬
‫إفراز و تركيب هرمون اللوتين و التستوسترون عند اإلنسان‪.‬‬
‫فيتامين د (‪)VITAMIN D‬‬
‫يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات إذا ما تعلق األمر بالتستوسترون‪ ،‬و قد عالجت دراسة‬
‫نشرت في دورية “الغدد الصماء السريرية” عالقة فيتامين د بهرمون التستوسترون‪ ،‬مع‬
‫اكتشاف الباحثين أن كل األشخاص المتمتعين بنسب عالية من فيتامين د يتمتعون أيضا بنسب‬
‫عالية من التستوسترون الحر مقارنة باألشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين د في أجسامهم‪ .‬و‬
‫انطالقا من نتائج هذه الدراسة‪ ،‬تتضح عالقة فيتامين د بمستويات التستوسترون في الجسم‪.‬‬
‫دي ايندول ميثان (‪)DIINDOLYLMETHANE‬‬
‫هو شكل من اندول‪-3-‬كربينول يتم إنشاؤه داخل الجسم بعد هضم بعض الخضراوات مثل‬
‫البروكولي و القرنبيط‪ .‬كشفت الدراسات عن إمكانية هذه المادة في مساعدة إحداث توازن في‬
‫الهرمونات الجنسية المتمثلة في التستسترون و االستروجين‪،‬و ذلك عبر التقليل من تأثير‬
 ‫االستروجين في الجسم‪ ،‬مما ينتج عنه بيئة هرمونية متوازنة و إنتاج صحي لهرمون‬
‫التستوسترون‪.‬‬
‫‪ .4‬قم بحركات رياضية مركبة‬
‫تحظى التمارين الرياضية بنفس أهمية الحمية الغذائية فيما يتعلق بمستويات التستوسترون‪ ،‬فقد‬
‫كشفت الدراسات المتتالية أن تمارين الوزن عالية الكثافة تحفز إفراز هرمون التستوسترون‬
‫في الجسم‪،‬غير انه من الواجب اختيار التمارين الرياضية و المعدات المناسبة إن أردت‬
‫االستفادة من كامل الفوائد خالل عملك على رفع نسبة التستوسترون في جسمك‪ .‬في األساس‪،‬‬
‫كلما قمت بتحفيز الكتلة العضلية‪،‬كلما زاد إفراز التستوسترون في جسمك‪ .‬أظهرت دراسات تم‬
‫إجراؤها على رياضيين أن تمرين السكوات يحفز إجابة التستوسترون أكثر من تمرين الضغط‬
‫على األرجل (‪ .)leg presses‬من األفضل القيام بالتمارين الرياضية المركبة التي تعتمد على‬
‫عدة مفاصل مثل السكوات‪ )bench press( ،‬و الرفعة الميتة (‪ )dead lift‬لضمان رفع‬
‫مستويات التستوسترون في الجسم‪ ،‬كما يستحسن استعمال األوزان الحرة مقارنة باآلالت‬
‫الرياضية عند الرغبة في رفع مستوى التستوسترون في الجسم‪.‬‬
‫‪ .5‬تفادي التمرينات لمدة طويلة‬
‫بإمكان المدة الزمنية التي تستغرقها عند القيام بالتمارين الرياضية التأثير على مستوى‬
‫التستوسترون في الجسم‪ ،‬فالقيام بتمارين رياضية مرهقة مع مدة راحة طويلة أو القيام بتمارين‬
‫المقاومة الشديدة من شأنه التأثير سلبا على نسبة هذا الهرمون‪،‬كما أن التمارين التي تدوم‬
‫ألكثر من ساعة قد تزيد من نسبة الكورتيزول في الجسم و تخفض التستوسترون ‪ ،‬كما كشفت‬
‫البحوث أن أخذ فترة قصيرة من الراحة بين التمارين ( دقيقة مقابل ثالثة دقائق) تثير استجابة‬
‫هرمونية شديدة عقب القيام بتمارين المقاومة‪ .‬إذا كنت ترغب في رفع استجابتك للتستوسترون‬
‫ألقصى حد‪ ،‬فعليك بأخذ فترة استراحة قصيرة بين التمارين الرياضية التي ال يجب أن تفوق‬
‫مدتها الزمنية الساعة الواحدة‪.‬‬
‫‪ .6‬خذ قسطا وافرا من النوم‬
‫إن عدم اخذ قسط وافر من النوم قد ينقص من كمية التستوسترون التي ينتجها جسمك بشكل‬
‫كبير‪ ،‬مما يؤدي إلى تقليص نسبة النمو العضلي و خسارة الدهون‪ .‬و قد كشفت البحوث إن‬
‫كمية النوم التي ينالها األفراد مرتبطة بنسب التستوسترون الصباحية‪ ،‬حيث قام مجموعة من‬
‫الباحثين من جامعة شيكاغو بتسجيل أنماط النوم لمجموعة من رجال يتمتعون بصحة جيدة‪ ،‬و‬
‫اكتشفوا انه كلما زادت مدة النوم كلما ارتفعت نسبة التستوسترون في الجسم‪( .‬من األفضل‬
‫النوم لمدة تتراوح بين ‪ 7‬و ‪ 9‬ساعات في اليوم لتحسين استجابة التستوسترون)‬
 ‫‪ .7‬التمارين الرياضية المرتبطة بارتفاع نسبة التستوسترون‬
‫فيما يتعلق بتمارين المقاومة‪ ،‬كشفت البحوث طويلة و قصيرة المدى أن برامج التمارين‬
‫المشددة (مجموعات متعددة من التمارين معتدلة او عالية الشدة) تدفع إلى اكبر استجابة‬
‫هرمونية ممكنة‪ ،‬فركز على اكتساب اكبر كتلة عضلية عبر تمارين رياضية معتدلة أو عالية‬
‫الشدة‪ .‬إضافة إلى ذلك‪ ،‬يقوم الرياضيون الذين يتراودون على صالة الجيم بانتظام بإدراج‬
‫تدريبات مشددة بصفة دورية‪،‬و ذلك لمالحظتهم زيادة نسبة التستوسترون أثناء ذلك النوع من‬
‫التدريبات‪ ،‬إضافة إلى العديد من التمارين األخرى التي تساهم في رفع مستوى هورمون‬
‫التستوسترون في الجسم‪.‬‬
‫يعد هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكوره من الهرمونات التي ينتجها الذكور بكميات‬
‫كبيرة في الخصيتين و الغدة الكظرية و يوجد عند اإلناث بكميات صغيرة ‪ .‬يرتبط زيادة‬
‫مستوي هرمون التستوستيرون باألداء الجنسي ‪ ،‬اإلنجاب ‪ ،‬زيادة كتلة العضالت ‪ ،‬نمو‬
‫الشعر ‪ ،‬و أشياء من هذا القبيل عند الرجال ‪ .‬و تصل مستويات هرمون التستوستيرون‬
‫لذروتها عند الرجال في سن األربعين ثم تبدأ في اإلنخفاض ‪ .‬و لحسن الحظ فإن هناك العديد‬
‫من األمور التي يمكنك القيام بها لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم يمكنك اإلضطالع‬
‫عليها أدناه ‪:‬‬

‫طرق زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكوره ‪:‬‬

‫الجزء األول ‪ ،‬األكل الصحي ‪:‬‬
‫‪ .1‬تغير عادات األكل الخاصة بك ‪:‬‬
‫تستطيع زيادة هرمون التستوستيرون بإتباع نظام غذائي صحي و يجب أن تكون علي بينه‬
‫باألكل الصحيح و المناسب بالنسبة لك ‪ .‬و يشمل النظام الغذائي كمية من الدهون الصحية ‪،‬‬
‫الخضار الورقية ‪ ،‬البروتين ‪ ،‬الكوليسترول الجيد ‪ ،‬مع اإلنتباه إلي تجنب تقليل الوجبات‬
‫الغذائية قليلة الدهون ‪.‬‬
‫علي سبيل المثال فإن المعادن مثل الزنك و المغنسيوم تساعد في زيادة كمية‬
‫التستوستيرون و في نفس الوقت الحفاظ علي مستوي صحي من الكوليسترول‪.‬‬
 ‫باإلضافة إلي أن الخضار مثل البروكلي و القرنبيط الملفوف تعمل علي تقليل هرمون‬
‫األستروجين و بالتالي يؤدي إلي زيادة هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫‪ .2‬تناول المكسرات ‪:‬‬
‫يجب أن تدمج حفنة من المكسرات سواء كانت الجوز أو اللوز في النظام الغذائي اليومي‬
‫الخاص بك فهو وسيلة رائعة و سهلة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون‪.‬‬
‫لذلك حاول تجربة الجوز البرازيلي ‪ ،‬الكاجو ‪ ،‬الفول السوداني ‪ ،‬و غيرها من‬
‫المكسرات التي تحتوي علي الدهون المشبعة األحادية ‪ .‬و ذلك ألن الدراسات أثبتت بأن‬
‫الرجال الذين يستهلكوا هذه الدهون بإستمرار يكون لديهم معدل التستوستيرون أعلي من‬
‫أولئك األفراد الذين ال يتناولوه بإستمرار ‪.‬‬
‫البذور أيضا ً مثل بذور عباد الشمس ‪ ،‬بذور السمسم تحتوي علي مستويات عالية من‬
‫الدهون األحادية غير المشبعة باإلضافة إلي البروتين ‪ ،‬فيتامين هـ ‪ ،‬الزنك جميع هذه‬
‫العناصر تعمل علي زيادة مستوي التستوستيرون ‪.‬‬
‫و للحصول علي الخيار الصحيح يفضل اللجوء إلي تناول المكسرات و البذور الغير‬
‫مملحة ‪.‬‬
‫‪ .3‬تناول المحار و غيره من األطعمة الغنية بالزنك ‪:‬‬
‫و ذلك ألن الزنك يعد واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم إلنتاج هرمون التستوسترون‬
‫‪ .‬و ذلك التقارير بأن زيادة تناول الزنك يؤدي إلي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في‬
‫خالل ستة أسابيع ‪.‬‬
‫و لكي تحصل علي أسرع نتائج يمكنك تناول ‪ 6‬من المحار فهذه الدفعة تمد الجسم‬
‫بالكمية التي يحتاجها لزيادة كمية التستوستيرون و ذلك ألن المحار يحتوي علي كميات عالية‬
‫من الزنك ‪.‬‬
‫يمكنك أيضا ً زيادة الزنك عن طريق تناول اللحوم الغنية بالبروتين و األسماك‬
‫باإلضافة إلي منتجاات األلبان مثل الحليب و الجبن و جميعهم يحتوا علي مستويات عالية من‬
‫الزنك‪.‬‬
‫إذا واجهت صعوبة في زيادة مستويات الزنك عن طريق النظام الغذائي يمكنك تناول‬
‫المكمالت الغذائية ‪ ،‬و يوصي للبالغين بتناول ‪ 40‬ملجرام يوميا ً ‪.‬‬
 ‫‪ .4‬بدء اليوم بدقيق الشوفان ‪:‬‬
‫الشك بأن الفوائد الصحية لدقيق الشوفان معروفة جيدا ً و ذلك ألنه يحتوي علي نسبة عالية‬
‫من األلياف و نسبة منخفضة في الدهون و لكن هناك أكثر من سبب لكي تبدأ يومك بوعاء‬
‫الشوفان‪ .‬و ذلك ألن هناك دراسة نشرت في عام ‪ 2012‬وضحت اإلرتباط بين الشوفان و‬
‫زيادة مستوي التستوستيرون ‪.‬‬
‫و ذلك ألن الشوفان يحتوي علي مركبات ‪ avenacosides‬يمكن أن تحد من مستوي‬
‫الجلوبيولين و بالتالي زيادة مستوي التستوستيرون ‪.‬‬
‫و قد تبين أيضا ً بأن دقيق الشوفان يساعد في تحسين األداء الجنسي ألنه محمل‬
‫باألحماض االمينية التي تساعد في إسترخاء األوعية الدموية و توسيعها و بالتالي زيادة تدفق‬
‫الدم ‪.‬‬
‫‪ .5‬زيادة تناول البيض ‪:‬‬
‫يعد البيض من األطعمة السوبر فود التي تعمل علي زيادة هرمون التستوستيرون و ذلك ألن‬
‫صفار البيض يحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول الجيد و الذي يشكل اللبنات االساسية‬
‫إلنتاج هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫باإلضافة إلي أن البيض يحتوي علي نسبة عالية من البروتين و محمل بالزنك و هما‬
‫من العناصر األساسية إلنتاج التستوستيرون ‪.‬‬
‫و ال داعي للقلق بشأن الشرايين و ذلك ألن تناول الكوليسترول الجيد ال يؤدي إلي‬
‫رفع مستوي الكوليسترول في الدم ‪ .‬لذلك يمكنك أن تأكل ما يصل إلي ‪ 3‬بيضات في اليوم‬
‫كاملة دون القلق علي صحتك ‪.‬‬
‫‪ .6‬تناول الكرنب ‪:‬‬
‫عند تناول الكرنب بجانب الخضروات الورقية األخري مثل السبانخ و اللفت يمكن أن تحدث‬
‫المعجزات بالنسبة لزيادة مستوي التستوستيرون ألنه يحتوي علي مركب كيميائي نباتي يطلق‬
‫عليه اإلندول ‪ 3‬كربينول و التي لها تأثير مزدوج لزيادة الهرمونات الذكورية في الجسم‪.‬‬
‫قد أظهرت دراسة تمت في مستشفي روكلفر أن مستويات هرمون األستروجين‬
‫تنخفض بين الرجال الذين يتناولوا‪ 500‬ملجراز من اإلندول كربينول ‪ 3‬مما يجعل مستويات‬
‫التستوستيرون أكثر فعالية ‪.‬‬
‫يمكنك تناول الكرنب في أشكال مختلفة مثل حساء الكرنب ‪ ،‬عصير الكرنب ‪ ،‬محشي‬
‫الكرنب ‪.‬‬
‫‪ .7‬الحد من تناول السكريات ‪:‬‬
‫لقد وجدت دراسة بأن الرجال الذين يعانوا من السمنة يعانوا من إنخفاض مستويات‬
‫التستوستيرون لذلك يجب أن تحافظ علي وزنك جيدا ً من أجل زيادة هرمون التستوستيرون‬
‫و أفضل طريقة للقيام بذلك هي تقليل تناول السكريات ‪.‬‬
‫تجنب تناول المشروبات الغازية ألنها تمتلئ بالسكريات المصنعة و السعرات الحرارية‬
‫الفارغة و تؤدي إلي مقاومة األنسولين و زيادة الوزن ‪ .‬لذلك فإن تقليل تناول المشروبات‬
‫الغازية يساعدك في القضاء علي طن من السعرات الحرارية ‪.‬‬
‫الفركتوز هو أيضا ً نوع من السكريات الموجودة في األطعمة المعلبة و عصائر الفاكهة‬
‫و هو أحد العناصر األساسية وراء إنتشار السمنة في العصر الحديث ‪ .‬لذلك يجب أن تقلل من‬
‫تناول الفركتوز و الكربوهيدرات المكررة ‪.‬‬
‫‪ .8‬تناول فيتامين د‪: 3‬‬
‫تظهر الدراسات بأن األشخاص الذين يتناولوا مكمالت فيتامين د ‪ 3‬تزيد من مستوي هرمون‬
‫التستوستيرون ‪.‬‬
‫اإلبتعاد عن تناول المكمالت الغذائية التي ال تدعهما األدلة العملية ‪:‬‬
‫‪ .9‬يجب أن تبقي بعيدا ً عن هذه المكمالت ‪:‬‬
‫فيتامين ج إال إذا كنت مصاب بالسكري ألنك لن تستفيد شيا ً عند تناوله و لن يعمل علي زيادة‬
‫مستوي التستوستيرون ‪.‬‬
‫مكمل ‪ ZMA. ZMA‬و هو عبارة عن مزيج من المغنسيوم و الزنك و فيتامين ب‪ 6‬و قد‬
‫وجدت دراسة حديثة بأنه ليس له أي تأثير علي إنتاج هرون التستوستيرون عند الرجال‪.‬‬
 ‫الجزء الثاني ‪ ،‬اإلهتمام باللياقة البدنية ‪:‬‬
‫‪ .1‬وضع خطة لممارسة التمارين الرياضية ‪:‬‬
‫إذا كنت تبحث عن زيادة مستوي هرمون التستوستيرون فإن النظام الغذائي بمفرده لن يحقق‬
‫لك المستويات المطلوبة و لكن باإلعتماد علي ممارسة التمارين الرياضية تستطيع تحقيق نتائج‬
‫جيدة و هذا هو السبب وراء ضرورة اإللتزام بوضع خطة لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق‬
‫أقصي نتائج مطلوبة ‪.‬‬
‫هناك أنواع معينة من التمارين الرياضية مثل رفع األثقال تسبب في زيادة هرمون‬
‫التستوسيرون مما يقلل من فرض زيادة الوزن أيضا ً و التي قد تؤثر سلبا ً علي مستويات‬
‫هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫إذا كنت ال تعرف من أين تبدا ممارسة التمارين الرياضية يمكنك اللجوء إلي مدرب‬
‫خاص لتوجهيك و تحقيق مستوي لياقة بدنية عالي و الحصول علي النتائج التي ترغب فيها ‪.‬‬
‫‪ .2‬البدء في ممارسة تمارين رفع األثقال ‪:‬‬
‫إذا كنت ترغب في زيادة مستوي هرمون التستوستيرون يجب أن تبدأ في ممارسة تمارين‬
‫رفع األثقال و الحرص علي رفع األوزان الثقيلة مع عدد أقل من التكرارات ‪.‬‬
‫مع الحرص علي القيام بما ال يقلل عن ‪ 3 – 2‬مجموعات من هذا التمرين و الرفع ‪ 5‬مرات‬
‫لكل مجموعةو تحديد الوزن المناسب لك ‪.‬‬
‫‪ .3‬محاولة تكثيف فترة التدريب ‪:‬‬
‫و ذلك ألن زيادة أشكال ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلي زيادة مستوي هرمون‬
‫التستوسيرون بشكل فعال باإلضافة إلي تحسين اللياقة البدنية و زيادة عملية األيض ‪.‬‬
‫‪ .4‬القيام بممارسة تمارين القلب ‪:‬‬
‫و ذلك ألن هذه التمارين لها تأثير فعال علي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم‬
‫لذلك يجب أن تدمج بعض التمارين مثل الجري ‪ ،‬السباحة أو غيرها من تمارين القلب و‬
‫التمارين الرياضية لتحسين لياقتك البدنية ‪.‬‬
‫حيث تعد تمارين القلب واحدة من أفضل الطرق لحرق الدهون و التي تضمن لك صحة‬
‫جيدة‪ .‬لهذا يجب وضع خطة إسبوعية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر سلبيا ً‬
‫علي نقص هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫و تعمل أيضا ً تمارين القلب علي تقليل إنتاج الكورتيزول في الجسم و بالتالي زيادة‬
‫مستوي هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫و مع ذلك يجب أن تمارس رياضة القلب بإعتدال و ال يجب الجري لمسافات طويلة ‪.‬‬
‫‪ .5‬ترك فترة للجسم للتعافي بين التمارين الرياضية ‪:‬‬
‫بالرغم من أهمية ممارسة التمارين الرياضية إال أنه البد ان تعطي جسمك وقت يحتاج إليه‬
‫للتعافي بين التدريبات المختلفة حتي ال يكون له تأثيرات سلبية علي مستوي هرمون‬
‫التستوستيرون ‪.‬‬
‫وجدت دراسة أجرتها جامعة نورث كارولينا بأن اإلفراط في ممارسة التمارين‬
‫الرياضية يؤدي إلي تقليل مستوي هرمون التستوستيرون عند الرجالبنسبة تصل إلي ‪. % 40‬‬
‫لذلك من الضروري أخذ يومين علي األقل بين التمارين الرياضية و يجب تنجب أيضا ً العمل‬
‫علي مجموعة من العضالت نفسها في الدورات التدريبية المتتالية ‪.‬‬
‫و في األيام التي ال يتم فيها ممارسة التمارين الرياضية حاول أن تكون أكثر نشاطا ً مثل‬
‫زيادة صعود الدرج و المشي و التغيرات البسيطة التي تساعدك في تحريك الجسم ‪.‬‬

‫الجزء الثالث ‪ ،‬عمل تغيرات في أسلوب حياتك ‪:‬‬

‫‪ .1‬الحصول علي قسط كافي من النوم ‪:‬‬
‫يعد النوم عامل مهم جدا ً عندما يتعلق األمر يزيادة مستويات التستوستيرون و ذلك ألن‬
‫الجسم ينتج التستوستيرون أثناء النوم ‪ .‬لذلك حاول النوم علي ما ال يقل عن ‪ 8 – 7‬ساعات‬
‫كل يوم ‪.‬‬
 ‫و قد وجدت دراسة أجريت في جامعة شيكاغو بأن الرجال الذين نامو أقل من ‪5‬‬
‫ساعات يوميا ً و لمدة ‪ 7‬ليال متتالية ‪ ،‬تم إنتاج كميات أقل من هرمون التستوسيرون ‪.‬‬
‫باإلضافة إلي أن قلة إنتاج التستوستيرون تؤدي إلي قلة النوم و زيادة كمية الكورتيزول‬
‫و التي تؤثر بالسلب علي التستوسيرون‪.‬‬
‫يجب عليك أيضا ً تحسين النوم من خالل إيقاف كافة األجهزة اإللكترونية مثل الكمبيوتر‬
‫و األجهزة المحمولة و تجنب تناول مشروبات الكافين قبل النوم مع الحرص علي أخذ دش‬
‫دافئ قبل النوم ‪.‬‬
‫‪ .2‬تجنب اإلجهاد ‪:‬‬
‫يعتقد الكثير من الخبراء بأن اإلجهاد هو أحد العوامل الرئيسية وراء قلة إنتاج هرمون‬
‫التستوستيرون لدي الرجال في العصر الحديث‪ .‬بعبارة أخري عندما تعاني من مستوي‬
‫الكورتيزول عالية فذلك يؤدي إلي مستويات منخفضة من التستوستيرون ‪.‬‬
‫لكي تحقق أعلي مستوي من هرمون التستوستيرون حاول تجربة رياضات التنفس العميق و‬
‫اليوغا و التأمل ‪.‬‬
‫‪ .3‬الحد من تناول الكافين ‪:‬‬
‫يجب أن تتناول الكافين بكميات معتدلة ال يتم إنتاج كميات من هرمون الكورتيزول التي تؤثر‬
‫سلبا ً علي مستوي التستوستيرون ‪.‬‬
‫باإلضافة إلي ذلك فإن إستهالك كميات كثير من الكافين قبل النوم يمكن أن يؤدي إلي مشاكل‬
‫النوم‪.‬‬

‫‪ .4‬ممارسة الهوايات التي تفضلها ‪:‬‬

‫لحسن الحظ ‪ ،‬فإن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ترتبط بالهوايات و األنشطة التي‬
‫تفضل أن تمارسها ‪.‬‬
‫مشاهدة المزيد من التمارين الرياضية ‪ :‬قد ربط الباحثين في والية يوتا بين مستويات هرمون‬
‫التستوستيرون و عشاق الرياضة و مدي تشجيعهم لفريقهم المفضل و أن مستوي الهرمون‬
‫ينخفض في حالة خسارة فريقهم المفضل ‪.‬و طالما أنك واثق من فوز فريقك قم بمشاهدة‬
‫الرياضة ‪.‬‬
‫زيادة العالقة الحميمية ‪ :‬في الواقع إن زيادة ممارسة العالقة الحميمية تزيد من مستوي‬
‫هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫الخروج في الهواء الطلق ‪:‬‬
‫عند التمتع بأشعة الشمس تزيد من مستوي هرمون التستوستيرون لديك و ذلك بسبب التعرض‬
‫لفيتامين د ‪ .‬لذلك حاول المشي لمدة ‪ 30 – 20‬دقيقة في أشعة الشمس يوميا ً لزيادة مستوي‬
‫الهرمون ‪.‬‬
‫‪ .5‬عالج إرتفاع ضغط الدم ‪:‬‬
‫قد وجدت الدراسات بأن األفراد الذين يعانوا من الضغط الدم المرتفع أكثر إحتماالً بإنخفاض‬
‫مستوي هرمون التستوستيرون بنسبة كبيرة عن أولئك الذين ال يعانوا من الضغط المرتفع ‪.‬‬
‫لهذا ينصح بتناول حمية غذائية مفيدة لضغط الدم المرتفع ‪ .‬و الحد من اإلجهاد و‬
‫المشروبات الكحولية و الحفاظ علي وزن صحي كل ذلك يساعد في خفض ضغط الدم ‪.‬‬
‫في حاالت قد تحتاج إلي تناول األدوية للحصول علي المعالجة السريعة لذلك يفضل‬
‫مراجعة الطبيب في هذه الحالة ‪.‬‬
‫‪ .6‬تجنب التعرض للمواد الكيميائية مثل (‪: ) xenoestrogens. Xenoestrogens‬‬
‫هذه المواد الكيميائية لها أثار سلبية علي مستوي هرمون التستوستيرون و قد توجد في العديد‬
‫من أنشطة الحياة اليومية و إليك بعض الطرق للحد من التعرض لها ‪:‬‬
‫تجنب تدفئة الطعام في الحاويات البالستيك ‪ :‬إذا كنت ترغب في تسخين بقايا الطعام‬
‫تأكد من األطباق التي تستخدهما قد إدخالها الميكرويف و ذلك ألنها تحتوي علي المواد‬
‫الكيميائية الضارة و أيضا ً عدم تخزين الطعام في الحاويات البالستيك و إستبدالها بالعبوات‬
‫الزجاجية ‪.‬‬
‫تناول المنتجات العضوية ‪ :‬يجب غسل الخضروات و الفواكه جيدا ً قبل تناولها و‬
‫تجنب اللحوم و األلبان التي تأتي من األبقار المعالجة بالهرمونات‬
‫إستخدام المنتجات الطبيعية مثل الزيت ‪ ،‬الشامبو ‪ ،‬معجون األسنان ‪ ،‬مزيالت العرق‬
‫‪.‬‬
‫‪ .7‬إستشارة الطبيب ‪:‬‬
‫إذا كنت متأكد من أنك تعاني من إنخفاض مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم يجب‬
‫إستشارة الطبيب للحصول علي األدوية المناسبة التي تساعد الجسم في زيادة إنتاجه ‪.‬‬
‫قد حصلت هرمونات التستوستيرون و الهرمون الذكري لدى الرجال لبناء العضالت على‬
‫سمعة سيئة في اآلونة األخيرة‪ ،‬حيث ان معظم الناس يربطونها بأشياء تعتبر سيئة مثل طبيعة‬
‫العدوانية‪ ،‬والمنشطات‪ ،‬والغضب‪ ،‬والعنف‪ ،‬وبعض الرجال يكون لهم ارتفاع في مستويات‬
‫هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مما يساعد على نمو العضالت وخشونة الصوت وجميع‬
‫الصفات الذكورية ‪.‬‬
‫لكن بعض الرجال يعانون من انخفاض هرمون التيستوستيرون مما يعرضهم ألعراض‬
‫تتراوح بين المشاكل العاطفية مثل التهيج ‪ ،‬واالكتئاب‪ ،‬وعدم الثقة‪ ،‬إلى مشاكل جسدية مثل‬
‫صعوبة في النوم ‪ ,‬انخفاض الطاقة‪ ،‬وفقدان القوة ‪ ،‬وزيادة تخزين الدهون ‪ ،‬ولعل األسوأ من‬
‫ذلك كله فقدان الدافع الجنسي‪ ،‬و جميع هذه األعراض تختفي بمجرد الوصول الى مستويات‬
‫طبيعية من هرمون التيستوستيرون ‪.‬‬
‫يجب أن يتم معرفة أن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض بشكل طبيعي بعد سن ‪27‬‬
‫عاما ‪ ،‬ويزيد انخفاضها بسرعة أكبر بعد سن ال ‪ 35‬لذلك إذا كنت فوق سن ال ‪ ، 35‬وكنت‬
‫في حاجة خاصة إلى االهتمام بزيادة هرمونات الذكورة لديك عليك اتباع الطرق الطبيعية‬
‫الواردة في هذا المقال ‪.‬‬

‫إليكم هذه الطرق الطبيعية التي تساعد في زيادة الهرمون الذكري لدى الرجال‬

‫هرمون التستوستيرون ‪:‬‬

‫هرمون التستوستيرون هو هرمون طبيعي يلعب دورا حيويا في كال من الرجال والنساء‪ ،‬وهو‬
‫هرمون الذكورة السائد حيث يلعب دورا هاما في تحسين عدد من الصفات في الرجل بما في‬
‫ذلك ‪:‬‬
‫بناء العضالت‬
 ‫زيادة مستويات الطاقة‬
‫تحسين اإلدراك‬
‫خفض مخاطر التعرض لمرض هشاشة العظام‬
‫زيادة الرغبة الجنسية‬
‫التحكم في األنسولين‬
‫على الجانب اآلخر اذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة فإنها تسبب العديد من‬
‫المشاكل واالعراض مثل ‪:‬‬
‫انعدام الثقة‬
‫الكآبة‬
‫الهيجان‬
‫صعوبة النوم‬
‫انخفاض مستويات الطاقة‬
‫فقدان الرغبة في ممارسة الجنس‬
‫زيادة تخزين الدهون‬
‫كيف يمكنك معرفة انك تعاني من انخفاض في هرمون التيستوستيرون ‪:‬‬
‫يمكن معرفة ذلك عن طريق فحوصات يقوم بها الطبيب ومن خالل اخبار الطبيب بأعراض‬
‫انخفاض التيستوستيرون ‪.‬‬
‫المستويات الطبيعية من هرمون التستوستيرون في الرجال يكون ما بين ‪1000-230‬‬
‫نانوغرام ‪ /‬دل ‪ ،‬ويمكن اعتباره منخفض اذا كان ( أقل من ‪ 350‬نانوغرام ‪ /‬دل ) في هذه‬
‫الحاله فإنك تحتاج الى زيادة تركيز هذه الهرمون من خالل بعض الطرق التي سوف نتعرف‬
‫عليها معا في هذه المقالة ‪.‬‬
‫‪ )1‬الحصول على جسم نحيف والحرص على الحفاظ على هذا الجسم ‪ ،‬ألن المزيد من الدهون‬
‫في الجسم تسبب خلل في الهرمونات‪ ،‬و هناك الكثير من األبحاث التي أجريت في هذا المجال‬
 ‫مع العديد من الدراسات التي تبين أن كثرة الدهون تؤدي الى خفض مستويات هرمون‬
‫التستوستيرون ‪.‬‬
‫‪ )2‬الحصول على ‪ 8-7‬ساعات من النوم كل ليلة ‪ ،‬ومحاولة اخذ قيلولة خالل النهار الن‬
‫الحصول على النوم الكافي يكون لديه ارتباط قوي مع مستويات هرمون التستوستيرون ‪،‬‬
‫وينبغي أن يكون هذا الهدف على رأس قائمة األولويات الخاصة بك إذا كنت جادا في‬
‫تصحيحهاإما أكثر االطعمة الغنية بالزنك هي‬
‫‪ -1‬المحار‪ :‬المحار يعد من اكثر االطعمة الغنية بالزنك بل هو علي رأس االطعمة الغنية‬
‫بالزنك‬
‫ويمكن للمحار إن يوفر كمية من الزنك تقدر ب ‪ 60‬مج لكل ‪ 100‬جرام من المحار‪.‬‬

‫‪-2‬جنين القمح‬
‫يمكن لمعلقة واحدة من جنين القمح أن توفر ‪14‬مح من الزنك‪.‬‬

‫‪ -3‬الكبد‪:‬‬
‫يمكن أن يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر ب ‪ 60‬مج لكل مائة جرام الكبد‪.‬‬

‫‪ -4‬اللحوم منخفضة الدهون‪ :‬تعد اللحوم الحمراء من اكثر االطعمة الغنية بالزنك‬
‫يمكن أن توفر لنا ‪ 12‬مج من الزنك لكل ‪ 100‬جرام‪.‬‬

‫‪ -5‬بذور القرع‬

‫توفر لنا كمية من الزنك تقدر ب ‪6‬مح لكل ‪ 100‬جرام‪.‬‬

 ‫‪ -6‬بزور البطيخ‬

‫توفر ‪ 10‬مج من الزنك لكل مائة جرام‪.‬‬

‫‪ -7‬الكاكاو والشكوالته السوداء‬

‫توفر لنا ‪6‬مج من الزنك لكل مائة جرام‪.‬‬

‫‪ -8‬لحم الخروف‬

‫توفر لنا لحوم الضأني مقدار زنك ب ‪8‬مج لكل مائة جرام‪.‬‬

‫‪ -9‬الفول السوداني‬

‫يوفر الفول السوداني الزنك بمقدار ‪ 6‬مج لكل مائة جرام‪.‬‬

‫‪ -10‬سرطان البحر‬
 ‫سرطان البحر يوفر ‪ 8‬مج لكل مائة جرام‬

‫افضل ‪15‬اطعمة غنية بالزنك‬

‫‪ -1‬المحار‬
‫المحار من المصادر الغنية بالزنك خاصة المحار المطبوخ حيث تحتوىة الـ ‪ 100‬جرام على‬
‫‪ 78‬ملجرام‪ .‬الكابوريا و االستكوزا و الجمبرى تحتوى على نسب مرتفعة من الزنك اطعمة‬
‫تسبب االسهال‪.‬‬
‫‪ -2‬اللحم البقرى و اللحم الضانى‬
‫مصدر مهم من مصادر الزنك اللحم البقرى وكذلك اللحم الضانى و التى تحتلف نسبة الزنك‬
‫باختالف القطعة التى يتم الحصول عليها من الدبيحة فالقطعة المأخوذة من الكتف تختلف فى‬
‫نسبة الزنك عن القطعة المأخوذة من الفخذ تتراوح نسبة الزنك بين ‪ 12‬و ‪ 38‬ملجرام‪ .‬اطعمة‬
‫غنية بفيتامين د تحارب مخاطر نفص فيتامين د‬
‫‪ -3‬السبانخ‬
‫السبانخ من اطعمة غنية بالزنك باالضافة الى الحديد و تقدم الـ ‪ 100‬جرام من السبانخ‬
‫المطبوخة حوالى ‪ 0.8‬ملجرام من الزنك‪.‬‬
‫‪ -4‬المكسرات‬
‫المكسرات مصدر مهم للزنك و العديد من المعادن و الفيتامينات االخرى و االميجا ‪ 3‬الكاجو‬
‫على راس المكسرات الغنية بالزنك ثم يلى ذلك اللوز و الفستق و البندق و عين الجمل‬
‫باالضافة الى السودانى‪.‬‬
‫‪ -5‬الكاكاو و الشيكوالتة الخام‬
‫الكوب الواحد من الكاكاو يحتوى على مقدار من الزنك يساوى ‪ 5.8‬ملجرام تقريبا كذلك‬
‫الشيكوالتة الخام تحتوى على نسبة مرتفعة من الزنك‪.‬‬
‫‪ -6‬الدجاج‬
‫مصادر مهمة للزنك تتراوح ما يحتويه مقدار ‪ 100‬جرام من الدجاج من ‪ 5‬الى ‪ 8‬ملجرام من‬
‫الزنك وهى نسبة مناسبة جدا‪.‬‬
 ‫‪ -7‬بذور القرع‬
‫من اطعمة غنية بالزنك وكذلك بذور عباد الشمس كالهما يحتوى على نسب مرتفعة من‬
‫الزنك‪.‬‬
‫‪ -8‬بذور السمسم‬
‫تحتوي بذور السمسم على العديد من العناصر المعدنية الهام مثل المانجنيز والنحاس‬
‫والفوسفور والحديد والكالسيوم و الزنك بكميات كبيرة باالضافة الى كونها مصدر مهم‬
‫للبروتين ‪.‬‬
‫‪ -9‬بذور قرع العسل‬
‫بذور قرع العسل غنية بالزنك الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم‪ ،‬باإلضافة إلى‬
‫محاربة مرض هشاشة العظام باالضافة الى انه يقلل من الكوليسترول الضار و يعزز‬
‫الكوليسترول النافع و يساعد ايضا التخلص من حب الشباب‪.‬‬
‫‪ -10‬الديك الرومى‬
‫قيمة الديك الرومى الغذائية مرتفعة فهو يحتوى البروتين فيتامين ‪ B‬الفوسفور الزنك السيلينيوم‬
‫التربتوفان و يعد بديال صحيا للحوم الحمراء‪.‬‬
‫‪ -11‬البيفى‬
‫من اطعمة غنية بالزنك الشهية و التى توفر لكى احتياجاتك من الزنك و يمكنك اكل ما تشائين‬
‫منها عكس االطعمة االخرى التى قد تحتوى على قدر اكبر من الزنك لكن ال يمكنك تناولها‬
‫بكثرة فى جلسة واحدة مثل بذور قرع العسل التى تناولنها سابقا‪.‬‬
‫‪ -12‬الجمبرى‬
‫من اطعمة غنية بالزنك و لكن له فوائد اخرى مثل غناه بالفسفور الذى يزيد من انتاج هرمون‬
‫التستوستيرون الذى يحفز و يدعم الرغبة الجنسية و يزيد من انتاج الحيوانات المنوية عند‬
‫الرجل باالضافة الى غناه بالبروتين و قلة السعرات الحرارية التى يحتويها‪.‬‬
‫‪ -13‬بذور البطيخ‬
‫هناك هعادة لدى الكثيرين هو تحميص بذور البطيخ و تناولها مثل اللب اذا كنتى تحبى ذلك فقد‬
‫تكون من اطعمة غنية بالزنك و مسلية فى نفس الوقت‪.‬‬
‫‪ -14‬الثوم‬
 ‫فوائد الثوم ال تعد و ال تحصى للشعر و البشرة و الجسم عموما للحصول على اكبر قدر من‬
‫الزنك الموجود فى الثوم يجب اكله نيئا بأضافته الى السلطة الن طهيه يؤثر على محتواه من‬
‫الزنك زو امكانية امتصاصه‪.‬‬
‫‪ -15‬صفار البيض‬
‫صفار البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون خاصة الدهون المشبعة والكولسترول‪.‬‬
‫ولكنه يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين (هـ) وفيتامين (د)‬
‫وفيتامين (ك)‪.‬ويحتوي صفار البيض على ‪ 55‬سعرا ً حراريا ً و‪ 4.5‬جرام دهون منها ‪1.6‬‬
‫جرام دهون مشبعة و ‪ 212‬مجم كولسترول و‪ 2.7‬جرام من البروتينات‪.‬‬
‫حولنا ان نقدم لكى اطعمة غنية بالزنك شهية و محبوبة حتى يمكنك تناولها بدون مشكالت‪.‬‬
‫يمكنك االن التعرف على االطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات االخرى على تاج‬
‫‪.‬‬
‫في الواقع‪ ،‬أظهرت دراسة نشرت في جامعة شيكاغو إلى أن الرجال الذين ينامون ‪5‬‬
‫ساعات أو أقل يكون لديهم انخفاضا في مستويات هرمون التستوستيرون من ‪ 15-10‬في المئة‬
‫‪ .‬لذلك يجب ان يكون هدفك هو الحصول على ما ال يقل عن ‪ 6‬ساعات كل ليلة من النوم ‪،‬‬
‫ولكن ‪ 8-7‬ساعات يكون هو األمثل ‪.‬‬
‫‪ )3‬التأكد من الحصول على كمية كافية من الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند ‪ ،‬زيت‬
‫الزيتون الخام ‪ ،‬والمكسرات‪ ،‬األفوكادو‪ ،‬زيت السمك واللحوم الحيوانية الخالية من الدهون‪،‬‬
‫وهذا يضمن الحصول على مستويات كافية من الكولسترول النتاج هرمون التستوستيرون‪،‬‬
‫حيث هناك عالقة قوية بين استهالك نظام غذائي عالى في الدهون الصحية وإنتاج هرمون‬
‫التستوستيرون ‪.‬‬
‫‪ )4‬الحد من تناول الكحول (البيرة خصوصا )‪ ،‬ألن استهالك الكحول له تأثير سلبي على‬
‫مستويات هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫صحيح أن استهالك الكحول على المدى القصير ربما لن يؤثر على مستويات هرمون‬
‫التستوستيرون كثيرا ‪ ،‬ولكن األفضل محاوله التقليل من شربه قدر اإلمكان ‪.‬‬
‫‪ )5‬تقليل التعرض لهرمون االستروجين البيئي‪ ،‬حيث ان الزينوستروجين هي مادة كيميائية‬
‫تشابة تأثير هرمون االستروجين في الجسم‪ ،‬و عند التعرض للكثير من هذه المادة الكيميائية‬
‫فإنها يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير ‪.‬‬
 ‫األمر المخيف هو أن مادة الزينوستروجين موجودة في كل مكان – في البالستيك ‪ ،‬معجون‬
‫األسنان‪ ،‬وفي األطعمة وأكياس التسوق‪ ،‬ومنتجات التنظيف‪ ،‬وحتى في المياه ‪ .‬محاولة الحد‬
‫من التعرض لهذه المادة قدر االمكان ‪.‬‬
‫‪ )6‬الحصول على نسبة عالية من البروتين و الكربوهيدرات المتوسطة مثل البيض أو اللحم‪،‬‬
‫جنبا إلى جنب مع بعض الخضروات الخضراء واالفوكادو و المكسرات ‪ ,‬و معظم الناس‬
‫الذين يتناولون على وجبة الفطور نسبة عالية من البروتين فإنهم يحصلون على زيادة في‬
‫الطاقة ‪ ،‬والشبع ( الشعور باالمتالء ) ‪.‬‬
‫‪ )7‬التحكم في كميات الكربوهيدرات التي يتم تناولها الن وجبات الكربوهيدرات تؤدي الى‬
‫انخفاض مؤقت في مستويات هرمون التستوستيرون ‪ .‬في حين أن هذا االنخفاض هو انخفاض‬
‫مؤقت فقط ‪ ،‬اال انه إذا تم أكل ‪ 4-3‬وجبات يومية من الكربوهيدرات فإن هذا يؤدي إلى‬
‫انخفاض مستويات التستوستيرون بشكل عام ‪.‬‬
‫من أجل السيطرة على تناول الكربوهيدرات كل ما عليك فعله هو تناول الكربوهيدرات‬
‫النشوية بعد التمارين الرياضية ب ‪ 3-2‬ساعات مما يضمن أن الجسم يكون فيه توازن مع‬
‫االنسولين مما يؤدي إلى جعل مستويات هرمون التستوستيرون أفضل ‪.‬‬
‫‪ )8‬تناول الكثير من الخضراوات‪ ،‬وخاصة البروكلي والقرنبيط والملفوف ‪ ,‬والخضراوات‬
‫التي تحتوي على االندوالت التي تعمل على إزالة هرمون االستروجين السيئ من الجسم ‪.‬‬
‫بشكل عام الخضروات تساعد على دعم القلوية ‪ ،‬وتقليل التهاب (مثل اللفت والسبانخ و العنب‬
‫البري ) ‪ ،‬و تساعد على تعزيز الصحة العامة مما يساعد بشكل كبير على تحسين مستويات‬
‫هرمون التستوستيرون ‪.‬‬
‫‪ )9‬الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة ‪ 45‬دقيقة يوميا مما يساعد على الحفاظ على‬
‫مستويات الكورتيزول منخفضة بشكل ملحوظ مما يؤدي الى زيادة هرمون التستوستيرون في‬
‫الجسم ‪.‬‬
‫‪ )10‬البعد عن اإلجهاد قدر االمكان يؤدي الى خفض هرمون الكورتزول مما يؤدي الى زيادة‬
‫هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ ‪ .‬عليك الحرص عن البعد عن اي امور تؤدي الى التوتر‬
‫واالجهاد التي تزيد هرمونات التوتر في الجسم مما تؤدي الى خلل في هرمونات الذكورة ‪.‬‬
‫‪ )11‬الحرص على ممارسة الجنس بشكل منتظم مما يؤدي الى زيادة هرمونات الذكورة‬
‫والتستوستيرون و ممارسة الجنس في كثير من األحيان تؤدي إلى زيادة في الثقة وتقلل‬
‫الضغط والتوتر العصبي ‪.‬‬
‫‪ )12‬الحفاظ على اللياقة البدنية مثل سباقات السرعة والتدريبات الشديدة ‪ ،‬وتمارين القلب حيث‬
‫تبين ان التدريبات لها اثر إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون وفقا لدراسة في‬
‫الدورية البريطانية للطب الرياضي ‪.‬‬
‫‪ )13‬تقليل السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها خالل اليوم اكثر من الذي تحتاجه ( أي‬
‫يتم تقليلة أكثر من ‪ ٪20‬من االحتياجات ) ومحاولة فقدان الدهون واتباع نظام غذائي منخفض‬
‫السعرات الحرارية يؤدي الى خفض مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين مستويات‬
‫هرمونات الجسم كامال ‪.‬‬
‫مواد تحسن مستويات هرمون التستوستيرون ‪:‬‬
‫‪ DHEA – DHEA‬هو هرمون طبيعي فعال جدا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ‪،‬‬
‫وخاصة في كبار السن (‪ 40‬عاما واكثر ) والسبب في ذلك ان مستويات ‪ DHEA‬تنخفض‬
‫بشكل طبيعي مع التقدم في العمر ‪ .‬الجرعة الفعالة من ‪ DHEA‬تكون بين ‪ 200-25‬ملجم ‪/‬‬
‫يوم ‪.‬‬
‫المغنيسيوم ‪:‬‬
‫يساعد بالتأكيد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير خاصه اذا كنت تعاني‬
‫من نقص المغنيسيوم ‪.‬‬
‫الزنك ‪:‬‬
‫النقص في مستويات الزنك يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى انخفاض مستويات هرمون‬
‫التستوستيرون ويعتبر من اكثر المعادن أهمية لتحسين توازن الهرمونات في الجسم بشكل عام‬
‫‪.‬‬
‫في الواقع‪ ،‬هناك أبحاث تبين أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى خفض هرمون‬
‫التستوستيرون بنسبة ‪ , ٪50‬ونقص الزنك يمكن التحقق منه بسهولة عن طريق فحص الدم ‪،‬‬
‫وعند اجراء فحوصات لمستويات هرمون التستوستيرون فإنه من االفضل اجراء فحوصات‬
‫لمستويات فيتامين ‪ ،D‬و الزنك‪ ،‬و المغنيزيوم في نفس الوقت‪.‬‬
‫زيت السمك ‪:‬‬
‫حيث ان تناول الدهون الصحية يلعب دورا هاما في إنتاج هرمون التستوستيرون ‪ ,‬وزيت‬
‫السمك هو المصدر الرئيسي للحصول على الدهون الصحية‪.‬‬
‫الجرعة الفعالة لزيت السمك حوالي ‪ 3-2‬جرام في اليوم الواحد ‪.‬‬
 ‫فيتامين ‪: D‬‬
‫فيتامين ‪ D‬هو من المغذيات التي تلعب دورا مهما في خفض فرص نفص التستوستيرون من‬
‫الجسم ‪ ,‬وأجسادنا يجب أن تحصل على الكثير من فيتامين ‪ D‬من التعرض ألشعة الشمس ‪.‬‬
‫كل الطرق السابقة تساعدك على زيادة انتاج هرمونات الذكورة والتستوستيرون في الجسم مما‬
‫يساعد على استعادة النشاط والحيوية وتقليل التوتر والعصبية وتحسين الحياة الجنسية وبناء‬
‫العضالت بشكل سليم ‪.‬‬
‫‪ 6‬نصائح لعالج نقص هرمون الذكورة بدون تناول أدوية‪..‬عليك بإنقاص وزنك‪ ..‬مارس‬
‫الرياضة ألنها تعمل على تنشيط هرمونات الجسم‪ ..‬تناول األغذية المحتوية على الزنك‪..‬و‬
‫فيتامين "د" للتحكم فى قوة الحيوانات المنوية‬
‫الثالثاء‪ 09 ،‬يونيو ‪ 02:07 2015‬م‬
‫رجل يمارس الرياضة ‪ -‬أرشيفية‬

‫كتبت أمل عالم‬

‫•‬

‫•‬

‫•‬
‫هرمون التستيستيرون (‪ )Testosterone‬هو هرمون الذكورة عند الرجال‪ ،‬ألنه المسئول‬
‫عن الرغبة الجنسية لدى الرجال‪ ،‬كما أنه مسئول عن نمو العضالت والشعر لدى الرجال وله‬
‫دور مهم فى الحفاظ على كثافة العظام لديهم‪.‬‬

‫يقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ ورئيس قسم العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة‬
‫مصر الدولية‪ ،‬أنه بداية من سن األربعين يبدأ مستوى هرمون التستيستيرون يقل تدريجيا مع‬
‫تقدم العمر موضحا أن بعض األدوية قد تقلل مستوى الهرمون مثل أدوية "‪ ،"statins‬التى‬
‫توصف لتقليل نسبة الدهون والكوليسترول وأن بعض المأكوالت مثل فول الصويا وغيرها من‬
‫األغذية تزيد من نسبة هرمون األنوثة اإلستروجين وينخفض معها نسبة التستستيرون وعندما‬
‫يقل هذا الهرمون بنسبة ملحوظة يظهر معها خلل فى القدرة الجنسية والخصوبة لدى الرجال‬
‫وقد تسبب العقم وتظهر معها مشاكل اجتماعية بين األزواج‪.‬‬

‫أعراض نقص هرمون التستيستيرون بقلة الرغبة الجنسية لدى الرجال‬

‫وقال تبدأ أعراض نقص هرمون التستيستيرون بقلة الرغبة الجنسية لدى الرجال وضعف‬
‫االنتصاب ويصحبة بعض أعراض االكتئاب وقلة التركيز فعند شعور الرجل بهذه األعراض‬
‫وقبل تناول أى شىء قد يضره من مروجى الوهم على الفضائيات أو على شبكات التواصل‬
‫االجتماعى عليه أوال عمل تحليل دم لقياس نسبة هرمون التستيستيرون وعليه عمل التحليل‬
‫أكثر من مرة ألن نسبته متغيرة على مدار اليوم‪ ،‬حتى يتأكد أن هناك خلال فى نسبة‬
‫التستيستيرون وعندما يتأكد من انخفاض نسبة هرمون التستيستيرون علية اتباع بعض‬
‫المحاوالت البسيطة التالية لرفع نسبته قبل تناول أى أدوية بديلة لهذا الهرمون‪ ،‬والتى لها آثار‬
‫جانبية عديدة والبد من تناولها فقط تحت إشراف طبى كامل ونحاول سويا سرد بعض‬
‫الخطوات البسيطة التى تزيد من نسبة التستيستيرون بدون تناول أى أدوية عن طريق تعديل‬
‫بعض أنماط الحياة الطبيعية‪:‬‬

‫عليك بإنقاص وزنك باعتبار السمنة العدو األول لهرمون التستيستيرون‬

‫أوال‪ :‬إذا كان الرجل يعانى من السمنة فعلية إنقاص الوزن تحت إشراف متخصصى التغذية‪،‬‬
‫ألن السمنة العدو األول للتستيستيرون وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت فى عام ‪ 2012‬أن‬
‫إنقاص الوزن يصاحبه ارتفاع فى مستوى هرمون التستيستيرون‪.‬‬

‫وقال على مصابى السمنة تجنب السكريات وتقليل نسبة الفركتوز وهو سكر الفاكهة بحيث ال‬
‫تزيد عن ‪ 25‬جرام فى اليوم ألن السكريات تزيد نسبة األنسولين بطريقة سريعة مما قد‬
 ‫يصاحبه مقاومة الجسم لألنسولين ويصاحبه زيادة فى الوزن موضحا أنه يجب تفادى‬
‫المأكوالت التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة االمتصاص مثل‬
‫الموجودة فى بعض الحبوب مما يسبب زيادة سريعة فى افراز األنسولين ويمكن الحصول‬
‫على الكربوهيدرات من مأكوالت بطيئة االمتصاص لوجود ألياف كثيرة بها مثل الخضروات‬
‫كالبروكلى والسبانخ والجرجير وهى المصدر الغذائى المثالى لراغبى انقاص الوزن ألن‬
‫امتصاصها بطيء فتحفز افراز كميات متدرجة وبسيطة من األنسولين مما يقينا من أى أثار‬
‫سلبية من زيادة األنسولين ومنها زيادة الوزن العدو األول لهرمون التستيستيرون‪.‬‬

‫ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط هرمونات الجسم‬

‫ثانيا‪ :‬ممارسة الرياضة فقد أثبتت األبحاث أن ممارسة الرياضة بطريقة معينة ولمدة قليلة ال‬
‫تزيد عن ‪ 15‬دقيقة بحيث تبدأ بتسخين بسيط لمدة ‪ 5‬دقائق ثم زيادة قوة التمرينات الرياضية‬
‫بالتدريج لمدة خمسة دقائق ثم تقليل قوة التمرينات خمس دقائق أخرى حتى نصل إلى ‪15‬‬
‫دقيقة كافية لتنشيط بعض الهرمونات فى الجسم مثل ( ‪leptin, adiponectin,‬‬
‫‪ )colecystokinin (CKK) and melanocortins‬وكلها هرمونات مسئولة عن تقوية‬
‫مفعول هرمون التستيستيرون مما يتبعه تقوية فى القدرة الجنسية لدى الرجال‪.‬‬

‫تناول األغذية المحتوية على الزنك والهامة إلنتاج هرمون التستيستيرون‬

‫ثالثا‪ :‬تناول األغذية التى تحتوى على الزنك وهو من المعادن الرئيسية والهامة إلنتاج هرمون‬
‫التستيستيرون ولكن مع مالحظة أن االعتماد على األغذية التى تحتوى على زنك فقط وتجاهل‬
‫المأكوالت األخرى قد يأتى بنتيجة عكسية وينخفض هرمون التستيستيرون بدال من أن يزيد‬
‫فعلينا تناول األغذية‪ ،‬التى تحتوى على الزنك والبروتين فى نفس الوقت كبعض األسماك‬
‫واللحوم الطازجة وغير المجمدة وغير مضاف لها أى مواد حافظة وبعض أنواع البقوليات‬
 ‫وبعض أنواع الجبن والزبادى المحضر من لبن خام دون أى إضافات أو مواد حافظة أو‬
‫مكسبات طعم‪.‬‬

‫لمن يتناولون الزنك يجب أال يزيد عن ‪ 30‬ملجم فى اليوم‬

‫وأشار أن هناك تحذير هام لمن يتناولون الزنك فى صورة مكمالت غذائية أو أدوية فعليهم أن‬
‫ال تزيد الجرعة اليومية عن ‪ 30‬ملليجرام‪ ،‬ألن زيادة جرعة الزنك قد يؤثر على امتصاص‬
‫المعادن األخرى والضرورية لحيوية الجسم وكفاءة أجهزته ويفضل تناول األغذية التى‬
‫تحتوى على األحماض األمينية المتفرعة والمعروفة باسم ‪Branch Chain Amino Acids‬‬
‫‪ ))(BCAA‬والموجودة فى بعض أنواع الجبن الخام ويفضل تناول األحماض األمينية المتفرعة‬
‫عن طريق الغذاء وعدم التسرع بتناول بعض الكمالت الغذائية التى بها أحماض أمينية‪ ،‬ألن‬
‫هذه المكمالت قد تأتى بنتيجة عكسية‪.‬‬

‫تناول فيتامين "د" للتحكم فى قوة وعدد الحيوانات المنوية‬

‫رابعا‪ :‬فيتامين د (‪ )Vitamin D‬ضرورى جدا لتكوين الحيوانات المنوية فهو فيتامين‬
‫ضرورى للتحكم فى قوة وعدد الحيونات المنوية كما أن فيتامين د يساهم فى زيادة مستوى‬
‫هرمون التستيستيرون ويمكن زيادة نسبة فيتامين "د" بطريقة بسيطة بممارسة أو مجرد‬
‫التعرض ألشعة الشمس فى الصباح الباكر أو قبل الغروب فهى تساعد الجسم على زيادة‬
‫تكوين فيتامين "د"‪ ،‬كما أن األسماك الطازجة كالتونة وعيش الغراب والكافيار والبيض من‬
‫أهم األغذية التى تحتوى على فيتامين "د "‪.‬‬

‫تناول االغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة لرفع هرمون التستيستيرون‬
 ‫خامسا‪ :‬تناول األغذية التى تحتوى على الكثير من الدهون غير المشبعة والمعروفة بإسم‬
‫األوميجا ‪ 3‬وبها القليل من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون واألفوكادو وال ننسى أن الدهون‬
‫غير المشبعة ضرورية لرفع نسبة هرمون التستيستيرون ولكن القليل من الدهون المشبعة لة‬
‫دور هام أيضا فى تكوينه‪.‬‬

‫ابتعد عن الضغوط العصبية ألنها تساعد فى إفراز هرمون ‪ Cortisol‬المبطل للتستيستيرون‪...‬‬

‫سادسا‪ :‬البعد عن الضغوط العصبية ألن العصبية الزائدة تزيد من افراز هرمون ‪Cortisol‬‬
‫وهذا الهرمون يبطل مفعول هرمون التستيستيرون‪ ،‬وقد أثبتت بعض الدراسات أن األفراد‬
‫الذين يعانون من ضغوط عصبية مزمنة قد يقف معها تأثير هرمون التستيستيرون تماما‬
‫ويعانون من العجز الجنسى الكامل وهؤالء األشخاص عليهم المتابعة مع بعض المتخصصين‬
‫فى تغيير نمط الحياة لمجابهة العصبية وكيفية التأقلم معها والتخلص منها ببعض الطرق‬
‫البسيطة كاليوجا والتدريب على بعض تمرينات االسترخاء عند التعرض لمواقف عصبية‪.‬‬

‫وأكد الدكتور خالد مصيلحى أن كل الخطوات السابقة المبدئية لمحاولة رفع نسبة هرمون‬
‫الذكورة بمجرد تغيير نمط غذائنا وحياتنا اليومية قبل الدخول فى دوامة األدوية وال ننسى أن‬
‫أى خطوة لتناول دواء بديل لهرمون التستوستيرون البد أن يكون تحت متابعة طبية شاملة‬
‫وهذه رسالة لكل المراكز الرياضية وصاالت اللياقة البدنية التى تعطى ألعضائها هرمونات‬
‫ومكمالت غذائية تزيد من نسبة الهرمون بدون إشراف طبى وهذا أخطر ما يمكن أن يعرض‬
‫الشخص ألمراض خطيرة قد ال تظهر فى حينها ولكنها تتراكم وقد تظهر فجأة عند فئة عمرية‬
‫محددة وقد تفتك بحياة بعض األشخاص‪.‬‬
‫‪Testosterone‬ماهو تستوستيرون‬
‫هرمون التستوستيرون هو أهم هرمون ذكري في الرجال تنتج خاليا اليديغ في الخصية‪،‬‬
‫وتسيطر الغدة النخامية وتحت المهاد ‪ ،‬التي تقع في قاعدة الدماغ ‪ ،‬على إنتاج هرمونات‬
‫الذكورة والحيوانات المنوية‪.‬‬
‫يتم إنتاج أكبر كميات من هرمون تستوستيرون من ‪ ٪٩٥-٩٠‬منه في أكثر من ‪ ٥٠٠‬مليون‬
‫خلية من خاليا اليديغ في الخصيتين في الرجال وكذلك ‪ ٪٥‬من المنطقة الشبكية لقشرة‬
 ‫الغدة الكظرية (‪ )١‬كما يتم تصنيعه بكميات أصغر بكثير لدى النساء من قبل خاليا المبيض‬
‫القرابية‪ ،‬من المشيمة‪ ،‬وحتى الجلد في كال الجنسين ‪.‬‬
‫يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون بواسطة الخصيتين في الجنين في األسبوع الثامن في‬
‫المراحل الجنينية من النمو يعزز التيستوستيرون تطوير القضيب و كيس الصفن وتشكيل‬
‫الهياكل التي تشارك فيها إنتاج الحيوانات المنوية‪.‬‬
‫هرمون اللوثنة و الهرمون المنشط للجريبات والمنويات‪ .‬هي هرمونات هامة مرسلة من الغدة‬
‫النخامية وتعمل على الخصيتين ‪ .‬وهناك حاجة لهرمون اللوثنة في خاليا اليديغ في‬
‫الخصيتين إلنتاج التستوستيرون‪.‬‬
‫في سنوات الطفولة ‪،‬يساعد التستوستيرون في نمو الخصيتين ‪ ،‬شعر الجسم والعضالت و‬
‫العظام فضال عن النضج الجنسي وتعميق للصوت ‪.‬‬
‫في مرحلة البلوغ بين ‪ ٩‬و ‪ ١٤‬سنة من العمر‪ ،‬ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل‬
‫حاد خالل فترة البلوغ‪ ،‬والتي تتميز بتضخم الخصيتين ‪،‬والعانة و نمو شعر الجسم‬
‫والعضالت و العظام‪ ،‬و خشونة الصوت و غالبا ما يظهر حب الشباب‪.‬‬
‫ويلعب التستوستيرون دورا في الوظيفة الجنسية ‪ ،‬الرغبة الجنسية ‪ ،‬وفقدان شعر فروة‬
‫الرأس ‪ ،‬فضال عن تراكم الدهون في منطقة البطن ‪ .‬إذا لم تكن هذه األمور واضحة ‪ ،‬يقترح‬
‫األطباء عددا من االختبارات لتحديد ما إذا كان الذكر لديه حالة تسمى قصور الغدد التناسلية ‪.‬‬
‫وظيفة التستوستيرون‪:‬‬
‫‪ -١‬الوظيفة اإلنجابية و الجنسية الطبيعية‬
‫‪ -٢‬هرمون التستوستيرون هو المهم بالنسبة للتغيرات الجسدية التي تحدث خالل فترة البلوغ‬
‫عند الذكور‪ :‬مثل نمو القضيب والخصيتين‪ ،‬والميزات النموذجية للرجال مثل شعر الوجه‬
‫والجسم‬
‫‪ -٣‬هرمون تستوستيرون يعمل على خاليا في الخصيتين لبناء المنويات‬
‫‪ -٤‬التستوستيرون مهم لصحة جيدة بشكل عام أيضا ‪ .‬أنه يساعد على نمو العظام‬
‫والعضالت‪ ،‬و يؤثر على المزاج‪ ،‬والرغبة الجنسية وبعض جوانب القدرة العقلية‬
‫نقص التستوستيرون‬
‫مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال هي األعلى عندما تكون أعمارهم بين ‪٣٠-٢٠‬‬
‫عاما‪.‬‬
 ‫كلما كبر سن الرجال‪ ،‬انخفضت مستويات هرمون تستوستيرون تدريجياً‪ ،‬بل قد تنخفض‬
‫بمقدار الثلث بين ‪ ٣٠‬و‪ ٨٠‬سنة من العمر‬
‫بعض الرجال لديهم انخفاض كبير في مستويات هرمون تستوستيرون مع تقدم العمر‪ .‬هذا هو‬
‫األرجح عند الرجال الذين يعانون من السمنة أو لديهم مشاكل طبية مزمنة‬
‫يحدث نقص هرمون الذكورة‪ ،‬أو التستوستيرون‪ ،‬عندما يكون الجسم غير قادر على تقديم ما‬
‫يكفي من هرمون تستوستيرون للجسم ليعمل بشكل طبيعي‪.‬‬
‫ومع إنه ليس مشكلة تهدد الحياة ‪ ،‬ولكن نقصه يؤثرعلى نوعية الحياة‪.‬‬
‫نقص التستوستيرون ينجم عادة عن اضطراب وراثي أو تلف الخصيتين أو‪ ،‬في حاالت نادرة‪،‬‬
‫االفتقار إلى الهرمونات المذكورة التي ينتجها الدماغ‪،‬‬
‫ويعتقد أن واحدا من كل ‪١٠‬من كبار السن من الرجال لديهم مستويات منخفضة من هرمون‬
‫تستوستيرون ولكنه ال يعرف العدد الدقيق‪.‬‬
‫ومن المرجح أن نقص الهرمون قليل التشخيص ولذلك العديد من الرجال ال يحصلون على‬
‫فوائد العالج‪.‬‬
‫إنتاج أو انخفاض في إنتاج هرمون تستوستيرون عند الذكور ينتج من فشل الخصيتين في‬
‫العمل بشكل طبيعي بسبب خلل جيني‬
‫أو مرض أو إصابة‪ ،‬أو ينتج عن قصور الغدد التناسلية أو بسبب التحفيز الهرموني غير‬
‫الطبيعي للخصيتين بواسطة الغدد األخرى (على سبيل المثال ‪ ،‬الغدة النخامية ) ‪.‬‬
‫األعراض تختلف مع سن الذكور وكذلك السبب المحدد لقصور الغدد التناسلية ‪.‬‬
‫أعراض نقص التستوستيرون‬
‫انخفاض مستويات الطاقة‪ ،‬وتقلب المزاج ‪ ،‬والتهيج ‪ ،‬وضعف التركيز‪ ،‬وانخفاض قوة‬
‫العضالت‬
‫و انخفاض الدافع الجنسي‪.‬‬
‫حسب مراحل الحياة‬
‫‪ -١‬األعراض المحتملة في مرحلة الطفولة المبكرة القضيب والخصيتين ال تنمو إلى حجم‬
‫المتوقع وقليل ما يالحظ ذلك مما يؤدي لمشاكل في الصحة الجنسية الحقا ً‪.‬‬
‫‪ -٢‬األعراض المحتملة في سنوات المراهقة المبكرة ( البلوغ)‬
‫أ‪ -‬الفشل في تطور البلوغ الكامل‬
‫ب‪ -‬التطور الضعيف في الوجه والجسم أو شعر العانة‬
‫ت‪ -‬تنمية ضعيفة في العضالت‬
‫ث‪ -‬الصوت ال يتعمق ويثخن‬
‫ج‪ -‬تطور الثدي(تثدي الرجل)‬
‫‪ -٣‬األعراض المحتملة في سن البلوغ‬
‫أ‪ -‬تغيرات المزاج ( تدني الحالة المزاجية و التهيج)‬
‫ب‪ -‬تركيز ضعيف‬
‫ث‪ -‬انخفاض الطاقة‬
‫ج‪ -‬انخفاض قوة العضالت‬
‫ح‪ -‬زيادة الدهون في الجسم‬
‫خ‪ -‬وقت أطول للتعافي من التمارين‬
‫د‪ -‬انخفاض الرغبة الجنسية‬
‫ذ‪ -‬صعوبة الحصول على االنتصاب والمحافظة عليه‬
‫ر‪ -‬حجم قليل للحيوانات المنوية‬
‫ز‪ -‬انخفاض نمو اللحية أو الشعر‬
‫س‪ -‬تطوير الثدي ( تثدي)‬
‫ش‪ -‬الهبات الساخنة‪ ،‬و التعرق‬
‫ص‪ -‬هشاشة العظام‬
‫‪-٤‬األعراض المحتملة في السن المتقدمة (بعد ‪ 60‬سنة)‬
‫أ‪ -‬تغيرات المزاج ( تدني الحالة المزاجية و التهيج)‬
‫ب‪ -‬تركيز ضعيف‬
 ‫ج‪ -‬التعب بسهولة‬
‫ح‪ -‬القوة العضلية ضعيف‬
‫خ‪ -‬زيادة الدهون في الجسم‬
‫د‪ -‬انخفاض الرغبة الجنسية‬
‫ذ‪ -‬صعوبة الحصول على االنتصاب والمحافظة عليه‬
‫ما تعني نتائج فحص التستوستيرون؟‬
‫زيادة مستويات هرمون تستوستيرون قد يعني‪:‬‬
‫مقاومة الذكورة (المقاومة ألفعال هرمونات الذكورة)‬
‫سرطان المبايض‪ ،‬سرطان الخصيتين‪ ،‬تضخم الغدة الكظرية الخلقي‪ ،‬بدء البلوغ في وقت‬
‫مبكر (قبل األوان)‬
‫خمسة أطعمة تساعد في زيادة هرمون الذكورة‬

‫الرجل‪-‬دبي‪:‬‬
‫يحتاج الرجال إلى بناء عضالتهم وتقوية صحتهم البدنية والجنسية‪ ،‬ومن أجل ذلك تحتاج إلى‬
‫تغذية خاصة وذلك لزيادة نسبة هرمون الـ"تستوستيرون" الهام لتدعيم القدرة الجنسية‪ ،‬وفيما‬
‫يلي قائمة بأهم األطعمة التي تحفّز إفراز هذا الهرمون الذكوري الهام‪:‬‬

‫‪ -1‬الكرفس‪ :‬تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات‪ ،‬غني جدا ً بالهرمونات القوية مثل‬
‫الـ"أندروستينون"‪ ،‬حيث يعتبران من المكونات األساسية إلنتاج الـ"تستوستيرون"‪ ،‬وقد‬
‫أوضحت األبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس‪ ،‬يمكن أن يرفع مستويات‬
‫الهرمون إلى مستويات عالية‪.‬‬

‫‪ -2‬األفوكادو‪ ،‬من األغنية الغنية جدا ً بفيتامين ‪ ،B‬وحمض الفوليك‪ ،‬ولهما القدرة على رفع‬
‫مستويات طاقة الجسم‪ ،‬من خالل تأييض بروتينات معيّنة في الجسم‪ ،‬تحتوي ثمرة األفوكادو‬
‫على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"‪ ،‬والبوتاسيوم‪ ،‬مما يزيد من معدالت انتاج الطاقة‪.‬‬
 ‫‪ -3‬اللوز‪ ،‬تحتوي المكسرات على كثير من األحماض الدهنية الضرورية لجسم اإلنسان‪،‬‬
‫والتي تقلل من االلتهابات‪ ،‬وتساعد على تحسين نظام األيض‪ ،‬وباإلضافة إلى هذا‪ ،‬فإنها ذات‬
‫أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"‪ ،‬فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن‬
‫يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"‪ ،‬كما أن اللوز يحتوي على األحماض األمينية‪،‬‬
‫ومعادن مثل فيتامين ‪ E‬والزنك‪ ،‬واألخير عنصر شديد األهمية في انتاج الهرمونات الجنسية‪.‬‬

‫مزود بفيتامين‬
‫‪ -4‬الموز‪ ،‬يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية‪ ،‬وذلك ألنه ّ‬
‫‪ B‬الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم اإلنسان‪ ،‬وهو كذلك‬
‫ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة‪.‬‬

‫‪ -5‬اللحوم الحمراء‪ ،‬التقليل من تناول اللحوم الحمراء‪ ،‬يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون‬
‫الـ"تستوستيرون"‪ ،‬ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد‬
‫المغذية والمس ّمنات‪.‬‬